Zucchini kib yog daim ntawv qhia uas nrov tshaj plaws rau ua noj zucchini, uas yuav yog ib qho kev pab zoo rau txhua tus niam tsev uas xav ua kom txaus siab rau nws tsev neeg nrog zaub mov qab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Yuav ua li cas kib zucchini? Nrog txiv lws suav, qej, tsev cheese - muaj ntau daim ntawv qhia xaiv. Cov kua txiv hmab txiv ntoo zucchini kib hauv cov qhob cij ci los yog cov batter yog tsim rau cov menyuam yaus cov ntawv qhia zaub mov. Rau lub rooj noj mov, nws yuav dhau los ua zaub mov qab zib ntawm zucchini nrog qej ntses thiab tshuaj ntsuab. Lub tswv yim rau noj mov yog zucchini grilled ntawm cov hniav nyiaj hniav kub. Thiab rau tsev neeg noj hmo sai tom qab ua haujlwm hnyav ib hnub, daim ntawv qhia ua zaub mov rau kib zucchini nrog qej thiab mayonnaise yog qhov tsim nyog. Wb tham txog nws. Tab sis ua ntej, cia saib seb qhov zaub no zoo, cov zaub mov muaj calorie tsawg pab tau rau peb lub cev li cas.
Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no nyuaj rau kwv yees, nws tshem tawm cov roj cholesterol thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins, nplua nuj hauv cov vitamins B thiab C. Nws tau siv hauv kev noj zaub mov ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus. Cov zaub yog qhov zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov uas muaj mob plab zom mov. Nws cov kua txiv soothes lub paj hlwb. Cov txiv hmab txiv ntoo tau pom zoo rau kev kub siab, mob raum thiab mob siab. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog cov npe me me ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, vim tias cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau yuav luag txhua tus neeg.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 88 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 3 daim.
- Qej - 1-2 hau
- Ntsev kom saj
- Refined zaub roj - rau kib
- Mayonnaise - kom muaj nuj nqis
Ua noj kib zucchini
1. Rau lub caij ntuj sov noj mov thiab khoom noj txom ncauj, nws raug nquahu kom siv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov tub ntxhais hluas zucchini tsis pub ntev tshaj 20 cm. Tab sis yog tias koj ua zaub mov los ntawm cov zaub qub, tom qab ntawd nws yuav tsum tau tev thiab tshem cov noob loj.
Yog li, ntxuav zucchini, qhuav nws thiab txiav mus rau hauv ib ncig txog 7 hli tuab. Txawm hais tias cov tuab tuab tuaj yeem yog ib qho, ntawm 3 txog 10 hli. Nws nyob ntawm qhov xav tau qhov tshwm sim. Cov ntawv me me yuav zoo li cov chips, thiab cov loj loj yuav saj zoo li zaub.
2. Muab lub lauj kaub kib, lossis nyiam dua ob qho, ntawm lub qhov cub kom nrawm dua cov txheej txheem ua noj. Ntxiv roj thiab cua sov. Teem lub zucchini, nphoo nrog ntsev, teeb rau nruab nrab cua sov thiab kib rau li 5-7 feeb kom txog thaum Golden xim av.
3. Tom qab ntawd tig lawv dua thiab ua noj rau tib lub sijhawm. Txawm hais tias yog tias koj xav tau qib loj ntawm kev kib, tom qab ntawd nce lub sijhawm siv hluav taws.
4. Muab cov zucchini ua tiav tso rau ntawm lub phaj ua haujlwm thiab lub caij nrog cov qej dhau los ntawm nias. Koj tuaj yeem siv cov qej raws li qhov koj nyiam.
5. Tom qab ntawd ntawm txhua lub zucchini lub voj voog, poob ib tee ntawm mayonnaise. Tab sis yog tias koj xav tau cov khoom no hauv qhov ntau dua, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua ob lossis peb zaug ib feem.
6. Cov zaub mov tau npaj txhij thiab koj tuaj yeem pib noj mov. Tab sis kuv yuav ceeb toom tam sim ntawd tias koj tuaj yeem ntxiv cov khoom noj qab zib nrog cov zaub, tshuaj ntsuab, txuj lom thiab lwm yam khoom lag luam.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas kib kib zucchini nrog qej thiab mayonnaise.
