Kawm paub yam kev noj qab haus huv qoj ib ce ua dab tsi los tiv thaiv qhov tsis xav tau los ntawm kev txhim kho. Coob leej neeg, hnov lub npe Bubnovsky, tam sim nco txog kev tawm dag zog hauv tsev. Tus kws kho mob no tau tsim kho lub cev tshwj xeeb uas tso cai rau koj tshem tawm qhov mob hauv pob qij txha thiab nraub qaum. Hnub no peb yuav tham txog qhov no kom ntxaws, thiab koj yuav kawm paub yuav ua li cas nrog kev pab ntawm kev txav yooj yim koj tuaj yeem txhim kho qhov mob ntawm tus txha caj qaum.
Yuav ua li cas Bubnovsky ua haujlwm hauv tsev?
Gymnastics Bubnovsky, qoj ib ce rau tus nqaj qaum hauv tsev, uas yog ib feem ntawm nws, tseem hu ua kinesiotherapy. Cov txheej txheem no yog ua los ntawm kev paub tias cov leeg nqaij tsuas yog cov nqaij hauv peb lub cev uas tuaj yeem rov qab ua tiav. Cov leeg corset feem ntau yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm tus txha nqaj qaum.
Qhov no qhia tias tsis txhob nyob hauv txaj thiab noj tshuaj ntau yam, peb pom zoo ua Bubnovsky ua haujlwm rau tus txha nraub qaum hauv tsev. Nrog lawv cov kev pab, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab yog li muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm qhov mob ntawm tus txha nqaj qaum.
Bubnovsky's gymnastics tuaj yeem kho tus kab mob, piv txwv li, osteochondrosis, mob caj dab, mob caj dab, herniated discs, scoliosis, thiab lwm yam. Peb tuaj yeem hais tau zoo tias Bubnovsky kev tawm dag zog rau tus nqaj qaum hauv tsev tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom zam kev xiam oob qhab txawm tias tom qab raug mob hnyav.
Cov txiaj ntsig ntawm Bubnovsky qoj ib ce rau tus nqaj qaum hauv tsev
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Bubnovsky cov txheej txheem hla ntau lub tshuab yog nws ua tiav nrog tib neeg lub cev lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tawm dag zog rau pab pawg hnub nyoog sib txawv muaj qee qhov sib txawv. Kev ua kis las kis las ntawm Dr. Bubnovsky txhim kho cov ntshav ntws thiab, ua tsaug rau qhov nce zuj zus hauv lub nra ntawm cov pob qij txha thiab cov leeg, ntxiv dag zog rau lawv. Qhov zoo tshaj ntawm qhov system no yog:
- Txhua tus yam ntxwv ntawm lub cev thiab lub cev ntawm tib neeg lub cev raug coj mus rau hauv tus account.
- Lub nra ntawm cov leeg thiab cov cuab yeej ua haujlwm-ligamentous tau muab faib sib npaug.
- Qhov ua tau zoo ntawm cov ntaub so ntswg tau zoo tuaj.
- Cov cellular metabolism tau nrawm dua.
- Tus neeg mob muaj zog thiab muaj zog. Thiab nws txoj kev xav zoo tuaj.
- Kev txav mus los thiab suab nrov ntawm cov pob qij txha txhim kho.
- Txhua qhov kev tawm dag zog hauv lub cev tuaj yeem ua tom tsev thiab tsis nyuaj heev.
Qhov taw qhia rau kev siv Bubnovsky gymnastics hauv tsev
Tus sau ntawm kinesiotherapy nws tus kheej paub tseeb tias kev txav mus los tuaj yeem kho mob ntau yam. Dr. Bubnovsky hais tias siv nws cov txheej txheem, koj tuaj yeem ua kom lub cev muaj peev txheej sab hauv, uas muaj kev kho kom zoo. Heev feem ntau, rau ntau yam kab mob, nws yog ib txwm pom zoo kom so kom txaus thiab so hauv txaj. Txawm li cas los xij, Bubnovsky sau tseg tias txoj kev mus rau kev kho mob tsuas yog ua rau tus neeg mob puas tsuaj.
Nws tsim tshwj xeeb simulators uas tuaj yeem tshem tawm qhov mob thiab tshem tawm o. Vim yog kev tawm dag zog lub cev, cov ntshav ntws nce ntxiv, uas ua rau txhim kho kev noj zaub mov zoo rau txhua daim ntaub ntawm tib neeg lub cev. Hauv cov xwm txheej zoo li no, lub cev muaj peev xwm tiv taus tus kabmob.
Ua tsaug rau Bubnovsky qhov kev tawm dag zog rau tus nqaj qaum nyob hauv tsev, koj muaj lub sijhawm los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, thiab tsis tas yuav muaj kev cuam tshuam txog kev phais. Nws yuav tsum tau hais tias Bubnovsky, uas nws qhov kev tawm dag zog rau tus nqaj qaum nyob hauv tsev tau dhau los ua neeg nyiam, tsim cov kab ke los ntawm nws tus yam ntxwv. Nws tau muaj xwm txheej hnyav thiab, raws li kws kho mob tau hais, yuav tsum raug kaw hauv lub rooj zaum muaj log.
Txawm li cas los xij, tus neeg mob tsis pom zoo nrog qhov kev txhim kho ntawm cov xwm txheej no thiab, ua tsaug rau qhov kev hloov pauv, tuaj yeem kho tau. Cov kab ke uas peb tab tom txiav txim siab niaj hnub no tuaj yeem siv tsis yog rau kev kho mob nkaus xwb, tab sis kuj yog rau kev tiv thaiv kev mob ntawm cov cuab yeej siv pob qij txha thiab ligamentous thiab cov pob txha.
Peb twb tham txog kev kho mob uas Dr. Bubnovsky cov txheej txheem tuaj yeem ua haujlwm tau zoo. Txawm li cas los xij, tom qab ntawd peb tau tham txog tsuas yog muaj teeb meem nrog tus nqaj qaum thiab pob qij txha. Hauv kev xyaum, kinesiotherapy ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kab mob hauv lub plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Ib qho ntxiv, Bubnovsky kev tawm dag zog rau tus nqaj qaum hauv tsev tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob ntawm cov hlab ntshav.
Cia peb ua tibzoo saib ntawm cov cim tseem ceeb rau kev siv cov txheej txheem no:
- Vertebral puas.
- Intervertebral hernia.
- Cov pob qij txha tawg.
- Mob leeg necrosis.
- Cov txheej txheem mob ntawm cov leeg.
- Cov kab mob ntawm kev ua me nyuam.
- Ntshav qab zib.
Niaj hnub no, ntau thiab ntau dua Bubnovsky kev tawm dag zog rau tus nqaj qaum hauv tsev tau sau tseg rau kev rog, thaum rov kho dua tom qab phais, tom qab mob plawv, thiab lwm yam.
Bubnovsky's adaptive gymnastics
Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd tias Bubnovsky qhov kev tawm dag zog rau tus nqaj qaum nyob hauv tsev yooj yim heev. Tom qab ua tiav li ntawm 9 lossis 10 txav, ib tus neeg tuaj yeem rov qab tau lawv lub zog. Xws li qhov nyuaj hu ua adaptive gymnastics.
- So koj cov leeg nqaij rov qab thiab ua tiav ntawm txhua plaub.
- Pib nqes koj lub nraub qaum thaum koj nqus pa, thiab thaum nqus tau, txo qis. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum ua 15 zaug.
- Txuas ntxiv kom nyob twj ywm ntawm txhua plaub, khoov koj lub luj tshib thiab qaij koj lub cev rau pem hauv ntej thiab nqes thaum koj nqus pa. Thaum koj ua pa, txo koj lub pob tw mus rau koj lub luj taws. Yog tias koj ua txhua yam kom raug, koj yuav tsum hnov tias koj cov leeg nraub qaum ncab li cas. Rov ua qhov kev qoj ib ce ib zaug.
- Tsis txhob hloov txoj haujlwm pib. Pib ncab koj lub cev rau pem hauv ntej, ua kom koj nraub qaum ncaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob kho lub lumbar rov qab thaum ua qhov kev tawm dag zog.
- Sawv ntawm txhua plaub, khoov koj sab laug ntawm lub hauv caug thiab maj mam zaum ntawm nws. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum tau coj txoj cai rov qab kom nws ncaj. Sim txo nws kom qis li sai tau. Nws muaj peev xwm tias thaum koj ua qhov kev txav no, qhov mob hauv koj pob qij txha yuav tshwm sim. Txawm li cas los xij, tsis txhob tsum thiab ua haujlwm ntxiv. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum ua 20 zaug.
- Ua ib qho chaw supine thiab thaum koj ua pa, pib tsa koj lub pob tw kom siab li sai tau. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib yuav tsum nqus pa. Ua qhov kev qoj ib ce 30 zaug.
- Nyob twj ywm hauv qhov chaw supine nrog koj txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab khoov lub hauv caug me ntsis. Nias koj lub puab tsaig tawm tsam koj lub hauv siab, pib ntswj lub cev thaum koj ua pa. Kev txav mus los yuav tsum tau ua kom txog thaum qhov hnov mob me ntsis tshwm hauv cov leeg ntawm cov xovxwm.
- Muab koj txhais taw tso rau ntawm daim ntaub qhwv roj hmab hauv av. Qhov kawg ntawm cov ntaub qhwv yuav tsum tuav koj txhais tes. Pib tsa koj txhais caj npab kom siab li ntau tau. Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog nyuaj uas yuav tsum tau siv zog ntau los ntawm koj. Nws yuav tsum tau ua 15 zaug.
- Ua ib txoj haujlwm yooj yim nrog koj txhais ceg ncua. Thaum koj nqus pa, pib tsa koj txhais caj npab thiab txhais ceg tawm hauv av, nqa lawv kom siab li sai tau. Hauv tag nrho, koj yuav tsum ua 15 qhov rov ua dua.
Gymnastics Bubnovsky tom qab sawv los
Raws li Dr. Bubnovsky's system, qee qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua tam sim tom qab sawv los. Lawv tuaj yeem hloov pauv kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Txhawm rau ua Bubnovsky nqaj qaum tom tsev tom qab sawv los, koj tsis tas yuav tawm hauv txaj. Txawm hais tias lawv yooj yim, lawv yuav muab txiaj ntsig zoo rau koj lub cev.
Lawv feem ntau yog npaj los txhim kho tus txha nqaj qaum. Lawv kuj tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov pob qij txha ntawm ob txhais ceg. Hauv txhua qhov kev txav chaw, koj yuav tsum ua 20-30 qhov rov ua dua.
- Qoj ib ce kom ntxiv dag zog rau taw - Sawv ntawm dais thiab tuav qee qhov kev txhawb nqa nrog koj txhais tes kom tswj tau qhov sib npaug. Pib qis thiab tsa koj lub luj taws hauv kev cuam tshuam nrog qib ntawm kev nce siab. Kev txav mus los yuav pab koj qeeb kev txhim kho ntawm cov leeg leeg leeg thiab ko taw ncaj.
- Kev qias neeg - Ua txoj haujlwm dag, kis koj ob txhais ceg mus rau ob sab. Pib rub koj cov ntiv tes kom deb ntawm koj. Koj tuaj yeem ua qhov kev txav no nrog ob txhais ceg tib lub sijhawm lossis hloov pauv.
- Rub hauv plab - yam tsis hloov chaw pib, khoov koj lub hauv caug pob qij txha thiab so koj txhais taw rau hauv av. Muab ib lub xib teg tso rau ntawm koj lub plab thiab tswj xyuas seb nws nthuav tawm thiab ntog li cas thaum koj nqus thiab nqus pa, feem.
- Rub-ups - nyob rau hauv txoj hauj lwm supine, ncab txhais ceg thiab so kom txaus. Thaum koj ua pa, pib tsa koj lub nraub qaum thiab tuav lub hauv caug pob qij txha, uas yuav tsum khoov.
- Choj - thaum tseem nyob hauv tib txoj haujlwm pib, pib rub lub pob tw, thaum nqa lub xub pwg nyom tuaj hauv av. Koj yuav tsum khoov koj ob txhais taw thiab xub pwg.
- Nrig - thaum dag, pib nyem koj cov ntiv taw kom hnyav li sai tau, thiab tom qab ntawd ua rau lawv tsis huv.
- Wipers - ntswj cov ceg qis hauv qhov chaw supine, nthuav cov ntiv taw loj rau ob sab.
- Kev sib hloov - hauv tib txoj haujlwm pib, pib tig nrog koj txhais taw, yog li tsim cov pob qij txha. Xyuas kom koj cov ntiv taw loj txav mus rau hauv cov lus tsa suab.
- Log - dag koj lub nraub qaum, khoov koj lub hauv caug me ntsis. Pib rub koj lub thom khwm kom txog thaum koj lub plab txav mus. Kev txav chaw yuav tsum tau ua nrog txhua ceg tig.
Cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua Bubnovsky qoj ib ce rau tus nqaj qaum
Hauv qhov xaus, Kuv xav muab qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig uas yuav pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm Bubnovsky kev ua kis las ncaws pob.
- Thaum kho cov pob qij txha thiab tus txha nqaj qaum, kev tawm dag zog ib leeg yuav tsis txaus rau kev kho tiav. Peb pom zoo tias koj sab laj nrog tus kws tshaj lij rau cov lus qhia, thiab nws yuav xaiv qhov kev kho tshuaj tsim nyog.
- Yog tias, thaum ua kev txav chaw, koj muaj mob me me hauv cov leeg thiab pob qij txha, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob ntshai lawv. Nws tsuas yog hais tias koj tab tom taug txoj hauv kev.
- Nws yog qhov tsim nyog kom nce me ntsis ntxiv txhua hnub.
- Dr. Bubnovsky kev ua kis las ncaws pob tsis tswj hwm lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog. Nws nyob ntawm koj los txiav txim siab raws nraim thaum twg yuav ua rau lawv. Peb pom zoo tias koj tau coj ua hauv qhov teeb meem no los ntawm koj tus kheej li keeb kwm kev lom neeg.
Ntau tus kws tshaj lij thiab cov neeg ib txwm paub tseeb tias Bubnovsky qhov kev tawm dag zog rau lub nraub qaum nyob hauv tsev yog lub zog hloov pauv uas tuaj yeem daws teeb meem loj ntawm cov leeg nqaij pob txha. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua gymnastics tsis tu ncua thiab txhim kho lub nra.
Koj yuav kawm paub ntau ntxiv txog Bubnovsky kev tawm dag zog rau lub nraub qaum hauv tsev los ntawm cov vis dis aus hauv qab no:
