Tshawb nrhiav ntau npaum li cas npias koj yuav tsum tau haus txhawm rau nce cov leeg nqaij nce? Thiab puas yog txoj hauv kev no tau siv tiag hauv ntiaj teb kev tsim lub cev. Raws li kev txheeb cais, ntau tus neeg tau txais txiaj ntsig tau koom nrog kev tsim lub cev. Cov no yog cov neeg uas pom nws nyuaj rau hnyav dua txawm tias muaj khoom noj kom tsim nyog. Nws tau ntev tau paub tias hnyav nce npias ua ke nrog qaub cream tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, npias yog haus cawv. Hauv kab lus no, koj yuav sim nrhiav seb yuav ua li cas thiaj tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig npias yog kom tau txais txiaj ntsig hauv kev tsim lub cev.
Npias nrog qaub cream rau qhov hnyav nce
Nyob rau lub sijhawm ntev tau muaj kev xav tias qaub cream tso cai rau koj kom hnyav hauv lub sijhawm luv. Tib lub sijhawm, cov kws tshawb fawb tau pom tias cov zaub mov no tsis tuaj yeem ua tiav hauv cov txheej txheem zom zaub mov. Raws li muaj cov ntaub ntawv, tsuas yog kwv yees li ib feem peb ntawm cov qaub qaub uas tau xaus rau hauv lub plab zom mov tuaj yeem sib sau ua ke. Qhov seem 75 feem pua tsuas yog tawm ntawm tib neeg lub cev.
Tab sis npias yuav luag tiav ua tiav vim qhov nce ntawm cov kua qaub ib puag ncig hauv plab. Ib qho ntxiv, npias muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas ua kom nrawm dua ntawm cov zaub mov, thiab tseem tso cai kom nqus tau cov rog sai dua. Qhov no qhia tias npias tuaj yeem ua rau nce kev nqus ntawm cov as -ham hauv txoj hnyuv. Qhov tseeb no siv rau txhua yam khoom lag luam uas tau siv ua ke nrog npias.
Tsis tas li nco ntsoov tias npias nws tus kheej tsis tuaj yeem ua kom cov txheej txheem hnyav ntxiv, tsis muaj teeb meem dab tsi uas koj tau hais. Peb paub tias qaub cream feem ntau muaj cov rog thiab ib feem me me ntawm cov protein sib xyaw. Yog li, yog tias koj haus npias rau qhov hnyav nce nrog qaub cream, tom qab ntawd ntau dua 90 feem pua ntawm cov rog uas muaj hauv cov khoom lag luam mis nyuj yuav nqus los ntawm lub cev. Nws yog nrog kev nce ntxiv hauv kev muaj peev xwm ntawm lub plab zom mov kom nqus cov rog uas muaj nyob hauv qab zib uas qhov hnyav nce tau cuam tshuam.
Yuav siv npias nrog qaub cream rau qhov hnyav li cas?
Ib puas grams ntawm qaub cream muaj qhov nruab nrab ntawm 20-35 grams roj. Qhov tseeb no tseem ua tim khawv rau lub zog siab tus nqi ntawm cov khoom, suav txog 220-380 calories rau ib puas grams ntawm qaub cream. Muaj qhov tsawg kawg ntawm cov protein sib xyaw thiab cov carbohydrates hauv cov khoom siv mis no, thiab koj tsis tuaj yeem tham txog cov khoom noj no.
Npias, ntawm qhov tod tes, feem ntau muaj cov carbohydrates, thiab tus nqi zog ntawm cov dej haus yog los ntawm 40 txog 47 calories rau ib puas grams. Yog tias koj sib xyaw ob yam khoom no, koj tau txais cov calories ntau sib xyaw uas muaj cov rog thiab carbohydrates ntau. Thaum haus npias kom tau txais txiaj ntsig ntau nrog qaub cream, cov zaub mov txawv tau xaiv ntawm tus kheej. Yog tias koj siv cov phiaj xwm nruab nrab, tom qab ntawd 200 grams qaub cream yuav tsum tau sib tov hauv 0.3 liv npias. Kev sib xyaw ua ke hauv 1 txog 1 piv nrog 500 grams ntawm txhua cov khoom tuaj yeem siv tau. Raws li qhov tshwm sim, cov ntsiab lus calories nruab nrab ntawm cov sib xyaw tuaj yeem yog thaj tsam ntawm 1600 calories, lossis ntau dua. Nws yeej txhawb nqa qhov hnyav nce, tab sis feem ntau yog rog. Cov nqaij yuav tsis loj hlob thaum haus npias thiab qaub cream. Tab sis qhov tshwm sim ntawm kev siv cov khoom noj sib xyaw ua ke rau lub plab zom mov tuaj yeem tu siab heev.
Yog tias koj twb muaj teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, piv txwv li, gastritis, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob haus cawv nrog qaub cream. Qhov siab tshaj plaws poob rau ntawm daim siab thiab txiav txiav. Yog tias koj txiav txim siab haus npias kom tau txais txiaj ntsig ntau ntxiv ua ke nrog qaub cream, tom qab ntawd koj yuav tsum pib nrog qhov tsawg kawg nkaus, vim tias yuav muaj teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov sib xyaw no muaj cov roj ntau ntau thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm qhov sib npaug ntawm lipoproteins rau cov roj (cholesterol) phem. Koj yuav tsum paub txog qhov tshwm sim ntawm qhov no.
Nov yog qee qhov tsis zoo uas yuav tsum nco ntsoov los ntawm ib tus neeg uas tau txiav txim siab haus qaub cream thiab npias:
- Rog rog nce.
- Lub zog muaj zog ntawm cov txiav thiab lub siab.
- Lub nra ntawm lub plawv nqaij kuj nce ntxiv.
- Kev nce ntxiv hauv cov concentration ntawm cov roj (cholesterol) phem tuaj yeem ua tau.
Npias thiab qaub cream tuaj yeem haus nrog qhov ua rau lub cev tsis zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xub tham nrog kws tshaj lij khoom noj khoom haus thiab tsuas yog nrog nws pom zoo kom pib haus cov khoom sib xyaw no. Tsis tas li, cov khoom no tuaj yeem siv ib txhij ua tus sawv cev ntxiv hauv kev kho mob ntsws. Nws muaj kev nyab xeeb los hais tias npias thiab qaub cream yuav tsis muab cov txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Cov neeg yuam kev nyiam tshaj plaws thaum lub sijhawm sib sau ua ke
Peb tau txiav txim siab siv kev sib xyaw ntawm npias thiab qaub cream rau qhov hnyav nce, thiab tam sim no kuv xav kom koj ua tib zoo saib cov neeg ncaws pob feem ntau ua yuam kev thaum nce qhov hnyav.
Kev siv cov txheej txheem kev qhia rau cov kws ncaws pob
Ntau tus neeg ncaws pob tshiab saib cov ntaub ntawv ntawm kev tawm dag zog lub cev ntawm lub net ua ntej pib lawv chav kawm. Tom qab nyeem ob peb kab lus, lawv paub tseeb tias lawv twb paub txhua yam thiab tam sim no lawv yuav dhau los ua tus tshiab Arnold Schwarzenegger hauv lub sijhawm luv luv. Tau kawg, cov ntaub ntawv yeej tsis yog qhov tseem ceeb, tab sis tsuas yog tias nws raug.
Heev feem ntau, cov pib siv cov kev pabcuam ntawm cov kws tsim muaj npe zoo, vam tias yuav tso sai sai. Txawm li cas los xij, hauv kev xyaum qhov no tsis tshwm sim. Qhov no yog vim qhov tseeb tias txhua tus neeg ncaws pob hloov pauv lawv cov phiaj xwm kev qhia. Tom qab tag nrho, lawv xav tau tsis tsuas yog kom hnyav, tab sis kuj kom qhuav. Nws muaj peev xwm ua tau tias nws yog qhov txheej txheem ziab khaub ncaws uas tau xaus nrog koj. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov tsis muaj kev vam meej. Koj yuav tsum nco ntsoov tias lub cev ntawm txhua tus neeg yog tus kheej thiab yog tias qhov kev qhia ua haujlwm tau pab tau rau, hais tias, Arnie, tom qab ntawd nws tsis yog qhov tseeb uas koj yuav tau txais yam tsawg kawg los ze ntawm nws. Thiab qhov kawg uas koj yuav tsum nkag siab - hauv kev tsim lub cev niaj hnub no, kev ua tiav tsuas yog ua tiav los ntawm kev siv kev ua kis las ua si. Yog tias tus kws tsim lub cev nto npe hais tias nws tsis tau siv AAS, yog li nws yuav tsum tsis txhob ntseeg.
Cov chav kawm nquag
Ntau yam tsis zoo ib txwm hauv peb lub neej. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim lub cev. Kev cob qhia kev tiv thaiv yog kev nyuab siab heev rau lub cev thiab ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov nqaij ntawm cov leeg nqaij. Qhov tseeb, nws nyob ntawm qhov no uas qhov hnyav nce raws. Tom qab kev cob qhia, lub cev pib kho micro-puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg thiab ua li ntawd nrog qhov tshwj tseg. Qhov no ua rau cov leeg loj tuaj. Yog tias koj nquag siv zog thiab lub cev tsis tuaj yeem rov zoo, tom qab ntawd yuav tsis muaj kev vam meej.
Sportpit yog teeb meem rau kev noj qab haus huv
Cov lus tshaj tawm no tau tshwm sim nyob rau hnub ntawm Soviet Union, thaum txhua hom kev ua kis las tau muab cais ua doping. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb thiab cov kev pabcuam ncaws pob tsis muaj dab tsi ua nrog AAS. Lawv tau tsim los ntawm cov khoom xyaw ntuj thiab yog cov khoom lag luam khoom noj khoom haus zoo heev. Los ntawm kev siv cov tshuaj creatine lossis cov protein sib xyaw, koj tsis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv, tab sis tsuas yog txhim kho koj li kev ua kis las.
Qhov hnyav ua haujlwm tseem ceeb dua li thev naus laus zis
Yog koj xav li ntawd, koj yuav vam meej qeeb heev. Qhov hnyav yuav tsum tau nce qib, tab sis nws yuav tsum ua kom ntse. Koj tuaj yeem ua kom muaj zog ntxiv ntawm kev qhia tsis yog vim qhov hnyav, tab sis kuj los ntawm kev nce tus naj npawb ntawm pawg lossis rov ua dua. Yog tias peb tham txog cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog, tom qab ntawd nws yog tus uas yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov kis las. Yog tias koj ua qhov kev tawm dag zog tsis raug, koj yuav tsis tsuas yog ua tsis tiav cov leeg nqaij kom raug, tab sis tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Nco ntsoov tias kev tsim lub cev yog cov kis las rau kev xav thiab ua siab ntev rau tib neeg.
Yuav ua li cas kom hnyav sai nrog npias thiab qaub cream, saib cov vis dis aus no:
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