Nrhiav seb yuav ua li cas cuaj-sijhawm Mr. Olympia Arnold ua rau nws lub xub pwg nyom. Cov lus zais ntawm kev ua dumbbell nias uas yuav pab txhim kho tag nrho peb pawg ntawm cov leeg deltoid. Hauv txhua qhov chaw, txhua tus tuaj yeem qhuas lawv lub npe los ntawm kev ua qee yam tshwj xeeb. Smith lub tsheb yog tus piv txwv zoo ntawm qhov no thaum nws los txog rau kev tsim lub cev. Cov lus zoo sib xws tuaj yeem hais txog kev sib tham ntawm Arnold, vim nws tsis yog ib tus neeg uas pib ua nws, tab sis Iron Arnie nws tus kheej.
Feem ntau yuav yog, nws tau ua tiav ua ntej, tab sis nws yog tom qab Schwarzenegger uas nws tau nrov. Niaj hnub no, coob tus cev nqaij daim tawv siv Arnold lub rooj ntev zaum nias hauv lawv cov phiaj xwm kev qhia. Kev txav mus los yog tsom mus rau kev ua haujlwm txhua ntu ntawm deltas, uas tso cai rau koj kom tsim nyog tsim cov leeg ntawm ntu xub pwg.
Yuav ua li cas ua Arnold nias kom raug?
Koj yuav xav tau lub rooj ntev zaum nrog lub nraub qaum rov qab los ua qhov txav mus los. Nias koj nraub qaum tiv nws kom nruj li sai tau, thiab kho koj ob txhais ceg ntawm txoj cai kaum. Dumbbells yuav tsum tau nqa nrog tuav tsis tu ncua thiab qhov projectile yuav tsum tau nce mus rau qib ntawm lub xub pwg pob qij txha. Nthuav cov txhuam kom lawv taw tes rau koj.
Tom qab nqus tau, tuav koj cov pa thiab pib nyem lub plhaub, thaum tig koj xib teg rau sab hauv. Hauv qhov chaw zaum kawg kawg, lawv yuav tsum taw tes. Pib tig lub dumbbells tam sim no thaum txhais tes hla qib "crown". Tsis muaj ncua, pib txo lub plhaub kom qis.
Tam sim no cia saib thaum twg ntawm txhua cov leeg koom nrog hauv kev txav mus los ua haujlwm. Hauv thawj theem, kev txav mus los yog kev pab los ntawm lub hauv ntej deltas. Tom qab ntawd, thaum tig tes, lawv raug nyiag. Thaum ob txhais tes hla qib ntawm lub taub hau, tom qab ntawd ntu nruab nrab ntawm deltas suav nrog hauv kev ua haujlwm. Nyob rau tib lub sijhawm, thoob plaws tag nrho kev txav chaw, cov leeg ntawm lub hauv siab nruj, thiab thaum lub sijhawm hloov ntawm lub xub pwg sib koom, cov lats kuj tseem txuas nrog rau kev ua haujlwm.
Dumbbell Xovxwm Qhia rau Cov Ncaws Pob
Ua ntej tshaj plaws, Kuv xav kos koj lub ntsej muag kom ua pa kom raug. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev thiab yuav tsum nco ntsoov hauv siab. Koj yuav tsum txhob txwm tuav koj cov pa kom thiaj li txo tau qhov kev nyuaj siab ntawm tus txha nqaj qaum thiab ib nrab ntawm lub xub pwg pob qij txha.
Qee zaum cov neeg ncaws pob luv luv txoj hauv kev ntawm kev txav mus yam tsis nqa cov cuab yeej ntaus kis las kom siab li sai tau. Raws li qhov tshwm sim, cov deltas tsis tau txo qis thiab qhov ua tau zoo ntawm kev txav mus los tsawg dua.
Tsis tas li, cov neeg ncaws pob feem ntau siv tib txoj hauv kev, uas tsis zoo kiag li, txij li qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg tuaj yeem ua tiav los ntawm kev hloov pauv me me. Koj tuaj yeem hloov qhov nqa ntawm lub plhaub raws txoj kab ncaj nraim, rub me ntsis ua ke lossis nthuav tawm lub dumbbells.
Yog tias koj xav tias Arnold xovxwm yog xovxwm yooj yim, koj yuam kev lawm. Vim qhov tseeb tias koj hle koj xib teg thaum txav chaw, cov leeg nqaij nyob tob hauv cov leeg tuaj ua haujlwm. Qhov no tso cai rau koj kom nce ntim ntawm deltas thiab thawb lawv tawm. Txhawm rau kom ntseeg tau tias cov lus no muaj tseeb, koj yuav tsum ua ob qho kev txav thiab sib piv koj cov kev xav. Tsuas yog qhov no koj yuav nkag siab qhov sib txawv ntawm lawv. Koj kuj yuav tsum xaiv qhov hnyav kom raug rau cov cuab yeej siv thiab tsis txhob siv ntau dhau. Feem ntau, cov ncaws pob txhawj xeeb tias lawv yuav hnov kiv taub hau thaum tuav lawv cov pa. Peb maj nroos kom ntseeg tau koj thiab qhia rau koj tias qhov no yuav tsis tshwm sim, vim qhov kev ncua qeeb tsis tseem ceeb.
Peb lees paub tias Arnold xovxwm yog qhov txav tau zoo uas yuav tsum tau siv los ntawm txhua tus kis las. Yog tias koj tseem tsis tau suav nrog nws hauv koj qhov kev qhia, ces nws yog lub sijhawm ua tiav. Nws tsis yog tsis muaj dab tsi uas Arnie ua nws.
Denis Borisov yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj ua tau zoo Arnold nias hauv qhov vis dis aus no:
