Nrhiav seb yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo nyob rau lub sijhawm luv thiab siv zog. Lub caij ntuj sov tab tom los txog, thiab ntau tus neeg nco qab tias lawv yuav tsum tau saib xyuas lawv lub cev. Yog tias nyob rau lub caij ntuj no qhov hnyav dhau tuaj yeem muab zais tau yooj yim hauv qab lub tsho loj, tom qab huab cua sov qhov no tsis tuaj yeem ua tiav. Nws yog qhov pom tseeb tias nyob rau qhov xwm txheej zoo li cov lus nug ntawm yuav npaj lub cev rau lub caij ntuj sov yog qhov cuam tshuam rau lawv li cas?
Qhov nce ntawm lub cev hnyav thaum lub caij txias yog los ntawm thiab loj ib txwm muaj txheej txheem lub cev yog tias koj tsis saib xyuas koj tus kheej. Thaum lub caij nplooj ntoo hlav, rau cov neeg nyob sib ze feem ntau, qhov xwm txheej tau hnyav los ntawm qhov tseeb tias nws yog qhov tsim nyog kom tshem tawm cov rog kom sai li sai tau. Qhov xwm txheej no tau paub rau txhua tus, tab sis koj yuav tsum tsis txhob coj nws mus rau qhov no. Txog kev noj qab haus huv, nws zoo dua kom poob phaus maj mam thiab koj yuav xav tau tsawg kawg ob peb hlis rau qhov no.
Tau txiav txim siab maj nrawm pib sib ntaus rog, ib tus neeg mus rau lub chaw qoj ib ce, lwm tus pib siv ntau yam kev txwv kev noj zaub mov nruj, thiab tseem muaj lwm tus tab tom nrhiav txoj hauv kev nrawm tshaj plaws, pib siv ntau yam tshuaj thiab tshuaj ntxiv. Koj yuav tsum nkag siab tias lub cev tsis xav tau tsuas yog ib feem nrog nws cov peev txheej khaws tseg thiab txhua yam txuj ci tseem ceeb feem ntau ua rau tsis muaj txiaj ntsig thiab txaus ntshai rau kev noj qab haus huv.
Koj tsis tas yuav cia siab rau cov tshuaj thiab txuas ntxiv nquag siv ncuav thiab ncuav qab zib. Hauv cov txheej txheem kev noj zaub mov nruj, qhov xwm txheej tsis zoo dua, vim tias lawv tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv. Hauv lub caij ntuj no, lub cev nyob hauv qhov kev ntxhov siab tas li, tab sis ntawm no koj tus kheej ua rau nws tsis muaj zog thiab ua rau txhua yam hnyav dua.
Nco ntsoov tias rau qhov poob phaus nws txaus los tsuas yog ua raws li ob peb txoj cai kev noj zaub mov noj, thiab lawv tsis hais txog kev txwv nruj. Yog tias koj xav kom ua tiav cov txheej txheem, tom qab ntawd pib ua kis las thiab ua haujlwm ntau hauv tsev. Tsis muaj tshuaj los yog kev noj zaub mov yuav pab koj daws qhov teeb meem uas twb muaj lawm hauv lub sijhawm ntev. Tsis tsuas yog tias, tom qab noj zaub mov, qhov hnyav yuav luag ib txwm rov qab los rau nws cov cim yav dhau los, yog li koj tseem tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj.
Yuav npaj koj lub cev rau lub caij ntuj sov li cas: pib
Hauv kev lag luam twg, koj yuav tsum paub pib qhov twg. Yog tias koj tab tom xav txog yuav npaj koj lub cev li cas rau lub caij ntuj sov, ua ntej tshaj plaws yuav tsum xyuam xim rau koj cov zaub mov noj. Thaum lub caij nplooj ntoo hlav, ntau cov zaub ntsuab thiab zaub nrog txiv hmab txiv ntoo tshwm hauv khw, uas yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov noj. Cov zaub mov no muaj ntau cov as -ham uas koj lub cev xav tau.
Sib pauv cov phaj loj rau cov me me thiab siv los ntsuas koj cov zaub mov. Txhua yam uas haum rau nws tuaj yeem noj tau yam nyab xeeb. Qhov no yuav tso cai rau koj kom qis koj cov txiaj ntsig kev noj zaub mov zoo thiab ua kom pom kev zoo rau koj lub hlwb. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev kom zom zaub mov kom huv thiab tsis noj zaub mov hnyav ua ntej yuav mus pw. Sim noj mov zaum kawg ob teev ua ntej yuav mus pw.
Tseem muaj lus pom zoo txwv tsis pub noj mov tom qab rau teev thaum yav tsaus ntuj. Tej zaum, cov kws sau ntawv tsis muaj cov ntaub ntawv niaj hnub no thiab tsis paub tias cov kws tshawb fawb tau pov thawj qhov tsis tseeb ntawm txoj hauv kev no mus rau lub koom haum noj zaub mov zoo. Tej zaum koj yuav muaj khoom noj txom ncauj ob peb teev ua ntej yuav mus pw, tab sis noj cov khoom me me xws li txiv hmab txiv ntoo lossis tsev cheese.
Txiav tawm cov piam thaj thiab txo cov ntsev. Tab sis koj yuav tsum haus dej ntau, tsawg kawg ib thiab ib nrab litres ib hnub. Nco ntsoov tias nws raug nquahu kom coj mus rau hauv tus account tsuas yog haus cov dej hauv qhov nyiaj no, thiab tsis yog tshuaj yej thiab kas fes. Niaj hnub no, lawv tau tham ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm cov dej yaj thiab cov kws tshawb fawb tau lees paub qhov tseeb no.
Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los pib ua kis las, thiab nws tsis tas yuav mus ntsib lub gym rau qhov no. Koj tseem tuaj yeem tswj lub cev zoo nrog kev tawm dag zog hauv tsev. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj sijhawm thiab xav mus ntsib lub chaw qoj ib ce, qhov no tsuas yog qhov ntxiv. Peb tau hais los saud tias koj tsuas tuaj yeem poob phaus nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov kom raug. Txawm li cas los xij, qhov nrawm yuav qeeb, thiab kev tawm dag zog ib txwm yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj ntau dua.
Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua tus nkag siab tias kev ncaws pob yuav tsum tau ua tas li, thiab tsis yog nyob ntawm qhov kev xav tau. Feem ntau, lawv hais txog qhov tsis muaj sijhawm, tab sis koj yuav tsum pom zoo tias koj tuaj yeem faib peb teev rau kev qhia ib lub lim tiam. Tab sis yog tias tsis muaj lub siab xav, ces qhov teeb meem sib txawv thiab koj tuaj yeem pom ntau qhov kev zam txim. Coob leej neeg uas xav paub npaj lawv lub cev rau lub caij ntuj sov ua yuam kev ib yam - ib ce ib lub lim tiam lossis tsawg dua. Hauv qhov no, tsis txhob cia siab tias yuav muaj txiaj ntsig zoo. Tib lub sijhawm, thiab ntau zaus, koj tsis tuaj yeem ua nws ib yam, thiab qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog peb zaug hauv ib lub lis piam. Peb twb tau hais thaum pib ntawm tsab xov xwm hais txog kev ntshaw ntawm ntau tus neeg kom poob phaus nrog kev pab los ntawm cov txheej txheem kev noj zaub mov nruj. Nov yog qhov ua yuam kev zaum ob uas neeg feem coob ua.
Hauv lub sijhawm luv, cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo yuav luag zoo ib yam, tab sis tom qab ntawd tag nrho cov txiaj ntsig tau ploj mus, thiab koj tau hnyav dua, thiab ntau dua li nws yog ua ntej koj pib poob phaus. Ib zaug ntxiv kuv xav hais txog qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm ntau yam tshuaj noj. Yog tias koj xav tsis tsuas yog paub yuav npaj koj lub cev rau lub caij ntuj sov, tab sis kom ua txhua yam kom raug, tom qab ntawd koj yuav tsum noj kom raug thiab ua kis las.
Cov lus qhia rau cov neeg uas xav kom poob phaus los ntawm lub caij ntuj sov
- Pawg sab laj 1. Koj tsis tas yuav yoog koj tus kheej tas li tias qhov no yog zaum kawg uas kuv yuav noj ib qho ncuav mog qab zib, thiab tag kis lub neej tshiab yuav pib. Qhov no yuav txuas ntxiv mus tas li yog tias koj tsis tswj koj tus kheej. Yog tias qhov kev txiav txim siab xav tau los daws cov phaus ntxiv, pib ua yeeb yam ntawm feeb ntawd.
- Pawg sab laj 2. Tshem tawm txhua yam zaub mov tsis zoo los ntawm koj lub tub yees thiab tsis txhob yuav lawv dua. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo.
- Rooj sab laj 3. Koj yuav tsum tsis yog txiav txim siab kom poob phaus, tab sis nrhiav tus txhawb siab zoo. Tau kawg, muaj cov neeg uas tsis xav tau qhov no txhua thiab lawv muaj lub zog txaus los ua kom lawv txoj kev npau suav los txog. Txawm li cas los xij, muaj tsawg heev ntawm lawv thiab ntau tus yuav xav tau kev txhawb siab tiag. Piv txwv li, koj tuaj yeem xav txog yuav ua li cas koj yuav tshwm ntawm lub puam hauv qhov qhib cev ua luam dej, thiab txhua tus txiv neej yuav nyob ntawm koj txhais taw. Hauv qhov teeb meem no, nws nyuaj rau muab cov lus qhia meej thiab koj yuav tsum qhia koj lub tswv yim.
- Pawg sab laj 4. Kev ua kis las yuav tsum lom zem, tsis tsim txom. Tam sim no muaj ntau yam kis las uas tuaj yeem pab koj poob rog. Xaiv kev ntaus pob ncaws pob, nws raug nquahu kom nrhiav tus kws qhia muaj peev xwm thiab lub chaw tawm dag zog nyob ze koj lub tsev. Yog tias koj cov peev nyiaj tau txwv, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua yam tsis muaj kev pabcuam ntawm tus kws qhia, tab sis qhov no nws yuav siv sijhawm ntau dua los ua tiav txoj haujlwm. Qhov tseeb yog tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau xaiv lub nra kom raug thiab kos cov phiaj xwm kev qhia muaj peev xwm. Tus kws qhia yuav pab koj hauv qhov teeb meem no, thiab hauv nws qhov kev taw qhia, koj yuav sai sai paub txhua yam txuj ci ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem dag thiab them nyiaj nkaus xwb rau ib hlis ntawm chav kawm. Tom qab qhov kev qhia ua haujlwm tau npaj tiav, cov load tau txiav txim siab, thiab cov txheej txheem kev tawm dag zog tau kawm, koj tuaj yeem txuas ntxiv xyaum ntawm koj tus kheej.
- Pawg sab laj 5. Feem ntau, ib tus neeg uas tsis tau koom nrog yav dhau los hauv qhov chaw poob rau hauv kev ntshai. Thaum, tom qab kev cob qhia, nws cov leeg pib mob. Tsis txhob poob siab, qhov no yog qhov ua tsis tau zoo ntawm lub cev, uas tsuas yog xav tsis thoob los ntawm qhov kev ua ntawm tus tswv. Nws yoog sai txaus, cov leeg yuav muaj zog dua thiab qhov mob yuav ploj mus. Nws yuav tsum raug sau tseg ntawm no uas cov kws tsim lub cev txiav txim siab ua haujlwm tau zoo los ntawm kev muaj mob.
- Rooj sab laj 6. Haus los ntawm ib thiab ib nrab rau ob litres dej txhua hnub, tsis suav nrog kas fes thiab tshuaj yej. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom txo cov ntsev, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tso tseg cov khoom, vim tias nws yuav tsum tau khaws cia hauv cov dej-ntsev sib npaug.
- Rooj sab laj 7. Qab zib hauv koj cov khoom noj yog cov khoom pov tseg. Qhov no yog tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm daim duab zoo nkauj, vim nws yog cov carbohydrates yooj yim, uas nws yog tus muab khoom, uas tuaj yeem hloov pauv mus ua rog. Noj ntau cov nplej, xws li buckwheat thiab oatmeal, yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv. Lawv kuj muaj cov carbohydrates, tab sis nyuaj. Raws li qhov tshwm sim, lub cev yuav muab cov khoom siv kom txaus.
- Pawg sab laj 8. Tsis muaj zaub, nws nyuaj rau xav txog kev noj zaub mov zoo rau tus neeg uas xav paub yuav npaj lub cev rau lub caij ntuj sov li cas. Cov lus zoo sib xws tuaj yeem hais txog txiv hmab txiv ntoo, txawm hais tias tsis yog txhua yam. Cov ntawm lawv uas muaj ntau fructose, hais, txiv hmab txiv ntoo lossis txiv tsawb. Koj tuaj yeem siv nws, tab sis nyob hauv qhov nruab nrab. Tab sis citrus txiv hmab txiv ntoo yuav yog qhov pab tau zoo hauv kev ua tiav lub hom phiaj no. Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom hauv lawv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg uas tuaj yeem ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm lipolysis.
- Pawg sab laj 9. Hloov cov qhob cij tsis tu ncua nrog cov nplej tag nrho, vim tias nws muaj ntau cov zaub cog thiab vitamins B.
- Pawg sab laj 10. Tsis txhob mloog cov "kws tshaj lij" uas tshaj tawm qhov xav tau rau kev ua tiav ntawm cov tsiaj rog. Lawv tsim nyog rau lub cev rau kev ua haujlwm ib txwm ntawm cov kab ke endocrine. Testosterone thiab estrogens, cov tshuaj hormones tseem ceeb ntawm txiv neej thiab poj niam lub cev, feem, yog sib xyaw los ntawm cov tsiaj rog. Tsuas yog txwv koj li kev noj haus.
Cia peb suav tag nrho cov saum toj no. Yog tias koj xav paub yuav npaj koj lub cev rau lub caij ntuj sov li cas, ua ntej tshaj plaws koj yuav tsum:
- Txo qhov feem pua ntawm cov rog subcutaneous.
- Pib sib ntaus cellulite.
- Txhim kho cov leeg nqaij.
- Rov qab daim tawv nqaij mus rau nws qhov qub elasticity.
Qhov no tsis yog qhov nyuaj kom ua tiav raws li coob tus neeg xav. Tib lub sijhawm, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj lub cev, vim tias daim duab zoo nkauj tsis tuaj yeem tawm ntawm qhov chaw.
Cov kev tawm dag zog los npaj koj lub cev rau lub caij ntuj sov tau nthuav tawm hauv qab no:
