Txoj kev noj zaub mov zoo rau txhua kis las nws muaj nws tus yam ntxwv. Hnub no peb yuav tham txog kev noj zaub mov kom raug rau cov boxers. Raws li nrog txhua qhov kis las, kev noj zaub mov zoo rau cov boxers nws muaj nws tus yam ntxwv. Tib lub sijhawm, ntau lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tsim cov khoom noj khoom haus siv hauv kev tsim lub cev yog qhov tsis lees paub ntawm no. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov npoj yaig kom txo lub cev rog ntau li ntau tau rau cov cev nqaij daim tawv, tab sis kev sib txawv tau siv los ua qhov no.
Cov neeg tawm dag zog lub cev tuaj yeem them taus kom tau txais cov rog, thiab tom qab ntawv kawm kom hlawv lawv. Boxers xav tau tsuas yog qhov hnyav qhuav, lossis tswj lub cev sib xyaw yam tsis hloov nws, tab sis nce qhov ntsuas ntawm lub zog thiab kev ua siab ntev. Ib qho ntxiv, kev xav ntawm lub siab yog qhov tseem ceeb hauv kev ntaus nrig.
Tsis yog txhua tus neeg ncaws pob muaj cov yam ntxwv zoo li Mohammed Ali. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb, thiab nrog nws cov kws muag tshuaj, tau ua kom muaj zog dhia mus tom ntej thiab nrog kev siv cov tshuaj tshwj xeeb ntxiv, cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua tiav. Hnub no peb yuav sim qhia kom ntau li ntau tau txog cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo rau cov boxers.
Khoom noj khoom haus ntxiv rau Boxers
1. Amino acid compounds
- tsim cov khoom siv rau cov protein. Koj tuaj yeem hnov ntau cov lus nug txog qhov sib txawv ntawm cov protein thiab amino acid sib txuas. Tom qab tag nrho, nws yog los ntawm cov protein hauv lub cev uas cov amino acids tau tsim tawm. Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd cov amino acid sib txuas tau nqus los ntawm lub cev yuav luag tam sim ntawd, uas yog qhov tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej kev cob qhia. Tsis tas li, cov amino acid sib txawv sib txawv muaj qhov sib txawv rau lub cev. Qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog cov hauv qab no:
- Citrulline - ua tau zoo heev rov ua cov nqaij mos thiab tuaj yeem tiv thaiv kev mob ntxiv.
- Glutamine - Txhim kho cov leeg nqaij thiab tseem muab lub cev nrog lub zog ntxiv uas nws xav tau los tawm tsam.
- BCAAs tej zaum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws cov amino acid sib txuas uas kho cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev cuam tshuam catabolic.
- Taurine yog lub hauv paus tseem ceeb hauv lub paj hlwb ua kom muaj zog.
Amino acid compounds yuav tsum tau ua ua ntej pib kawm thiab tam sim ntawd tom qab nws xaus.
2. Rov ua qhov nyuaj
yog cov khoom siv sib txuam ntau ntxiv uas muaj ntau tus neeg ua haujlwm txo qis. Siv ib qho kev pabcuam ua ntej pib thiab tom qab ua tiav koj cov haujlwm.
3. Adaptogens
- tau siv dav hauv ntau kis las, suav nrog ntaus nrig. Cov kev npaj no yog tsim los ntawm cov ntaub ntawv cog thiab muaj kev nyab xeeb rau lub cev.
4. Kev txhawb siab
kuj tuaj yeem pab boxers. Lawv muaj peev xwm nce lub zog ntsuas, nrawm, tawm tsam raug, nce kev tiv thaiv thiab ua kom nrawm dua. Ib qho ntxiv, cov tshuaj no yog cov hlawv roj zoo heev, tso cai rau cov kis las txav mus rau pawg hnyav dua, tawm hauv qhov ntsuas qhov muaj zog ntawm tib qib. Txais ib nrab teev ua ntej pib sib ntaus.
5. Vitamin thiab mineral complexes
Hauv cov khoom hnyav, lub cev xav tau cov vitamins thiab minerals ntau. Cov tshuaj no yog qhov tseem ceeb rau txhua cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov.
6. Cov protein ntau nyuaj
- yog ib qho tseem ceeb ntxiv rau lub boxer. Thaum lub sijhawm txheej txheem kev cob qhia, cov leeg yuav raug kev nyuaj siab, thiab qib ntawm cov tshuaj catabolic hauv lub cev nce. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws tsim nyog siv txoj kev npaj nyuaj uas muaj cov protein sib txawv ntawm tus nqi nqus.
7. Antioxidants
tau tsim los txhawm rau tshem tawm cov radicals txaus ntshai uas tshwm hauv qhov ntau hauv lub cev thaum sib ntaus.
Dab tsi boxers yuav tsum tsis txhob noj
Tsis yog txhua yam tshuaj ntxiv muaj txiaj ntsig zoo rau cov boxers. Creatine tsis haum rau cov kis las no. Nws txhawb nqa cov kua dej hauv cov leeg nqaij, uas cuam tshuam tsis zoo rau kev cuam tshuam nrawm. Txawm hais tias yog tus kis las xav tau nce cov leeg nqaij, tom qab ntawd kev siv creatine raug tso cai. Thaum nws raug coj mus, qhov ntsuas thiab qhov ntsuas lub zog yuav nce ntxiv. Cov kua dej ntau dhau yuav tawm ntawm cov leeg, thiab qhov txiaj ntsig yuav nyob twj ywm.
Ntau yam ua ntej kev ua haujlwm nyuaj uas muaj creatine nrog rau cov neeg tau txais txiaj ntsig tsis xav tau hauv lub thawv rau khoom noj. Nws tau sau txog creatine saum toj no, thiab cov neeg tau txais txiaj ntsig pab rau txheej txheej ntawm cov rog rog. Tsuas yog lub sijhawm tau txais kev tso cai yog ua ntej sib ntaus. Lub cev xav tau cov carbohydrates qeeb, thiab tus tau txais yuav tsum tau noj ob peb teev ua ntej pib sib ntaus. Tsis tas li, tsis txhob noj cov protein ntau.
Boxing thiab steroids
Kev siv tshuaj steroid hauv kev ntaus nrig yog cov kauj ruam heev. Anavar lossis Winstrol yog qhov zoo tshaj rau qhov no. Cov tshuaj no tsis ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov leeg nqaij, tab sis lawv ua rau muaj zog ntxiv thiab ua kom muaj zog. Ib qho ntxiv, lawv zoo ntawm kev hlawv cov rog rog ntau dhau. Txawm li cas los xij, kev nyab xeeb tshaj plaws zoo li yog kev siv cov tshuaj testosterone thiab anabolic complexes.
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