Koj puas xav noj zaub mov qab thiab txaus siab? Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tau hnyav dua? Thiab dab tsi ntxiv, rau cov txiaj ntsig ntawm lub cev? Xws li cov tais diav muaj nyob, thiab muaj ntau ntawm lawv. Ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj yog ci zucchini hauv qhov cub.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Hais txog cov tais diav los ntawm zucchini tam sim ntawd los rau hauv siab - kib zucchini lossis zucchini caviar, thiab tom qab ntawd muaj kev ncua. Txawm hais tias cov zaub yooj yim thiab pheej yig no tuaj yeem siv los ua ntau yam tais diav zoo nkauj thiab qab. Piv txwv li, ci lub lauj kaub tais diav, khoom ntim nrog, ci nrog cheese thiab txiv lws suav, nrog tshuaj ntsuab thiab qej … minerals, potassium, fiber, thiab lwm yam.d. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tseem raug nqi piv txwv.
Hauv daim ntawv qhia no, kuv tshaj tawm kom txhua tus neeg paub zucchini nrog qej appetizer, tab sis tsuas yog noj zaub mov thiab muaj calorie tsawg. Qhov no yuav xav tau lub qhov cub, qhov twg zucchini yuav ci tsis muaj roj, uas, thaum kib, tshwj xeeb tshaj yog teeb meem rau lub cev. Thiab rog mayonnaise ntawm lawv cov muaj pes tsawg leeg tsis suav nrog.
Rau ci, nws yog qhov zoo dua los yuav cov tub ntxhais hluas zucchini. Lawv muaj cov nqaij mos thiab tawv nqaij uas tuaj yeem sab laug los yog tev tawm. Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo siav yuav ua. Tab sis tom qab ntawd cov tub ntxhais nrog cov noob thiab tawv tawv yuav tsum xub muab tshem tawm ntawm lawv. Vim tias cov zaub hlob, cov rind rougher, uas txhais tau tias nws yuav nyuaj rau txiav. Thiab cov tawv tawv raug tshem tawm yooj yim heev, nrog rau feem ntau zoo tib yam diav.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 32 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 40 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 4 daim.
- Qej - 1 lub taub hau
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Zaub ntsuab (dill, parsley, cilantro) - mus saj
- Mayonnaise - yog xav tau
Kauj ruam ib kauj ruam ua zaub mov noj zucchini nrog qej hauv qhov cub
1. Ntxuav taub zucchini hauv qab cov dej ntws thiab ua kom qhuav nrog daim phuam ntawv. Txiav rau hauv 5 mm rings thiab tso rau ntawm lub qhov cub khib. Muab daim ntawv ci rau hauv qab yog tias zucchini ntog tawm ntawm cov hlua hlau. Tom qab ntawd nws yuav tsis nyob hauv qab ntawm lub qhov cub thiab yuav tsis xeb nws. Lub caij zucchini maj mam nrog ntsev, tab sis tsis txhob overdo nws. ntsev txhawb kev tso kua tawm. Los ntawm cov zaub tuaj yeem ua kom qhuav, nws zoo dua yog tias tsim nyog, tom qab ntawd ntxiv ntsev rau cov zaub mov ua ntej noj.
2. Kub lub qhov cub kom 180 ° C thiab xa cov zucchini mus ci. Tig lawv ntau zaus thaum ua noj kom lawv zoo ib yam xim.
3. Thaum zucchini muaj cov xim daj, tshem daim ntawv ci los ntawm qhov cub thiab tso zucchini rau ntawm phaj hauv ib txheej.
4. Tev cov qej, yaug thiab hla dhau lub xovxwm kom nws tau txais ntawm txhua lub voj voos zucchini. Yog tias xav tau, ncuav mayonnaise hla zucchini rau saum, tab sis tom qab ntawd nco ntsoov tias cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov yuav nce. Kuj sim zucchini, koj yuav xav ntxiv ntsev rau nws.
5. Ntxuav cov zaub ntsuab, txiav thiab nphoo cov khoom noj txom ncauj.
6. Ua zaub mov rau lub rooj tam sim tom qab ua noj, vim nws tsis yog ib txwm coj ua zucchini rau yav tom ntej. Lawv yog cov dej heev thiab thaum lub sijhawm siv hauv lub tub yees, lawv yuav tso kua txiv.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zucchini hauv qhov cub.
