Txhua yam hais txog zaub qhwv zaub zaub rau poob phaus: nws siv pes tsawg kg hauv 10 hnub, dab tsi suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov, cov cai, qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Cov zaub qhwv tau suav tias yog cov khoom lag luam hlawv roj thiab muaj tsawg calories: zaub qhwv dawb tsuas yog 27 kcal, zaub paj dawb - 32 kcal, kohlrabi - 42 kcal, Brussels sprouts - 44 kcal. Yog li ntawd, nws tau nquag siv los ua cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv kev noj zaub mov ntau heev (nyeem dab tsi yog siv cov zaub qhwv dawb). Cov kws noj zaub mov tau tsim hom zaub mov noj uas suav nrog kev noj zaub mov tsis txwv ntawm txhua hom zaub no noj qab nyob zoo.
Txoj cai noj zaub qhwv zaub qhwv 10 hnub
- Thaum lub sijhawm noj zaub qhwv, uas kav ntev li 10 hnub, qab zib thiab ntsev yuav tsum tsis txhob siv rau hauv zaub mov.
- Lub sijhawm no, nws yog qhov yuav tsum tau tshem tawm cov hmoov nplej thiab khoom qab zib (khoom qab zib).
- Nws yog txwv tsis pub haus dej haus cawv.
- Txhawm rau kom txaus siab rau kev tshaib plab, noj zaub qhwv nplooj hauv qhov txwv tsis pub ntau.
- Koj yuav tsum haus tsawg kawg 1,2 litres kua ib hnub. Qhov no suav nrog tshuaj yej ntsuab lossis dej ntxhia tseem. Ib khob kas fes thaum sawv ntxov yuav ua kom cov txheej txheem zom zaub mov nrawm dua, uas yuav pab koj poob phaus ntau dua.
Cov txiaj ntsig ntawm zaub qhwv zaub qhwv 10 hnub
Ua raws li txhua txoj cai nyob rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem poob qhov hnyav los ntawm 6-10 kg. Qhov sib txawv no nyob ntawm seb muaj pes tsawg lub cev rog (qhov hnyav thawj zaug) thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev ntawm txhua tus neeg lub cev. Yog tias koj txiav txim siab rov ua zaub mov noj, qhov no tuaj yeem ua tau tom qab tsawg kawg 2 lub hlis.
Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub qhwv zaub qhwv 10 hnub
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo yog qhov tshwm sim mus sij hawm ntev, uas yog, sai li sai tau thaum koj pib maj mam hloov mus rau koj li kev noj zaub mov ib txwm muaj (tsis suav nrog, tau kawg, cov khoom qab zib thiab hmoov nplej), tom qab ntawd koj yuav tsis nce phaus ntxiv. Kev noj zaub mov kuj tseem muaj txiaj ntsig rau kab mob ntawm txoj hnyuv, lub raum, daim siab (tshwj tsis yog mob ntev thiab mob hnyav, mob plab, mob plab thiab mob plab, kis kab mob).
Lwm qhov ntxiv yuav tsum tau txiav txim siab cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov ntawm kev txhawb nqa cov hnyuv vim muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub cog cog. Ib txhij nrog qhov poob ntawm qhov hnyav dhau, lub cev tseem tshem tawm cov co toxins thiab co toxins, txhim kho cov metabolism thiab tshem tawm cov roj cholesterol phem. Nws yuav zoo li muaj ntau qhov zoo, tab sis raws li qhov tsis zoo, ob peb qhov tseem ceeb yuav tsum raug sau tseg. Ua ntej tshaj, cov zaub mov no muaj cov carbohydrates qis, uas txhais tau tias nws ua rau koj tsis muaj zog. Ib tus neeg yuav cia li tsis muaj zog nyob rau lub sijhawm no: kev txo qis hauv kev ua haujlwm, pom tias tsis muaj zog, mob taub hau, ua rau tsis zoo mloog yog ua tau, yog li nws yog qhov zoo dua los xaiv lub sijhawm tsim nyog tshaj plaws los ua koj li phiaj xwm - sijhawm so Nws kuj tseem tsim nyog hais txog kev noj zaub mov tsis zoo - txhawm rau ntxiv cov vitamins uas ploj lawm, ntxiv rau kev noj cov vitamins -ntxhia complex npaj tau pom zoo.
Dua li qhov tseeb tias kev noj zaub mov yog tawv heev thiab nyuaj rau tswj, cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus yog qhov ncaj ncees. Qhov tseem ceeb tsis yog "ua phem" cov zaub mov muaj calorie ntau tom qab nws ua tiav - kom tso cov khoom qab zib, cov hmoov nplej, cov nqaij smoked, marinades, thiab, ntawm chav kawm, ua raws txoj kev ua neej nquag: taug kev ntau dua hauv huab cua ntshiab thiab tawm dag zog.
Cabbage zaub mov noj 10 hnub
Noj tshais: kas fes lossis tshuaj yej ntsuab yam tsis muaj qab zib lossis tseem dej ntxhia.
Noj su: nqaij qaib, kib nqaij nyuj lossis ntses muaj roj tsawg (200 g), zaub xam lav tshiab zaub qhwv nrog txiv roj roj thiab carrots.
Noj hmo: quail qe lossis 1/2 qe qe, zaub xam lav zaub xam lav, kua.
2 teev ua ntej yuav mus pw, haus 200 ml kefir muaj roj tsawg (1%).
