Yuav ua li cas qoj ib ce kom raug thaum lub cev ntas, thiab seb cov tshuaj hormones tuaj yeem dag, koj yuav kawm los ntawm kab lus no. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Cov theem ntawm cov tshuaj hormones
- Qoj ib ce thaum lub caij coj khaub ncaws
- Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj hormones
- Kev hloov pauv hauv lub cev
Menstruation yog lub ntuj tsim rau txhua tus poj niam noj qab haus huv. Lub sijhawm no, cov tshuaj hormones nyob hauv lub xeev tshwj xeeb, yog li kev xav hloov pauv thiab qaug zog tshwm sim. Tag nrho cov voj voog hormonal txhua hli tau muab faib ua peb ntu tseem ceeb. Ib tus neeg ncaws pob nug cov lus nug: thaum twg nws zoo dua rau kev qhia, thiab lub sijhawm twg nws tsim nyog tso tseg?
Cov theem ntawm cov tshuaj hormones
Thaum xaiv txoj kev noj qab nyob zoo, koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej txog kev hloov pauv txhua hli. Qee zaum ib tus neeg tau txais kev xav tias tus poj niam zoo li tau hloov pauv nyob rau lub sijhawm no: nws npau taws dhau lossis, sib tham, nyob ntsiag to. Cov tshuaj hormones cuam tshuam rau tag nrho lub cev, thiab qhov kev ua kom muaj zog no yuav tsum tau siv kom zoo. Hauv qee theem, lub cev tau hloov pauv los ua haujlwm sib txawv.
- Follicular theem ntawm cov voj voog hormonal … Lub sijhawm no, koj tuaj yeem tau txais kev nce qib uas pom tau. Kev ua siab ntev thiab mob siab rau yog qhov lawv siab tshaj plaws. Yog li, koj tuaj yeem siv dag zog ntau dua thiab sau cov txiaj ntsig.
- Ovulatory theem ntawm lub voj voog hormonal … Nws muaj sijhawm tsis pub dhau peb hnub. Lub sijhawm no, insulin rhiab heev nce, thiab cov carbohydrates xa mus rau cov leeg nqaij. Tab sis lub sijhawm no, lub cev muaj kev nyuaj siab thiab raug mob. Qhov no yog vim qhov nce qib tshuaj estrogen.
- Luteal theem ntawm cov voj voog hormonal … Lub sijhawm no yog qhov tshwj xeeb los ntawm qhov tseeb tias cov rog tau siv los ua lub zog.
Cov poj niam, zoo li txiv neej, yog nyob ntawm qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones hauv lawv lub cev. Hauv chav dhia ua si, feem ntau muaj cov duab zoo li no thaum tus ntxhais tsim txom nws tus kheej nrog kev qhia lub zog rau lub sijhawm ntev, tab sis tsis hnov qab qhov tshwm sim. Qhov tseeb yog tias cov tshuaj estrogen tiv thaiv cov leeg ntawm kev loj hlob mus rau qib uas xav tau. Txhua tus neeg tau ua phem rau lawv tus kheej cov tshuaj hormones, tab sis qhov ntawd tuaj yeem hloov pauv.
Kev qoj ib ce thaum lub caij coj khaub ncaws
Txhawm rau kev cob qhia kom pom cov txiaj ntsig, nws yog qhov tsim nyog los kawm txog kev coj khaub ncaws thaum pib mus txog thaum kawg. Kev nyuaj siab tsis tu ncua nyob rau hauv daim ntawv los ntshav yog muab rau txhua tus poj niam uas muaj kev poob tshwj xeeb thiab kev nyuaj siab. Tsis tu ncua, lub cev mus txog peb theem, uas hauv txoj kev tshwj xeeb cuam tshuam rau tag nrho poj niam lub cev.
Thaum txhua tus poj niam ncaws pob kawm paub nkag siab txog qhov hloov pauv ntawm ntuj, kev qhia yuav mus txog qib tom ntej. Koj yuav tsum muaj peev xwm hloov kho koj tus kheej cov tshuaj hormones yog tias koj xav tau kev hloov pauv zoo hauv lub cev. Nws tsim nyog sau cia tias tsab xov xwm no tau yoog rau cov poj niam uas tsis nyob hauv lub cev lawm. Tsis tas li, cov ntaub ntawv yuav tsis muaj txiaj ntsig rau cov ntxhais uas tau xaiv qhov ncauj tiv thaiv kab mob raws li kev tiv thaiv.
Txhawm rau npaj koj cov kev tawm dag zog, koj yuav tsum nkag siab thaum twg txhua theem ntawm kev hloov pauv hauv lub cev pib. Cov theem follicular pib tam sim tom qab qhov kawg ntawm kev coj khaub ncaws. Nws kav tsis pub ntau tshaj ob lub lis piam. Lub sijhawm no, lub cev kub tau khaws cia nyob rau theem ib txwm (36, 6–36, 8), thiab qib tshuaj estrogen tsis tshaj qhov tso cai muaj txiaj ntsig.
Hnub kaum tsib ntawm lub voj voog hormonal, theem ovulatory pib. Lub sijhawm no, cov poj niam yuav xav tias nws tau sov dua nyob ib puag ncig. Qee tus ntawm lawv txawm pom kub taub hau, txawm hais tias lub cev kub tsis hloov pauv. Cov tshuaj estrogen tau nce siab. Tsis pub dhau peb hnub, ovulation tshwm sim, cov poj niam cov kab mob hauv lub cev tau siav thiab npaj txhij rau fertilization.
Tom qab ntawd luteal theem pib, nws kav ntev txog 28 hnub ntawm tag nrho cov voj voog. Estrogen qis dua, lub cev kub nce mus txog 37.5 degrees. Tom qab lub cev ntas los, tom qab uas lub voj voog rov ua dua.
Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj hormones
Kev nce qib yuav pom tau yog tias koj qhia nruj hauv thawj ob qib. Kev ua siab ntev ntawm lub sijhawm no dhau los ua qhov tshwj xeeb. Cov poj niam tuaj yeem ua lub zog qhia yam tsis muaj kev nkees sai. Kev noj zaub mov tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Koj yuav tsum tau noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ntau thiab hloov lub zog mus rau hauv cov leeg nqaij.
Nrog lub voj voog hormonal, lub cev tsis hnov qhov cuam tshuam ntawm poj niam cov tshuaj hormones, thiab muaj kev ywj pheej yooj yim rau kev qhia. Kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij yuav pom tau yog tias koj tsis hnov qab txog kev noj qab haus huv carbohydrates. Nws raug nquahu kom siv cov peev txheej ntxiv ntawm cov carbohydrates, uas tuaj yeem tau txais los ntawm kev co thiab kev ua kis las ntxiv.
Ovulation kuj tseem siv los teeb tsa koj tus kheej cov ntaub ntawv kis las. Thaum lub sijhawm no, kev tiv thaiv lub zog yog qhov tseem ceeb. Tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog peb tus kheej kev nyab xeeb. Ua kom raug mob los yog hla dhau yog yooj yim. Kev rog dhau tuaj yeem ua qhov dag dag yog tias koj qhia kev xav. Kev cob qhia lub zog xav kom txhua tus poj niam muaj cov txheej txheem raug. Tsis txhob hnov qab txog kev qaug zog hauv qee pawg leeg.
Feem ntau ntawm kev sib deev ncaj ncees yog tshaib plab nyob rau theem kawg ntawm lub voj voog hormonal. Koj yuav tsum tau ceev faj nrog koj cov zaub mov noj, xaiv tsuas yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov carbohydrates thiab cov protein. Rau qee tus, nws nyuaj tshwj xeeb tshaj yog tswj kev qab los noj mov - cov tshuaj hormones pib siv lub cev.
Hauv qib luteal ntawm lub voj voog hormonal, nws tsim nyog txo qis kev siv lub zog hnyav, qhov tseem ceeb yog hlawv roj. Txhua tus neeg ncaws pob thib ob hais tias kev qhia yog qhov nyuaj tshwj xeeb thaum lub sijhawm hloov pauv hormonal. Lub cev zoo li tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tsis xav ua kom nce ntxiv. Thaum lub sijhawm no, lub cev kub nce, yog li ntawd, cov hlab plawv ua haujlwm nyob rau hauv lub zog ntau dua. Cov haujlwm no xav tau tshwj xeeb ntawm kev txuag lub zog, yog li ua rau muaj kev qaug zog sai. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem pom tias lub cev tau dhau los ua ntau dua, thiab cov nplai qhia ntau phaus. Qhov no yog vim muaj cov kua dej ntau hauv lub cev.
Txhawm rau kom tsis txhob tsim kev tshaib plab carbohydrate, lub cev rub lub zog los ntawm cov rog subcutaneous. Cov kws qhia qhia tias nws yog nyob rau theem no ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev uas koj xav txog kev hlawv roj ntau dhau. Kev cob qhia lub zog yog qhov tsawg thiab qhov tseem ceeb yog ntawm kev tawm dag zog cardio. Yog tias qaug zog dhau los yuav, tom qab ntawd koj yuav tsum ua tib zoo saib ntawm yoga. Nrhiav qhov sib npaug nrog kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones yog qhov tseem ceeb tshaj qhov tsim txom lub cev nrog kev ua phem.
Ntau cov calories tau hlawv thaum lub sijhawm no, vim qhov no, qhov kub tau nce siab. Tus nqi metabolic ntawm cov tshuaj hormones sib txawv tau nce ntxiv yim npaug. Cov qib serotonin qis ua rau koj lub siab tsis zoo. Qhov no qhia lub hlwb tias tus poj niam xav tau zaub mov muaj carb ntau.
Qhov kev yaum no yuav tsis muab cov txiaj ntsig zoo rau lub cev, vim tias lub zog thauj khoom raug txo. Ib tus neeg tab tom sim hlawv cov carbohydrates nrog kev tawm dag zog lub zog, tab sis kev ua siab ntev tsis tuaj vim qhov txo qis hauv insulin. Tus neeg ncaws pob poob rau hauv lub voj voog phem, yog li nws yooj yim dua tsis txhob noj cov carbohydrates hauv qhov ntau, thiab tsis ua kom lub cev muaj zog nrog kev qhia nyob rau theem kawg ntawm cov tshuaj hormones.
Raws li rau serotonin, nws tsis tas yuav muab rho tawm los ntawm cov khoom qab zib. Zoo dua suav nrog cov noob taub dag, nqaij qaib ntxhw, lossis taum pauv ntawm rooj noj hmo. Cov khoom zoo li no yuav tsis ua mob rau daim duab, thiab lub paj hlwb yuav raug dag.
Lub caij coj khaub ncaws: hloov pauv hauv lub cev
Sai li pib muaj cev ntas, cov tshuaj hormones tso tseg los tswj qhov xwm txheej. Lub cev kub poob mus rau qib ib txwm, lub siab zoo tuaj, thiab qhov tseem ceeb tshaj, kev ua siab ntev rov los. Koj tuaj yeem pib kawm nyuaj ntxiv. Tus txheej txheem metabolic ua qis dua, tab sis cov tshuaj insulin nce. Yog li ntawd, yuav tsum muaj kev nyiam ntxiv ntawm cov calories. Carbohydrates rov tshwm sim hauv hom kev noj haus.
Sai li cov theem pib pib, nws tsim nyog nce tus nqi ntawm carbohydrates noj. Nyob rau tib lub sijhawm, kev siv zog ntawm kev qhia kuj nce ntxiv, cov leeg tau npaj ua haujlwm ntxiv ntawm lub zog tag nrho.
Cov tshuaj Hormones tuaj yeem ua haujlwm zoo nrog txhua tus poj niam. Ib tus tsuas yog nkag siab tias lub xeev ntawm lub cev hloov pauv ntawm txhua theem ntawm lub voj voog. Yog tsis cev xeeb tub, teeb meem kev noj qab haus huv loj tuaj yeem tshwm sim.
Kev cob qhia lub zog txo qis tsuas yog nyob rau theem luteal ntawm lub voj voog hormonal. Thaum lub sijhawm no, koj tsis tuaj yeem noj ntau ntawm cov carbohydrates thiab teev cov ntaub ntawv kis las. Cov tshuaj hormones hloov pauv tshwm sim txhua lub hlis, yog li lawv yuav tsum tau kawm thiab hloov kho rau koj li kev noj zaub mov thiab qib kawm. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem mus rau tom chaw ncaws pob tau ntau xyoo yam tsis hnov qhov txiaj ntsig.
Hauv qhov no, txiv neej yooj yim dua. Cov dej num ntawm lawv cov tshuaj hormones yog txhawm rau nce cov leeg nqaij thiab nce lub zog. Txawm hais tias qhov no qee zaum tsis txaus kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau. Cov kev pabcuam ncaws pob pab txhawm rau sib sau ua ke cov txiaj ntsig, ntxiv rau txhawb lub cev nrog cov tshuaj tsim nyog. Cov poj niam tseem tuaj yeem siv cov khoom noj no. Qhov tseem ceeb yog coj lawv tsuas yog thawj thiab theem ob ntawm kev coj khaub ncaws.
Xwm tau xav tawm txhua lub sijhawm rau qhov nthuav dav me tshaj plaws. Thiab raws li nws txoj cai, poj niam yuav tsum tsis txhob tsim cov leeg nqaij. Kev pabcuam niaj hnub no thiab kev qhia ua haujlwm hnyav yuav pab kho qhov tsis sib xws no. Tab sis cov tshuaj hormones yuav tsis muab rau, thiab yuav tsim teeb meem. Lawv qhov kev ua yuav tsum tau kawm kom zoo, thiab tsuas yog tom qab ntawd kev qhia yuav coj tus poj niam lub cev lub cev mus rau qib tshiab.
Yog lawm, yog tias poj niam lub cev tau nkag mus rau theem ntawm lub cev ntas lawm, qhov kev paub theoretical no yuav tsis muaj qab hau. Nws yuav tsum muaj tus kheej txoj hauv kev thiab kawm txog qib ntawm cov voj voog hormonal. Yog tias tus ntxhais siv tshuaj hormonal, nws yuav luag tsis tuaj yeem kwv yees lub cev cov tshuaj tiv thaiv - hauv cov poj niam zoo li no, thaj tsam ntawm kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem. Ib zaug ntxiv, yuav tsum kawm ib leeg ntawm lub cev. Txwv tsis pub, lub ntuj tsim cov tshuaj hormones hauv lub cev, thiab txhua tus kis las yuav tau txais nws qhov txiaj ntsig xav tau. Cov kws qhia qhia kom khaws daim qhia hnub hli kom taug qab lub sijhawm thaum lub cev nkag mus rau qee theem.
Yees duab txog kev qhia hauv ntau theem ntawm kev coj khaub ncaws:
