Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm ua noj zucchini nrog zaub paj hauv qhov cub hauv tsev. Tus nqi noj haus, cov ntsiab lus calorie thiab daim ntawv qhia video.
Cub ci zucchini nrog zaub paj yog cov zaub mov zoo rau kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo. Cov zaub no tau nqus tau zoo los ntawm lub cev thiab haum rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kab mob plab. Cov zaub mov haum rau cov neeg mob raws li kev noj zaub mov ntawm tus lej 2 lossis tus lej 4, vim nws tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj tseem muaj cov vitamins ntawm pab pawg B, A, PP C, E, ntxiv rau cov zaub mov - calcium, magnesium, sodium, phosphorus, hlau. Daim ntawv qhia no tseem yuav rov hais dua rau cov uas xav poob phaus, vim cov ntsiab lus calorie ntawm zaub paj thiab eggplant yog me me. Qhov ci thiab noj qab haus huv casserole tshwj xeeb tshaj yog zoo nrog cov zaub hauv tsev. Lub sijhawm no, cov tub ntxhais hluas zucchini nrog zaub paj tsis tau loj hlob hauv peb lub txaj, peb tab tom npaj zaub mov nrog yuav zaub.
Nws hloov tawm ci zucchini nrog zaub paj hauv qhov cub, kev sib tw, muaj kua thiab mos. Cov zaub no yuav nyiam ob qho tib si kub thiab sov. Koj tuaj yeem siv lawv tus kheej los ntawm kev ntxiv lawv nrog nqaij lossis ntses garnishes. Lossis koj tuaj yeem ua zaub xam lav sov nrog lawv, ua kom qab nrog cov ntses qab. Qhov ntau thiab qhov sib piv ntawm cov zaub mov hauv phaj tuaj yeem hloov pauv. Lub ntsiab tseem ceeb hauv daim ntawv qhia no tuaj yeem ua si los ntawm ob leeg hluas zucchini thiab zaub paj. Kuv cov zaub raug xaiv hauv qhov sib npaug.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 30 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 55 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 2 daim.
- Soy sauce - 1 diav
- Zaub roj - 1 tablespoon
- Cauliflower - 1 daim.
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Av dub kua txob - pinch los yog mus saj
Ua noj ci zucchini nrog zaub paj hauv qhov cub ib kauj ruam zuj zus:
1. maj mam roj cov tais ci nrog cov roj zaub kom cov zaub tsis lo thiab lub ntim tau yooj yim los ntxuav.
2. Ntxuav cov zaub paj, qhuav nws, faib rau hauv cov paj me me thiab muab tso rau hauv lub tais ci. Txhawm rau tshem tawm tag nrho cov kab ntawm buds, vim inflorescences ntawm cov zaub no yog lub tsev zoo heev rau kab nyob, tso cov zaub qhwv rau hauv ib lub taub ntim nrog dej ntsev rau 5-10 feeb. Txhua tus tsiaj muaj sia, yog tias muaj nyob hauv cov paj, yuav ntab mus rau saum npoo.
Cauliflower tseem khov me ntsis hauv kuv daim ntawv qhia. Yog tias koj xav kom nws ua mos muag tag, tom qab ntawd rhaub nws hauv cov dej npau li ob peb feeb.
3. Ntxuav zucchini nrog dej ntws, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv kab lossis lwm yam yooj yim daim ntawv, piv txwv li, rau hauv cov voj voos, cov voos, ib nrab ib ncig. Muab cov zucchini tso rau hauv lub tais zaub qhwv.
Yog tias koj siv zucchini paub tab, tev lawv thiab tshem cov noob sab hauv. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem pre-kib lawv dhau qhov kub hauv cov roj zaub kom txog thaum Golden xim av. Tom qab ntawd cov zaub mov yuav qab dua, tab sis kuj muaj ntau-calorie ntau dua.
4. Caij zaub nrog ntsev thiab kua txob dub.
5. Ncuav cov kua ntses hla cov zaub. Yog tias xav tau, ntxiv ib qho txuj lom thiab txuj lom rau zaub mov, lawv kho qhov saj ntawm cov tais. Rau qhov no, curry, suneli hops, Italian txuj lom, coriander, thiab lwm yam yog qhov tsim nyog.
Npog cov tais ci nrog cov ntawv nplaum txhawm rau khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub. Preheat qhov cub kom 180 ° C thiab xa zucchini thiab zaub paj rau ci rau 30 feeb. Tshem cov ntawv ci 5 feeb ua ntej qhov kawg ntawm kev ua noj kom xim av cov zaub. Kuv kuj pom zoo tias yog tias koj muaj daim cheese, ua kom zoo los yog txiav nws rau hauv me me. Sprinkle lawv nrog zaub thiab tom qab ntawd xa lawv mus ci. Koj yuav tau txais cov khoom noj txom ncauj zaub me me nrog cov cheese qab qab. Thiab yog tias koj nchuav cov zaub nrog qe sib xyaw, koj tau txais zaub zaub tiag tiag.
Sprinkle nrog cov tshuaj ntsuab tshiab ua ntej ua zaub mov ci zaub qhwv hauv qhov cub.
