Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus rau oatmeal muesli ncuav qab zib ntawm cov txiv tsawb nrog cov txiv ntoo thiab cov noob: daim ntawv teev cov khoom xyaw thiab thev naus laus zis rau kev npaj cov zaub mov nthuav. Daim ntawv qhia yees duab.
Oatmeal muesli ncuav qab zib yog cov khoom qab zib txaus nyiam uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov khoom noj khoom haus. Nws muaj ntau cov kab kawm, cov vitamins, omega fatty acids thiab fiber, uas ua rau nws yog ib qho kev kho zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab saib xyuas lawv qhov hnyav.
Oatmeal muesli ncuav qab zib tau npaj raws li peb daim ntawv qhia tso cai rau lub cev nrog cov khoom muaj txiaj ntsig, ua kom rov ua kom lub zog muaj zog, tsis tas muab khoom qab zib. Nws yog qhov yooj yim coj nws nrog koj ntawm txoj kev thiab muaj txiaj ntsig noj tom qab kis las.
Tau kawg, cov ncuav qab zib zoo li no tseem tuaj yeem yuav hauv khw, tab sis cov khoom qab zib yuav muaj txiaj ntsig ntau dua yog tias koj ua nws tus kheej, vim tias cov khoom lag luam tuaj yeem muag nrog ntxiv ntawm ntau yam tsis muaj kev nyab xeeb uas txhim kho cov neeg siv khoom thiab nce lub txee khoom.
Lub hauv paus yog oatmeal, uas yog nto moo rau nws cov txiaj ntsig rau lub cev. Nws tseem yog qhov xav tau ntxiv txiv tsawb, nws muab viscosity rau tag nrho pawg. Thiab cov tshuaj ntxiv tuaj yeem sib txawv kiag li: noob flax, noob paj noob hlis, noob hnav noob hnav, noob txiv ntoo, txiv ntseej, txiv ntseej, txiv ntoo qhuav qhuav, hnub, raisins, txiv hmab txiv ntoo qhuav. Lawv tuaj yeem sib txawv raws li koj nyiam. Ntxiv cinnamon, av qhiav, lossis cocoa yog tias xav tau.
Cov piam thaj twg tuaj yeem siv ua qab zib, tab sis xim av yuav pab muab lub siab ua qhov ncauj. Tsis tas li granulated qab zib tuaj yeem hloov nrog zib ntab.
Cov hauv qab no yog daim ntawv qhia ib qib zuj zus rau oatmeal muesli ncuav qab zib ntawm txiv tsawb nrog txiv ntseej thiab noob nrog daim duab ntawm cov txheej txheem ib qib zuj zus.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 134 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 40 feeb
Cov khoom xyaw:
- Oat flakes - 170 g
- Txiv tsawb - 1 pc.
- Cov noob thiab noob - 150 g
- Zib ntab - 1 tablespoon
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj txiv tsawb oatmeal ncuav qab zib nrog cov noob thiab txiv ntoo
1. Ua ntej, npaj cov txiv tsawb puree. Rau nws, noj txiv tsawb siav, txiav rau hauv daim thiab zom nrog rab. Thaum tsis muaj cov khoom siv hauv chav ua noj no, koj tuaj yeem siv rab diav rawg - yaug tag nrho cov nqaij kom txog thaum du.
2. Tom qab ntawd ntxiv zib ntab. Hauv qee kis uas koj yuav tsum tau txiav rov qab rau koj cov piam thaj kom tsawg, koj tuaj yeem hla cov kauj ruam no.
3. Tam sim no peb tab tom npaj cov tshuaj ntxiv. Peb ntxuav cov txiv ntoo, tshem tawm cov faib. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau hauv me me. Ncuav txhua yam rau hauv txiv tsawb mashed thiab sib tov kom huv.
4. Thaum qhov hnyav dhau los ua homogeneous, ntxiv oatmeal thiab knead lub hauv paus kom zoo.
5. Npog daim ntawv ci nrog daim ntawv ci, kis ib txheej ntawm mov paj rau nws nrog tuab li 0.5 txog 1 cm thiab muab nws ib lub duab plaub. Nrog kev pab los ntawm rab riam, peb faib ua tej daim loj tib yam. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ua cov tortillas puag ncig lossis siv cov khoom qab zib sib txawv.
6. Preheat qhov cub kom 180 degrees. Peb muab daim ntawv ci rau 15-20 feeb. Lub sijhawm no, huab hwm coj yuav teeb zoo thiab qhuav me ntsis.
7. Txaus siab rau, cua thiab noj qab nyob zoo oat muesli ncuav qab zib tau npaj lawm! Peb ua nws rau pluas tshais lossis nqa nrog peb ntawm txoj kev.
Saib kuj daim ntawv qhia video:
1. Oatmeal ncuav qab zib. Daim ntawv qhia Muesli:
