Kab lus no yuav qhia koj txog kev noj zaub mov ntawm Moscow tus kws noj zaub mov zoo, Alexei Kovalkov, thiab tseem qhia txog zaub mov noj. Cov ntsiab lus:
- Dr. Kovalkov
- Khoom noj khoom haus feature
- Qhov zoo thiab qhov tsis zoo
-
Cov theem ntawm kev poob phaus los ntawm Kovalkov:
- Thawj kauj ruam
- Theem thib ob
- Theem Peb
- Zaub mov txawv zaub mov txawv
Mus los ntawm ntau txoj hauv kev los txiav txim siab qhov ua tau zoo tshaj qhov poob phaus, ntau tus poj niam tau ua tiav poob phaus, tom qab ntawd poob phaus thiab rov qab los ntawm qhov nrawm. Dr. Kovalkov, los ntawm nws tus piv txwv, tau tsim cov phiaj xwm noj zaub mov zoo uas tso cai rau koj tshem tawm cov phaus ntxiv.
Leej twg yog Alexey Kovalkov
Qee tus neeg tsuas yog ntseeg cov kws noj zaub mov uas lawv tus kheej tab tom nrhiav kom poob lawv qhov hnyav. Alexey Kovalkov, kws noj zaub mov hauv Moscow, tswj kom poob 80 kg hauv xya lub hlis. Tom qab ntawd, nws tau tsim lub chaw kho qhov hnyav, uas pab ntau tus los ua kom lub cev yuag dua.
Alexey Kovalkov kawm ntawm kws kho mob kws qhia ntawv ntawm Pirogov Medical University thiab rov kawm txog kev noj zaub mov zoo ntawm Lavxias Kev Kho Mob Academy ntawm Kev Kawm Qib Siab. Kev paub tob, nrog rau nws tus kheej kev paub, tso cai rau Alexey los tsim qhov tshwj xeeb qhov kev poob phaus uas ua haujlwm los ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab noj zaub mov kom zoo.
Xyoo 2010 tau cim los ntawm kev qhib tau zoo ntawm Dr. Kovalkov Kev Kho Kom Nyhav Qhov hnyav. Txij li thawj hnub ntawm kev ua haujlwm, ntau dua 3,000 tus neeg mob tau poob qhov hnyav. Moscow tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus tau tiv thaiv nws daim ntawv pov thawj kws kho mob, uas tau mob siab rau lub ncauj lus "Kev muaj txiaj ntsig thiab kev thov ntawm tus kws sau txoj kev yuag poob."
Vim yog qhov ua tiav zoo ntawm kev tsim khoom noj khoom haus ntawm Kovalkov, tus sau tau raug caw ntau zaus los ua tus kws pab tswv yim rau ntau yam haujlwm, suav nrog Kev Xeem Yuav Khoom, Sawv ntxov ntawm Russia thiab 1000 Yam Me Me. Nws tseem yuav tsum tau sau tseg nws kev koom tes hauv lub luag haujlwm ntawm tus tswv tsev "Tsev neeg loj", "Khoom noj nrog thiab tsis muaj kev cai", "Tau txais kuv lub cev rov qab", "Cov cim zoo", thiab lwm yam. Alexey Kovalkov xyoo 2010 dhau los ua tus sau phau ntawv "Yeej Yeej ntawm qhov hnyav. Txoj hauv kev ntawm Dr. Kovalkov ", xyoo 2012 -" Ua kom poob ceeb thawj! Txoj hauv kev ntawm Dr. Kovalkov ", xyoo 2014 -" Poob qhov hnyav yog qhov nthuav. Cov zaub mov txawv rau lub neej qab thiab noj qab nyob zoo ", xyoo 2015 -" Qhov me me. New Safe Express Diet thiab Gourmet Diet.
Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov Kovalkov
Tus kws noj zaub mov Kovalkov tso nws txoj haujlwm tawm tsam ib qho kev hnyav hnyav hnyav, suav nrog tiv thaiv kev noj zaub mov mono, uas muaj qhov hnyav hnyav hnyav. Tus kws kho mob sib cav hais tias yog tias koj nquag noj zaub mov nruj thoob plaws koj lub neej, qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws, thiab kev noj qab haus huv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam.
Thaum ib tus neeg poob phaus los ntawm kev yoo mov hnyav, nws pib ntshai kom rov qab poob phaus rov qab, yog li nws xav hnyav txawm tias tsawg dua, uas feem ntau ua rau muaj kev puas siab puas ntsws thiab tsis nco qab.
Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo, nws raug pom zoo:
- Nrhiav qhov laj thawj vim li cas koj thiaj li hnyav dua.
- Nkag siab tias tsis muaj leej twg tab sis koj tuaj yeem ua rau koj yuag dua.
- Tsim cov phiaj xwm poob phaus, ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo, ua kom pom kev hauv siab.
Alexey Kovalkov paub tseeb tias txhua tus neeg muaj txoj hauv kev noj qab haus huv thiab saib zoo, koj tsuas yog yuav tsum nkag siab lub tswv yim ntawm kev poob phaus. Yog tias koj xav tias cov tshuaj hlawv roj, siv tshuaj kho mob, qee qhov kev tawm dag zog lub cev los ntawm Hollywood lub hnub qub yuav daws qhov teeb meem sai sai nrog cov rog, koj ua yuam kev, lub luag haujlwm yuav tsum cuam tshuam nrog kev poob phaus.
Tus kws noj zaub mov hauv Moscow tau qhia los ntawm nws tus piv txwv tias yog koj saib xyuas koj tus kheej, ua txhua yam kev nqis tes ua kom txo qhov hnyav thiab tswj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua tiav. Qhov loj tshaj yog kom tshem tawm kev quav tshuaj, tshwj xeeb yog mob siab rau khoom qab zib.
Raws li kev noj zaub mov Kovalkov, koj tsis tuaj yeem noj cov zaub mov uas muaj suab thaj, uas yog, jam, ncuav qab zib, khoom qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, compotes, khov nab kuab, zib ntab, thiab lwm yam. Raws li rau "zaub mov" zaub mov, cov npe txwv tsis pub suav nrog cov qhob cij dawb, pob kws, mov dawb, qos yaj ywm, tais qab ntsev heev, cov khoom ib nrab ua tiav, tais diav nrog zaub mov ntxiv, ntxiv rau cov nqaij haus. Tsis nco qab txog cawv, uas tsis zoo tshwm sim ntawm kev ua haujlwm ntawm tus txiav txiav.
Kovalkov qhov kev poob phaus cuam tshuam nrog kev suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom qab zib fermented thiab zaub hauv zaub mov. Txhawm rau ua kom cov txheej txheem poob phaus nrawm, koj yuav tsum haus dej ntau txog ob litres dej txhua hnub. Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov muaj cov zaub mov muaj protein tsawg. Txhawm rau kom lub cev muaj zog rau tag nrho ib hnub thaum sawv ntxov, noj tshais yuav tsum muaj nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates yooj yim. Nco ntsoov txhawb koj lub cev nrog fiber ntau los ntawm kev noj cov dib tshiab thiab tshuaj ntsuab.
Heev feem ntau, yog vim li cas nquag noj zaub mov yog tsis ua haujlwm lossis nyiam ua haujlwm. Thaum ib tus neeg zaum tsis ua haujlwm, nws muaj lub siab xav tuav nws txhais tes nrog qee yam, uas yog vim li cas nws thiaj pib noj mov. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, tus kws qhia zaub mov noj haus pom zoo kom nrhiav haujlwm yam koj nyiam, uas yog, koom nrog kev tawm dag zog lub cev tsawg kawg 40 feeb hauv ib hnub.
Dr. Kovalkov tseem tsom mus rau cov dej haus, uas pab tshem tawm cov ntsev, co toxins thiab cov khoom zom zaub mov hauv lub cev. Tus kws noj zaub mov hais tias tsis muaj ib tus lej twg uas yuav qhia tau tias koj xav haus dej ntau npaum li cas hauv ib hnub. Faib koj qhov hnyav ib nrab thiab koj muaj qhov xav tau ounce dej. 1 ounce sib npaug kwv yees li 30 ml.
Sim haus ua ntej noj mov, tsis yog tom qab. Thiab ntau xyoo tus neeg yog, ntau yuav tsum muaj kev nyob ib ntus ntawm kev haus thiab noj mov. Nws yog qhov zoo tshaj rau haus li 30 feeb ua ntej noj mov thiab mus txog ib nrab teev tom qab. Dej Alkaline pab ua kom txaus tshaib plab.
Tsis txhob nqa nrog dej txias, vim tias koj yuav xav noj ntau dua, thiab tseem muaj kev pheej hmoo mob caj pas. Tso cai haus plaub khob dej tshuaj yej ntsuab thiab kas fes, tsuas yog tsis muaj suab thaj.
Pros thiab cons ntawm kev noj haus
Kev noj zaub mov Kovalkov tau sau tseg rau ntau qhov zoo, ntawm lawv cov hauv qab no tuaj yeem sau tseg:
- Kev noj zaub mov tau tsim los rau hauv tus lej ntawm cov protein, rog thiab carbohydrates tsim nyog rau lub cev.
- Txhua tus neeg uas txiav txim siab mus dhau qhov kev poob phaus tuaj yeem tsim tus kheej cov ntawv qhia zaub mov, ua raws li kev noj zaub mov kom raug.
- Tsis tas yuav suav cov calories noj thiab tshaib plab.
- Txwv tsis pub siv cov piam thaj ntau yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib, rog, thiab mob plawv.
Cov pluas noj feem ntau muaj sijhawm tas sijhawm, ntawm no Dr. Kovalkov tsis muab cov lus teb meej, tab sis ntseeg tias qhov tseem ceeb yog nyob ntawm qhov deb, thiab tom qab ntawd cov txiaj ntsig yuav tshwm sim. Qhov tsis zoo ntawm cov khoom noj no yog qhov tseeb tias nws yuav tsis yooj yim rau tus neeg uas tau siv los noj zaub mov nrawm thiab zaub mov nrog cov tsw qab los hloov mus rau kev noj zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo.
Ua ntej koj pib tshem cov phaus ntxiv, koj yuav tsum tau mus kuaj mob hauv tsev kho mob kom paub seb koj puas muaj mob hnyav. Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, zam kev hnyav los ntawm Alexei Kovalkov thiab sab laj nrog kws kho mob.
Cov theem kev noj haus ntawm Moscow tus kws noj zaub mov zoo
Alexey Kovalkov tawm tswv yim los ntawm txoj kev poob phaus hauv peb theem. Txhua tus ntawm lawv tau ua kev zoo siab nrog kev noj zaub mov tshwj xeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, tus kws qhia zaub mov hauv Moscow thov ua lub cev qoj ib ce taug kev, thiab nyob rau theem kawg - ntxiv dag zog.
Thawj theem ntawm kev noj haus
Cov theem kev npaj tau kav ntev li ob txog plaub lub lis piam. Tus neeg mob tau ntsib nrog txoj haujlwm ntawm kev taug kev ntau li ntau tau thiab txiav tawm ntawm kev noj ntau ntawm "carbohydrates ceev". Zam cov khoom lag luam hmoov nplej, khoom noj ceev thiab dej qab zib. Hauv thawj theem, kev ua kom huv ntawm lub plab zom mov yog ua los ntawm kev rov ua kom zoo ntawm microflora. Nrog rau qhov no, lub plab zom mov tau npaj rau kev nqus cov protein ntau. Hauv 2-4 lub lis piam, koj tuaj yeem poob txog tsib kilograms ntawm qhov hnyav tshaj. Nco ntsoov taug kev ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov. Ua raws li cov ntawv qhia zaub mov.
Pib koj thaum sawv ntxov nrog taug kev 1 teev. Tom qab ntawd noj 1 tbsp. ib diav ntawm cov ntoo thuv ceev, tib tus nqi ntawm cov hmoov nplej, thiab 200 ml ntawm kefir nrog qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov rog. Tom qab 2 teev, saturate koj lub cev nrog cov as -ham los ntawm ib lub kua. Thaum noj su, pluas su thib ob thiab yav tav su, nws yog ib txwm noj ib lub txiv los yog ib nrab txiv kab ntxwv qaub. Npaj zaub xam lav zaub rau noj hmo ntawm 200-300 g, zaub roj nrog kua txiv los yog kua txiv qaub tuaj yeem ua khaub ncaws. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov cheese grated rau zaub xam lav. Ua ntej npaj mus pw, haus ob lub qe dawb lossis haus ib khob mis.
Nco ntsoov tias nyob rau thawj theem ntawm kev noj zaub mov, koj yuav tsum tso lub zog thauj khoom, mob siab rau koj cov dej num kom taug kev.
Kev npaj rau theem rau ntau tus neeg yog qhov nyuaj tshaj plaws, vim nws xav tau kev hloov pauv hauv cov kev paub yav dhau los. Kovalkov tso cai rau koj los tsim cov ntawv qhia zaub mov ntawm koj tus kheej kev txiav txim siab, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nws muaj cov nplej, kua zaub thiab zaub mov uas muaj cov protein ntau.
Noj zaub nyoos los yog ua khoom noj hauv zaub nyoos thaum lub sijhawm koj poob phaus. Ntses thiab nqaij yog rhaub, ci hauv qhov cub lossis ci; cov nplej yuav tsum tau muab rhaub nrog dej npau. Ua kua zaub, stews, thiab qos yaj ywm mashed nrog cov zaub mov tso cai. Nco ntsoov nce koj cov bran noj los ntawm kev sau lawv nrog dej lossis cov dej haus fermented mis, txog li 100 g ib hnub. Bran pab ua kom txaus tshaib plab.
Theem thib ob ntawm kev noj haus
Thaum tsim cov cai rau theem thib ob ntawm kev noj zaub mov, Kovalkov tau them nyiaj tshwj xeeb rau dej. Nws yog dej uas yuav koom nrog hauv txoj kev ntxuav cov hnyuv thiab txo qhov hnyav. Thaum nruab hnub, nws raug tso cai haus tsis yog tsuas yog dej, tab sis kuj peb khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab yam tsis ntxiv qab zib.
Theem thib ob ntawm kev noj zaub mov, uas kav ntev li ib txog rau xya lub hlis, yog cim los ntawm kev hnyav hnyav. Kev noj zaub mov ntawm theem ntawm kev hnyav yuav suav nrog tsis yog tsuas yog txiv apples, zaub, kefir thiab bran, tab sis kuj yog nqaij qaib, tsev cheese nrog cov rog tsawg, nqaij nruab deg thiab ntses. Thaum lub sijhawm Kovalkov txoj haujlwm, nco ntsoov haus cov zaub mov xws li zaub qhwv, zaub qhwv, dib, dos, tshuaj ntsuab, txiv kab ntxwv, viburnum, blueberries thiab txiv ntoo. Maj mam nce koj cov protein kom txaus hauv daim ntawv ntawm nqaij qaib fillet, nqaij nyug nqaij nyug, ntses, nqaij nruab deg, nqaij nyuj, thiab tsev cheese muaj roj tsawg. Ua nws txoj cai kom noj ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo tom qab sawv los, thiab ob lub protein ua ntej yuav mus pw.
Yog tias peb noj lwm cov zaub mov rau kev sib piv, tom qab ntawd Kovalkov kev noj zaub mov zoo nrog cov zaub fiber, uas txhais tau tias tus neeg yuav tau txais cov carbohydrates uas tsim nyog rau kev ua haujlwm tseem ceeb hauv ib hnub.
Maj mam qhia kev qhia lub zog kom ua kom poob phaus tau zoo thiab ua kom koj lub cev zoo. Koj tuaj yeem plam 100-200 g rog hauv ib hnub. Tsiv mus rau theem peb ntawm Kovalkov kev noj zaub mov thaum koj mus txog koj qhov hnyav ib txwm.
Yoghurt los yog fermented ci mis nyuj nrog bran lossis ntxiv cov txiv ntseej yog qhov tsim nyog rau pluas tshais. Nws raug tso cai noj ib co qhob cij ntxhib. Tom qab 2 teev, haus ib khob kua txiv zaub. Npaj cov zaub stewed rau ntses lossis nqaij qaib fillet, tsev cheese muaj roj tsawg (200 g) rau pluas su. Txaus siab rau koj lub cev nrog txiv hmab txiv ntoo (300 g) rau noj su thaum yav tav su. Raws li yav tsaus ntuj, zaub xam lav ntawm txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, nrog rau cov protein los ntawm cov qe qaib, tuaj yeem ua noj hmo.
Theem thib peb ntawm kev noj haus
Cov theem kawg ntawm kev noj zaub mov Kovalkov yog tsom rau kev sib sau ua ke cov txiaj ntsig tau txais. Qhov zoo tshaj, theem no siv sijhawm tas lub neej, txij li koj yuav tsum tau saib xyuas koj qhov hnyav tas li, tab sis tus kws noj zaub mov zoo qhia kom ua raws txoj cai ntawm theem peb ntawm nws qhov kev poob phaus los ntawm 12 txog 18 lub hlis. Yog li ntawd qhov hnyav poob tsis rov qab los, tus kws kho mob qhia kom coj mus rau hauv tus account nuances hauv qab no ntawm kev noj haus:
- Noj cov cereals nrog qhov nruab nrab glycemic Performance index, uas yog, nplej, buckwheat, qus thiab xim av xim av. Ntxiv cov qos yaj ywm rau cov zaub mov noj thiab tsis pub ntau tshaj ob daim mov ci thiab qhob cij dub.
- Nrhiav ib yam khoom qab zib? Noj tshais ntawm tsaus chocolate. Noj cov khoom qab zib kom tsawg li sai tau.
- Los ntawm cov dej cawv, muab qhov nyiam ua cawv qhuav (tsis ntau tshaj 250 ml thiab tsuas yog noj hmo).
- Txwv koj cov khoom noj siv mis thiab cov rog rog. Siv cov txiv roj roj ua zaub xam lav.
- Noj 5-6 zaug hauv ib hnub, thiab feem yuav tsum tsis txhob loj. Ua raws txoj cai cais cais noj.
- Tom qab 18:00, koj tuaj yeem noj, tab sis tsuas yog cov zaub mov uas tsis muaj cov carbohydrates yooj yim.
Cov txheej txheem poob phaus raws li Kovalkov system
Rau ntau tus neeg uas npau suav ntawm saib slimmer, lo lus "noj zaub mov" cuam tshuam nrog kev mob siab rau thiab xav kom noj qab heev. Kovalkov kev noj zaub mov tuaj yeem suav nrog tsis yog noj qab haus huv nkaus xwb, tab sis kuj yog cov tais diav qab.
- Tenderness nyias … Cov zaub mov no suav nrog zaub qhwv lossis Peking zaub qhwv, tswb kua txob, txiav rau hauv ib daim hlab, zaub xas lav, dib, ntsev thiab kua txob kom saj. Caij cov zaub xam lav nrog cov roj linseed, roj txiv roj thiab roj zaub, thiab ntxiv tsw ntxiv kua txiv qaub me ntsis, dill thiab txiv ntoo thuv.
- Zaub xam lav zaub … Yaug cov zaub xas lav nplooj (kwv yees li 200 g) hauv qab dej ntws, txiav rau hauv daim. Boil ob lub qe nyoos thiab txiav rau hauv plaub fab. Ntxiv 100 g ntawm cucumbers tshiab, ntsev thiab kua txob hauv av rau cov zaub xam lav raws li lub caij nyoog. Lub tais hnav khaub ncaws nrog roj zaub thiab kua txiv qaub.
- Zaub ci … Ua ntej ci zaub hauv qhov cub, koj yuav tsum tau tev ob lub txiv lws suav thiab txiav rau hauv me me, zoo li tswb kua txob (4 pcs.) Thiab txiv lws suav (5 pcs.). Chop dos. Maj mam muab cov khoom xyaw tso rau ntawm daim ntawv ci, npog lawv nrog cov zaub me me, ci kom txog thaum muag muag.
Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, ua ntej pib noj zaub mov, nrog koj tus kws kho mob tham lossis sim Dr. Kovalkov qhov chaw kho qhov hnyav.
Cov lus pom zoo los ntawm Alexey Kovalkov:
[xov xwm =
