Kev nplua nuj thiab muaj koob meej ntawm cov zaub mov txawv rau tuna zaub xam lav tuaj yeem sib piv nrog Olivier zaub xam lav, tsis muaj npe tsawg dua hauv peb lub tebchaws. Hnub no kuv nthuav qhia lwm qhov ntawm lub teeb thiab muag zaub, uas cov tuna yuav ua lub luag haujlwm tseem ceeb.
Zaub xam lav uas muaj tuna yog nrov heev tsis yog vim yog saj zoo ntawm ntses, tab sis kuj rau lawv cov txiaj ntsig zoo. Txawm tias muaj tseeb tias cov ntses tuna tau suav tias yog cov zaub mov muaj calorie tsawg, nws muaj ntau cov protein thiab cov rog tsis txaus xws li Omega 3 thiab 6. Ntxiv rau, nws cov nqaij muaj cov amino acids, hlau, magnesium thiab vitamin B3.
Hauv ntau yam ntawm ib lub khw muag khoom, koj tuaj yeem pom ob qho tib si tshiab, khov thiab cov kaus poom tuna, uas tsis muaj txoj hauv kev qis dua hauv cov khoom muaj txiaj ntsig rau lub cev tuag tshiab. Ntau tus niam tsev feem ntau siv cov kaus poom tuna hauv kev ua noj. Txawm li cas los xij, thaum xaiv nws, lawv feem ntau ntsib teeb meem, vim nws tuaj yeem nyuaj rau qhov txawv ntawm cov zaub mov kaus poom zoo.
Yuav ua li cas xaiv cov kaus poom tuna
1 pob
Nws yog qhov tsawg heev los nrhiav cov kaus poom tuna hauv iav ntim. Cov neeg tsim khoom feem ntau zais nws hauv lub thawv ntim khoom. Yog li ntawd, qhov chaw tso dej yuav tsum tsis txhob deformed, xeb, tawg, sagged lossis stained. Lub xub ntiag ntawm qhov deformation me me ntawm cov tuaj yeem ua rau cov ntses lwj. Tsis tas li, yog tias hauv qab ntawm lub poom tau o, cov tuna tau ntev dhau los tsis zoo.
2. Npav
Cov cim yuav tsum tau kos rau sab nrauv lossis nyem tawm los ntawm sab hauv ncaj qha rau ntawm lub thawv. Cov khoom lag luam no nyuaj rau cuav dua li daim ntawv lo. Hauv daim ntawv lo, ua tib zoo saib cov lej khoom sib txawv: rau tuna nws zoo li "OTN". Yog tias tsis muaj cov ntawv zoo li no, cov ntses yuav saj tsis zoo.
3. Hnub tas sij hawm
Ntau cov zaub mov kaus poom tuaj yeem khaws cia txog li 3 xyoos, tab sis koj yuav tsum nkag siab tias dhau sijhawm, cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm tuna ploj zuj zus. Yog li ntawd, yuav cov khoom noj hauv cov kaus poom uas tau ua 2-3 lub hlis dhau los txhawm rau kom tau txais cov khoom qab. Hnub tsim khoom raug thwj rau ntawm lub hau lossis hauv qab ntawm lub raj mis hauv kab thib 2 ntawm qhov cim.
4. Muaj pes tsawg leeg
Cov khoom xyaw yuav tsum suav nrog ntses, ntsev thiab txuj lom, yam tsis muaj cov tshuaj tsw qab lossis cov khoom noj ntxiv. Yog tias cov tuna nyob hauv cov roj, tom qab ntawv yuav tsum muaj cov paj noob hlis, txiv ntseej lossis lwm yam roj. Txawm li cas los xij, nws raug nquahu kom muab qhov nyiam rau ntses hauv nws cov kua txiv, nws muaj kev nyab xeeb dua thiab noj qab haus huv dua.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 127 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 40 feeb, raws li txoj cai, nws yuav siv sijhawm ntau los ua zaub qhwv, yog tias zaub tau hau nrog qe, nws yuav siv sijhawm li 10-15 feeb xwb.
Cov khoom xyaw:
- Cov kaus poom tuna 200 g - 1 tau
- Kua - 1 pc.
- Carrots - 1 pc.
- Qe - 2 pcs.
- Cov cheese ua tiav - 100 g
- Mayonnaise - 50 g
- Ntsev kom saj
Ua noj tuna zaub xam lav
1. Ua ntej tshaj, rhaub cov carrots thiab qe, thiab tom qab txias tag. Txij li cov txheej txheem no tuaj yeem siv sijhawm ntev, Kuv pom zoo npaj cov khoom no ua ntej, piv txwv li, yav tsaus ntuj.
2. Yog li, tev cov carrots siav thiab txiav rau hauv cubes txog 6 hli loj.
3. Tev thiab txiav lub qe kom zoo ib yam. Txhawm rau ua kom cov qe yooj yim rau tev, tom qab npau npau, tso lawv rau hauv dej txias, uas tau hloov pauv ntau zaus.
4. Txiav cov cheese uas ua tiav rau hauv daim ib yam li cov khoom lag luam yav dhau los.
5. Ntxuav cov kua, tev thiab tshem cov tub ntxhais. Yog tias koj muaj riam tshwj xeeb rau cov txheej txheem no, siv lawv.
6. Tom qab ntawd txiav cov kua txiv hmab txiv ntoo kom haum rau qhov loj me, piv txwv li. kub 6mm.
7. Muab txhua yam zaub mov tso rau hauv lub tais zaub xam lav.
8. Tshem cov tuna hauv cov kaus poom thiab zom nrog rab rawg. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem txiav cov nqaij ua tej daim. Tom qab ntawd muab cov ntses tso rau hauv ib lub taub ntim nrog txhua yam khoom thiab ncuav mayonnaise.
9. Caij zaub xam lav nrog ntsev thiab do zoo.
kaum. Xa cov zaub xam lav kom txias hauv lub tub yees, zoo li cov tais diav nrog mayonnaise feem ntau yog ua kom txias.
Daim ntawv qhia video rau ua zaub xam lav nrog tuna thiab taum:
