Tshawb nrhiav seb tus ntxhais tsis muaj chav ua si tuaj yeem tau txais lub cev nyob hauv tsev, siv 15 feeb hauv ib hnub ntawm kev qhia. Muaj tseeb nws tsis tuaj yeem nrhiav tus poj niam uas tsis npau suav ntawm saib zoo. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj lub cev me me thiab qhov no txhawb ntau tus ntxhais kom siv txhua yam kev noj zaub mov zoo thiab cov kis las. Hnub no peb yuav qhia koj li cas koj tuaj yeem ua tus duab zoo nkauj hauv tsev.
Txhawm rau ua tiav lub hom phiaj no, koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov noj, pib ua haujlwm qoj ib ce, thiab tseem siv qee txoj hauv kev sab nraud. Hnub no peb yuav piav qhia txhua tus ntawm cov ntsiab lus no.
Yuav noj li cas thiaj yog tus zoo nkauj nyob hauv tsev?
Ntau zaus, hauv kev rau siab kom ua tiav daim duab zoo tshaj plaws, cov menyuam ntxhais tsis suav cov khob cij los ntawm kev noj haus. Yog lawm, muab cov nplej zom thiab qhob cij dawb yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tseem tsis tsim nyog cais cov qhob cij los ntawm txoj haujlwm kev noj haus. Koj tsuas yog yuav tsum tau hloov mus rau kev siv qis -calorie ntau yam ntawm cov khoom no - rye thiab dub.
Nws yog qhov pom tseeb tias tom qab txiav txim siab poob phaus, koj yuav tsum tso tseg mus ntsib cov khw noj mov nrawm. Nws kuj tseem tsim nyog kom tshem tawm cov dej haus uas muaj carbonated los ntawm kev noj zaub mov, hloov lawv nrog tshuaj yej ntsuab. Qhov no yog ib qho dej haus uas muaj txiaj ntsig zoo uas pab tshem tawm txhua yam tshuaj lom thiab tshuaj lom los ntawm lub cev. Ib qho ntxiv, tshuaj yej ntsuab txhawb cov txheej txheem lipolysis thiab yog cov tshuaj tua kab mob muaj zog.
Nco ntsoov suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov yuav tsum tau noj txiv hmab txiv ntoo tom qab noj cov zaub mov tseem ceeb, thiaj li tsis ua rau cov txheej txheem fermentation hauv plab thiab yog li txwv cov txheej txheem tsim roj. Tsis txhob qab zib los ntawm kev hloov nws nrog zib ntab. Qhov no yog cov khoom qab heev thiab noj qab nyob zoo tib lub sijhawm. Txo koj cov khoom noj siv mis, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub duav. Noj oatmeal thiab nplej bran los txhawb koj txoj kev qab los.
Tshuaj pleev ib ce rau kev txhim kho lub cev
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev txhim kho daim tawv nqaij zoo yog tev nrog cov zib ntab. Qhov no tso cai rau koj txhawm rau txhawm rau ntxuav lub qhov hws thiab tshem tawm cov txheej ntawm epithelium tuag. Vim li ntawd, tom qab ua cov txheej txheem no, cov tawv nqaij yuav tau txais lub ntsej muag zoo, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj qhov tsos.
Cov mis nyuj thiab zib ntab da dej yuav tsis zoo dua. Rau cov txheej txheem, ntxiv peb diav zib ntab rau peb liv mis. Tom qab ntawd, cov tshuaj yuav tsum tau ntxiv rau hauv chav da dej. Cov txheej txheem no yuav ua tau zoo heev rau cov poj niam uas muaj tawv nqaij qhuav.
Koj tuaj yeem siv tshuaj txhuam kas fes los pab koj cov tawv nqaij zoo nkauj. Nov yog txheej txheem yooj yim heev uas xav tau thaj chaw kas fes. Tsuas yog siv nws ntawm lub cev thiab zaws nws zoo. Yog tias koj muaj teeb meem nrog cellulite, tom qab ntawd koj yuav tsum tau txais qee yam txhais tau tias ntawm kev tawm tsam nws.
Txawm li cas los xij, tsis txhob cia siab tias yuav muaj txiaj ntsig zoo tsuas yog thaum siv cov tshuaj pleev rau lub cev. Txhawm rau cov tshuaj no kom ua tau zoo li sai tau, koj yuav tsum nco ntsoov ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov kom raug. Tsuas yog txoj hauv kev sib koom ua ke no tuaj yeem pab koj ua tus duab zoo nkauj hauv tsev.
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv cellulite yog qhov sib txawv da dej. Ib qho ntxiv, cov txheej txheem no yuav tso cai rau koj kom tshem kev ntxhov siab, uas cuam tshuam rau lub cev. Cov txheej txheem yooj yim heev no yuav pab koj ua tiav cov txiaj ntsig xav tau hauv lub sijhawm luv.
Ib txheej qoj ib ce rau daim duab zoo nkauj
Txhawm rau kom poob phaus, thiab, yog li ntawd, txhawm rau ua kom muaj daim duab zoo nkauj hauv tsev, koj yuav tsum xub ua txhua yam kom haum koj cov zaub mov noj. Ntau txoj hauv kev sab nraud tseem yuav pab koj txog qhov no. Peb twb tau npog cov lus nug no lawm. Yuav kom poob phaus hauv lub sijhawm luv thiab tom qab ntawd tswj lub cev kom yuag, koj yuav tsum pib ua ib ce. Tam sim no peb yuav qhia koj txog kev tawm dag zog zoo tshaj plaws txhawm rau txhim kho ntau yam leeg nqaij. Los ntawm kev koom nrog kev qhia hauv tsev nrog txoj haujlwm kev noj zaub mov kom raug, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo dua sai dua.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm pob tw thiab ncej puab?
Lub pob tw thiab pob tw ntawm poj niam lub cev yog qee qhov chaw nyiam tshaj plaws rau txiv neej. Yog tias koj xav tsim lub cev zoo nkauj hauv tsev, tom qab ntawd nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov leeg no. Muaj ntau qhov kev tawm dag zog zoo los ua kom nruj lub cev no. Tam sim no peb yuav txiav txim siab ib qho ntawm lawv, uas koj tsis xav tau cov khoom siv kis las.
Koj yuav tsum tau ua lub luag hauj lwm supine nrog koj ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug pob qij txha thiab so koj pob taws hauv av. Ncab koj txhais caj npab raws lub cev, xib teg qis. Thaum koj nqus pa, pib nqa koj lub plab kom siab li sai tau. Kev txav mus los yuav tsum tau ua ntawm qeeb qeeb, thiab tus naj npawb ntawm kev rov ua dua yog 30.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau koj abs?
Yog tias nws yog ib qho tseem ceeb rau cov txiv neej kom muaj lub plab ntawm lawv lub plab, ces cov ntxhais tsuas yog xav kom muaj lub tiaj tiaj, ntsaws lub plab. Ua qhov no, tsis tas yuav tsim ib yam dab tsi rau koj tus kheej, vim kev sib tw yuav tso cai rau koj kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tau sai.
Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau ua txoj haujlwm zoo ib yam li kev txav mus los yav dhau los. Qhov txawv tsuas yog qhov chaw ntawm caj npab, uas yuav tsum tau muab tso rau tom qab lub taub hau. Pib maj mam nqa lub cev, ua kom cov leeg hauv plab nyob ruaj khov.
Nws tseem yuav tsum tau hais tias kev pab koj tus kheej nrog koj txhais tes tsis tsim nyog nws. Yog tias koj siv lub zog txaus, koj tuaj yeem ua rau lub ncauj tsev menyuam raug mob. Kev txav mus los tsuas yog ua los ntawm lub zog ntawm cov leeg hauv plab. Tsis tas li nco ntsoov tias feem ntau kev txav chaw yuav tsum tau ua ntawm qeeb qeeb, txwv tsis pub lawv yuav poob lawv cov txiaj ntsig. Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab ib sab, koj yuav tsum ua kom zoo ib yam kev txav chaw, tab sis thaum nqa lub cev, koj yuav tsum tau mus txog qhov sib txuas nrog lub luj tshib sib txuas rau hauv caug hauv qab. Kom ruaj ntseg lub plab qis, koj yuav tsum tsis txhob tsa koj lub cev, tab sis koj ob txhais ceg. Yog tias ua rov qab crunches nrog cov ceg ncaj tseem nyuaj rau koj, koj tuaj yeem khoov lawv ntawm lub hauv caug pob qij txha.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom?
Kev thawb ib zaug yuav yog qhov txav tau zoo rau kev daws teeb meem no. Nws yog qhov nyuaj heev rau cov pib ua qhov kev tawm dag zog no hauv txoj haujlwm plank. Txhawm rau ua kom yooj yim rau koj tus kheej ntawm thawj theem ntawm kev qhia, koj tuaj yeem ua kev thawb los ntawm koj lub hauv caug. Txawm li cas los xij, tom qab ntawd koj yuav tsum tau mus rau qhov qub version ntawm kev tawm dag zog.
Los ntawm kev kho qhov nrug nruab nrab ntawm txhais caj npab, koj muaj lub sijhawm los hloov qhov tseem ceeb ntawm lub nra ntawm cov leeg sib txawv. Qhov dav koj tso koj txhais caj npab, ua rau koj lub hauv siab muaj zog dua. Yog tias cov qog nqaij hlav nyob hauv qhov nqaim, tom qab ntawd qhov tseem ceeb ntawm kev thauj khoom tau hloov mus rau triceps. Nco ntsoov tias los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg hauv siab, koj tuaj yeem nqa nws me ntsis. Koj yuav tsum tsis txhob suav rau qhov nce ntawm lub mis thaum lub sijhawm ncaws pob.
Yuav ua li cas kom lub cev yoog raws?
Yog tias koj xav ua tus duab zoo nkauj hauv tsev, tom qab ntawd koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov yoog raws ntawm koj lub cev. Txhawm rau daws qhov teeb meem no, chav kawm yoga yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Tam sim no peb yuav tsis nyob ntawm qhov no, vim cov ncauj lus nthuav dav heev. Peb tsuas yog nco ntsoov tias nws yog qhov tsim nyog los ua kev txav mus rau kev nthuav dav cov leeg tsuas yog tom qab lawv ua kom sov.
Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua kom sov sov. Yog tsis muaj nws, koj tsis tuaj yeem pib ua qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog. Qhov no yuav tsum yog txoj cai rau koj. Txhawm rau ua kom cov txheej txheem lipolysis nrawm dua, koj tseem yuav xav tau kev tawm dag zog cardio. Hauv tsev, koj tuaj yeem siv dhia lossis dhia qoj ib ce. Ib qho ntxiv, ntawm lub network koj tuaj yeem pom cov vis dis aus qhia txog aerobics, uas koj tseem tuaj yeem ua hauv tsev.
Kuv xav ceeb toom koj tam sim ntawd tias koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav qhov tshwm sim sai. Ua siab ntev thiab ua haujlwm ntawm koj lub cev los tsim cov duab zoo nkauj hauv tsev. Heev feem ntau koj tuaj yeem pom cov lus pom zoo los txhawb kev txhawb tus kheej. Tej zaum lawv yuav muaj txiaj ntsig rau koj, tab sis dab tsi tuaj yeem muaj zog dua li qhov xav kom muaj lub cev zoo nkauj? Nov yog qhov txhawb siab tshaj plaws rau txhua tus ntxhais.
Siv txhua txoj hauv kev teev hnub no, koj yuav ywj siab tsim koj lub cev. Nrog rau txoj kev ua siab ntev, koj yuav tsis xav tau kev phais yas. Ntau tus ntxhais hauv kev rau siab ua kom zoo nkauj tau coj los ntawm cov hnub qub ntawm kev ua lag luam. Txawm li cas los xij, lawv cov nyiaj txiag tsis piv nrog koj li. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lub siab xav txhim kho koj daim duab, tom qab ntawv tsis muaj dab tsi ntxiv, tsuas yog ua haujlwm hnyav.
Txheeb tawm qhov teeb tsa no ntawm kev tawm dag zog zoo rau lub cev zoo nkauj hauv tsev
