Yuav ua li cas kom tau ziab zoo nkauj thiab khaws nws ntev - qhov no yog dab tsi hnub no tsab xov xwm hais txog. Nws muaj cov lus qhia muaj txiaj ntsig tshaj plaws, hauv qab no, koj tuaj yeem txaus siab rau lub cev tanned zoo nkauj txawm tias ob peb hlis tom qab koj so haujlwm. Txhawm rau kom koj cov tawv nqaij ntev li ntev tau, koj tsuas yog yuav tsum ua raws ob peb yam lus qhia yooj yim. Ua ntej mus rau lub puam, koj yuav tsum ua kom maj mam tshem tawm, nrog kev pab ntawm txhua qhov ntawm cov tawv nqaij tuag tau raug tshem tawm, thiab cov xim zas tso rau txheej du dua. Tau kawg, tsis ntev los sis tom qab, cov tawv nqaij yuav maj mam pib ploj mus, vim tias cov tawv nqaij ntawm tes tau rov ua dua tshiab. Tab sis muaj qee qhov kev zais cia kom ncua lub neej ntawm cov xim daj zoo nkauj.
Qhov tseeb, tanning tanning strife. Nws lub sijhawm ncaj qha nyob ntawm qhov twg thiab nws tau txais nws li cas. Piv txwv li, nws feem ntau lees paub tias nws yog cov xim av sab qab teb uas tawm mus sai dua, thaum cov xim zas tau los ntawm lub tsev sov lub caij ntuj sov nyob ntev dua. Qhov nthuav tshaj plaws yog tias nws yog tiag tiag. Qhov teeb meem nkaus xwb yog kom tau txais qhov "ziab ntev" ziab, koj yuav tsum tau nyob tas li nyob hauv qab tshav ntuj tshav.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias peb cov tawv nqaij tsuas yog tsis tau npaj rau kev ua nruj heev ntawm lub hnub nyob hauv cov tebchaws sab qab teb kub. Yog li ntawd, txawm tias koj sunbathe raws li txhua txoj cai (mus ntsib lub puam thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, siv tshuaj pleev thaiv hnub tsis tu ncua), cov tawv nqaij muag pib raug kev txom nyem. Kev kub nyhiab me me tshwm rau ntawm nws qhov chaw, uas ploj mus thaum cov cell txuas ntxiv. Kev tshav ntuj kuj ploj nrog lawv.
Yuav ua li cas kom tau lub ziab zoo
Txhawm rau kom tau txais cov tawv nqaij txawm tias kub, tsuas yog ua raws cov lus qhia no:
- Qhov zoo tshaj plaws, ziab zuag thaum sawv ntxov, ntxiv rau yav tav su, thaum lub hnub tsis muaj zog thiab tsis ua nruj heev ntawm daim tawv nqaij. Tau kawg, tsis yog txhua tus tuaj yeem sawv ntxov thaum sawv ntxov mus rau lub puam. Lossis lawv tsis pom sijhawm rau hnub poob thaum yav tsaus ntuj. Tab sis tsis txhob poob siab, txawm tias los ntawm qhov xwm txheej no muaj txoj hauv kev tawm. Koj tseem tuaj yeem sunbathe thaum nruab hnub, tab sis tsuas yog nyob hauv qhov ntxoov ntxoo kom cov tawv nqaij tsis raug rau lub hnub ncaj qha. Raws li qhov tshwm sim, ziab ziab hauv ib txheej txawm tias yuav tsis ploj sai, vim yuav tsis muaj qhov kub hnyiab ntawm daim tawv nqaij.
- Ua ntej mus rau lub puam, nws yog qhov yuav tsum tau siv cov tshuaj pleev thaiv hnub tshwj xeeb uas muaj kev tiv thaiv qib siab (tsawg kawg 30). Tom qab tag nrho, txhua tus paub tias vim yog kis tau ntev mus rau hluav taws xob ultraviolet, kev laus ua ntej pib. Qhov no yuav tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm kev hloov xim liab tsis zoo, thiab thaum koj rov qab los ntawm lub puam, koj yuav tsis zoo li cov kab nuv ntses.
- Tom qab rov qab los ntawm lub puam thiab da dej, nws yog qhov yuav tsum tau siv tshuaj pleev, qab zib lossis roj tom qab tshav ntuj rau ntawm daim tawv nqaij. Cov khoom no tsis tsuas yog txhim kho lub ntsej muag kub ntawm daim tawv nqaij, tab sis kuj ua rau lub cev ua kom txaus siab.
Yuav ua li cas kom koj cov tan tom qab so
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog npaj cov tawv nqaij kom raug. Qhov no suav nrog kev mus ntsib chav sauna lossis da dej, lwm cov txheej txheem dej tau zoo, thaum lub sijhawm siv cov tshuaj tshwj xeeb exfoliating yuav siv. Thaum cov txheej txheem zoo li no, daim tawv nqaij tau ua paug zoo, tag nrho cov khoom tuag thiab cov khoom tsis huv raug tshem tawm. Ib qho yooj yim da dej nrog ntxiv cov ntsev hauv hiav txwv lossis cov roj zaub kuj tseem zoo meej. Ua tsaug rau cov txheej txheem kev npaj yooj yim no, ziab yuav pw sib npaug thiab nyob ntev dua.
Tshuaj pleev ib ce tshwj xeeb tsis muaj txiaj ntsig tsawg. Nws yog qhov tseem ceeb uas tom qab hnub poob, ntau yam dej noo tau thov, uas tau tsim tshwj xeeb los saib xyuas cov tawv nqaij qhuav. Raug rau ultraviolet rays ua rau cov txheej txheem kev tsim kho nrawm dua, vim yog qhov txheej txheej sab saud ntawm daim tawv nqaij yuav tev tawm sai dua. Kev haus dej tsis tu ncua ua rau cov txheej txheem no poob qis, thiab cov tawv nqaij tawv ntawm cov tawv nqaij yuav nyob ntev.
Cov khoom lag luam no tau npaj rau kev saib xyuas tawv nqaij tom qab tshav ntuj muaj ntau qhov tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig zoo uas ua rau kev khaws cia ntxoov ntxoo. Cov kev npaj no ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo txawm tias tom qab muaj zog UV. Tab sis koj tsuas yog yuav tsum tau siv cov tshuaj pleev ib ce zoo.
Tom qab ziab khaub ncaws, nws raug txwv tsis pub siv cov khoom uas muaj qhov ua kom dawb huv, vim tias txhua qhov kev siv zog yuav tsis muaj txiaj ntsig thiab sai sai no ziab yuav ploj mus. Txoj cai no siv rau ntau yam tshuaj pleev ntsej muag thiab lub ntsej muag, nrog rau cov khoom siv hauv lub cev, pleev thiab qee yam tshuaj hauv tsev uas muaj cov tshuaj ua kom dawb. Piv txwv, qhov no suav nrog txiv qaub, dib, noob taub dag, thiab ntau yam khoom siv mis.
Tanning khoom
Kev noj haus kuj tseem pab tswj kom tawv nqaij ntev. Muaj ntau txoj cai yooj yim tab sis nruj - nws yog qhov yuav tsum tau haus tsawg kawg 1.5 litres ntawm cov dej dawb lossis dej ntxhia (tsis yog carbonated!) Thaum nruab hnub.
Kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum suav nrog ntau cov zaub zaub thiab ntses (sardine, mackerel, salmon, tuna), vim lawv muaj cov rog tsim nyog rau tib neeg lub cev. Ib qho ntxiv, cov zaub mov no muaj nplua nuj nyob hauv tyrosine, cov amino acid uas pab tswj cov xim hauv cov tawv nqaij.
Qhov tseem ceeb yog cov vitamins E, C, A. Cov tshuaj no tsis tsuas yog khaws cov xim daj zoo nkauj, tab sis kuj tseem tuaj yeem tshem tawm qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm ultraviolet rays. Lawv kuj muab kev nqus sai ntawm selenium los ntawm lub cev - qhov no yog ib qho ntawm cov muaj zog tshaj plaws antioxidants. Nws yog qhov yuav tsum tau nce kev noj cov tshuaj provitamin A txhua hnub, lossis beta-carotene. Cov tshuaj no muaj qhov ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tsim cov melanin - ib qho zoo tshaj plaws kho lub ntuj rau cov tawv nqaij daj. Qhov loj tshaj plaws tau pom hauv carrots, uas tuaj yeem noj tau txawm tias nyoos. Tsis tas li, beta-carotene muaj nyob hauv cov zaub ntsuab, dib liab, txiv duaj, txiv nkhaus taw, apricots thiab qab zib qab zib.
Yuav luag txhua lub caij ntuj sov cov txiv hmab txiv ntoo tshiab muaj cov vitamin C. Qhov tseem ceeb yog tias txhua cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj tsuas yog nyoos, tab sis qee zaum koj tuaj yeem ua kua txiv tshiab. Cov vitamin muaj txiaj ntsig no muaj nyob hauv dej, currants, txiv pos nphuab, kua txob, txiv lws suav thiab txiv hmab txiv ntoo citrus.
Vitamin A tsis muaj txiaj ntsig tsawg, uas pom muaj ntau hauv cov qe qe, mis, zaub ntsuab, apricots, ntses (tsuas yog hom rog), nqaij nyuj siab, butter, carrots, cheese thiab txiv lws suav. Ua ke nrog cov rog, cov vitamins no tau nqus tau zoo los ntawm lub cev, yog li nws tau pom zoo kom noj cov zaub nyoos nyoos, tev, zom thiab sau nrog me me ntawm cov roj. Qaub qaub kuj tsim nyog rau hnav khaub ncaws.
Cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo liab thiab daj, thiab zaub xas lav yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij nyob ntev. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem yuav cov tshuaj vitamin A thiab coj nws zoo li nws yog. Txawm li cas los xij, hauv qhov no, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob uas yuav pab tsim kom muaj kev nyab xeeb ntawm cov vitamins thiab lub sijhawm nws tau txais.
Cov roj zaub (pob kws thiab paj noob hlis) kuj yuav tsum suav nrog hauv cov khoom noj, vim tias lawv muaj cov vitamin E muaj txiaj ntsig. Lwm qhov ntawm cov vitamins yog almonds thiab zaub tshiab.
Yuav ua li cas kom koj cov tawv nqaij nyob tom tsev
Kev kho neeg pej xeem, uas muaj txiaj ntsig ntau dua li cov tshuaj pleev ib ce niaj hnub no, tsis muaj txiaj ntsig zoo dua. Tom qab tanning, daim tawv nqaij yuav tsum tau yaug nrog kas fes, tshuaj yej lossis cocoa, uas pab tswj kom muaj cov xim kub zoo nkauj rau lub sijhawm ntev. Ntawm qhov zoo ntawm kev yaug lub cev nrog tshuaj yej yog qhov tseeb tias nws tsis tsuas yog ua kom lub cev zoo nkaus xwb, tab sis kuj tseem pab ua kom lub qhov paum nthuav dav.
Txhawm rau ua kom tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag, koj yuav tsum tau so ib ntus ntawm daim tawv nqaij nrog daim ntaub paj rwb dipped hauv cov tshuaj ntsuab chamomile los yog koob - raws nraim 8 tbsp yog siv rau ib liter ntawm dej npau. l. qhuav cov ntaub ntawv raw thiab infused rau ob peb teev hauv lub khob iav nrog lub hau kaw kaw. Cov tshuaj no tuaj yeem siv tau txhua tag kis.
Rau lub ntsej muag, daim npog ntsej muag zaub kuj tseem zoo tagnrho - cov carrots tau txaws rau ntawm cov nplua grater (koj tseem tuaj yeem siv cov kua txiv tshiab), sib xyaw nrog cov roj txiv ntseej thiab siv rau lub ntsej muag li 15 feeb. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau ntxuav koj tus kheej nrog dej txias. Txawm li cas los xij, nws raug txwv tsis pub siv daim npog ntsej muag no rau cov tswv ntawm daim tawv nqaij daj, vim lub ntsej muag tuaj yeem tsis yog lub ntsej muag zoo nkauj, tab sis xim daj daj.
Cov txiaj ntsig xav tau kho kuj tau muab los ntawm cov tshuaj txhuam cov kas fes, uas yuav tsum tsuas yog ua los ntawm cov dej haus tshiab. Cov cuab yeej no pab tsis tsuas yog ntxuav lub ntsej muag ntawm qhov tsis huv, tab sis kuj tseem pab tswj kom muaj xim zoo nkauj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov txuj ci no tau siv tas li.
Video hais txog yuav ua li cas kom koj lub tan:
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