Cov khoom muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv cov roj flaxseed, muaj peev xwm txwv tsis pub, txoj hauv kev siv kom ua tiav qhov txiaj ntsig siab tshaj ntawm kev poob phaus, zaub mov txawv rau kev noj zaub mov noj, cov cai rau xaiv thiab khaws cov khoom. Cov roj flaxseed yog cov roj zaub uas tau los ntawm nias cov noob flax. Nws yog tsim los ntawm txias nias ntawm cov ntaub ntawv raw (tseem hu ua "txias nias"). Ua tsaug rau qhov no, txhua yam khoom kho tau zoo ntawm cov khoom raug khaws tseg. Cov roj flaxseed tau ntev tau siv los ua roj rau kev poob phaus.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov roj flaxseed
Cov roj flaxseed yog cov khoom lag luam uas muaj qhov iab iab me ntsis. Nyob ntawm qib ntawm kev ua kom huv, nws tuaj yeem muaj cov zas xim los ntawm kub rau xim av.
Cov txiaj ntsig ntawm roj flaxseed rau lub cev
Lub txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj cov roj flaxseed yog qhov ua kom cov metabolism hauv ib txwm muaj. Qhov no yog vim muaj qhov muaj ntau ntawm cov rog tsis txaus, uas cov khoom no muaj nplua nuj nyob hauv ntau dua li cov roj ntses.
Ib qho ntxiv, roj flaxseed yog qhov chaw ntawm cov vitamins A, T, F, pab pawg B, nrog rau cov poov tshuaj, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm tag nrho ntawm cov hlab plawv. Muaj ntau cov flax thiab calcium hauv cov nplej, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov pob txha. Kev noj cov khoom no tsis tu ncua yuav pab ua kom cov calcium ntau ntxiv hauv lub cev mus txog peb npaug.
Cov roj flaxseed yog cov khoom muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant. Nws muaj cov khoom hauv qab no:
- Ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, muaj qhov ua kom rov zoo rau lub cev;
- Ntxuav cov hnyuv loj los ntawm cov co toxins thiab co toxins;
- Normalizes ntshav siab;
- Pab tiv thaiv cem quav;
- Muaj txiaj ntsig zoo rau kev pom kev;
- Ntxiv dag zog rau tib neeg kev tiv thaiv;
- Pab ntxiv dag zog rau lub cev pob txha;
- Normalizes ntshav qab zib ntau ntau;
- Qhib cov tawv nqaij rov tsim dua tshiab.
Ib qho ntxiv, cov tshuaj tam sim no hauv cov roj flaxseed tuaj yeem qhib cov txheej txheem hauv lub cev, ua kom cov qib roj cholesterol zoo. Nrog nws siv tsis tu ncua, ntau yam kab mob parasites uas cuam tshuam kev noj qab haus huv los ntawm sab hauv raug tshem tawm.
Qhov siab ntawm Omega-3 acids muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, uas, nyeg, muaj kev cuam tshuam rau tib neeg tus cwj pwm. Nws tau paub tias kev xav qis tuaj yeem yog qhov laj thawj rau qhov tsis muaj cov kua qaub hauv lub cev.
Cov roj flax noob tau tshaj tawm cov tshuaj tiv thaiv qog. Yog tias koj haus cov khoom tsis tu ncua, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov qog ua qog, piv txwv li, mob qog noj ntshav ntawm lub qhov quav lossis lub mis.
Cov roj flaxseed tuaj yeem tsim kev puas tsuaj tsuas yog thaum muaj qhov txwv tsis pub siv. Koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom lag luam yog tias koj:
- Puas noj tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, lossis tshuaj tiv thaiv hormonal tib lub sijhawm.
- Kev txom nyem los ntawm kab mob hauv lub raum, kab mob siab, lossis kab mob hauv lub cev.
- Muaj polyp, cyst ntawm lub tsev menyuam lossis ntxiv rau.
- Koj muaj tus mob cholecystitis. Hauv qhov no, cov roj tsuas tuaj yeem siv ua ib feem ntawm cov zaub mov.
- Nrog kev siv tshuaj anticoagulants, muaj kev pheej hmoo los ntshav ntau ntxiv vim yog cov roj flaxseed cov cuab yeej ua rau cov ntshav txhaws.
- Ib leej niam pub niam mis rau menyuam yuav tsum tau kev tso cai los ntawm nws tus kws kho mob.
Cov kws kho mob tsis pom zoo siv cov roj flaxseed rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 6 xyoos.
Vim li cas cov roj linseed pab tau rau qhov poob phaus
Flaxseed roj tau ua pov thawj los ua qhov zoo tshaj hauv kev tawm tsam qhov hnyav tshaj. Nws qhov tshwj xeeb yog qhov muaj peev xwm txo qis qab los noj mov thiab ua kom cov metabolism hauv ib txwm muaj.
Hais txog qhov poob phaus, lub luag haujlwm tseem ceeb yog muab rau cov rog rog, uas muaj ntau hauv cov roj linseed. Tom qab nkag mus rau hauv lub cev, cov rog uas tsis muaj roj ntau ntau tsis sib sau ua ke, tab sis pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua kom cov kua dej ntau txaus. Kev noj cov roj flaxseed tsis tu ncua lub cev nrog cov as -ham thiab tshem tawm qhov xav tau khoom noj txom ncauj.
Tsis tas li ntawd, cov roj flaxseed nquag ntxuav lub plab, tshem tawm cov co toxins, uas tso cai rau koj poob ob peb centimeters hauv lub duav hauv txoj kev "tshuab" no.
Cov khoom lag luam yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam uas xav tau coj lawv cov tshuaj hormones rov qab los li qub. Thaum hormonal tsis txaus tshwm sim, muaj coob tus kab mob tshwm sim. Nrog rau qhov teeb meem ntawm qhov hnyav dhau los kuj yog qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj tsis haum xeeb hauv poj niam. Nws yog los ntawm kev rov kho cov metabolism hauv thiab cov tshuaj hormones uas hnyav dhau tau ploj. Tag nrho cov rog rog, nrog cov metabolism kom raug, tau tawg los ntawm lub cev mus rau hauv dej thiab glycerin, uas tau tso tawm ib txwm muaj.
Nws tsim nyog sau cia lwm qhov teeb meem nrog poob phaus - tawv nqaij saggy. Roj flaxseed tuaj yeem pab hauv qhov teeb meem no. Tom qab tag nrho, nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij, zawm nws thiab ua kom nws zoo.
Potassium, uas muaj ntau nyob hauv cov roj flaxseed, pab daws qhov o. Nco ntsoov tias lawv feem ntau tsis meej pem nrog cov rog subcutaneous. Thiab lawv ua rau lub cev hnyav ntxiv.
Cov cai rau xaiv thiab khaws cia cov roj flaxseed
Koj yuav tsum tsis txhob yuav cov khoom no "rau yav tom ntej siv", vim nws zoo li ua rau oxidize. Cov txheej txheem oxidation provokes tsim ntawm radicals hauv cov kua. Vim li no, tsis txhob cia siab rau kev khaws cia ntev ntawm cov roj flaxseed. Nws yuav tsum tau yuav tshwj xeeb hauv khw muag khoom noj khoom haus tshwj xeeb lossis chaw muag tshuaj.
Nco ntsoov cov cai no:
- Yuav cov roj hauv cov iav tsaus ntim.
- Cov roj zoo yuav tsum muaj pob tshab yam tsis muaj cov tshuaj tsw qab.
- Cov khoom lag luam tuaj yeem siv tau tsuas yog hauv 6 lub hlis txij li hnub tau nchuav.
- Lub hau yuav tsum nruj nyob ib ncig ntawm lub caj dab.
- Khaws cov roj tsuas yog hauv lub tub yees ntawm qhov kub txog li +5 degrees.
- Nws raug txwv tsis pub khaws cov khoom hauv qhov ncaj qha tshav ntuj.
Cov roj flaxseed kuj tseem tuaj yeem muag hauv cov tshuaj gelatin. Txoj kev siv khoom no yooj yim heev rau cov uas tsis nyiam saj ntawm cov khoom no. Cov tshuaj ntsiav tau muag hauv cov chaw muag tshuaj, thiab tau khaws cia zoo ib yam li cov roj.
Nta ntawm kev siv cov roj flaxseed rau kev poob phaus
Noj cov roj flaxseed kom poob phaus yog qeeb tab sis txoj hauv kev kom poob phaus. Txhawm rau kom pom qhov tshwm sim, koj yuav tsum tau siv cov roj flaxseed tsawg kawg peb lub hlis txhua hnub. Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig, koj yuav tsum tso tseg tag nrho cov khoom qab zib, cov hmoov nplej, cov khoom kib.
Yuav ua li cas haus flaxseed roj rau poob phaus hauv nws daim ntawv dawb huv
Koj tuaj yeem haus cov roj flaxseed hauv ob txoj kev sib txawv: ntxiv nws rau cov zaub mov npaj tau lossis siv ib diav ib zaug cais los ntawm lwm cov khoom noj. Txhawm rau kom poob phaus tau zoo, nws tuaj yeem ntxiv me me rau porridge thaum sawv ntxov lossis zaub xam lav zaub thiab qaug cawv hauv nws daim ntawv ntshiab thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob thiab ua ntej yuav mus pw.
Nco ntsoov cov cai no rau kev noj cov roj flaxseed ntshiab txhua hnub:
- Thaum sawv ntxov ntxov, cov roj flaxseed yog nqus tau zoo tshaj plaws thaum noj 25 feeb ua ntej noj mov. Tom qab 10 feeb, koj tuaj yeem haus nws nrog dej.
- Thaum yav tsaus ntuj, nws yuav tsum noj 20 feeb tom qab noj mov tas los. Tom qab ntawd, koj noj tsis tau ntxiv lawm.
- Yog tias koj ua siab ntev rau cov khoom no zoo, tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv lwm cov roj ua ntej yuav mus pw.
- Cov tshuaj yuav tsum zoo ib yam ntawm txhua koob tshuaj.
- Pib nrog ib rab diav, nrog kev ua siab ntev ntawm nws qhov tshwj xeeb saj, tom qab ib lub lim tiam, koj tuaj yeem nce ntim mus rau diav hauv ib lub sijhawm.
- Siv txuas ntxiv rau 30 hnub, tom qab uas koj yuav tsum tau so rau ib lub lim tiam.
- Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig, tsis txhob haus cov dej kub kub tam sim tom qab cov roj flaxseed.
- Cov kws noj zaub mov pom zoo siv ib diav ntawm mis nyuj thistle roj nrog nws. Kev sib xyaw ua ke no yuav txhim kho qhov ua kom yuag.
Feem ntau, nrog kev siv roj tsis tu ncua, kwv yees li 2 kg ntawm cov rog subcutaneous ploj mus ib lub lim tiam, tab sis muaj qee kis thaum cov poj niam poob txog 15 kg hauv ib qho kev kawm zoo li no.
Txawm hais tias qhov hnyav tau poob qis tsis tseem ceeb, muaj kev txhim kho tag nrho ntawm cov tawv nqaij, plaub hau thiab ntsia hlau. Nrog rau qhov qub ntawm cov keeb kwm keeb kwm keeb kwm yav dhau, kev coj khaub ncaws zoo dua qub, thiab muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov, pom cov quav tsis tu ncua.
Thaum siv cov roj flaxseed ntshiab, nco ntsoov noj ntau npaum li cas. Nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj 100 grams ib hnub.
Yuav ua li cas kom haus cov roj flaxseed hauv ntau yam tais diav
Ntxiv rau qhov tseeb tias nws muaj txiaj ntsig zoo los siv cov roj flaxseed hauv nws daim ntawv ntshiab, nws raug nquahu kom ntxiv nws mus rau vinaigrette thiab zaub nyoos, sib xyaw nrog cov khoom fermented mis, zib ntab, ntxiv raws li seasoning rau sauerkraut thiab qos yaj ywm, lub caij porridge los ntawm ntau yam cereals nrog nws. Txhawm rau muab cov xim daj zoo nkauj thiab tsw ntxhiab tsw, roj ntxiv rau cov khoom ci.
Kuj tseem muaj ntau yam zaub mov noj uas muaj cov roj no:
- Tsev cheese nrog qos yaj ywm thiab roj linseed … Txhawm rau npaj cov zaub mov noj no, rhaub ob peb qos yaj ywm hauv lawv cov khaub ncaws, tev thiab muab tso rau hauv tais. Finely chop lub raw dos, sprinkle on qos yaj ywm. Peb muab cov tsev cheese muaj roj tsawg lossis cheese feta nyob ib sab. Sprinkle lub tais nrog 2-3 dia roj flaxseed.
- Curd cream nrog linseed roj … Rau kev npaj cov khoom noj qab zib noj haus no, peb xav tau 100 grams ntawm tsev cheese muaj roj tsawg, ob peb diav yogurt, txiv tsawb, ob peb dia muesli, puv tes ntawm raspberries (txiv pos nphuab), ib diav zib ntab, thiab diav ntawm flaxseed roj. Ncuav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais tais thiab ntaus kom huv.
- Flaxseed Vitamin Haus … Txhawm rau npaj cov dej haus uas muaj cov vitamins thiab ua kom cov roj cholesterol tsawg, peb yuav tsum tau noj 250 grams mis thiab kua txiv kab ntxwv, 100 grams kua txiv kab ntxwv, 100 grams txiv tsawb pulp, ib nrab ntawm ib khob zib ntab, 2 dia roj flaxseed. Yeej qhov sib tov nrog rab tov thiab haus 1 khob ib hnub.
- Tsev cheese nrog linseed roj thiab tshuaj ntsuab … Cov zaub mov zoo heev rau cov khoom noj txom ncauj yooj yim tau npaj raws li hauv qab no: noj ib nrab ib kilogram ntawm cov tsev cheese muaj roj tsawg, ntxiv ob peb diav mis rau nws thiab sib tov kom huv. Ntsev thiab kua txob sib tov me ntsis, ntxiv ob dia roj linseed. Finely chop koj nyiam zaub ntsuab thiab sib tov nrog cov pawg.
- Zaub xam lav nrog zaub qhwv liab, txiv ntseej, cheese feta thiab roj flaxseed … Rau kev ua noj, peb xav tau lub taub hau ntawm zaub qhwv liab, ob peb txiv qaub, ob dia zib ntab, 200 grams feta cheese (lossis Adyghe cheese), 100 grams walnuts, 4 dia roj flax noob, ntsev. Finely chop lub cabbage. Ua noj cov ntses: sib tov kua txiv qaub nrog cov roj flaxseed, ntsev, zib ntab. Dej cov zaub qhwv thiab tawm hauv qhov chaw txias rau ob peb teev. Tom qab ntawd, finely chop lub feta cheese thiab finely chop lub txiv ntseej. Sprinkle lawv hla cov zaub xam lav.
Nco ntsoov tias cov roj no tsis tsim nyog rau kib hauv nws. Thaum raug rau qhov kub siab, nws poob nws cov khoom. Qhov no yog vim nws tau txias txias. Tsis txhob ntxiv cov roj no rau cov tais diav kub. Yuav siv cov roj flaxseed li cas - saib cov vis dis aus:
Cov roj flaxseed tuaj yeem muab kev pab muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev hauv "daws" ntau yam teeb meem. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj cov phaus ntxiv. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam khoom lag luam, flax noob roj muaj nws tus kheej contraindications thiab daim ntawv thov nta. Yog li ntawd, ua ntej pib kawm nkag, nrog koj tus kws kho mob tham.
