Muaj ntau txoj haujlwm pabcuam txhawm rau txo qhov hnyav ntau dhau, ib qho ntawm no yog kev noj zaub mov ntawm Kev Kho Mob Qhov hnyav, uas tso cai rau koj poob txog 10 kg hauv ob lub lis piam. Cov ntsiab lus:
- Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov noj ntawm "Kho kom poob phaus" system
- Qhov zoo thiab qhov tsis zoo
-
Cov zaub mov noj:
- Thawj lub lim tiam
- Lub lim tiam thib ob
Qhov "Therapeutic Weight Loss" system tau tsim los rau cov tib neeg uas xav kom poob phaus los ntawm kev noj zaub mov kom raug. Nrog rau cov kab ke no, koj tuaj yeem poob 10 kg hauv ob lub lis piam.
Lub peculiarity ntawm kev noj haus ntawm "Kev kho kom poob phaus" system
Yuav kom poob phaus thiab txhim kho kev noj zaub mov zoo, koj yuav tsum noj peb zaug ib hnub thiab haus dej ntau li ntau tau. Tej zaum koj xav nthuav cov kab ke los ntawm kev ntxiv ob qho zaub mov tseem ceeb ntxiv rau nws, hauv qhov xwm txheej twg koj yuav tsum faib tag nrho cov khoom lag luam los ntawm tsib.
Kev tsim cov zaub mov tsis ua mob rau kev noj qab haus huv, thiab suav nrog cov npe loj txaus ntawm cov khoom hauv nws ua rau kom tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog rau hauv lub cev. Txhawm rau ua kom lub cev zoo nyob rau lub sijhawm ntawm kev poob qis hauv qhov hnyav, nws raug nquahu kom ua lub cev qoj ib ce. Kev noj zaub mov ntawm "Kho kom poob phaus" cov txheej txheem tsis muaj contraindications.
Pros thiab cons ntawm "Kev kho kom poob phaus" noj zaub mov
Ua ntej pib qhov kev poob phaus, koj yuav tsum ntsuas txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov noj, thiab tseem yuav tsum ua tib zoo saib xyuas qhov tsis zoo. Raws li rau kev noj zaub mov ntawm "Kev Kho Mob Poob", tsis muaj qhov txwv, tab sis nws tseem zoo dua los sab laj nrog tus kws noj zaub mov noj thaum muaj xwm txheej, tshwj xeeb yog tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Cov ntawv qhia zaub mov tau tsim los nrog kev noj zaub mov zoo hauv lub siab thiab tso cai rau lub cev kom tau txais txhua yam khoom tsim nyog. Nrog rau qhov kev noj haus no, koj tuaj yeem poob txog 10 kg ntawm qhov hnyav tshaj hauv ob lub lis piam.
Txog qhov zoo ntawm kev noj zaub mov noj ntawm "Kev kho kom poob phaus" system, koj tuaj yeem ntxiv qhov tseeb tias koj maj mam, tab sis tseem, tau siv rau cov duab ntawm kev noj zaub mov kom raug. Tsis yog li ntawd, tus cwj pwm no tuaj yeem ua tau yooj yim tom qab tawm ntawm qhov kev poob phaus, uas yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov suav nrog cov pluas noj uas yooj yim los npaj hauv tsev. Hais txog qhov tsis zoo, nws yuav tsum tau sau tseg ntawm no tias kev noj zaub mov tsis suav nrog khoom qab zib, tab sis qhov kev txwv no siv rau lwm cov phiaj xwm poob phaus.
Kev noj haus ntawm "Kho kom poob phaus" system
Ntau tus poj niam feem ntau pib noj zaub mov rau hnub Monday. Qhov kev txiav txim siab no yog qhov ncaj ncees, vim tias lub sijhawm ntawm ntau qhov kev poob phaus tau ntsuas meej hauv lub lis piam. "Kev kho kom yuag poob" yog tsim rau ob lub lis piam.
Thawj xya hnub ntawm kev noj zaub mov
Pib Hnub Monday los ntawm ob lub qe (tawv-boiled lossis mos-rhaub-ntawm koj xaiv) qe. Haus ib khob tshuaj yej lossis kas fes, qab zib thiab txawm tias hloov cov piam thaj yuav tsum tsis txhob ntxiv rau haus. Rau pluas su, ua zaub kua zaub, thiab tseem ua noj nqaij qaib lossis lwm yam nqaij qaib hauv qhov nyiaj ntawm 100 g. Thaum yav tsaus ntuj, noj txog 250 g ntawm zaub qhwv stewed hauv cov roj zaub.
Hnub Tuesday
haus ntau txog 200 g ntawm tsev cheese muaj roj tsawg rau pluas tshais, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis ntxiv tshuaj ntsuab, qej lossis lwm yam khoom ntxiv rau cov khoom siv mis no. Ib khob kas fes lossis tshuaj yej tuaj yeem ua dej haus. Rau pluas su, haus 100 g ntawm ntses thiab 200 g ntawm zaub zaub xam lav, ua lub tais nrog 1 tbsp. diav ntawm zaub roj. Tawm ib qho txiv hmab txiv ntoo rau noj hmo, tsis suav nrog siv txiv tsawb, txiv duaj thiab txiv hmab.
Hnub peb
kev noj tshais tshais yuav tsum pib nrog cov rog rog tsawg hauv 100 g. Haus dej tshuaj yej lossis kas fes yam tsis muaj qab zib thiab mis. Noj ntses (200 g) rau pluas su hauv ib txoj kev twg, tom qab ntawd noj ib lub kua. Thaum yav tsaus ntuj, ua rau koj tus kheej nyob rau hauv cov kaus poom tuna yam tsis muaj rog ntxiv (175 g), ntxiv rau ib khob kua txiv lws suav lossis kua txiv ntawm lwm yam zaub.
Npaj hnub Thursday buckwheat thiab noj thaum sawv ntxov ib qho ua haujlwm ntawm 150 g. Haus ib khob dej tshuaj yej lossis kas fes yam tsis muaj qab zib. Rau pluas su, rhaub 200 g ntawm nqaij qaib. Ob lub txiv apples me me tuaj yeem ua khoom qab zib. Zaub xam lav zaub (200 g) nrog cov zaub zaub yuav yog cov tshuaj zoo rau noj hmo.
Hnub thib tsib
mob siab rau zaub mov rau zaub, tshwj tsis yog qos yaj ywm. Koj tuaj yeem stew zaub lossis noj lawv tshiab.
Hnub Saturday
rhaub dej npau npau los yog tawv-rhaub ib lub qe qaib, xaiv tshuaj yej lossis kas fes ua haus, raws li koj qhov kev txiav txim siab. Npaj zaub kua zaub, ntxiv rau 100 g ntawm nqaij qaib fillet rau pluas su. Thaum yav tsaus ntuj, kho koj tus kheej rau 175g ntawm tuna hauv koj cov kua txiv thiab ib daim ntawm cov qhob cij tag nrho qab.
Hnub xya
noj 100 g ntawm cov nplej siav thaum sawv ntxov, ntxuav nws nrog tshuaj yej lossis kas fes. Thaum noj su, cia koj lub cev puv nrog cov as -ham los ntawm cov txiv ntoo uas tsis yog txiv duaj, txiv tsawb, thiab txiv hmab. Raws li rau noj hmo, nws cov ntawv qhia suav nrog 200 g ntses, ua noj ua haus txhua txoj kev.
Xya hnub thib ob ntawm kev noj zaub mov
Thawj hnub
Noj ib khob mis nyuj uas muaj roj tsawg uas tsis muaj suab thaj lossis ib qho ntxiv rau pluas tshais thaum lub lim tiam thib ob ntawm kev noj zaub mov zoo. Koj tuaj yeem muaj khob dej tshuaj yej lossis kas fes. Nco ntsoov tsis txhob ntxiv cov piam thaj lossis piam thaj hloov rau cov dej qab zib. Ua noj 200 g ntawm nqaij nyuj rau pluas su, thiab yav tsaus ntuj noj 200 g ntawm stewed zaub qhwv hauv cov roj zaub.
Tuesday
pib nrog ib lub qe-khov los yog mos-boiled qe. Thiab, tau kawg, muaj khob dej tshuaj yej lossis kas fes. Rau pluas su, npaj zaub xam lav zaub xam lav, ntxiv rau cov kua zaub ntshiv, rau noj hmo, ua nqaij qaib mis thiab ib khob kua txiv lws suav.
Hnub thib peb
mob siab rau kefir, dib thiab zaub qhwv hauv ib qho twg.
Thaum noj tshais hnub Thursday tso siab rau ib lub qe qaib thiab ob lub txiv lws suav me me, rau pluas su -100 g ntawm mov nplej, rau yav tsaus ntuj - ib khob kefir nrog qhov feem pua ntawm cov rog, nrog rau 200 g ntawm ntses siav hauv txhua txoj kev.
Hnub Friday
Txaus siab rau koj lub cev nrog cov as -ham los ntawm nqaij qaib lossis qaib ntxhw.
Yog tias hnub thib tsib ntawm lub lim tiam thib ob tau mob siab rau noog, ces thib rau - zaub, tshwj tsis yog qos yaj ywm, hauv txhua daim ntawv.
Hnub Sunday
tuaj yeem raug hu ua hnub ntses, txij li raws li kev noj zaub mov rau "Kev Kho Mob Poob" hauv cov hnub no, noj tshais, pluas su thiab noj hmo yog tsim nyog tsuas yog ib feem ntawm cov ntses siav hauv txhua txoj kev.
Cov lus pom yees duab ntawm kev quav yeeb quav tshuaj:
