Tshawb nrhiav yuav teeb tsa koj li kev noj haus li cas uas yuav tsis ua rau hnyav nce thiab yuav rov ua kom koj lub cev rov zoo li qub. Txhua tus neeg muaj lawv tus kheej nyiam zaub mov. Feem ntau, peb siv yam peb tau siv txij li thaum yau. Niaj hnub no, ntau tus neeg tau ntsib teeb meem nrog kev rog dhau thiab tab tom tawm tsam nws. Hnub no peb yuav qhia koj tias yuav tsum noj dab tsi rau lub neej lossis yuav noj kom raug.
Cov zaub mov tau npaj rau neeg feem coob li cas?
Peb txhua tus muaj cov npe khoom noj uas peb tsis nyiam. Feem ntau tib neeg ntseeg tias qhov tseeb no yog los ntawm noob caj noob ces thiab ntau yam yam ntxwv lom. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb tsis lees paub qhov kev xav no thiab qhia tias kev nyiam rau qee yam khoom lag luam tau muab rau thaum yau. Tsis muaj kab ntawm kev nyiam zaub mov hauv tib neeg DNA.
Peb txhua tus nco tau li cas, thaum tseem yog menyuam yaus, cov niam txiv tau sim kom peb noj zaub mov ntau li ntau tau. Feem ntau qhov no yog yam ntxwv ntawm niam tais yawm txiv. Nws nyuaj hais qhov tseeb vim li cas niam txiv thiaj paub tseeb tias lawv paub thaum twg thiab ntau npaum li cas tus menyuam xav noj. Nws yuav tsum tau sau tseg tias cov neeg laus tau coj los rau hauv cov xwm txheej sib txawv hauv zej zog, thiab sib piv lawv cov xeeb leej xeeb ntxwv nrog lawv tus kheej.
Tam sim no xyaum tsis muaj ib tus neeg hauv peb lub tebchaws paub qhov kev tshaib plab yog dab tsi. Tab sis peb cov pog yawg paub qhov no zoo heev, vim tias muaj qee lub sijhawm uas tib neeg tsis ua haujlwm rau nyiaj hli, tabsis rau hnub ua haujlwm. Thiab nyob rau xyoo cuaj caum, ntau tus neeg tau ntsib kev tshaib kev nqhis, thaum tsis muaj nyiaj txaus los them rau cov nqi hluav taws xob thiab yuav khoom noj tseem ceeb tshaj plaws. Nws yog qhov nkag siab heev tias qhov no tau cuam tshuam hauv lawv tus cwj pwm rau kev noj zaub mov zoo. Yog li ntawd, yuam tus menyuam noj zaub mov ntau dua li nws xav tsuas yog ua rau muaj kev phom sij.
Tuam Tshoj yog tus piv txwv zoo tshaj plaws hauv qhov xwm txheej no. Tam sim no muaj ntau tham txog kev txhim kho kev lag luam ntawm lub xeev sab hnub tuaj no, tab sis tsis muaj dab tsi hnov txog lwm qhov kev ua tiav. Lub ntsiab lus yog tam sim no tias feem pua ntawm kev rog hauv cov menyuam Suav tau nce tsib npaug. Nws yog qhov pom tseeb tias rau qhov ntau dua qhov no siv rau cov cheeb tsam ntawm lub tebchaws uas tau txhim kho kev lag luam zoo tshaj plaws.
Muaj tseeb koj xav paub dab tsi yog vim li cas rau qhov nce ntawm cov kab mob rog rog. Thiab tag nrho txhua yam, ib zaug ntxiv, yog nyob rau hauv cov pog, uas nyob nrog yuav luag tas li tshaib plab thiab sim pub lawv cov xeeb leej xeeb ntxwv mus txog thaum kawg. Cov neeg laus feem ntau ntseeg tias yog lawv tus ntxhais xeeb ntxwv lossis tus ntxhais xeeb ntxwv, tom qab ntawd, yog tias tsim nyog, lawv yuav muaj sia nyob tshaib plab yooj yim dua. Yog tias peb txheeb xyuas qhov kev vam khom ntawm kev txhim kho kev lag luam ntawm txhua lub tebchaws hauv ntiaj teb thiab feem pua ntawm cov kab mob rog rog, tom qab ntawd cov tebchaws tau tsim yuav los thawj.
Vim li ntawd, yuam menyuam yaus lossis xeeb ntxwv noj zaub mov ntau dua li qhov tsim nyog, peb ua rau muaj kev phom sij loj rau menyuam. Yog tias koj qhia koj tus menyuam tas li tias nws yuav tsum noj txhua yam ntawm nws lub phaj, tom qab ntawd nws yuav muaj ob tus cwj pwm tsis zoo. Ua ntej tshaj plaws, nws yuav noj ib yam yam tsis tas tos, thiab qhov thib ob, nws yuav dhau mus.
Hauv thawj qhov xwm txheej, ib tus neeg noj zaub mov thiab tsis xav txog nws hlo li. Hauv qhov xwm txheej thib ob, tus nres nres tsis ua haujlwm, uas yuav tsum ceeb toom rau peb tias lub cev puv lawm. Tsuas yog qhov ntsuas qhov txaus yuav yog lub phaj khoob. Qhov no ua rau ntau yam tsis zoo ntawm kev puas siab puas ntsws thiab lub cev lub cev.
Lwm qhov piv txwv qhia txog tus cwj pwm no rau menyuam yog menyuam mos. Yog tus menyuam pib quaj, cov niam txiv feem ntau sim pub mis rau nws tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, kev quaj ntawm tus menyuam tsis yog ib txwm tshwm sim los ntawm kev tshaib plab thiab tej zaum yuav muaj ntau yam laj thawj rau qhov no, piv txwv li, daim ntaub ntub dej.
Cia peb saib lub ntsiab lus zoo li "zaub mov menyuam yaus ib txwm muaj". Txhawm rau pib nrog, tsuas yog tsis muaj lub ntsiab lus meej ntawm lo lus no, vim tias txhua leej niam muaj tus kheej lub tswv yim ntawm kev noj zaub mov zoo ntawm nws tus menyuam. Feem ntau, thaum nug txog yam khoom noj twg koj xav txog ib txwm rau koj tus menyuam, niam txiv yuav sau npe qhaub cij, pizza, hamburgers, Fabkis kib, thiab lwm yam.
Tsis txhob poob siab, vim nqe lus no muaj pov thawj. Kwv yees li kaum xyoo dhau los hauv tebchaws Askiv, qhov teeb meem no tau kawm ntawm cov tub ntxhais kawm. Raws li qhov tshwm sim, nws tau paub tias cov niam txiv pub zaub mov rau lawv cov xeeb ntxwv uas muaj cov zaub mov muaj calorie ntau uas muaj cov piam thaj ntau nrog cov txiaj ntsig lom tsawg. Nws tsis tsim nyog taug kev deb, nws txaus los ua tib zoo saib seb tib neeg feem ntau yuav li cas hauv peb lub khw muag khoom. Zaub thiab nqaij ntawm daim ntawv no yuav yog lub luag haujlwm kawg.
Tab sis tsuas yog tom qab saib cov khoom lag luam khoom noj khoom haus nws twb ua tau los txiav txim siab txog qhov pom ntawm tus menyuam. Tam sim no ntau thiab ntau tham txog kev noj zaub mov kom raug, tab sis muaj ntau qhov "tsis zoo". Piv txwv li, nqe lus hais tias cov tub hluas yuav tsum noj nqaij thiab cov ntxhais xav tau zaub yog qhov tsis raug.
Nws nyuaj hais tias vim li cas coob leej thiaj xav tias cov ntxhais tsis xav tau nqaij, tsis zoo li cov tub. Tau kawg, muaj qee qhov sib txawv ntawm lub cev hauv tus txiv neej thiab poj niam lub cev. Txawm li cas los xij, nws yog los ntawm qhov no uas ib tus yuav tsum tau ua thaum npaj cov khoom noj. Thaum lub cev ntas, lub cev poob ntau cov hlau, thiab qhov zoo tshaj plaws ntawm cov ntxhia no yog nqaij liab. Yog li, cov ntxhais xav tau cov khoom lag luam no tsawg dua, yog tias tsis ntau dua li cov tub. Lwm adage paub yuav luag txhua leej txhua tus hais tias txhua leej txhua tus noj raws li lawv ua haujlwm. Hauv kev xyaum, nws zais qhov kev ntshaw kom siv qhov khoom noj tsis zoo, uas, raws li txoj cai, hloov pauv kom qab. Peb tuaj yeem pom zoo nrog nqe lus no yog tias nws tsis yog hais txog qhov khoom noj, tab sis nws cov txiaj ntsig kev noj haus.
Koj tuaj yeem noj ib kilogram ntawm, hais, pizza lossis Fabkis kib, lossis ob puas grams ntawm cov nqaij siav nrog buckwheat lossis nplej porridge. Hauv thawj kis, koj tau noj zaub mov ntau dua, tab sis nws qhov zoo yog qhov qis heev. Kev noj zaub mov kom raug cuam tshuam nrog kev noj zaub mov tsawg dua, tab sis muaj txiaj ntsig zoo dua qub. Tam sim no koj tuaj yeem hnov ntau zaus tias nws yuav tsum tau noj tsawg dua, tab sis qhov no tsuas yog qhov ntxeev ntawm cov dej khov xwb. Peb tsis qhia peb cov menyuam kom txiav txim siab zaub mov raws li qhov muaj nuj nqis thiab khoom noj khoom haus. Ob peb tus neeg zoo tib yam mloog zoo rau cov ntsiab lus ntawm carbohydrates lossis cov protein sib xyaw hauv kev noj haus. Peb yuav tsis tham txog pog yawg, vim rau ntau tus ntawm lawv, tus heroin thiab cov protein yog tib yam hais txog kev phom sij.
Nrog rau peb tus cwj pwm rau zaub mov, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov khw muag khoom noj tsis xav txog tib neeg kev noj qab haus huv txhua. Tam sim no txhua lub tuam txhab xav kom khwv tau ntau li ntau tau thaum txo cov nqi tsim khoom. Ob peb xyoos dhau los, tau tshawb fawb txog cov khoom lag luam ntawm cov khoom lag luam menyuam yaus hauv Tebchaws Meskas. Raws li qhov tshwm sim, nws muab tawm tias kwv yees li 75 feem pua ntawm cov khoom no muaj tus nqi lom tsawg.
Nyob rau tib lub sijhawm, muaj cov xeev uas qhov xwm txheej noj zaub mov zoo. Qhov tseeb dua, tsuas muaj ib lub tebchaws nkaus xwb - Nyiv. Koj tuaj yeem pom ntawm koj tus kheej lub koom haum kho kom raug rau cov neeg Nyij Pooj, vim tias feem pua ntawm cov neeg rog ntawm cov pejxeem ntawm lub tebchaws no tsawg heev.
Qhov laj thawj rau qhov no nyob hauv keeb kwm qhov tseeb ntawm Nyij Pooj txoj kev txhim kho. Txog thaum txog nruab nrab ntawm xyoo pua puv 19, lub xeev no yog cov neeg ua liaj ua teb thiab cov pej xeem feem ntau tau noj zaub mov ntawm cov ntoo. Qhov xwm txheej pib hloov pauv tom qab kev coj noj coj ua txawv teb chaws pib nkag mus rau cov kob, tshwj xeeb yog cov zaub mov ntawm Tuam Tshoj thiab Kauslim. Hauv ob lub xeev sab hnub tuaj no, zaub mov ntawm tsiaj txhu tau tuav hauv kev hwm.
Txawm li cas los xij, peb yuav tsum them khoom plig rau neeg Nyij Pooj rau qhov tseeb tias lawv tsis quav ntsej lwm tus neeg qhov kev coj ua, uas yog qhov zoo rau peb lub tebchaws. Cov neeg Nyij Pooj tau coj los ntawm lwm haiv neeg tsuas yog qhov uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Tsis tau tus cwj pwm phem tau raug tsis lees paub los ntawm lawv. Piv txwv li, hauv Nyij Pooj koj tuaj yeem tau txais qe qe, tab sis lawv yuav tsis nyob ib sab nrog Fabkis kib. Hloov chaw, zaub lossis mov yuav nyob ntawm phaj.
Dab tsi yuav tsum yog kev noj haus rau lub neej: cov cai
Peb nyuam qhuav tham txog cov hauv paus ntsiab lus uas kev noj haus ntawm feem coob ntawm cov pej xeem hauv peb lub tebchaws. Lub ntsiab lus ntawm peb kab lus yog kev noj zaub mov rau lub neej. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb tag nrho, txij li dab tsi yuav tsum tau hu ua kev noj zaub mov tsis tuaj yeem siv sijhawm ntev yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Yuav luag txhua qhov kev noj zaub mov suav nrog qee yam txwv hauv cov zaub mov, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub cev. Yog li, hais txog kev noj zaub mov rau lub neej, qhov no tsuas yog txhais tau tias yog lub koom haum raug ntawm kev noj haus. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj noj zaub mov zoo.
- Tsis txhob xav txog koj cov zaub mov ua zaub mov noj. Nov yog qhov peb pib ntu ntu ntawm kab lus no. Txhua yam khoom noj, los ntawm kev txhais, xav tias ua tiav ntawm lub hom phiaj tshwj xeeb. Rau cov neeg feem coob, qhov no poob phaus, txawm li cas los xij, nws tsis tsim nyog thiab lub hom phiaj ntawm koj cov zaub mov yuav txawv. Lub hom phiaj uas kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau lub neej yog lub koom haum noj zaub mov kom raug. Koj tsuas yog yuav tsum hloov koj tus cwj pwm rau zaub mov.
- Tshawb nrhiav ntau yam kev pab zaub mov noj. Tam sim no peb tab tom tham txog kev noj zaub mov tsis zoo, suav cov calories kom tsawg, noj zaub mov tsis qab, thiab lwm yam. Tag nrho cov phiaj xwm kev noj haus no koom nrog noj zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo. Coj los ntawm lawv yam uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
- Tsis txhob ua raws li dogma. Niaj hnub no muaj ntau qhov kev xav txog kev noj zaub mov kom raug. Ib tus neeg uas lees tias nws yog qhov yuav tsum tau noj ntau zaus, thaum lwm tus tham txog kev phom sij ntawm kev noj tom qab rau teev thaum sawv ntxov. Muaj ntau tus piv txwv zoo li no. Tib lub sijhawm, feem ntau lawv txhua tus tsuas yog teeb meem ntawm kev yooj yim lossis saj.
- Tsis txhob txwv koj tus kheej rau zaub mov. Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd tias kev noj zaub mov rau lub neej tsis txhais tau tias yuav tsum tau cais cov khoom noj tshwj xeeb los ntawm kev noj haus. Yog tias koj tsis muaj contraindications kho mob, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv txhua yam, tab sis koj yuav tsum ua kom muaj peev xwm.
Yog xav paub ntxiv txog 20 lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo, saib ntawm no:
