Xav paub yuav ua li cas ua noj steak catfish kom ua rau koj cov ntses qab, muaj kua thiab tsw qab? Ntawm ntau yam kev hloov pauv, catfish steaks hauv ntawv ci hauv qhov cub tau suav tias yog ib qho yooj yim los npaj. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Ntses yog cov khoom noj qab haus huv uas yuav tsum suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov ntawm txhua tus neeg. Kev xaiv cov ntses ntau yam hauv khw muag khoom loj heev uas nws tsuas yog ua rau neeg xav tsis thoob. Saib ntawm qhov nplua nuj loj ntawm cov kab ntses, qee zaum koj tsis paub yuav xaiv dab tsi. Hnub no kuv tshaj tawm kom ci cov ntses hauv qhov cub hauv ntawv ci. Nws tau npaj ntau txoj hauv kev, txhua yam uas yooj yim, tab sis qhov txiaj ntsig yeej ib txwm qab. Txij li qhov no yog ntses hiav txwv loj, feem ntau nws tsis yog muag tag nrho lub cev, tab sis nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev faib ua cov steaks. Koj tuaj yeem ci lawv hauv qhov cub ntau txoj hauv kev, nrog zaub, hauv cov txuj lom sib txawv, kua ntses, thiab lwm yam.
Hnub no kuv yuav qhia koj yuav ua li cas ua noj catfish hauv ntawv ci hauv qhov cub raws li daim ntawv qhia yooj yim nrog cov txuj lom zoo ib yam. Ua tsaug rau cov ntawv ci, cov ntses yuav dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg, muaj kua, mos, nrog cov nplua nuj saj thiab tsw qab. Nws ua noj sai, yog li ob peb feeb koj yuav tau txais thib ob ntses ntses kub. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tso cov qos yaj ywm nyob ib ncig ntawm cov steaks, tom qab ntawd koj yuav tau txais ib tus ntses ntses tam sim nrog cov zaub mov sab thiab txhua yam uas tseem tshuav yog txiav cov zaub xam lav qab. Thiab tam sim no cia peb txav mus rau hauv daim ntawv qhia thiab ua ib qib zuj zus saib nrog daim duab ntawm yuav ua li cas catfish tau npaj hauv ntawv ci hauv qhov cub.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 129 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 30-40 feeb
Cov khoom xyaw:
- Catfish - 3 steaks
- Av dub kua txob - pinch
- Seasoning rau ntses - 1 tsp tsis muaj swb
- Khoom noj khoom haus ntawv ci - 3 txiav
- Hauv av coriander - 1 tsp tsis muaj swb
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj catfish steaks hauv ntawv ci hauv qhov cub, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Txij li cov steaks feem ntau muag khov hauv peb lub khw muag khoom, ua kom lawv sov ua ntej. Qhov no yuav tsum ua kom raug, nyob rau hauv ib txoj kev ntuj, tsis siv lub microwave qhov cub thiab dej kub. Ua ntej, piv txwv li, thaum yav tsaus ntuj, tshem cov ntses los ntawm lub tub yees thiab tso nws rau hauv qab txee ntawm lub tub yees. Cov steaks yuav yaj thaum yav tsaus ntuj tom ntej. Kev defrosting qeeb yuav khaws tag nrho cov vitamins, tsw thiab kev ntxhib los mos ntawm cov nqaij hauv cov ntses.
Tom qab ntawd yaug lub cev tuag hauv cov dej ntws thiab qhuav zoo nrog daim ntawv so tes. Txiav ib daim los ntawm cov ntawv ci kom nws yog 2 npaug ntawm cov ntses nws tus kheej, thiab muab cov ntses ntses rau nws.
2. So cov ntses los ntawm txhua sab nrog av hauv av coriander thiab ntsev.
3. Tom qab ntawd txhuam nws nrog cov ntses seasoning thiab kua txob dub. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem nchuav nws nrog kua txiv qaub thiab tso nws li ib nrab teev rau cov ntses kom nqus tau qhov saj thiab tsw qab ntawm cov txuj lom.
4. Muab daim ntawv ci rau ob sab kom npog cov nqaij.
5. Qhib cov ntawv ci hla ob sab ntug los ua lub hnab ntawv.
6. Hloov cov ntawv ci-qhwv catfish steaks rau hauv daim ntawv ci thiab tso rau hauv qhov cub preheated rau 180 degrees. Noj cov ntses rau 25-30 feeb. Pab nws rau ntawm lub rooj sab xis hauv cov ntawv ci, vim tias tom qab ci, cov kua txiv qab qab yuav sau rau hauv nws, uas koj tuaj yeem poob cov ntses. Yog tias koj yuav tsis pab lub tais tam sim ntawd, tsis txhob nthuav cov ntses ntses los ntawm cov ntawv ci. Txij li cov ntawv ci yuav khaws qhov kub ntawm cov khoom noj kom ntev.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj ci ci catfish steaks hauv qhov cub!
