Nov yog zaj dab neeg ntawm lub ntiaj teb neeg nyiam noj zaub mov, mov. Dab tsi ntawm nws paub thiab qhov twg yog qhov zoo tshaj? Yuav ua li cas pab tau yog cov nplej nplej thiab decoctions? Vim li cas nws tsis txaus ntshai muab rau cov menyuam yaus? Nyeem txog qhov no thiab lwm yam lus tseeb ntawm no. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calorie
- Cov Lus Tseeb
- Cov txiaj ntsig zoo
- Ua phem thiab contraindications
Nroj tsuag yog cov tshuaj ntsuab txhua xyoo, nce mus txog qhov siab 150 cm. Teb chaws - Ancient Tuam Tshoj. Ntau tshaj 7000 ntau hom nplej tau paub: dawb, xim av, dub, qus, nrog cov nplej puag ncig.
Cov nplej muaj pes tsawg leeg: cov vitamins thiab calories
Ua tsaug rau cov vitamins B. Cov txiaj ntsig tau zoo ntawm cov nplej kuj suav nrog cov amino acids, potassium, uas tshem tawm cov kua ntau thiab ntsev los ntawm lub cev, nrog rau iodine (nyeem cov zaub mov twg muaj iodine), phosphorus, zinc thiab calcium.
Caloric cov ntsiab lus ntawm cov txhuv dawb
rau 100 g ntawm cov khoom yog 344 kcal:
- Cov protein - 6,7 g
- Yog'lar - 0,7 g
- Cov carbohydrates - 78, 9 g
Cov ntsiab lus calories ntawm cov xim av ib 100 g ntawm cov khoom yog 331 kcal, xim av - 337 kcal, tsis muaj xim - 285 kcal.
Nthuav nthuav Cereal Cov Lus Tseeb:
- Cov kws tshawb fawb Nyij Pooj tau lees tias txhuv xim av ua rau kom muaj kev txawj ntse thiab nco tau.
- Hauv Suav teb, qhov kev hais tawm "tsoo lub tais nplej" txhais ua "tawm haujlwm."
- Tsiaj qus yog cov tshuaj ntsuab dej, zwm rau genus Tsitsania.
- Ntawm kab tshoob, cov niam txiv tshiab tau nphoo nrog mov ua lub cim ntawm kev muaj hmoo, muaj menyuam thiab muaj nyiaj.
- Cov khoom no yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm yuav luag ib nrab ntawm cov neeg hauv ntiaj teb no; los tsim 1 kg ntawm cov nplej uas tsis muaj dej, yuav tsum tau siv dej 5,000 litres.
- Cov lus "zaub mov" thiab "txhuv" zoo ib yam hauv ntau yam lus Asian, thiab hauv Suav cov ntsiab lus ntawm "pluas tshais", "noj su" thiab "noj hmo" tau txhais ua "mov thaum ntxov", "yav tav su", "lig".
Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm txhuv
Hauv cov tshuaj pej xeem, wort nplej yog siv rau mob ntsws, mob ntsws, mob caj pas, mob khaub thuas, thiab ua tshuaj tua kab mob. Mov porridge nrog mis nyuj thiab decoctions ntawm cov cereal no muaj txiaj ntsig zoo rau kab mob ntawm txoj hnyuv, zais zis, mob raum thiab mob sib koom. Nrog mob plab thiab mob plab, nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom noj ntau ntawm cov nplej no, vim nws muaj cov hmoov txhuv nplej siab, uas npog lub plab mucosa, yog li tiv thaiv nws.
Nqaij porridge yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov niam laus, vim nws pab ua kom lub cev muaj zog ntxiv. Cov tais uas ua los ntawm cov khoom no tau pom zoo rau kev cuam tshuam ntawm tib neeg lub paj hlwb. Thiab nrog kev nqhis dej ntau ntxiv thiab ua kom sov, haus cov dej txhuv yuav pab tau.
Hauv Nyij Pooj, tau ntev, cov poj niam tau siv decoctions los ntawm cov nplej thiab nplej nplej no kom dawb thiab ua kom tawv nqaij tshiab. Hmoov, decoctions thiab gruel ntxuav thiab ua kom tawv nqaij dawb los ntawm cov hnub nyoog me me thiab quav hnav.
Nws txawv li cas ntawm lwm cov nplej?
Qhov tseeb tias nws tsis muaj gluten yog ua xua ua xua, yog li nws tuaj yeem pub rau cov menyuam yaus yam tsis muaj kev ntshai.
Rice xim av:
thaum ua haujlwm ntawm hom no, lub plhaub, uas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tsis raug tshem tawm ntawm cov nplej. Nws lub teeb xim av yog vim muaj cov plhaub taum pluas noj.
Dub txhuv:
tus tuav cov ntaub ntawv rau cov ntsiab lus thiab ntau npaum li cas ntawm cov protein hauv nws, nrog rau fiber ntau, muaj txiaj ntsig rau plab thiab hnyuv. Thiab hais txog cov ntsiab lus antioxidant, nws sib tw txiv hmab, blueberries, caw liab thiab kua txiv kab ntxwv.
Mov nplej (tsis txhuam):
tsawg dua hauv calories ntau dua li dawb. Nws normalizes txoj hnyuv. Tshem tawm cov co toxins thiab tiv thaiv cem quav. Cov gamma-oryzanol muaj nyob hauv nws txo qis qib roj cholesterol hauv cov ntshav.
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Ua rau thiab contraindications ntawm mov
Cov nplej tuaj yeem muaj teeb meem yog tias noj rau rog, cem quav, thiab mob plab.
Qhov ntau nws tau ntxuav thiab txhuam, cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsawg nws tseem nyob. Yog li ntawd, qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog xim dub (dub lossis liab thauj khoom), uas muaj 7 npaug ntau dua cov vitamin B1 thiab hlau, 4 zaug ntau dua magnesium thiab 5 npaug ntau dua cov poov tshuaj ntau dua li cov hmoov nplej dawb.
Cov nplej ntshuam yuav tsum tau ua tiav los ntawm kab tsuag thaum thauj mus los hauv nkoj. Nws feem ntau yog txhuam nrog kev sib xyaw ntawm cov piam thaj thiab talc thiab ntxiv nrog cov vitamins sib txuas. Talc muab ci thiab ci rau sab nraud, thiab qabzib txhim kho saj. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom lag luam zoo ib puag ncig (piv txwv li, cov khoom siv hauv tsev), txij li ob peb zaug ntau cov chiv tau siv hauv thaj chaw huab cua sov thiab huab cua sov.
Thiab qhov kawg: thaum yuav mov, koj yuav tsum tsis txhob ua cov khoom lag luam loj. Kev khaws cia ntev tuaj yeem txo tus nqi noj haus ntawm cov khoom. Khaws nws rau hauv qhov chaw txias, qhuav, hauv tej hub, iav, lossis cov kaus poom uas muaj hau.
