Dab tsi yog hnub zaub rau tshem lub cev, cov cai yooj yim rau coj nws. Yam khoom twg tuaj yeem siv tau, yuav ua li cas sib xyaw hauv cov ntawv qhia zaub mov? Noj zaub rau zaub 10 hnub. Cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus, tshuaj xyuas tiag.
Zaub Zaub Hnub yog zaub mov noj ib hnub uas tsuas yog pub zaub nyoos, stewed, lossis cov zaub siav xwb. Kev xaiv cov khoom lag luam yog txiav txim siab los ntawm tus neeg nyiam. Cov ntawv qhia zaub mov yog ua raws ob qho zaub thiab ua ke ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo.
Hnub Zaub yog dab tsi?
Hauv daim duab, cov khoom rau hnub zaub
Hnub yoo mov, thaum noj zaub, suav tias yog txoj hauv kev kom poob phaus. Cov kws noj zaub mov noj hu lawv "hnub so rau lub cev" lossis "ntxuav lub plab."
Thaum nruab hnub, nws raug tso cai noj cov zaub nyoos lossis ua kom sov, nyiam ib yam khoom lossis sib xyaw ntau hom. Ntxiv rau cov zaub mov cog, ntxiv roj, flax lossis noob hnav.
Hnub yoo mov ntawm zaub yog qhov txiaj ntsig zoo rau lub cev:
- ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob;
- kho thiab ntxuav lub cev nruab nrog cev;
- txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb;
- replenishes tsis muaj cov vitamins thiab minerals;
- normalizes lub xeev kev xav-kev xav;
- txo qis cov piam thaj hauv cov ntshav, cov roj (cholesterol) "phem";
- tso cai rau lub plab zom mov kom huv thiab so.
Zaub yog lub hauv paus ntawm cov zaub fiber, uas sawv cev los ntawm cov dej uas yaj tau thiab tsis yaj. Cov khoom yog "carbohydrates yooj yim", kev zom zaub mov uas lub cev siv ntau lub zog.
Soluble fiber ua raws li probiotic thiab tsim ib puag ncig zoo rau kev loj hlob ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv txoj hnyuv. Lawv tiv thaiv kev nqus ntawm cov carbohydrates yooj yim thiab cov rog, yog li lawv tsuas yog qhov tseem ceeb rau poob phaus. Cov dej tsis haum ua raws li txhuam, ntxuav cov hnyuv thiab txhawb kev txav ntawm cov zaub mov.
Tseem ceeb! Cov kws noj zaub mov zoo qhia siv sijhawm 2 hnub yoo mov ib lub lis piam. Lwm hnub, noj 45-50 g ntawm fiber.
Cov cai yooj yim ntawm hnub zaub
Hnub yoo mov ntawm cov zaub muaj txiaj ntsig zoo tom qab hnub so ntau dhau, rau kev tiv thaiv kev cem quav, teeb meem zom zaub mov, thiab teeb meem dej-ntsev cov metabolism. Cov kws noj zaub mov pom zoo kom tshem tawm lub cev hnyav thaum lub sijhawm "toj siab" cov txiaj ntsig, thaum lub cev yoog raws li cov txheej txheem kev noj zaub mov zoo, thiab qhov hnyav poob qis.
Txhawm rau tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tshem tawm ntawm cov zaub, ua raws cov cai no:
- Kev noj zaub mov mono nrog kev siv ib hom zaub kav ntev li 1 hnub. Thaum muaj cov khoom sib txawv, nws raug tso cai ua kom nws nce mus txog 2-3 hnub.
- Noj ntau zaus, txhua txhua 2-3 teev. Tag nrho cov ntim ntawm cov zaub yog 1-1.5 kg.
- Haus dej yam tsis muaj roj hauv me me. Tus nqi txhua hnub yog 2 litres.
- Thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, noj 1 tsp. linseed yog '.
- Thaum yav tsaus ntuj, 1, 5-2 teev ua ntej yuav mus pw, haus ib khob dej uas muaj roj tsawg kefir.
- Ntxiv nrog rau dej, haus tshuaj yej ntsuab, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, tsis muaj suab thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo qab zib.
- Txo cov ntsev. Yog tias cov zaub tsis muaj ntsev tsis yooj yim noj, caij lawv nrog kua txiv qaub, zaub basil, cardamom, zaub txhwb qaib qhuav, lossis celery.
- Yog tias cov khoom tuaj yeem noj nyoos, tsis txhob rhaub lossis qhuav nws. Ua kom sov cov zaub kom tsawg.
- Noj cov khoom cog cog, smoothies, thiab kua txiv tshiab.
- Thaum nruab hnub yoo mov, tsis suav nrog kev tawm dag zog lub cev. Zoo dua nyob rau hnub nyob hauv tsev thiab so kom txaus.
- Nco ntsoov tias cov ntsiab lus calorie txhua hnub ntawm cov khoom noj tsis tshaj 1500 kcal.
- Tsiv hnub yoo mov mus rau lwm lub sijhawm yog tias koj tsis xis nyob lossis nkees.
- Cov hnub zaub yog contraindicated thaum lub cev ntas los yog teeb meem nrog lub hlis hli, ntshav siab, mob plab.
Ua raws li cov cai no, lawv poob los ntawm 1 txog 3 kg ntawm qhov hnyav tshaj hauv ib hnub. Yog tias muaj cov kab mob ntawm txoj hnyuv, kab mob cuam tshuam nrog hematopoiesis lossis kab mob plawv, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
