Tshawb nrhiav seb kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo lossis tsis zoo cuam tshuam rau poj niam lub cev thiab yuav ua li cas poj niam cov tshuaj sib npaug tuaj yeem hloov pauv. Yog tias koj txiav txim siab poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug. Tam sim no koj tuaj yeem pom muaj ntau qhov kev pabcuam zaub mov noj uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev. Ua ntej tshaj plaws, peb tab tom tham txog kev noj zaub mov zoo rau poj niam cov tshuaj hormones. Yog tias siv txoj haujlwm kev noj zaub mov tsis txaus, tom qab ntawd txawm nyob hauv ib lub lis piam, cov tshuaj hormones tuaj yeem cuam tshuam. Qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam hauv cov txheej txheem metabolic, nrog rau qhov tsis xwm yeem hauv kev coj khaub ncaws.
Qhov nruab nrab, lub sijhawm ntawm lub voj voog yog 28 hnub thiab qhov sib npaug ntawm cov poj niam cov tshuaj hormones tseem ceeb (progesterone thiab estrogen) nyob rau lub sijhawm no lub sijhawm hloov pauv ntau yam. Nws yog qhov pom tseeb tias qhov kev hloov pauv no cuam tshuam rau ob qho xwm txheej ntawm tus poj niam, nrog rau nws qhov kev ua kis las kis las.
Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum nco ntsoov txog qhov ua tau ntawm kev nce lub sijhawm ntawm kev coj khaub ncaws (oligomenorrhea) thiab txog nws qhov kev txiav tawm (amenorrhea). Ib qho ntxiv, qee tus poj niam tau ntsib polycystic ovary syndrome lossis subclinical hyperandrogenism. Hauv cov xwm txheej no, poj niam lub cev muaj qhov siab ntawm txiv neej cov tshuaj hormones hauv kev sib piv nrog qhov qub.
Thiab thaum kawg, cia tham txog ntau yam kev tiv thaiv kab mob uas tseem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov kab ke endocrine. Niaj hnub no, txhua qhov tshuaj tiv thaiv kab mob siv exogenous estrogens thiab progesterone, lossis ua ke ntawm ob qho tib si. Txhua yam no qhia tias qhov cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov rau poj niam cov tshuaj hormones tuaj yeem yog qhov tseem ceeb heev, thiab koj yuav tsum paub txog qhov no.
Kev noj zaub mov zoo cuam tshuam cov tshuaj hormones hauv poj niam lub cev li cas?
Feem ntau, cov kws tshawb fawb tshawb fawb qhov cuam tshuam ntawm cov phiaj xwm noj zaub mov qis rau lub cev ntawm cov neeg rog lossis muaj teeb meem loj txaus nrog kev rog. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, nws nyuaj heev rau kev hloov pauv cov txiaj ntsig tshawb fawb rau tus neeg ntawm qhov hnyav ib yam.
Cov kis las kis las tsis muaj teeb meem tsawg dua. Lub xub ntiag ntawm cov txiaj ntsig tsis zoo feem ntau tau sau tseg, thiab tsuas yog qhov tshwj xeeb ntawm no yog kev siv dag zog cardio qis. Tam sim no peb tuaj yeem hais tau zoo tias qhov tsis zoo tsis pom tsuas yog hauv kev ua kis las, txawm li cas los xij, hauv kev qhuab qhia kis las no, nws tsis yog lub zog, tab sis kev txawj uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Lub cev ntawm poj niam lub cev yog qhov hloov pauv me me kom paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov rau poj niam cov tshuaj hormones. Txwv tsis pub, teeb meem loj tuaj yeem ua tau. Thoob plaws hauv lub cev ntas, cov ntaub so ntswg rhiab rau insulin hloov pauv. Ib qho ntxiv, cov khoom siv carbohydrate thiab tus poj niam lub hnub nyoog ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau "qhov ua rau".
Nws yog cov kev ntsuas no uas txiav txim siab ntau npaum li cas poj niam cov tshuaj hormones yuav muaj txiaj ntsig ntawm ib qho tshwj xeeb hauv lub sijhawm. Cia peb hais tias insulin tsis kam nce ntxiv thaum lub sijhawm luteal. Koj yuav tsum paub tias cov kev pabcuam noj zaub mov qis-carb yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv qhov xwm txheej no. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev siv lub cev, poj niam lub cev siv tsawg carbohydrates hauv kev sib piv nrog txiv neej. Qhov no qhia tias cov ntxhais yuav tsum tau txo qis cov carbohydrates hauv lawv cov phiaj xwm noj haus.
Kuj tseem muaj lwm qhov txiaj ntsig ntawm cov txheej txheem kev noj zaub mov uas muaj carb qis uas yuav tsum tau hais, txawm tias qhov tseeb nws tsis ncaj qha. Lub ntsiab lus yog tias tus poj niam tuaj yeem txo qis cov rog thiab cov protein sib xyaw hauv nws cov zaub mov kom tsawg, siv feem ntau carbohydrates. Ib qho ntxiv, cov kis las feem ntau tsis lees paub txawm tias cov khoom siv mis nyuj thiab nqaij liab.
Ua ke ua ke, qhov no tuaj yeem ua rau "cua daj cua dub zoo" hauv lub cev. Kev tsis txaus ntawm cov protein sib xyaw tuaj yeem yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev hloov pauv hauv lub cev, vim tias nyob rau qhov xwm txheej zoo li no, cov nqaij leeg yuav raug rhuav tshem. Yog tias koj tsis suav cov nqaij thiab mis nyuj los ntawm kev noj zaub mov, tom qab ntawd cov hlau thiab calcium tsis txaus tuaj yeem tshwm sim, feem. Txij li cov rog yog qhov tsim nyog rau kev sib sau ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, kev tshem tawm cov as -ham los ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem.
Coob leej neeg tej zaum xav tsis thoob, cov poj niam tswj hwm kom tau txais txiaj ntsig zoo li cas thaum siv cov phiaj xwm noj zaub mov tsawg-calorie? Qhov tseeb yog tias thaum siv cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo, koj tsis tas yuav tswj hwm kom zam dhau qhov ua yuam kev feem ntau cuam tshuam nrog kev teeb tsa kev noj haus.
Koj raug yuam kom haus cov protein ntau sib xyaw thiab muaj roj txaus. Tsis tas li ntawd, cov carbohydrates tseem muaj nyob hauv cov khoom noj hauv qhov ntau txaus. Raws li koj yuav tsum nco ntsoov, txoj haujlwm noj zaub mov qis-carb yog kwv yees li peb lub hlis lossis 50 feem pua cov protein ntau dua li kev noj zaub mov carbohydrate. Los ntawm txoj kev, nws yog qhov tseeb uas feem ntau qhia ntau qhov kev tsis meej pem thaum piv cov txiaj ntsig ntawm kev sim nrog cov zaub mov qis-thiab siab-carbohydrate.
Yog tias koj tshem tawm yuav luag tag nrho cov carbohydrates los ntawm koj cov zaub mov, tom qab ntawd koj tsis muaj kev xaiv tab sis haus ntau cov protein ntau thiab cov rog ib nrab. Raws li peb tau hais lawm, thaum lub sijhawm luteal theem ntawm lub voj voog, cov carbohydrates yuav tsum tau txo, tab sis nyob rau theem tom ntej, ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav tsum tau nce ntxiv.
Rov qab los ntawm kev tawm dag zog lub cev hauv poj niam
Feem ntau lees paub tias poj niam lub cev muaj peev xwm tiv tau nrog kev qhia ua haujlwm siab, thiab rov ua haujlwm tom qab ua tiav nrawm dua li txiv neej. Qhov no qhia tias yuav tsum muaj kev so so luv dua hauv poj niam txoj haujlwm kev qhia.
Peb tuaj yeem pom zoo nrog nqe lus no, thiab qhov laj thawj tseem ceeb ntawm no yog qhov ntsuas qis ntawm lub zog thiab lub zog. Vim li ntawd, poj niam lub cev tsis nkees npaum li txiv neej. Ib qho ntxiv, lwm yam muaj feem cuam tshuam, piv txwv li, qhov hnyav ntawm lub nra.
Yog tias tus poj niam siv lub nra hnyav, tom qab ntawd nws lub cev yuav rov zoo dua, tsis yog thaum ua haujlwm ib zaug xwb, tab sis hais txog tag nrho cov kev qhia ua haujlwm. Yog tias peb tham txog cov khoom muaj zog, tom qab ntawv raws li kev tshawb fawb, tsis muaj qhov sib txawv. Tam sim no, peb tab tom tham txog kev ua 20 teev nrog ib qho kev rov ua dua thiab ua haujlwm nrog qhov siab tshaj plaws ib qho rov ua dua ntawm qhov hnyav.
Suav pab pawg poj niam hnyav tuaj yeem yog lwm qhov pov thawj ntawm txhua qhov saum toj no. Cov poj niam Suav cob qhia nyuaj thiab ntau zaus ntau dua li pab pawg hauv tebchaws los ntawm lwm lub tebchaws. Txawm li cas los xij, hauv kev ncaws pob no, txhua qhov kev txav chaw tau ua nrog qhov hnyav ua haujlwm qis tshaj.
Nws tseem yuav tsum tau txiav txim siab tias cov kev txav no tau tawg thiab cov poj niam tuaj yeem siv qhov yooj yim dua ntawm lawv lub cev qis. Hauv kev tsim lub cev lossis txhawb nqa lub zog, kev tawm dag zog yuav tsum tau ua ntawm qhov nrawm thiab vim li no tsis muaj qhov sib txawv ntawm cov phiaj xwm kev qhia rau txiv neej thiab poj niam.
Cov tshuaj hormones tuaj yeem cuam tshuam lub cev hnyav li cas?
Kwv yees li peb lub kaum os cov tshuaj sib txawv tau tsim nyob hauv tib neeg lub cev. Tib lub sijhawm, rau kev ua haujlwm ib txwm ntawm txhua lub tshuab, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom muaj kev sib luag ntawm lawv. Txawm hais tias niaj hnub no peb tau tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov rau poj niam cov tshuaj hormones, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab qhov kev sib raug zoo. Yog tias qhov hnyav nce ntau dhau tsis cuam tshuam nrog kev noj zaub mov, tab sis yog los ntawm kev ua haujlwm tsis raug ntawm cov tshuaj hormones, tom qab ntawd siv ntau yam kev noj zaub mov thiab kis las yuav tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem.
Qee cov tshuaj hormones muaj kev cuam tshuam loj dua rau kev tswj hwm lub cev ntau dua li lwm tus. Nws yog hais txog lawv uas peb tam sim no yuav tham luv luv txog. Leptin yog ib tus tswj hwm tseem ceeb ntawm cov txheej txheem kev siv zog. Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom thawj zaug thaum kawm txog cov menyuam rog. Leptin yog sib txuas los ntawm cov txheej txheem cellular ntawm cov ntaub so ntswg adipose thiab tau npaj los txhawb kev qab los noj mov.
Koj yuav tau pom tias hauv cov neeg laus, qab los noj mov tsawg dua. Qhov no yog qhov tseeb vim tias muaj nyob hauv lawv lub cev ntau dua ntawm cov ntaub so ntswg adipose, thiab, yog li ntawd, muaj qhov siab ntawm leptin. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus nkag siab tias vim li cas cov neeg rog feem ntau muaj lub zog qab los noj mov, txawm hais tias qib ntawm leptin hauv lawv lub cev yuav tsum yog siab. Nws yog txhua yam hais txog kev tiv thaiv leptin. Yooj yim muab, lub hlwb tsis tuaj yeem teb tau txaus kom nce qib cov tshuaj hormones, vim nws tsis hnov nws. Qhov no yog vim muaj cov rog tib yam, thiab sai li sai tau thaum tus neeg pib poob phaus, lub hlwb tuaj yeem pom leptin dua, uas ua rau txo qis qab los noj mov.
Qhov tshuaj hormones tseem ceeb thib ob uas kev cai lij choj ntawm lub cev nyob yog ghrelin. Cov khoom, raws li nws yog, tshuaj ntxiv leptin, thiab nws tau muab coj los ua ke los ntawm cov txheej txheem ntawm tes ntawm lub plab. Thaum tsis muaj zaub mov hauv nws, tom qab ntawd ua kom muaj zog ntawm ghrelin pib, thiab peb pib tshaib plab.
Yog tias lub plab nthuav dav, tom qab ntawd cov neeg txais khoom tshwj xeeb tau qhib thiab tsim cov ghrelin nres. Tias yog vim li cas cov kws noj zaub mov pom zoo kom haus ib khob dej thaum poob phaus yog tias koj xav tias tshaib plab, thiab lub sijhawm rau koj cov pluas noj tom ntej tseem tsis tau los txog. Raws li koj tuaj yeem pom, cov txheej txheem tswj hwm kev tsim cov ghrelin yog cov tshuab thiab tam sim no koj paub tias koj tuaj yeem cuam tshuam koj li qab los li cas.
Cov tshuaj insulin tseem cuam tshuam rau kev qab los noj mov, lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev siv thiab xa cov piam thaj mus rau cov txheej txheem ntawm tes ntawm cov nqaij. Yog tias koj tau noj zaub mov qab zib, lub cev yuav teb rau qhov no nrog kev tso tawm cov tshuaj insulin. Raws li qhov tshwm sim, cov piam thaj ntau ntxiv thaum xub thawj nce siab, thiab tom qab ntawd nws tseem poob qis. Tag nrho cov txheej txheem no ua rau muaj zog qab los noj mov. Nov yog peb qhov tseem ceeb cov tshuaj hormones uas tuaj yeem cuam tshuam txoj cai ntawm peb lub cev.
Xav paub ntau ntxiv txog cov tshuaj hormones thiab poob phaus, saib hauv qab no:
