Nws yog qhov yooj yim heev los tswj kom muaj xim daj zoo nkauj, rau qhov no nws txaus los ua raws cov lus pom yooj yim, uas tau piav qhia ntxaws hauv kab lus tom ntej. Ib qho zoo nkauj thiab txawm tias qhov ntxoov ntxoo ntawm ziab hnub no yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev tu cev thiab poj niam zoo nkauj. Tias yog vim li cas feem coob ntawm cov neeg sawv cev ntawm ib nrab ntawm tib neeg zoo nkauj nyob rau lub caij txias tsis tu ncua mus ntsib solarium kom cov tawv nqaij ib txwm muaj xim zoo nkauj tooj liab. Tab sis tsis ntev daim tawv nqaij pib maj mam ploj mus, thiab ob peb tus neeg paub tias nrog kev saib xyuas kom raug thiab tsis tu ncua, muaj sijhawm los ncua "lub neej" ntawm cov tawv nqaij.
Yuav ua li cas tanning tshwm sim?
Cov txheej sab hauv ntawm daim tawv nqaij muaj cov hlwb hu ua melanocytes (cov xim xim). Nws yog cov hlwb no, uas yog los ntawm kev raug rau ultraviolet rays, ua rau muaj kev nce ntxiv hauv melanin cov txheej txheem tsim khoom.
Melanin yog cov xim tshwj xeeb uas tuaj yeem nkag mus rau hauv txhua daim tawv nqaij ntawm tes thiab muab nws ua kom tawv nqaij zoo nkauj. Cov hlwb uas muaj lub luag haujlwm tsim cov xim tsis sib npaug hauv ntau qhov chaw ntawm lub cev, yog li tanning yuav tsis dag hauv ib txheej. Tej zaum, ntau tus ntxhais tau ntsib qhov kev thab plaub ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, tab sis nws nyuaj heev kom tau txais cov xim daj zoo nkauj rau ntawm tus ncej puab thiab caj npab.
Kev kub hnyiab yog qhov tshwm sim ntawm lub cev mus rau qhov tsis zoo ntawm cov duab hluav taws xob ultraviolet, tiv thaiv lawv nkag mus rau hauv cov txheej txheej tob ntawm daim tawv nqaij. Thaum ib tus neeg nyob hauv lub hnub ntev, daim tawv nqaij pib maj mam poob lub neej-muab cov dej noo, tsaus thiab coarsens, qhov mob hnyav heev feem ntau tshwm sim, thiab cov dawb radicals sib sau ua ke hauv cov txheej txheej tob.
Yog tias qhov cuam tshuam ntawm hluav taws xob ultraviolet tsis nres, kev ua kom cov txheej txheem ntawm kev puas tsuaj ntawm elastin thiab collagen fibers, uas yog lub luag haujlwm rau kev ruaj khov thiab ua kom tawv nqaij, pib. Cov txheej txheem no hu ua photoaging.
Cov kws kho mob tsis pom zoo kom siv cov tawv nqaij ntau dhau, vim li ntawd, nws tuaj yeem ua rau tsim cov menyuam yaus hnub nyoog tsis zoo, nrog rau cov vascular network ntawm cov tawv nqaij.
Tab sis nyob rau qhov xwm txheej ntawm qhov kub hnyiab nruab nrab thiab tsuas yog qee lub sijhawm (nruj me ntsis ua ntej 10 teev sawv ntxov, ntxiv rau tom qab 5 teev tsaus ntuj), lub cev yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tshav ntuj:
- Raws li qhov tshwm sim ntawm lub hnub, lub cev pib sib sau ua ke cov vitamin D ntau ntxiv, ua tsaug rau kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm kom raug ntawm txhua lub cev thiab lub cev.
- Ultraviolet rays ua rau tsim cov serotonin (hormone ntawm kev zoo siab) hauv lub cev.
- Muaj kev nce ntxiv hauv cov txheej txheem kev ncig ntshav hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm daim tawv nqaij, lub hnub yuav pab tshem tawm ntau yam kabmob ntawm daim tawv nqaij - piv txwv li, ua pob liab liab, ua pob khaus, liab liab, thiab lwm yam.
Txhawm rau ua kom tawv nqaij tsuas yog muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum tsis txhob tsim txom koj lub cev thiab pw hauv tshav rau ntau teev. Nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm qhov tsis zoo ntawm ultraviolet rays, tsis txhob hnov qab txog kev ua kom noo, ua tsaug uas daim tawv nqaij rov zoo dua sai dua tom qab tshav ntuj, thiab ziab tseem nyob ntev dua.
Kev cai hnub poob
Kev nyob ruaj khov ntawm cov tawv nqaij yuav txiav txim siab tam sim no thaum koj tab tom tshav ntuj, tab sis rau qhov no koj yuav tsum ua raws ob peb txoj cai yooj yim. Yog li ntawd, ziab ziab hauv ib txheej txawm tias, thiab cov xim xim zoo nkauj yuav nyob ntev ntev:
- Ua ntej mus rau lub puam, nws raug nquahu kom mus ntsib lub solarium ua ntej. Hauv qhov no, lub hom phiaj tseem ceeb tsis yog kom tau txais lub ntsej muag zoo nkauj, tab sis ua kom cov tawv nqaij hloov pauv mus rau ultraviolet rays. Ob peb zaug mus ntsib lub solarium ntev li 2-3 feeb yuav txaus.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom npaj koj cov tawv nqaij kom raug tshav ntuj. Rau lub hom phiaj no, tag nrho lub cev tev tau ua tiav. Koj tuaj yeem ua cov txheej txheem kom zoo nkauj no ntawm koj tus kheej hauv tsev lossis mus ntsib lub chaw ua kom zoo nkauj. Peeling tsis tsuas yog tshem tawm tag nrho cov tawv nqaij tuag, tab sis kuj ua rau cov tawv nqaij du. Kev rov ua dua tshiab thiab ntxuav cov kab mob hauv lub cev yuav yooj yim dua rau nqus cov teebmeem ntawm ultraviolet rays - vim li ntawd, ziab ziab hauv ib txheej txawm tias, thiab cov tawv nqaij daj zoo nkauj yuav nyob ntev dua.
- Tsis txhob sim ziab ib hnub xwb, vim qhov no yuav ua rau mob kub hnyiab thiab tsis ntev ziab yuav "tev tawm". Raws li qhov tshwm sim ntawm kev hnyav dhau mus rau ultraviolet rays, daim tawv nqaij tau txais kev nyuaj siab hnyav - nce qhov qhuav ntawm daim tawv nqaij zoo nkaus li, tsis xis nyob rub lub siab, liab, uas sai sai ua mob, cuam tshuam. Lub sijhawm sunbathing thaum thawj ob peb hnub tsis tuaj yeem tshaj 15 feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sunbathe thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj thaum lub hnub tsis nquag heev. Tus nqi ntawm tshav ntuj nce me ntsis txhua hnub.
- Nws tsis pom zoo kom sunbathe nruab nrab ntawm 11 teev sawv ntxov txog 5 teev tsaus ntuj, raws li lub sijhawm no lub hnub tau ua haujlwm ntau li sai tau thiab tuaj yeem ua rau mob kub hnyiab. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob npau suav txog lub ntsej muag daj zoo nkauj. Lub sijhawm no ntawm lub hnub, nws yog qhov zoo tshaj kom nyob hauv qhov ntxoov ntxoo, vim tias nyob rau qhov no ntawm daim tawv nqaij tseem yuav ziab, tab sis tsis muaj kev txhoj puab heev ntawm lub hnub ci. Tias yog vim li cas thiaj muaj ntau zaus thaum nyob hauv qhov ntxoov ntxoo koj tuaj yeem ziab sai dua li lub hnub, vim tias muaj cov nplaim muag tawg ntawm cov hluav taws xob ultraviolet.
- Nws yog qhov yuav tsum tau siv tshuaj pleev thaiv hnub ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej tawm mus sab nraud. Tom qab ua luam dej hauv hiav txwv lossis pas dej ua ke, koj yuav tsum rov thov cov tshuaj nplaum, txawm tias lub ntim hais tias nws tsis muaj dej.
- Lub hnub lub duab tshav cuam tshuam tawm saum npoo dej kuj muaj qhov cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij. Tias yog vim li cas, txawm tias thaum caij nkoj, koj yuav tsum siv tshuaj pleev thaiv hnub lossis tsuas yog muab cov phuam hla koj lub xub pwg.
- Nws raug nquahu kom haus dej tshiab apricot thiab kua txiv carrot kom tsis txhob ziab.
Kev tu tawv nqaij kom zoo nkauj ziab
Cov ntxhais feem ntau yuam kev ntseeg tias txhawm rau txhawm rau ua kom tawv nqaij, koj yuav tsum txo qis kev siv ntau yam dej qab zib thiab, yog tias ua tau, tso cov txheej txheem dej tsis tsim nyog. Tab sis qhov no tsis yog rooj plaub no. Koj yuav tsum tsis txhob cais qhov txheej txheem rau kev ntxuav cov tawv nqaij, vim tias nws xav tau nws heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij sov.
Nws yog txaus los ua kev tu kom huv thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj - piv txwv li, da dej li 5 feeb. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig los siv xab npum lossis gel, uas muaj cov roj ntuj tseem ceeb, zib ntab lossis av nplaum. Nws yog cov khoom xyaw ntuj uas tsis ua rau tawv nqaij qhuav, tab sis muab cov khoom noj kom txaus nrog cov vitamins thiab lwm yam khoom noj.
Nws yog qhov tsim nyog muab tso rau sauna lossis ua kom sov da dej ib txwm, vim tias los ntawm cov txheej txheem no, cov xim ziab ploj sai heev. Nyob rau tib lub sijhawm, ua kom qhuav ntawm daim tawv nqaij yog ua rau, uas ua rau tev thiab poob ntawm cov tawv nqaij tsaus nti zoo nkauj.
Cosmetics rau lub ziab zoo nkauj
Xaiv cov tshuaj pleev ib ce kom raug yuav pab tswj kom lub ntsej muag zoo nkauj rau lub sijhawm ntev. Kev tsim cov tawv nqaij tooj liab tau tshwm sim los ntawm kev raug rau hluav taws xob ultraviolet, uas ua rau tsim cov melanin los ntawm cov txheej sab saud ntawm epithelium. Txawm hais tias yuav tsum tau siv hnub ci ntev npaum li cas, cov txheej txheem tshwm sim hauv daim tawv nqaij yuav pom los ntawm nws raws li kev nyuab siab heev. Vim qhov poob sai ntawm cov dej noo ntau, cov tawv nqaij qhuav thiab maj mam coarsens. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txheej txheem tsim kho tshiab pib tam sim sab hauv daim tawv nqaij. Cov kab mob epidermis pib tev tawm ntawm qhov hnyav thiab rov ua dua tshiab. Raws li qhov tshwm sim, lub ziab zoo nkauj raug tshem tawm nrog rau cov tawv nqaij tuag.
Txhawm rau ua kom cov txheej txheem no qeeb, txij thawj hnub so haujlwm, koj yuav tsum ua kom cov tawv nqaij ntawm lub cev thiab lub ntsej muag tsis tu ncua. Thaum lub caij sov, tsuas yog siv cov tshuaj nplaum kom raug. Rau lub hom phiaj no, nws tsis pom zoo kom siv cov txhais tau li ib txwm, vim tias feem ntau ntawm cov nplaum no suav nrog cov roj yam tseem ceeb, uas tuaj yeem ua rau pom qhov pom ntawm qhov ua rau muaj qhov kub hnyiab, thiab qee zaum, ua xua tshwm sim. Tias yog vim li cas, thaum sunbathing ntawm lub puam, nws yog qhov tsim nyog siv tsuas yog cov nplaum tshwj xeeb uas yuav ua rau cov dej noo tseem ceeb ntxiv rau hauv cov hlwb, ntxiv rau tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm ultraviolet rays.
Cov tshuaj pleev tsim los saib xyuas cov tawv nqaij tshav ntuj muaj qhov sib dua, yog li tsis muaj qhov ua rau khaus ntawm daim tawv nqaij qhuav los ntawm lub hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, cov dej sib sib zog nqus tshwm sim thiab qhov ntxim nyiam ntawm cov tawv nqaij tsaus tau khaws cia. Raws li txoj cai, cov tshuaj pleev muaj aloe extract, uas muaj cov cua txias thiab ua kom zoo, ntxiv rau cov vitamin E, vim qhov pib ntawm kev yees duab ntawm daim tawv nqaij raug tiv thaiv, suav nrog melanin, uas ua ke cov txiaj ntsig tau thiab ua kom rov ua haujlwm ntawm microdamage rau ntawm daim tawv nqaij.
Nws raug nquahu kom xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub thiab khoom tu tawv nqaij tom qab tshav ntuj ntawm tib koob, uas yuav muab kev saib xyuas zoo. Tom qab rov qab los ntawm lub puam, nws yog qhov yuav tsum tau ntxuav tawm cov seem ntawm cov tshuaj nplaum, xuab zeb thiab hmoov av los ntawm daim tawv nqaij, tom qab ntawd maj mam muab lub cev so nrog daim phuam thiab siv cov khoom ua kom txias tom qab hnub ci.
Nws yog txwv tsis pub siv cov tshuaj pleev ib ce uas muaj cov tshuaj dawb. Raws li txoj cai, cov qab zib suav nrog mis nyuj, kua txiv qaub, kua txiv kab ntxwv, noob taub dag, celandine, thiab lwm yam.
Kev noj zaub mov kom zoo rau ziab zoo nkauj
Kev noj zaub mov zoo yuav pab ua kom koj lub ziab. Nws yog qhov tsim nyog los xyuas kom lub cev muaj cov zaub mov txaus. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog sab nraud nkaus xwb, tab sis kuj tseem ua rau sab hauv lub cev ntawm daim tawv nqaij. Nws yog qhov tsim nyog los tswj cov dej kom raug hauv lub cev, haus tsawg kawg 2 liv dej huv txhua hnub.
Kev noj haus yuav tsum muaj ntses (ntau hom rog - mackerel, salmon, tuna, sardines, thiab lwm yam). Cov khoom no tsis tsuas yog cov rog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj muaj cov khoom xws li tyrosine, cov amino acid uas tiv thaiv qhov pib ntawm kev puas tsuaj ntawm cov xim tsaus.
Cov vitamins C, E, A tau suav tias yog tus pab cuam tsis tseem ceeb hauv kev sib ntaus rau lub ziab zoo nkauj, txij li lawv tau ua lub luag haujlwm ntawm cov tawv nqaij tsaus, thaum lub cev yuav yooj yim dua rau kev nyuaj siab tom qab ua rau raug hluav taws xob ultraviolet. Vitamin C muaj nyob hauv ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, txiv pos nphuab, txiv lws suav, tswb kua txob thiab dub currants.
Kev saib xyuas tawv nqaij kom zoo thiab noj zaub mov zoo yuav pab koj tsis tsuas yog tau txais, tab sis kuj tseem khaws cov xim daj zoo nkauj. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis muaj teeb meem txawm tias koj yuav sunbathe ntawm lub puam lossis txiav txim siab mus ntsib lub solarium.
Kawm paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas kom koj lub ziab hauv daim vis dis aus no:
