Tsis yog txhua tus pib crossfitter yuav tuaj yeem ua tam sim txawm tias yooj yim yooj yim. Ua li no, koj yuav tsum tau qhia. Tau txais cov lus qhia tshaj lij los ntawm CrossFitters. Tsis tshua muaj neeg pom, pib crossfitters tuaj yeem ua tiav txawm tias teeb tsa yooj yim kiag li. Txawm li cas los xij, qhov no tsis xav tau ntawm koj, txij li thaum kawm tas li ntawm qee lub sijhawm koj yuav ua tiav qhov no. Hnub no peb yuav muab rau koj 12 cov lus qhia rau crossfit cov neeg tshiab.
Cov lus qhia rau Beginner CrossFitters
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum kawm paub yuav kho qhov nyuaj rau koj li peev xwm li cas. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog qhov hnyav hnyav tam sim ntawd, tom qab ntawd koj lub hom phiaj tseem ceeb yog kom tswj hwm qhov hnyav nrog tiv thaiv tsawg dua. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ua raws cov txheej txheem raug. Qee tus neeg xav tias CrossFit yog qhov kev ua si raug mob hnyav heev, tab sis lub ntsiab lus ntawm no yog qhov tseeb hauv qhov kev xaiv tsis raug ntawm lub nra.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj cov txiaj ntsig tsis yog nyob ntawm kev qhia nws tus kheej nkaus xwb, tab sis kuj nyob ntawm kev ua neej nyob. Noj mov, so, ncab, thiab lwm yam. Nov yog txhua yam ntawm koj txoj kev vam meej yav tom ntej. Koj yuav tsum tau pib saib xyuas koj lub cev, vim tias cov pib tshiab feem ntau ntsib teeb meem ntawm kev hla dhau. Yog tias koj qhia ntau dhau, koj qhov kev ua tau zoo yuav tsis txhim kho thiab koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yuav nce ntxiv.
Yog tias koj ntshai tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob suav rau qhov ua tau zoo. Thaum koj tau ua tiav qee tus lej ntawm kev rov ua dua ntawm ib qho kev tawm dag zog thiab npaj txhij tso tseg, tom qab ntawd ua haujlwm ntxiv. Muaj zog koj tsis txaus siab tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob, koj xav tau ntau ntxiv los ua haujlwm kom muaj zog thiab kov yeej qhov kev ntshai no.
Tsis txhob quav ntsej qhov sov sov. Nws tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev qhia, nrog rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ua tsaug rau qhov ua kom sov sov zoo, koj yuav npaj koj cov leeg thiab lub cev rau lub zog muaj zog uas tos koj hauv chav kawm.
Qhov kev noj haus yuav tsum yog ua raws cov haujlwm uas tau muab rau koj. Kev noj zaub mov zoo ntawm tus kis las yog qhov sib txawv ntawm tus neeg nruab nrab. Rau cov kis las, cov tshuaj protein ntxiv yuav muaj txiaj ntsig zoo los ua kom cov leeg loj hlob thiab rov zoo. Lub ntsiab lus ntawm CrossFit yog qhov hloov pauv tas li ntawm kev ua haujlwm thiab siv zog ua haujlwm siab. Feem ntau, cov pib tsis nkag siab qhov no thiab tsom mus rau ob peb yam. Koj yuav tsum nkag siab txhua qhov pib yooj yim thiab tsuas yog tom qab ntawd tuaj yeem ua tiav.
Kev tsis ua tiav cov txheej txheem zoo tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj thiab poob qis hauv kev ua haujlwm. Koj lub hom phiaj tseem ceeb thaum pib ntawm txoj kev taug yuav tsum yog qhov tseeb ntawm cov txheej txheem.
Cov pib tshiab nkag siab sai tias txhua tus neeg ncaws pob muaj peev xwm tuaj yeem qhia nws cov lus zais nrog nws. Txawm li cas los xij, thawj zaug koj yuav tsum mloog koj tus kws qhia kev qhia ua ntej. Yog koj muaj lus nug, thov hu rau nws. Tsis txhob ntshai kom txaus siab thiab kawm paub yam tshiab.
Cov neeg ncaws pob novice feem ntau teeb tsa tus kheej cov ntaub ntawv tshiab thiab ua sai sai. Koj yuav tsum nkag siab tias qee lub sijhawm koj qhov kev vam meej yuav qeeb. Txhawm rau teeb tsa tus kheej zoo tshaj plaws, koj yuav xav tau tsawg kawg ob peb hlis. Npaj rau qhov no thiab tsis txhob poob siab. Phau ntawv teev npe ntawm koj qhov kev cob qhia yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj. Qee zaum cov neeg ncaws pob tsis quav ntsej cov cuab yeej siv tau yooj yim no, ua qhov yuam kev uas zam tsis tau. Nrog kev pab los ntawm phau ntawv teev npe, koj tuaj yeem taug qab koj qhov kev nce qib txhua lub sijhawm, thiab, yog tias tsim nyog, hloov kho rau txoj haujlwm kev qhia.
Hauv lub neej, qee yam yooj yim feem ntau yog qhov zoo tshaj plaws. Yog li hnub no 12 cov lus qhia rau cov neeg tshiab hauv CrossFit yog qhov yooj yim, tab sis tsis muaj lawv koj yuav tsis ua tiav cov txiaj ntsig siab. Qhov tseem ceeb koj xav tau yog kev mob siab rau thiab xav tau.
Kawm paub ntau ntxiv txog CrossFit rau Cov Pib Pib hauv cov vis dis aus no:
