Cov lus nug ntawm qhov xav tau rau kev qhia ua ke txhawj xeeb ntau tus neeg ua tus coj kev ua kis las. Yog lawm, cov haujlwm no muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib raug zoo. Tab sis yuav ua li cas raws nraim, nyeem rau. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Kev qhia ua ke yog tus yuam sij rau kev sib raug zoo
- 6 yog vim li cas thiaj ua kis las ua ke
Kev qhia ua ke yog tus yuam sij rau kev sib raug zoo
Feem ntau hauv lub neej koj tuaj yeem ntsib ob peb tus uas muaj lub cev tsis muaj zog txaus. Qhov no yog nco txog kev phooj ywg ntawm hma nrog menyuam yaj. Cov lus nug hauv qhov xwm txheej no tsuas yog ntev npaum li cas tus menyuam yaj tseem yuav nyob. Tau kawg, qee qhov kev tsis sib haum xeeb yuav tshwm sim hauv txhua kis, tab sis nws tsim nyog rau qib nws ntau li ntau tau.
Ib qho ntxiv, nws ib txwm muaj nqis nco ntsoov tias kev xav thiab lub cev sib txawv yog qhov sib txawv. Thaum ib tus ntawm cov koom tes zoo li haum, thiab lwm tus yog rog, qhov no tsuas tuaj yeem qhia qhov kev hwm qis rau koj tus khub.
6 yog vim li cas thiaj ua kis las ua ke
Kev qhia ua ke thiab kev sib deev
Txhua tus neeg uas xav tshem tawm kev sib deev tsis meej pem, Kuv xav qhia koj kom pib ua haujlwm hauv chaw ua si. Muaj lub cev zoo nkauj, koj ib txwm xav qhia nws.
Nws tau raug pov thawj tias kev sib deev ntawm cov tib neeg uas mus rau kis las yog kev nkag siab thiab lub cev ntau dua, thiab ntxiv rau, nws qhov kev pom kev kuj nce ntxiv. Koj tsis tas yuav tua lub teeb, ntawm qhov tsis sib xws, koj xav nrhiav qhov chaw ntxiv ntawm teeb pom kev zoo. Kev sib deev kev sib deev yuav tsis tsuas yog ua kom zoo dua qub, nws yuav tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntev. Qhov tseeb no tau raug pov thawj sim. Cov khub niam txiv uas cob qhia ua ke muaj kev nyiam thiab nyiam nyob ua ke ntev heev.
Heev feem ntau, tom qab pib mob siab rau ntawm kev sib raug zoo, ntse "txias txias" ua raws, xaus nrog kev so hauv kev sib raug zoo. Tib neeg paub sai sai tias lawv tsis muaj ib yam dab tsi uas tsis yog kev sib deev. Nws tseem phem dua thaum, hauv qhov xwm txheej zoo li no, ob niam txiv txiav txim siab muaj menyuam, vam tias yuav rov muaj kev xav ploj. Tsis muaj dab tsi zoo los ntawm qhov no, thiab nws yuav zoo dua yog tias lawv yuav game console. Lawv yuav ua si ua ke thiab tsis paub txhawj xeeb.
Qhov no yuav tsis tshwm sim nrog cov khub niam txiv uas qhia ua ke. Lawv muaj kev nyiam thiab lub hom phiaj uas coj lawv los ze zog ua ke. Qhov pom ntawm tus menyuam hauv lawv tsev neeg yuav yog los ntawm kev hlub, thiab tsis yog kev sim khaws qee yam.
Kev cob qhia thiab khoom noj
Yuav tsum ua ob lub tais sib txawv yuav tsis ntxiv kev sib haum xeeb rau kev sib raug zoo ntawm tus txiv neej thiab poj niam.
Qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau hnyav dua thaum ib tus ntawm cov neeg koom tes mob siab txog kev noj zaub mov zoo, thiab lwm tus tsis quav ntsej. Cov khub niam txiv uas cob qhia ua ke yuav tsis muaj teeb meem zoo li no. Lawv xav zoo ib yam hauv qhov no, thiab sim muab lawv lub cev txhua yam nws xav tau.
Kev tawm dag zog ua ke thiab ib qho chaw mus so
Cov khub niam txiv uas tsis siv sijhawm nyob ua ke hauv chav dhia ua si feem ntau muaj kev tsis sib haum xeeb txog qhov chaw ntawm lawv hnub so. Lawv feem ntau ua phem heev. Qhov laj thawj tseem ceeb rau cov kev tsis sib haum xeeb no yog qhov tsis muaj kev nyiam sib xws.
Yog tias koj qhia ua ke, tom qab ntawd koj yuav tsis xaiv sijhawm ntev. Peb tuaj yeem hais nrog 99% qhov tseeb tias nws yuav yog lub hiav txwv chaw so. Koj tsuas yog tsis tuaj yeem tos kom pom lub cev zoo nkauj thiab ua rau ntau tus neeg khib. Koj yuav muaj sijhawm rau txhua yam ntxiv thaum koj loj tuaj.
Kev cob qhia ua ke thiab sijhawm nyob ua ke
Thaum nkawm niam txiv tsis cob qhia ua ke, qhov no feem ntau yog qhov laj thawj rau lwm qhov kev tsis sib haum xeeb, qhov ua txhaum yuav ua rau muaj kev chim siab lossis ua txhaum. Nws yuav npau taws tias Nws yog txhua lub sijhawm "tawm" hauv chav, tsis txhob saib "Tsev 2" ua ke.
Tab sis yog tias koj nyob ua ke hauv chav ua si, tom qab ntawd koj siv sijhawm ntau ua ke. Ib tus tsuas yog pom nws lub cev liab qab ib nrab, vim lub siab yuav muaj kev zoo siab. Koj pib cim txhua tus tus kheej cov ntaub ntawv, pab qhia. Yeej tsis muaj leej twg xav tso lawv tus khub tseg, thiab yuav dhau los ua tus pab cuam uas ntseeg tau.
Kev cob qhia thiab khoom plig
Ntau zaus ntau dua li, cov txiv neej muab lawv cov khoom plig txaus ntshai rau cov neeg hlub, thiab cov ntxhais yuav khoom yam tsis tsim nyog kiag li. Thiab qhov no tau ua tiav ntau zaus hauv feeb kawg, thaum koj tsis xav txog qhov ntau thiab qhov zoo.
Cov khub niam txiv uas cob qhia ua ke nkag siab ib leeg zoo dua thiab paub lawv tus khub txoj kev nyiam. Koj tuaj yeem muab koj tus hluas nkauj ua haujlwm zoo nkauj sab saum toj lossis leggings. Thiab tus txiv leej tub xav tau qee yam kis las. Muaj kev xyaum tsis muaj teeb meem nrog kev xaiv.
Nws yooj yim dua rau cov neeg koom tes tau kawm ua txhua yam ua ke. Yog tias tus ntxhais mus ntsib lub gym, tom qab ntawd nws tsis nyob tom qab tus txiv neej hauv nws txoj haujlwm hais txog kev tawm dag zog hauv lub neej txhua hnub. Koj tsis tas yuav tos koj cov phooj ywg los ntawm tsev kawm qib siab los rub lub rooj zaum. Txhua yam tuaj yeem ua tiav ua ke.
Kev cob qhia thiab kev sib cav sib ceg
Kev tawm dag zog lub cev yog ib txoj hauv kev zoo kom tso pa tawm thiab tshem tawm cov kev xav tsis zoo uas tau sau tseg thaum nruab hnub. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Barbell yuav kho txhua qhov tsis zoo.
Koj mus rau kev tawm dag zog ua ke thiab nrog txhua qhov kev npau taws sib zog nyem tawm qhov hnyav, thiab tom qab kawm tiav koj mus tsev ua ke, thiab koj tsis muaj kev xav tsis zoo ntxiv lawm.
Video hais txog kev cob qhia:
