Yuav ua li cas kib qe nrog hnyuv ntxwm, cheese thiab tshuaj ntsuab tom tsev? Kev sib xyaw ua ke, cov txiaj ntsig kev noj haus thiab calories. Daim ntawv qhia yooj yim ib kauj ruam nrog daim ntawv qhia yees duab thiab yees duab.
Txhua leej txhua tus nyiam qab scrambled qe, tab sis txiv neej tshwj xeeb yog hwm, vim tuaj yeem ua noj ntawm lawv tus kheej. Yog li ntawd, nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm daim ntawv qhia zaub mov bachelor. Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv nrawm thiab ib txwm muaj rau kev noj tshais zoo yog nrov nrog txhua tus neeg. Cov neeg hauv tsev neeg tseem yuav tsis kam noj tshais nrog cov qe qe qab. Txawm hais tias kuv cov qe ntau ntau ua haujlwm tsis yog ua zaub mov thaum sawv ntxov, tab sis yog khoom noj txom ncauj sai thiab txaus siab.
Koj tuaj yeem ua nws raws li cov zaub mov txawv sib txawv, tab sis lawv txhua yam yooj yim, yog li txawm tias tus tswv tsev tshiab yuav tiv nrog txoj haujlwm. Scrambled qe tau npaj ob leeg ntawm nws tus kheej thiab nrog ntau yam ntxiv. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiaj ntsig ib txwm tseem qab sib npaug. Hauv daim ntawv qhia no, kuv nthuav qhia qhov sib txawv ntawm cov qe sib xyaw nrog hnyuv ntxwm thiab cheese. Nws yog lub zog txhawb lub zog rau tag nrho ib hnub, flavored nrog qhov tshiab ntawm saj. Nws npaj tau yooj yim heev thiab nrawm, txhais tau li ntawm ob peb feeb. Nyob rau tib lub sijhawm, nws hloov tawm qab, ntxhiab thiab tshwj xeeb tshaj yog txaus siab. Koj tuaj yeem ntxiv cov khoom sib txawv rau nws. Thiab qhov tseeb, kuv yuav qhia koj hauv daim ntawv qhia hauv qab no. Kuv tseem yuav qhia qhov tsim nyog lub neej hacks uas yuav pab tau rau ntau.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 165 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qe - 2 pcs.
- Zaub roj - 2 dia rau kib
- Cheese los yog cheese shavings - 50 g
- Ntsev - 1/3 tsp los yog mus saj
- Hnyuv ntxwm - 100 g (txhua hom hnyuv ntxwm)
- Zaub ntsuab (ib qho) - ob peb ceg ntoo
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj qe kib nrog hnyuv ntxwm, cheese thiab tshuaj ntsuab:
1. Muab lub lauj kaub kib nrog cov tuab tuab hauv qab ntawm lub qhov cub, ntxiv cov roj zaub thiab ua kom sov zoo. Koj tuaj yeem siv cov roj txiv ntseej los yog melted butter. Yog tias koj txhawj xeeb tias cov roj rau koj lub plab zom mov yog cov khoom hnyav uas muaj cov ntsiab lus calories ntau, tom qab ntawd siv ib qho ntawm lub neej hacks. Siv lub lauj kaub uas tsis lo rau kib, xws li nws tsis xav tau roj, thiab qe tsis lo rau nws. Xwb, kib lub qe hauv dej es tsis txhob butter. Koj tseem tuaj yeem kab kab yias nrog ntawv parchment, uas tsis tas yuav tsum tau roj, thiab lub qe yooj yim heev los cais ntawm nws. Los yog npog lub lauj kaub nrog ib daim ntawv ntawm nyias Armenian lavash thiab ua noj qe qe rau nws. Tom qab ntawd koj yuav muaj zaub mov txaus siab heev. Txiav cov hnyuv ntxwm rau hauv daim me me (slices, strips, thiab lwm yam) thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub nrog cov roj rhaub. Fry tshaj nruab nrab cua sov rau li 2-3 feeb kom txog thaum lub teeb xim av daj rau ntawm txhua sab.
Kuv cov hnyuv ntxwm yog kws kho mob. Tab sis kiag li ib yam khoom hnyuv ntxwm yog qhov tsim nyog: hnyuv ntxwm nrog nqaij sawb, ib nrab haus luam yeeb, hau, haus luam yeeb, kho kom qhuav, ntsev, koj tuaj yeem noj cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm lossis nqaij npua.
Xaiv tau, tom qab 1 feeb ntawm kev kib, ntxiv cov txiv lws suav txiav rau hauv lub lauj kaub thiab ua noj ua ke ntxiv. Tom qab ntawd lub tais yuav muaj zaub mov ntau dua. Feem ntau, koj tuaj yeem ntxiv cov zaub rau koj saj, piv txwv li, dos, tswb kua txob, zaub qhwv (dawb lossis zaub paj).
2. Ua chav nyob hauv lub lauj kaub rau qe thiab tua cov pa rau 30 vib nas this lossis tso lub khob ntim rau hauv qhov chaw txias txias. Qhov no yog txhawm rau xyuas kom lub lauj kaub tsis kub ntau thiab cov qe tau kib sib npaug. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyiam cov npoo nkig, koj tuaj yeem hla cov kauj ruam no.
Yaug qe kom zoo nrog dej txias thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Rhuav lub plhaub kom maj mam ua kom tsis txhob puas lub qe thiab nchuav cov ntsiab lus ntawm lub qe rau hauv lub lauj kaub. Koj tuaj yeem tsoo lawv ncaj qha rau ntawm lub lauj kaub, lossis ua ntej rau hauv lub thawv cais me me, thiab tom qab ntawd ncuav mus rau hauv lub lauj kaub. Txawm hais tias, GOST xaj kom lawv xub muab nchuav rau hauv lub khob cais, tk. nws yog qhov yooj yim kom tau txais lub plhaub los ntawm no yog tias nws mus txog ntawd thiab yog tias lub qe ploj lawm, koj muab nws pov tseg rau lub sijhawm yam tsis tau nchuav rau hauv lub lauj kaub. Yog tias tam sim ntawd cov qe tau puas thiab kis tau, tom qab ntawd sib tov nws nrog cov protein zoo hauv lub lauj kaub thiab ua cov qe sib xyaw nrog qe. Nws yuav tsis zoo nkauj heev, tab sis qab heev.
Fry qe rau 1 feeb dhau cua sov qis. Yog tias koj noj qe ntau dua li cua sov, lawv tuaj yeem hlawv. Thiab ua tsaug rau cua sov qis, lub qe yuav maj mam thiab sib npaug, thiab cov npoo yuav tsis qhuav. Yog tias, ntawm qhov tod tes, koj xav tau cov pob zeb ci, tom qab ntawd tig mus rau qhov nruab nrab mus rau nruab nrab cua sov. Qee lub sij hawm, lub qe dawb tsis kis txaus, thiab feem ntau nws tseem ntws los ib ncig ntawm lub yolk. Yog tias koj tsis nyiam nws, tom qab ntawd ua tib zoo muab nws qhib nrog rab rawg, tsis txhob kov lub qe. Qhov no yuav tsum tau ua thaum qis qis ntawm cov protein hloov dawb.
Noj qe hauv tsev, nyiam dua loj dua. Txheeb xyuas lawv kom tshiab ua ntej ua noj. Muab lub qe tso rau hauv ib lub tais ntawm dej kub hauv chav thiab saib cov tshuaj tiv thaiv. Yog tias nws nqes mus rau hauv qab, nws txhais tau tias lub qe tshiab, thaum nws nce mus - qub.
3. Thaum cov protein pib tig me ntsis dawb thiab lo, nphoo lub qe nrog cov cheese quav. Cheese yog qhov zoo dua los noj Parmesan. Tab sis yog tias nws kim rau koj, tom qab ntawd ua lwm yam nyuaj ntau yam. Kuv tsis pom zoo hloov nws nrog cov khoom cheese.
Tam sim ntawd tom qab ntxiv cov cheese, nphoo lub qe nrog ntsev kom saj. Koj tuaj yeem ntxiv cov txuj lom xws li kua txob dub, tshuaj ntsuab Provencal, thiab lwm yam. Nws yog qhov zoo dua los ntsev lub qe thaum kawg ua noj lossis tom qab ua haujlwm.
Muab lub hau nrog lub qhov tso pa tawm ntawm lub lauj kaub thiab cia zaum li 1 feeb. Tsis txhob overdo nws ntev dua, vim lub yolk yuav tsum nyob ntws. Qhov "qhov muag" yuav nruj me ntsis thiab raug kho thaum tshav kub kub, thaum tseem tshuav cov kua.
4. Tom qab 1 feeb, nphoo nrog cov tshuaj ntsuab txhoov (cilantro, parsley, basil, dill, arugula) thiab tshem tawm ntawm tshav kub tom qab 30 vib nas this. Lub sijhawm ua noj tag nrho rau kib qe nrog hnyuv ntxwm, cheese thiab tshuaj ntsuab yog li 7-8 feeb nrog cua sov tsawg. Yog tias qhov kub siab dua, nws yuav siv sijhawm me ntsis.
Pab nws koj tus kheej nrog ib daim khob cij, baguette, lossis ci. Tab sis nws yuav tsis yog kev txhaum los ua zaub nrog zaub lossis nrog zaub tais. Caij lub qe kom saj nrog ketchup, mayonnaise, mustard, thiab lwm yam ntses uas koj xaiv. Koj tuaj yeem hloov tus nqi ntawm txhua cov khoom xyaw uas siv hauv daim ntawv qhia koj nyiam.
