Kev tawm dag zog rau kev txhim kho lub zog tawg thiab nce qhov hnyav. Yog tias koj lub hom phiaj yog lub zog thiab cov leeg loj, nco ntsoov kawm cov txheej txheem thiab suav nrog nws hauv koj qhov kev qhia. Feem ntau muaj kev xav tias ntau tus neeg ncaws pob thiab lawv cov kws qhia niaj hnub no mob siab rau lub sijhawm tsawg rau theem kev txais tos thaum raug ntes piv rau kev noj barbell rau hauv siab. Tej zaum, qhov tseeb no yog vim qhov tseeb tias thaum koj ua yuam kev hauv thawj kis, qhov yuav tshwm sim yuav loj dua. Tab sis tib lub sijhawm, ib tus tseem yuav tsum nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm cov khoom no.
Thaum koj nqa barbell rau koj lub hauv siab, koj koom nrog hauv caug, hauv siab, thiab pob qij txha pob qij txha hauv kev txav mus los. Nws yog lawv uas tso cai rau sprinters muab qhov muaj txiaj ntsig zoo, thiab tseem yog qhov tseem ceeb hauv lwm txoj kev ua kis las. Koj yuav tsum tau siv tag nrho cov pob qij txha no, vim tias lawv tseem ceeb heev hauv kev txav mus los no. Thaum ua qhov txav mus los, cov leeg ntawm pob tw, pob qij txha, thiab tseem txuas ntxiv ntawm nraub qaum tau ua haujlwm nquag. Nyob rau hauv tag nrho, cov kws tshaj lij txheeb xyuas tsib theem ntawm kev txav mus los no thiab nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ua kom lawv maj mam.
Yuav ua li cas thiaj ua tau qhov kev nqa barbell ntawm lub hauv siab?
Pib nrog qhov hnyav me me, uas qhov khoob khoob zoo. Cov ceg yuav tsum yog txog lub xub pwg dav sib nrug, thiab txhais taw yuav tsum sib nrug me ntsis. Khoov lub hauv caug pob qij txha me ntsis, lub xub pwg pob qij txha yuav tsum raug thawb rau pem hauv ntej, thiab lub qhov muag ntsia ncaj qha rau ntawm koj xub ntiag. Qhov projectile yog nyob hauv thaj tsam pob taws, thiab tuav yog nyob ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg pob qij txha. Tam sim no cia saib txhua theem ntawm kev txav mus los.
- Qib 1 - 1st zog. Tsa qhov projectile maj mam thaum cog koj cov leeg nqaij. Lub xub pwg sib koom tes yuav tsum tau nce mus rau qib ntawm tus ncej puab, thiab qhov projectile tau muab tso kom ze li sai tau rau hauv caug hauv caug thiab qis ceg. Lub luj tshib sib txuas ncaj thiab kaw.
- Theem thib ob yog kev hloov pauv. Thaum qhov projectile nyob ntawm qib ntawm lub hauv caug sib koom tes, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum pib txav lub xub pwg nyom rov qab. Nco ntsoov kom koj nraub qaum ncaj txhua lub sijhawm. Txhua qhov sib koom ua haujlwm yuav tsum nyob ntawm tib txoj kab.
- Theem peb - 2nd rub. Tom qab lub xub pwg pob qij txha tau mus txog lawv qhov siab tshaj plaws txoj haujlwm (los ntawm kev piv nrog qhov nti), nws yog qhov tsim nyog los pib txav lub luj tshib sib txuas, khoov lawv. Nrog kev txav txav, nqa lub projectile kom siab li sai tau, thiab koj ob txhais ceg tuaj yeem tawm hauv av. Nco ntsoov tias koj yuav tsum tau ua tiav rau txhua qib tom ntej ntawm kev nqa barbell mus rau hauv siab tsuas yog tom qab ua tiav kev paub dhau los. Nco ntsoov tias peb qib uas nyuam qhuav piav qhia yog ib qho tseem ceeb heev thiab koj yuav tsum paub lawv zoo li ua tau.
- Theem plaub - tau txais. Pib zaum zaum hauv qab cov cuab yeej tam sim no thaum nws nyob hauv txoj haujlwm siab. Tig koj ob txhais tes, txav lawv hauv qab qhov projectile, siv qhov tuav yooj yim tshaj plaws rau koj. Nws tseem tsim nyog khoov lub hauv caug pob qij txha thiab lub duav tib lub sijhawm. Lub luj tshib pob qij txha yuav tsum tau ua tib zoo rau hauv av.
- Theem tsib yog qhov kawg. Raws li qhov projectile txav mus rau ntawm lub hauv siab, koj yuav tsum muaj kev tswj hwm nws tag nrho. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas nyob rau lub sijhawm no lub hauv caug pob qij txha ntawm pob taws thiab lub duav tau khoov, uas yuav tso cai rau koj kom txav mus los ntawm qhov projectile.
Yuam kev thaum ua barbell nqa ntawm lub hauv siab
Nov yog kev txav mus los nyuaj heev thiab cov pib ncaws pob feem ntau ua ntau yam yuam kev. Ntawm qhov feem ntau yog cov hauv qab no:
- Rub tawm qhov projectile nrog khoov lub luj tshib, txawm hais tias lawv yuav tsum khoov tsuas yog nyob rau theem kawg.
- Kev rov qab loj loj.
- Thaum ua qhov txav mus, qhov projectile nyob deb ntawm lub cev.
- Kev saib xyuas rau qhov projectile tshwm sim thaum ntxov heev thiab tib lub sijhawm hauv caug pob qij txha, pob taws thiab lub duav tsis khoov txaus.
Txheeb tawm cov txheej txheem nqa barbell hauv cov vis dis aus no:
