Asmeskas noj zaub mov kom poob phaus

2024 Tus sau: Arianna Cook | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-12 18:14

Tshawb nrhiav cov yam ntxwv thiab cov ntawv qhia zaub mov Asmeskas, tsim rau 7, 13 thiab 21 hnub. Yuav ua li cas thiaj li ua tau raws qhov kev xaiv noj zaub mov kom thiaj li poob phaus sai thiab tau txais daim duab zoo tshaj.

Cov phaus ntxiv tsis zoo cuam tshuam rau cov tsos thiab ua rau muaj kev phom sij loj rau kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov zoo yog ib lub luag haujlwm tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj hauv kev kom tau txais lub cev yuag thiab haum. Txog rau hnub tim, muaj kev ncaj ncees loj ntawm ntau yam kev noj haus tau tsim, suav nrog kev tshaib kev nqhis nruj, tsom mus rau qhov hnyav poob sai. Tsis ntev los no, Asmeskas cov zaub mov tau nrov zuj zus, uas yog siv los ntawm ob tus ntxhais zoo nkauj thiab cov neeg muaj koob npe. Txhawm rau kom tsis tsuas yog poob phaus, tab sis txawm tias tom qab nres kev noj zaub mov, poob phaus tsis tau rov qab los, koj yuav tsum paub qee qhov subtleties thiab cov hauv paus ntsiab lus ntawm txoj kev no.

Cov yam ntxwv thiab lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov Asmeskas

Txawm hais tias hom kev noj zaub mov twg yuav raug xaiv los tiv thaiv kev rog, koj yuav tsum xub tham nrog kws noj zaub mov lossis kws kho mob. Tsuas yog qhov muaj peev xwm thiab ua kom raug yuav pab koj poob phaus thiab tsis ua mob rau koj tus kheej. Qhov no yuav pab txo qis qhov tshwm sim ntawm qhov tshwm sim tsis zoo thiab kev xav tsis tau pom ntawm lub cev.

Cov zaub mov Asmeskas tsis pom zoo siv thaum muaj ntau yam kab mob ntawm txoj hnyuv, thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis. Yog tias koj xav kom poob phaus sai, tom qab ntawv cov txheej txheem no tsis haum. Kev noj zaub mov Asmeskas tso cai rau koj rov tsim kho koj lub cev rau kev noj zaub mov kom raug, vim qhov poob phaus tshwm sim.

Nws yog kev noj zaub mov zoo ua ke nrog kev tawm dag zog lub cev nruab nrab uas tso cai rau koj tshem tawm cov phaus ntxiv yam tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Ntawm qhov zoo ntawm Asmeskas kev noj zaub mov yog qhov tseeb tias tsis muaj kev txwv kev noj zaub mov nruj, thiab kev tshaib plab hnyav yuav tsis thab koj thaum poob phaus. Ua tsaug rau qhov no, ob lub cev thiab lub paj hlwb, koj tuaj yeem hloov kho sai rau cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo.

Thaum ua raws li Asmeskas cov zaub mov noj, cov hauv paus ntsiab lus hauv qab no yuav tsum raug txiav txim siab:

• Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov calories yuav tsum tshwm sim hauv thawj ib nrab ntawm hnub, cov zaub mov muaj calorie ntau tshaj yog noj su. Tom qab 18.00, koj yuav tsum tsis kam noj zaub mov kiag li. Txog qhov kawg no, nws tsim nyog rov tshuaj xyuas koj txoj kev tsaug zog thiab so kev so - nws tsim nyog mus pw ntxov, thiab tau kawg, sawv ntxov ntxov li ib txwm.
• Nws yog ib qho yooj yim heev kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab rau lub cev - koj yuav tsum ua cov kev coj noj coj ua uas nyob nruab nrab ntawm noj hmo thiab noj tshais tsis muaj ntau dua 12-14 teev so.
• Cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub yuav tsum muaj ntau yam ntau li ntau tau, ntxiv rau, cov npe ntawm cov khoom tso cai yog loj heev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsuas yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj nyob hauv cov zaub mov noj.
• Thaum ua raws li Asmeskas kev noj zaub mov noj, nws raug nquahu kom noj tshuaj multivitamin ntau ntxiv.
• Nws yog qhov tsim nyog kom tshem tawm cov rog "hnyav" los ntawm kev noj haus.
• Yog tias tsis muaj teeb meem zom zaub mov, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab nrog rau cov tawv nqaij. Nws yog cov tev uas muaj cov qauv nruj thiab muaj ntau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nroj tsuag fiber, uas muaj qhov cuam tshuam rau lub plab zom mov.
• Kev haus cawv yuav tsum tsis txhob hnov qab. Nws yog dej uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev poob phaus sai, thaum nws tsis muaj teeb meem txhua yam kev noj zaub mov zoo yuav siv. Dej ua kom nrawm tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus nqi txhua hnub ntawm cov dej dawb yog yam tsawg 1.5 litres. Haus dej hauv qhov me me ntawm cov pluas noj.
• Nws yog qhov yuav tsum tau hloov pauv txhua hnub thiab kev noj zaub mov noj, uas dhau los ua kev nyuab siab rau lub cev. Kev taug kev tsis tu ncua hauv huab cua ntshiab, kev xav zoo thiab pw tsaug zog zoo ua rau muaj txiaj ntsig.

Nyeem kuj txog cov xwm txheej yooj yim rau ua raws li kev noj zaub mov Nyij Pooj..

Txwv tsis pub noj cov zaub mov hauv Asmeskas

Txoj hauv kev kom poob phaus yuav muaj txiaj ntsig tsuas yog cov khoom lag luam hauv qab no raug tso tseg tag nrho:

1. Rau lub sijhawm noj zaub mov, koj yuav tsum tso tseg lossis txo qis siv cov tshuaj yej dub thiab kas fes. Ntsuab thiab ntsuab tshuaj ntsuab yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov dej haus no, vim tias lawv tshem tawm cov co toxins thiab muaj cov nyhuv diuretic me me.
2. Txhua yam khoom qab zib raug txwv nruj me ntsis - qhob noom xim kasfes, txiv hmab txiv ntoo qab zib, ncuav qab zib, ncuav qab zib, suav nrog khoom noj txom ncauj tsis zoo (kub dev, burgers, qhaub cij, thiab lwm yam).
3. Tsis yog tsuas yog cov piam thaj raug cais tawm ntawm kev noj haus, tab sis kuj tseem muaj ntau yam kev hloov pauv.
4. Nws yog qhov tsim nyog kom tso tseg kev siv cov dej cawv uas muaj cawv, nrog rau cov dej carbonated thiab khaws cov kua txiv, vim tias lawv muaj feem pua ntau ntawm cov piam thaj muaj teeb meem.
5. Nws yog qhov tsim nyog kom tsis suav cov rog thiab kib cov zaub mov los ntawm kev noj haus - ua ntej tshaj plaws, txoj cai no siv rau cov nqaij rog thiab ntses.
6. Txhawm rau tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj suav nrog cov txiaj ntsig tau txais, koj yuav tsum tso cov tais diav tsis zoo mus ib txhis.
7. Yuav luag txhua hom cereals raug tshem tawm ntawm kev noj zaub mov.
8. Koj yuav tsum tsis txhob siv ntau yam txuj lom thiab txuj lom thaum ua noj, tshwj xeeb tshaj yog cov ntsim, vim lawv tsuas yog nce qhov qab los. Raws li qhov tshwm sim, txawm tias tom qab noj mov, lub zog ntawm kev tshaib plab tuaj yeem cuam tshuam.

Nyeem kuj txog cov zaub mov muaj calorie tsawg rau qhov poob phaus.

Tso Cai Zaub Mov rau Neeg Mis Kas Noj

Cov npe zaub mov noj qab haus huv uas tuaj yeem suav nrog hauv kev noj zaub mov noj thaum ua raws Asmeskas kev noj haus yog dav heev. Nws tsim nyog nco ntsoov tias zaub mov tuaj yeem ua tau qab thiab noj qab nyob zoo tib lub sijhawm. Cov zaub mov hauv qab no yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus:

• Cran thiab qhob cij tsaus, khob cij noj.
• Cov zaub tshiab, steamed lossis steamed. Qhov kev zam yog cov hauv paus zaub thiab cov qoob loo, vim tias lawv muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab, uas ua rau hnyav dhau.
• Cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg thiab mis nyuj skim.
• Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo ob qho tib si tshiab thiab nyob rau hauv daim ntawv ntawm kua txiv, dej txiv hmab txiv ntoo, hauv jelly thiab zaub xam lav, hauv jelly thiab compotes, tab sis tsuas yog tsis ntxiv qab zib.
• Tsawg rog tsev cheese.
• Noj cov nqaij - piv txwv li, qaib ntxhw, luav, nyuj, nqaij qaib, nqaij nyuj.
• Cov ntses tsis rog - pollock, pike perch, cod, pike, haddock, hake.
• Qaib qe.
• Cov nqaij nruab deg muaj roj tsawg xws li cov zaub qhwv, cw, qwj nplais thiab oysters.

Nyeem ntxiv txog kev noj zaub buckwheat.

Piv txwv cov zaub mov ntawm "menyuam coaster" noj zaub mov

Hom kev noj zaub mov Amelikas no suav tias yog qhov kev xaiv ncaj ncees. Hauv plawv ntawm cov txheej txheem kev noj zaub mov yog qhov kev nyuab siab tas mus li ntawm lub cev thaum hloov pauv hnub nrog kev noj zaub mov ntau thiab hnub yoo mov.

Asmeskas cov zaub mov noj rau 21 hnub

Tus sau ntawm kev noj haus yog Martin Catan, uas tau qhia los ntawm nws tus kheej kev paub tias cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig zoo li cas - hauv tsuas yog 3 lub lis piam koj tuaj yeem poob txog 5-8 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Tab sis qhov kawg tshwm sim ncaj qha nyob ntawm tus neeg tus yam ntxwv ntawm lub cev thiab qee txoj hauv kev ntawm lub neej. Kev tawm dag zog lub cev yuav pab ua kom cov txheej txheem ntawm kev poob phaus hnyav.

Txawm li cas los xij, thaum ua kis las, koj yuav tsum tau ceev faj heev, txij li thaum noj zaub mov, lub cev tau txais qhov tsawg kawg ntawm cov calories, uas, vim li ntawd, tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj hauv kev noj qab haus huv. Kiv taub hau, qaug zog, mob taub hau thiab insomnia tshwm. Tau kawg, nyob hauv lub xeev zoo li no, kev tawm dag zog lub cev tsis pom zoo.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias ib qho kev noj zaub mov hauv thawj hnub ua rau muaj kev ntxhov siab hauv lub cev. Cov metabolism nrawm dua, thiab cov phaus ntxiv poob. Tab sis maj mam lub cev tau siv rau cov xwm txheej zoo li no thiab tus nqi ntawm kev hlawv roj tsawg. Thaum mus txog qee theem, cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yooj yim nres. Thaum noj cov menyuam coaster noj zaub mov, lub cev tsis muaj sijhawm so, vim li ntawd, muaj kev noj cov rog hauv lub cev tas li.

Thawj qhov kev noj haus Asmeskas rau 21 hnub:

1. Hauv thawj peb hnub, cov calories tsawg tuaj yeem noj tau hauv ib hnub, tab sis tsis ntau dua 600 Kcal.
2. Rau peb hnub tom ntej, tag nrho cov nqi zog ntawm cov khoom siv tau yuav tsum tsis pub tshaj 900 Kcal.
3. Rau peb hnub ntxiv, cov calories noj yuav tsum yog 1200 Kcal ib hnub.
4. Tom qab ntawd lub voj voog rov ua dua thiab txuas ntxiv rau 21 hnub.

Qhov thib ob ntawm Asmeskas kev noj zaub mov noj rau 21 hnub:

• Hauv thawj peb hnub, siv cov calories tsawg, tsis pub tshaj 600 Kcal.
• Rau plaub hnub tom ntej, tag nrho cov nqi zog ntawm cov khoom siv hauv ib hnub yuav tsum tsis pub tshaj 900 Kcal.
• Hauv 7 hnub tom ntej, tsis pub ntau tshaj 1200 Kcal ib hnub.
• Lub voj voog raug ntxuav tawm thiab rov ua dua los ntawm thawj kis.

Lub sijhawm tag nrho ntawm kev noj haus yog raws nraim 21 hnub. Txhawm rau suav cov txiaj ntsig tau txais, nws yuav tsum tau haus tsis ntau tshaj 1200 Kcal ib hnub hauv 14 hnub tom ntej.

Cov ntawv qhia ntxaws ntxaws rau txhua hnub ntawm "cov menyuam coaster" noj zaub mov

Qhov kev xaiv noj zaub mov no tau tsim los rau 9 hnub thiab lub sijhawm no koj tuaj yeem poob txog 5-8 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li cov zaub mov hauv qab no:

Thawj 3 hnub:

1. tsev cheese muaj roj tsawg rau pluas tshais (200g);
2. rau pluas su, txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib lossis txiv hmab txiv ntoo (200 g);
3. rau pluas su, ib feem ntawm cov kua zaub tsis qab, qhob cij qhuav (2 daim);
4. rau pluas su thaum tav su, qe dawb (4 pcs.), tshuaj ntsuab tshiab;
5. rau noj hmo, ntses ntses muaj roj tsawg (100 g).

3 hnub tom ntej:

• rau pluas tshais oatmeal porridge siav hauv dej (100 ml), kua tshiab (1 pc.), Ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab;
• rau pluas tshais thib ob uas muaj roj tsawg tsev cheese (100 g), ib feem ntawm zaub xam lav zaub xam lav nrog cov roj txiv ntseej, ob peb lub ncuav lossis ib qho qhob cij bran;
• rau pluas su, ua nqaij qaib lossis nqaij qaib ntxhw (100 g), zaub xam lav zaub, hloov nqaij, koj tuaj yeem noj cov ntses rog rog tsawg;
• rau yav tav su cov khoom noj muaj roj tsawg kefir (200 ml), bran;
• rau noj hmo, cw siav (100 g), koj tuaj yeem noj lwm cov nqaij nruab deg nrog qhov feem pua tsawg ntawm cov rog.

3 hnub kawg:

1. rau pluas tshais pluas tshais ua noj hauv dej (200 g), seasoned nrog zaub roj (1 tablespoon), rye lossis bran qhob cij (2 daim), ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab;
2. rau pluas tshais thib ob, muaj roj tsawg kefir lossis yogurt ntuj (200 ml);
3. rau pluas su, ci lossis stewed zaub nrog ntses lossis nqaij (200 g), compote;
4. rau yav tav su khoom noj txom ncauj qab zib thiab txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv (2 pcs.);
5. rau noj hmo, ntses ntshiv (100 g), tuaj yeem hloov nrog tsev cheese lossis nqaij, zaub xam lav ntawm cov zaub tshiab, khob cij thiab khob tshuaj yej.

Kwv yees li ntawm cov zaub mov Asmeskas noj rau 7 hnub

Kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum suav nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab, ntses muaj roj tsawg lossis nqaij, mis muaj roj tsawg thiab khoom siv mis. Khoom noj txom ncauj raug tso cai - 1 pluas su thiab 1 pluas su. Tshem tawm ntawm kev tshaib plab hnyav yuav pab tau 1 tbsp. yogurt uas tsis muaj rog lossis kefir nrog qhob cij lossis ncuav qab zib. Tshuaj yej yam tsis ntxiv qab zib thiab txiv hmab txiv ntoo jelly raug tso cai.

Hnub Monday:

• rau pluas tshais ib lub qe qhuav, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, toast, 1 txiv kab ntxwv lossis kua txiv;
• rau pluas su, ib feem ntawm cov tsev cheese muaj roj tsawg (60 g), lws suav thiab ntses ntses (100 g);
• rau noj hmo, nqaij siav (100 g), zaub xas lav thiab zaub ntsuab, koj tuaj yeem nchuav nrog kua txiv qaub.

Hnub Tuesday:

• rau noj tshais toast thiab scrambled qe, ntsuab lossis qhiav tshuaj yej, koj tuaj yeem ntxiv mis nyuj me me, txiv hmab txiv ntoo tshiab;
• rau pluas su, nqaij tawv nqaij (150 g), zaub stewed lossis stewed, muaj roj tsawg kefir (1 tbsp.);
• rau noj hmo, zaub zaub xam lav nrog txiv lws suav, zaub qhwv dawb thiab carrots, 1 tbsp noj rau hnav khaub ncaws. l. txiv ntseej roj, rog rog tsawg (50 g), qhob cij bran thiab tsev cheese (50 g).

Hnub Wednesday:

• rau pluas tshais ib lub qe qhuav, ci, txiv kab ntxwv lossis kua txiv, tshuaj yej nrog mis nyuj;
• rau pluas su, ci nqaij (200 g), zaub xam lav nrog zaub tshiab, seasoned nrog txiv qaub kua txiv thiab roj zaub, nqaij nyuj siab, qhob cij thiab kua txiv lws suav;
• rau noj hmo, dos ntsuab, lws suav, tswb kua txob, tsev cheese nrog tshuaj ntsuab (100 g), squid qhuav (100 g), jelly.

Hnub Thursday:

• rau pluas tshais ib lub qe qhuav, toast nrog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib;
• rau pluas su, ntses ntses (200 g), stewed spinach (150-200 g), carrots, tshuaj yej ntsuab thiab ci;
• rau noj hmo, nqaij ntshiv (200 g), celery nrog kua txiv qaub, muaj roj tsawg yogurt, kua txiv.

Hnub Friday:

• rau pluas tshais chicory nrog mis nyuj, ci, qe ci, txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib;
• rau pluas su, steamed nqaij cutlets (200 g), ci qos yaj ywm (1 pc.), Zaub xam lav nrog zaub qhwv, txiv lws suav thiab carrots, seasoned nrog roj txiv ntseej, kua txiv hmab txiv ntoo thiab qhob cij;
• rau noj hmo, ci ntses (150 g), zaub zaub steamed, pear thiab kua txiv (1 pc.), kefir muaj roj tsawg (1 tbsp.).

Hnub Saturday:

• rau pluas tshais, ib lub qe muag muag, tshuaj yej ntsuab thiab ci, txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib;
• noj su, siab (150 g), zaub stewed, tsev cheese (50 g), compote thiab bran qhob cij;
• rau noj hmo, nqaij nyug siav (200 g), txiv lws suav thiab zaub xas lav, nrog carrots thiab radishes, kua txiv, zaub mov noj thiab tsev cheese.

Hnub Sunday:

• rau pluas tshais ib lub qe qhuav, tshuaj yej ntsuab thiab croutons, txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib;
• rau pluas su, tsev cheese nrog tshuaj ntsuab (100 g), ci ntses nrog zaub, qhob cij qhuav (2 daim), kua txiv hmab txiv ntoo tshiab;
• rau noj hmo, lean nqaij npua nrog qe ci (100 g), zaub xam lav nrog zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab (200 g), kefir thiab kua txiv.

Kwv yees li ntawm cov zaub mov Asmeskas noj rau 13 hnub

Ua raws li txoj kev noj zaub mov no rau 13 hnub yuav pab koj poob li 5-7 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, koj yuav tsum nruj me ntsis rau cov zaub mov hauv qab no thiab tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las.

Hnub Monday (1 hnub):

• rau pluas tshais, zaub tshiab, toasts thiab tshuaj ntsuab, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab nrog zib ntab lossis jam (tsis pub ntau tshaj 1 tsp), txiv kab ntxwv lossis tangerine (1 pc.);
• rau pluas su, ib feem ntawm cov qaib ntxhw ci, zaub zaub xam lav, seasoned nrog roj txiv roj;
• noj hmo steamed ntses, qos yaj ywm (100-150 g), zaub zaub xam lav.

Hnub Tuesday (2 thiab 13 hnub):

• rau pluas tshais, nqaij qaib fillet (100 g), ci, ib nrab txiv kab ntxwv qaub;
• rau pluas su, zaub xas lav tshiab thiab 2 lub qe muag mos mos, toast thiab cov rog tsawg, ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab;
• rau noj hmo, stewed zaub thiab nqaij qaib cutlet, kefir (1 tbsp.).

Hnub Wednesday (3 thiab 12 hnub):

• rau pluas tshais, noj tsev cheese, qhob cij (2 pcs.), Kua, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab;
• rau pluas su, lean nqaij nyuj (200 g), qhob cij dub (1 daim), txiv pear lossis txiv kab ntxwv (1 pc.);
• rau noj hmo, ib qho nyuaj-hau qe, txiv lws suav, lean nqaij npua thiab ci.

Hnub Thursday (4 thiab 11 hnub):

• rau pluas tshais muesli thiab mis nyuj skim, kua (1 pc.);
• rau pluas su, mov nplej (50 g), nqaij qaib hau (100 g), zaub ntsuab thiab zaub xas lav, lws suav, roj txiv ntseej, txiv kab ntxwv (1 pc.);
• rau noj hmo, ntses ntses (200 g), zaub xam lav nrog feta cheese, lws suav thiab tshuaj ntsuab tshiab, kua (1 pc.).

Hnub Friday (hnub 5 thiab 10):

• rau noj tshais toast (2 pcs.), jam (2 tbsp. l.), ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab;
• rau pluas su, txiav cutlets nrog carrots (200 g), qos yaj ywm ci (1 pc.), txiv kab ntxwv qaub (1 pc.);
• rau noj hmo, lean nqaij npua (100 g), zaub xam lav nrog zaub qhwv thiab zaub qhwv, seasoned nrog roj txiv ntseej, qhob cij thiab kua txiv (1 pc.).

Hnub Saturday (6 thiab 9 hnub):

• rau pluas tshais, tsev me cheese (50 g), ci nrog jam, khob dej tshuaj yej ntsuab;
• noj su grilled ntses (200 g), zaub stewed, txiv kab ntxwv (1 pc.);
• rau noj hmo, nqaij nruab deg (200 g), zaub tshiab thiab kua txiv (1 pc.).

Hnub Sunday (7 thiab 8 hnub):

• rau pluas tshais toast thiab poached qe, mis (0, 5 tbsp.);
• rau pluas su, lub siab (150 g), zaub tshiab thiab tangerine;
• rau noj hmo, nqaij qaib lossis nqaij nyuj (200 g), zaub zaub, txiv kab ntxwv (1 pc.).

Txheeb xyuas qhov poob phaus ntawm Asmeskas cov zaub mov noj

Evgenia, 30 xyoo, Khabarovsk

Tau ntau xyoo kuv tau sim tsuas yog muaj ntau cov zaub mov sib txawv thiab cov hau kev uas cog lus yoo yuag. Thiab tsuas yog tom qab Asmeskas cov zaub mov noj kuv tau pom qhov hloov pauv zoo tiag tiag. Tau kawg, cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yog txav qeeb heev, tab sis muaj qhov txiaj ntsig zoo tiag tiag. Hauv 14 hnub xwb, kuv poob 6 kg.

Anna, 40 xyoo, Moscow

Kuv txiav txim siab siv cov menyuam coaster noj. Thawj peb hnub yog qhov nyuaj tshaj plaws, tab sis maj mam kuv tau siv rau kev noj zaub mov tshiab. Thaum noj zaub mov, kuv poob 8 kg thiab tam sim no kuv nyob ntsiag to txog qhov tseeb tias koj yuav tsum tsis txhob noj tom qab 18.00 thaum yav tsaus ntuj. Tus cwj pwm no tseem nyob txawm tias tom qab nres kev noj zaub mov, uas tso cai rau koj tswj hwm cov txiaj ntsig tau txais.

Lyudmila, 25 xyoos, Yekaterinburg

Cov menyuam coaster noj zaub mov tsis yog qhov ntxim siab tshaj plaws. Nws yog qhov tsim nyog kom poob tsuas yog ob peb phaus ntxiv, tab sis nyob rau hnub yoo mov, tsis muaj lub zog sab laug kiag li. Ntxiv rau, tom qab ob peb lub lis piam, qhov hnyav poob rov qab los. Thaj qhov kev xaiv noj zaub mov tsis haum kuv, lawv yuav nrhiav txoj hauv kev zoo dua uas yuav muab qhov txiaj ntsig ruaj khov.

Saib cov vis dis aus hais txog Asmeskas kev noj zaub mov zoo: