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Cov lus nug tseem ceeb txog kev hnyav
Hnub nyoog zoo tshaj rau kev pib kawm yog dab tsi?
Yog tias peb tab tom tham txog menyuam yaus, nws yog qhov zoo tshaj rau pib xyaum thaum muaj hnub nyoog 12 xyoos. Nyob rau lub sijhawm no, tus menyuam lub cev nyob hauv lub xeev tsim thiab, ua tsaug rau lub cev ua haujlwm hnyav, nws tuaj yeem ua kom nrawm ntawm kev txhim kho cov leeg corset thiab ua kom muaj zog ntxiv. Qhov no yuav tso lub hauv paus zoo rau kev ua kis las kis las ntxiv.
Yog tias peb tham txog cov neeg laus, tom qab ntawd koj tuaj yeem pib kawm txawm tias ua ntej hnub nyoog 30 xyoo txhawm rau tswj hwm koj kev noj qab haus huv. Yog tias koj npau suav txog kev ua kis las tau zoo, tom qab ntawd koj yuav tsum pib nrog qhov pib ntawm kev hnyav. Cov phau ntawv ntawm kev ncaws pob no yuav pab koj nrog qhov no, uas piav qhia txog cov txheej txheem ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog. Koj tseem yuav tsum pom qhov kev sib txhuam zoo los pab koj kawm cov hauv paus ntsiab lus no hauv kev xyaum. Thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum muaj kev ua siab ntev thiab muaj peev xwm ntau.
Yuav ua li cas thiaj tswj tau cov cuab yeej ua haujlwm-ligamentous thaum muaj kev ntxhov siab?
Lub cev thiab lub cev pob txha ntawm ib tus neeg tuaj yeem tiv taus qhov hnyav hnyav, uas tsis tuaj yeem hais txog cov cuab yeej siv ua haujlwm ligamentous. Yog tias tus neeg ncaws pob tab tom sim kho cov ntawv kis las yav dhau los sai dua lossis ua kom nrawm los ntawm kev nce hnyav hauv kev ua haujlwm hnyav, feem ntau qhov no tsuas yog ua rau raug mob.
Rau kev tiv thaiv lub hom phiaj, ua ntej pib kawm, nws ua rau nkag siab txhawm rau txhuam cov pob qij txha uas yuav raug rau qhov siab tshaj plaws nrog cov tshuaj pleev kom sov. Yog tias koj muaj mob sib koom, tom qab ntawd koj yuav tsum txwv tus naj npawb ntawm kev tawm dag zog rau ib feem ntawm lub cev no, tab sis sim nyob hauv qhov kev qhia ua haujlwm, faib lub nra rau lwm pab pawg leeg. Tsis tas li, tsis txhob quav ntsej txog kev siv txoj siv hnyav, lub dab teg thiab lub hauv caug. Yog tias tau txais kev puas tsuaj loj, koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev pab kho mob.
Dab tsi yuav tsum yog qhov kev qhia ua haujlwm zoo tshaj?
Feem ntau, cov neeg hnyav hnyav qhia tsawg kawg rau zaug hauv ib lub lis piam, thiab lawv muaj ob hnub so. Qhov ntev ntawm ib zaj lus qhia yog los ntawm ib thiab ib nrab mus rau ob teev. Tab sis qhov no yog li cas cov kws ncaws pob tshaj lij qhia. Rau cov amateurs, vim muaj ntau yam xwm txheej, nws yog qhov ua tsis tau los tswj hwm txoj kev qhia no, thiab tsis muaj qhov xav tau. Nws txaus los qhia peb zaug ib lub lim tiam. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug nquahu kom mus ntsib lub chaw dhia ua si tib lub sijhawm, noj nruj me ntsis raws lub sijhawm thiab kos cov phiaj xwm kev qhia, uas tom qab ntawd yuav tsum tau saib xyuas.
Dab tsi yog qhov tshwj xeeb ntawm tus neeg dag?
Qhov no yog ib qho ntawm qhov nyuaj tshaj plaws txav hauv kev hnyav. Txhawm rau ua nws, tus kis las yuav tsum muaj kev nrawm txaus, hloov pauv thiab sib koom tes. Nws tsis yooj yim sua kom ua tiav cov txheej txheem ntawm kev txav mus los tsuas yog los ntawm phau ntawv, txawm tias qhov zoo tshaj plaws. Tus neeg ncaws pob yuav tsum kawm tswj hwm txhua qhov kev txav chaw, pib los ntawm txoj haujlwm pib thiab xaus nrog kev cuam tshuam thiab sib tw ntawm tes.
Thoob plaws hauv tag nrho cov kev tawm suab, nws yuav tsum tau tswj los ntawm lub hlwb, uas xa cov kev xav tsim nyog rau cov leeg. Tsis tas li, cov cim ntsuas ntawm tus neeg ncaws pob muaj qhov cuam tshuam loj rau cov txheej txheem snatch. Txhua tus neeg ncaws pob yuav muaj lawv tus yam ntxwv.
Dab tsi yuav tsum yog kev txhawb siab rau cov neeg hnyav?
Koj txoj kev ua tiav los ntawm 90 feem pua yog nyob ntawm kev ua haujlwm tsis yog ntawm lub cev nkaus xwb, tab sis kuj ntawm lub siab. Tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum qhia koj tus kheej tias koj yuav tsis ua tiav qee yam. Koj yuav tsum nrhiav lub hom phiaj thiab siv zog ua kom tiav. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum tau npaj rau qhov nyuaj thiab mob siab rau ua haujlwm hauv chav kawm.
Lub Tswv Yim Qhia Luj Lifting
Tsawg tus paub txog tus kis las, muaj feem yuav raug mob hnyav. Qhov laj thawj rau qhov no tuaj yeem yog kev ua yuam kev hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev qoj ib ce, lub cev tsis muaj zog, ua kom cov leeg sov tsis txaus, thiab lwm yam. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los nrhiav tus kws qhia zoo uas tuaj yeem pom qhov ua yuam kev sai thiab pab kho lawv.
Hauv kev hnyav, muaj qhov raug mob hnyav, uas feem ntau suav nrog txha nraub qaum, nrog rau cov leeg pob txha uas tshwm sim los ntawm kev hnyav dhau. Ntxiv mus, sab saud ntawm lub cev, piv txwv li, txhais tes lossis lub luj tshib, ua rau raug mob ntau dua. Yog tias koj tau raug mob ntawm lub hauv caug sib koom, tom qab ntawv qhov no tsuas tuaj yeem txhais tau ib yam - koj tau ua lub zog uas tsis sib xws kiag li nrog biomechanics. Nyob rau hauv lem, lub pob taws thiab taw tuaj yeem ua puas tsuas yog xa cov khoom siv kis las mus rau lawv.
Cov lus teb rau cov lus nug txog kev hnyav los ntawm Vasily Polovnikov hauv qhov vis dis aus no:
