Nrhiav rau daim ntawv qhia Ducan squash? Ces koj nyob ntawm no. Hauv qhov kev tshuaj xyuas no, daim ntawv qhia nrov tshaj plaws uas siv zucchini tau npaj tseg - stewed zucchini nrog zaub raws li Dukan. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Hmo ua ntej lub caij ntuj sov, ntau tus txhawj xeeb heev txog qhov teeb meem poob phaus. Yog li ntawd, qee leej dhau los ua raws li kev noj zaub mov zoo. Tam sim no muaj kev hloov pauv tshiab los siv cov protein thiab zaub zaub zoo uas Ducan noj. Daim ntawv qhia hnub no tau mob siab rau kev npaj ntawm stewed zucchini nrog zaub raws li Dukan. Dukanovsky cov tais diav tsim nyog rau lwm yam kev noj haus, vim lawv cov carbohydrates tsis pub dawb thiab cov ntsiab lus calorie tsawg.
Zucchini ntawm Ducan kev noj zaub mov yog suav tias yog cov khoom lag luam zoo tshaj plaws. Ntxiv nrog rau qhov ua tau zoo ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov muaj pes tsawg thiab cov ntsiab lus calories tsawg, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua qab heev rau ua noj. Stewed zucchini yog ib qho yooj yim thiab ceev tais los npaj. Lawv tuaj yeem dhau los ua tus nees loj hauv kev tsim cov zaub mov noj. Koj tuaj yeem ua zaub zucchini stew raws li Dukan tsuas yog 45 feeb. Daim ntawv qhia yog yooj yim heev, cov khoom xyaw muaj thiab lub sijhawm ua noj yuav siv me ntsis. Thiab ua ke cov kua zaub, piv txwv li, nrog nqaij qaib mis, uas tau tso cai noj ntawm Ducan kev noj haus, cov zaub mov no yuav nyiam rau txhua tus hauv tsev neeg.
Saib kuj yuav ua li cas ua noj Dukan stew.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 89 kcal.
- Kev ua haujlwm - 3-4
- Lub sijhawm ua noj - 45 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 1 daim.
- Cov txuj lom, tshuaj ntsuab, tshuaj ntsuab - kom saj
- Qej - 2 cloves
- Dos - 1 pc.
- Ntsev - 1 tsp tsis muaj swb lossis mus saj
- Kua txob qab zib - 0, 5 pcs.
- Zaub roj - rau kib
- Txiv lws suav - 2 pcs.
- Av dub kua txob - pinch
- Carrots - 1 pc.
Ib qib zuj zus ua noj ua haus stewed zucchini nrog zaub raws li Dukan, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Tev cov dos, yaug nrog dej ntws, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv qhov me me.
2. Tev lub carrots, ntxuav thiab txiav mus rau hauv cubes ntawm qhov loj ib yam li dos.
3. Ntxuav zucchini, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv cubes 2 zaug loj dua dos thiab carrots. Siv mis nyuj zucchini, vim lawv muaj cov tev nyias thiab ua haujlwm tsis muaj cov noob, thiab yog tias lawv yog, lawv me me heev. Cov txiv hmab txiv ntoo qub siav yuav tsum tau tev tawm los ntawm cov tawv nqaij tuab thiab cov noob loj txiav tawm.
4. Tev lub qej, ntxuav thiab txiav rau hauv me me. Tev cov kua txob iab los ntawm cov noob nrog cov ntu, txiav tawm cov qia thiab finely chop.
5. Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav nrog ib daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv qhov me me. Noj cov txiv hmab txiv ntoo nrog ntom pulp kom cov txiv lws suav tsis tig rau hauv cov qos yaj ywm mashed hauv cov tais tiav. Yog tias, ntawm qhov tsis sib xws, lub hom phiaj yog siv cov txiv lws suav hauv daim ntawv ntawm cov ntses, coj lawv softer thiab chop lawv heev finely lossis twist lawv los ntawm nqaij grinder.
6. Ncuav 1 tsp rau hauv lub lauj kaub. zaub roj, thiab tsawg dua. Nws yog qhov tsim nyog tias hauv qab tsuas yog me ntsis roj kom cov zaub tsis hlawv. Qhov tseeb, raws li Ducan kev noj zaub mov, roj tsis siv txhua, tab sis cov khoom ci tau npaj. Tshav kub cov roj kom zoo thiab sauté dos thiab carrots kom txog thaum lub teeb xim av daj. Yog cov zaub hlawv, ntxiv qee cov dej haus.
7. Ntxiv zucchini mus rau lub skillet thiab txuas ntxiv sautéing / stewing tshaj li cua sov rau lwm 10 feeb.
8. Tom ntej no, ntxiv cov txiv lws suav thiab caij cov zaub nrog ntsev thiab kua txob dub. Txuas ntxiv mus kib lub stew kom txog thaum nws mus txog qhov sib xws uas koj xav tau. Yog tias koj nyiam khaws cov khoom kom zoo, kib cov zaub rau 15-20 feeb. Yog tias koj xav kom lub tais ua mos thiab muag, npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab simmer rau 40 feeb. Ua kom npaj txhij-ua stewed zucchini nrog zaub raws li Dukan rau lub rooj, ob leeg sov thiab txias.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zucchini nrog zaub hauv saucepan.
