Cov tais diav qab yog ib txwm tau txais hauv cov lauj kaub. Nqaij nrog cov qos yaj ywm yog cov zaub uas txhua tus nyiam, thiab nqaij nrog prunes yog cov txuj ci ua noj. Kuv hais kom ua ke txhua qhov no hauv ib lub tais thiab ci nqaij nrog qos yaj ywm thiab prunes hauv cov lauj kaub.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Cov kws noj zaub mov zoo, kws kho mob thiab kws tshaj lij ua noj ua haus tau lees tias kev sib xyaw ntawm cov nqaij thiab prunes muaj txiaj ntsig zoo heev. Niaj hnub no, hauv Is Taws Nem, koj tuaj yeem pom ntau pua daim ntawv qhia zaub mov rau npaj los ntawm ntau hom nqaij nrog prunes. Nqaij tau ntim nrog cov plums qhuav, cov khoom ua, ntxiv rau ua ib sab phaj, ua ke nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tais diav tau kib, ci, ci. Yog tias koj yog tus hlub tsis tsuas yog qab, tab sis kuj yog zaub mov noj qab haus huv, tom qab ntawv daim ntawv qhia no tsuas yog rau koj. Yog li ntawd, hauv qhov kev tshuaj xyuas no, peb yuav tham txog qhov ua kom qab thiab noj qab nyob zoo ua nqaij thiab prunes. Prunes, yog lub teeb thiab cov khoom muaj txiaj ntsig (hais txog kev cuam tshuam rau lub cev), txo qis qhov tsis zoo ntawm cov nqaij (ua kom cov ntshav cov roj cholesterol) thiab ua kom nws sib zog. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj fiber ntau thiab tshem tawm cov co toxins.
Nws tsim nyog sau cia tias qhov cub ci zaub mov tsis muaj txiaj ntsig dua. Nws yog txoj kev kho cua sov uas kuv hais kom siv niaj hnub no. Lub tais yuav tsis tsuas yog qab, tab sis kuj kho tau. Ua tsaug rau txoj kev npaj no, cov tais diav muaj ntau qhov zoo. Ua ntej, koj yuav siv sijhawm tsawg kawg, thaum kho yuav qab thiab zoo nkauj. Qhov thib ob, vim muaj cov prunes, cov zaub mov tuaj yeem muab rau ntawm rooj noj mov. Qhov thib peb, ib qho ntawm qhov zoo ntawm lub tais yog qhov kev xav ntawm satiety ntev.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 103 kcal.
- Kev Pab Ib Thaj Tsam - 5 Kev Pabcuam
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev 45 feeb
Cov khoom xyaw:
- Nqaij (ib qho) - 500 g
- Av dub kua txob - pinch
- Prunes - 100 g
- Zaub roj - rau kib
- Qej - 4 cloves
- Qos yaj ywm - 5 pcs.
- Qaub cream los yog mayonnaise - 1 tablespoon txhua. hauv txhua feem
- Dos - 1 pc.
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj ntawm stewed nqaij nrog qos yaj ywm thiab prunes hauv cov lauj kaub:
1. Ntxuav cov nqaij, qhuav nws thiab kib hauv lub lauj kaub frying hauv cov roj zaub kom txog thaum Golden xim av. Teem cov nqaij hauv ib txheej, txwv tsis pub nws yuav pib ua kua txiv thiab stew, uas yuav ua rau nws qhuav.
2. Ntxiv cov dos txiav rau hauv ib nrab ib ncig rau cov nqaij. Do, tig qhov kub kom nruab nrab thiab txuas ntxiv kib rau 5-7 feeb.
3. Tev cov qos yaj ywm, ntxuav lawv, txiav lawv mus rau hauv qhov me me, muab lawv tso rau hauv cov lauj kaub thiab cov ntsev. Yog tias tsis muaj cov tais diav faib, tom qab ntawd ua noj cov qos yaj ywm hauv ib lub lauj kaub loj.
4. Nqa cov nqaij thiab dos kom txog thaum ib nrab siav, lub caij nrog ntsev thiab kua txob.
5. Muab nws tso rau hauv lub lauj kaub rau saum cov qos yaj ywm.
6. Ntxiv Bay nplooj, tshuaj ntsuab thiab txuj lom. Piv txwv li, cilantro, av nutmeg, zaub txhwb qaib, thiab lwm yam mus zoo nrog nqaij.
7. Ntxiv cov prunes ntxuav rau hauv lub lauj kaub. Yog tias nws muaj pob txha, tshem tawm lawv ua ntej. Tom qab ntawd, ncuav me ntsis qaub cream thiab dej haus txog 30 ml. tsis tas yuav sib tov. Muab cov lauj kaub tso rau hauv qhov cub, tig 180 degrees thiab simmer rau 45 feeb. Muab cov lauj kaub tais diav tso rau hauv qhov cub txias, vim ntawm qhov kub poob qis, lawv tuaj yeem tawg.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj hauv tsev ci ci nrog prunes.
