Cov kws tawm dag zog lub cev sim dag lub cev nrog cov tshuaj steroids thiab kev qhia ua haujlwm kom tsim cov leeg nqaij. Kawm paub yuav dag koj lub cev li cas kom koj cov leeg nqaij loj tuaj. Nws tau paub ntev lawm tias txhawm rau kom tau txais cov leeg nqaij, nws yog qhov tsim nyog los ua ntau yam koj li kev cob qhia kom ntau li ntau tau. Nov yog qhov txheej txheem kev qhia uas tau piav qhia hnub no raws li. Tom qab nyeem kab ntawv, koj yuav kawm paub ua kom cov leeg nqaij loj hlob los ntawm kev dag lub cev.
Tej zaum, cov ntaub ntawv no yuav tsis cuam tshuam rau cov neeg sawv cev ntawm kev txhawb nqa lub zog. Rau cov tshuab hluav taws xob, ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov tsim nyog los txhim kho lub zog ntsuas thiab lawv txoj kev qhia sib txawv los ntawm cov uas tau siv los ntawm cov kws tsim lub cev. Nws yog cov leeg nqaij uas yog qhov tseem ceeb tshaj hauv kev tsim lub cev, thiab kev pab yog qhov thib ob. Yog tias koj tswj hwm los tsim cov leeg nqaij loj, tom qab ntawv koj tuaj yeem muab kev nplij siab rau lawv.
Nws tseem yuav tsum tau hais tias cov txheej txheem no tau tsim los rau cov neeg ncaws pob uas muaj kev paub dhau los thiab yuav tsis ua haujlwm rau cov pib tshiab. Nws yuav pab cov neeg ncaws pob hauv cov leeg nruj kom kov yeej qhov xwm txheej no.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev dag los ntawm kev qhia
Muaj ntau lo lus tau hais txog qhov xav tau los ua ntau txoj hauv kev rau kev qhia kom ntau li ntau tau. Lub cev muaj lub peev xwm tshwj xeeb los hloov pauv, thiab yog tias txhua qhov kev tawm dag zog tsis txawv ntawm qhov dhau los, tom qab ntawd cov leeg nrawm nrawm nrawm rau kev ntxhov siab thiab kev loj hlob yuav nres.
Nws yuav tsum tau hais tias cov leeg tsis xav kom loj hlob, thiab ib tus neeg tsis muaj noob caj noob ces uas yuav ua rau nws muaj cov leeg nqaij loj. Vim li no, lub cev yuav tiv taus kev loj hlob ntawm cov leeg. Yog li cov kis las yuav tsum mus rau ntau yam txuj ci dag ntxias nws.
Piv txwv li, muaj kev ntseeg ntau thoob plaws tias kom ua kom muaj txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum ua haujlwm nrog qhov hnyav ntau. Peb tuaj yeem pom zoo nrog qhov no, txawm li cas los xij, lub cev yoog raws cov kev thauj khoom ntawm qee lub ntsiab lus, uas yuav ua rau muaj kev tshem tawm cov leeg kev loj hlob. Txawm tias thaum siv qhov hnyav ntau, koj yuav tsum tau muab txhua yam koj ua tau zoo tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau tus neeg sawv cev zaum kawg. Nruab nrab ntawm pawg, yog tias tsis siv qhov hnyav tshaj plaws, koj tuaj yeem ncua sijhawm li ib feeb lossis tsawg dua. Yog tias qhov hnyav hnyav, tom qab ntawd lub sijhawm so yuav tsum nce mus txog tsib feeb.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cov leeg yuav tsum ua haujlwm nrog qhov hnyav thiab qis. Muaj tseeb ntau yuav pom zoo tias tom qab kev qhia nrog qhov hnyav nruab nrab, cov leeg tuaj yeem ua rau mob ntau dua tom qab qhov siab tshaj plaws. Ib qho ntxiv, nws tseem ceeb heev uas koj ib txwm muaj lub siab xav qhia. Yog tias nws ploj lawm, feem ntau koj yuav ua yuam kev nyob qhov twg. Qhov no feem ntau tshwm sim nrog kev tawm dag zog nquag, uas tsis pab txhawb kev rov qab nqaij. Yog tias qhov no txuas ntxiv rau lub sijhawm ntev, tom qab ntawd koj yuav yooj yim dhau thiab koj yuav tsum hla ob peb ntu.
Yog tias koj tseem muaj mob hauv cov leeg, qhov no tseem siv rau cov xwm txheej no thaum, raws li txoj kev npaj, nws yog qhov tsim nyog los ua haujlwm rau lwm pab pawg ntawm cov leeg. Piv txwv li, koj yuav tsum qhia koj lub nraub qaum, thiab txhais ceg mob, nws yog qhov zoo dua yog hla cov lus qhia thiab cia lawv rov zoo.
Yog tias lub sijhawm so yog ib hnub ntev dua, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob ntshai poob phaus, nws yuav tsis mus qhov twg. Hauv qhov no, nws yuav tsum tau hais tias kev ua raws nruj rau txoj kev npaj mus ntsib lub chaw dhia ua si tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm cov leeg nqaij. Nws muaj peev xwm hais tias thaum lub sijhawm kev cob qhia koj ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntawm cov leeg, thiab lawv tsuas yog tsis tuaj yeem rov qab zoo txog thaum teem sijhawm hnub ntawm kev qhia tom ntej.
Tsuas yog kawm hnov koj lub cev. Nws tsis ua raws daim ntawv qhia hnub, thiab tsis quav ntsej nws lub siab nyiam tuaj yeem ua rau dhau mus. Heev feem ntau, nws yog vim qhov kev npaj ua haujlwm uas tau ua dhau los. Feem ntau, cov kws ncaws pob qhia peb zaug hauv ib lub lis piam, tab sis nws yog qhov zoo dua los mloog lub cev thiab, yog tias tsim nyog, ncua kev kawm rau ib hnub. Qhov tseeb, yog tias koj tau raug hla dhau, koj yuav tsum hla tsawg kawg ib lub lim tiam ntawm chav kawm.
Nws yog qhov tsim nyog los teeb tsa koj li kev qhia haujlwm kom txhua qhov kev cob qhia tom ntej ntawm ib pawg ntawm cov leeg sib txawv los ntawm yav dhau los. Piv txwv li, yog tias hauv tshooj lus kawg koj tau ua haujlwm ntawm lub hauv siab thiab siv qhov hnyav hnyav, tom qab ntawv koj yuav tsum txo qis lawv.
Cov kws ncaws pob tshaj lij siv lub hauv paus ntsiab lus zoo ib yam thaum ua haujlwm ntawm kev nyem. Thaum lub lim tiam lawv siv qhov hnyav tshaj, thiab tom ntej no lawv siv qhov nruab nrab. Tab sis cov neeg nyiam ua si yuav tsum tsis txhob sib npaug nrog pawg ntaus kis las no. Hauv kev tsim lub cev, txhua yam tsis zoo ib yam li hauv kev tsim lub cev qoj ib ce. Sim muab koj cov leeg ntau yam ntxiv.
Feem ntau, cov neeg ncaws pob siv txhua qhov kev tawm dag zog uas paub rau pab pawg leeg nqaij thaum ua haujlwm txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm. Tab sis nws tsis yog lawm. Yog li koj tsuas yog muab lub sijhawm rau lub cev kom paub txog txhua yam kev nyuaj siab uas nws tuaj yeem ua tau. Yav tom ntej, nws yuav nyuaj rau koj kom nws xav tsis thoob nrog ib ce twg.
Yooj yim muab, ua ob qhov kev tawm dag zog sib txawv rau ib pab pawg leeg hauv txhua zaj lus qhia. Los ntawm lub sijhawm koj rov qab mus rau qhov siab tshaj ntawm daim ntawv teev npe qoj ib ce, lub cev yuav tsis hnov qab txog hom kev thauj khoom uas yog ib lub lis piam lossis ob hlis dhau los. Txawm hais tias koj qhov kev qhia ua haujlwm yav dhau los suav nrog kev thawb ntawm cov kab tsis sib xws, thiab tom qab ntawd koj tau ua lwm yam kev txav chaw, tom qab ntawd ua haujlwm tom ntej ntawm cov tuav tsis sib luag rau cov leeg yuav twb yog lub nra tshiab. Yog li koj tuaj yeem zam kev hloov pauv ntawm lub cev thiab ua kom koj cov dej num ntau li ntau tau.
Ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog simulators. Nws ntseeg tias qhov hnyav yuav nce ntxiv tsuas yog thaum ua haujlwm nrog qhov hnyav hnyav. Tau kawg, qhov no nyuaj rau sib cav txog. Qhov nruab nrab, koj txoj haujlwm kev qhia yuav tsum yog 90 feem pua qhov hnyav ua haujlwm hnyav. Tab sis tib lub sijhawm, ib tus yuav tsum tsis txhob hla cov simulators los ntawm ib sab.
Qhov no ua rau nws muaj peev xwm diversify cov load. Tsis tas li, ntau lub tshuab qoj ib ce tuaj yeem siv tau zoo hauv kev ua kom cov leeg loj tuaj. Wb hais ceg nias. Lub simulator tuaj yeem ua haujlwm nrog qhov hnyav uas koj yuav tsis xa mus rau squats.
Kawm paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas dag cov leeg kom loj hlob hauv daim vis dis aus no:
