Yuav ua li cas ua kom lub siab thiab lub qhov ncauj tso dej tshais nrawm hauv feeb - nws tsis yooj yim dua! Peb nthuav tawm txhua qhov zais cia ntawm cov zaub mov qab. Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm omelet hauv lub khob hauv lub microwave. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj omelet hauv khob hauv lub microwave
- Daim ntawv qhia yees duab
Tsis muaj zaub mov nyob hauv tsev thiab tsis muaj sijhawm los npaj nws, thiab koj puas tshaib plab tom qab ib hnub nkees tom haujlwm lossis sawv ntxov? Tau kawg, koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj sai nrog qee yam tsis zoo, xws li khoom qab zib, ncuav qab zib, yob thiab ntau yam khoom noj txom ncauj tsis zoo. Kuv hais kom tsis ua mob rau koj kev noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov nrawm, tab sis nyob rau hauv ob peb feeb los ua ib yam khoom noj qab haus huv thiab qab, piv txwv li, omelet hauv khob hauv lub microwave. Cov zaub mov zoo li no yuav txaus siab rau txhua tus neeg noj: ob tus neeg laus thiab menyuam yaus. Ib qho ntxiv, txhua tus, txawm tias yog menyuam kawm ntawv, tuaj yeem siv thev naus laus zis ntawm nws txoj kev npaj.
Daim ntawv qhia no yog thoob ntiaj teb thiab koj tuaj yeem tsim kho nrog nws yam tsis kawg, siv ntau yam khoom lag luam raws li qhov nyiam, saj thiab muaj nyob hauv lub tub yees. Los ntawm qhov uas txhua lub sijhawm kom tau txais kev ywj pheej, tshiab, zaub mov qab. Zaub, qe, cheese, tshuaj ntsuab, hnyuv ntxwm, nqaij npua, thiab nqaij npuas kib yog qhov tsim nyog ntawm no … Cov khoom sib xyaw ua ke tuaj yeem sib txawv, ntxiv qhov koj xav tau. Lub hauv paus ntawm omelet tuaj yeem suav nrog txhua yam khoom lag luam, qhov no yog mis nyuj, qaub cream, yogurt, kefir, dej, kua txiv … Ntxiv rau, raws li cov nyiaj tau tshaj, daim ntawv qhia tsis xav tau cov tais diav ntxiv, tsuas yog ib khob los yog khob iav, tais lossis lwm lub thawv yooj yim.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 75 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qe - 1 pc.
- Hnyuv ntxwm - 50 g
- Cilantro - 2 ceg
- Mis - 3 dia
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Tsev cheese - 50 g
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm omelet hauv khob hauv lub microwave, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov ntsiab lus ntawm cov qe tso rau hauv lub tais microwave-nyab xeeb lossis ntim tau yooj yim.
2. Ncuav mis nyuj ntawm chav sov mus rau lub qe.
3. Siv rab rab los yog rab diav rawg los sib tov cov khoom noj kom txog thaum du, kom cov mis thiab qe zoo sib xyaw ua ke.
4. Txiav cov hnyuv ntxwm rau hauv nruab nrab qhov cub.
5. Txiav cov cheese mus rau hauv daim me me, txiav rau hauv me me los yog grate rau ntawm cov zom me me.
6. Ntxiv cov hnyuv ntxwm txhoov rau lub qe loj.
7. Tom ntej no, xa cov cheese txiav.
8. Ntxuav cov zaub cilantro, qhuav nrog daim ntawv so tes, txiav cov nplooj thiab xa mus rau lub qe sib tov.
9. Caij txhua yam nrog ntsev thiab do kom faib cov zaub mov sib npaug thoob lub tais.
10. Xa lub tais qe mus rau lub microwave.
11. Ntawm lub zog siab tshaj (800-850 Kw), ua noj omelet rau 2 feeb. Yog tias lub zog ntawm cov cuab yeej tsawg dua, lub sijhawm ua noj yuav nce ntxiv. Yog li ntawd, ib txwm tshuaj xyuas cov zaub mov npaj.
12. Ua tiav cov omelet tiav hauv lub khob hauv lub microwave tam sim tom qab ua noj kub. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem kho nws nrog cov tshuaj ntsuab tshiab.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua omelet hauv khob.
