Txoj cai noj txiv qaub. Tso cai thiab txwv cov zaub mov, faib zaub mov rau 2 hnub. Cov txiaj ntsig thiab tshuaj xyuas ntawm cov neeg uas poob phaus.
Cov txiv qaub noj yog ib hom zaub mov uas tso cai rau koj kom nrawm nrawm nrawm, ua kom cov txheej txheem ntawm hlawv lub cev rog, txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, thiab muab kev kho kom zoo. Tsis haum rau cov neeg uas muaj acidity siab ntawm lub plab, nyiam ua kom kub hnyiab tom qab noj mov. Ua ntej pib noj cov zaub mov zoo li no, nws raug nquahu kom koj sab laj nrog kws noj zaub mov zoo.
Nta ntawm cov txiv qaub noj
Muaj ntau txoj hauv kev rau txiv qaub noj rau poob phaus, uas txawv ntawm qib txwv ntawm cov khoom noj hauv kev noj haus thiab, raws li qhov tshwm sim. Tab sis lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov yog ib txwm dej nrog kua txiv qaub.
Vitamin C, uas txiv qaub muaj nplua nuj nyob hauv, ua kom cov txheej txheem metabolic, hlawv cov rog. Cov khoom muaj txiaj ntsig tseem siv sijhawm ua ntu zus hauv nws tus kheej cov collagen, yog li ntawd, tom qab noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem dhau los ua tus tswv ntawm tsis tsuas yog lub cev me me xwb, tab sis kuj muaj lub ntsej muag, tshiab, tawv nqaij zoo nkauj ntawm lub ntsej muag thiab lub cev. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua txo cov roj uas tsis zoo thiab tseem pab daws kev tshaib kev nqhis. Kev qhia cov txiv qaub rau hauv cov khoom noj tso cai rau koj kom zam dhau cov khoom noj txom ncauj ntau - tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm lub duav nyias thiab ywj, tawv nqaij.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev noj txiv qaub yog lub peev xwm los tuav cov txiaj ntsig tau ntev, tsis tas yuav rov qab los rau qhov hnyav dhau los. Txoj hauv kev yog los ntawm kev haus dej ntau nrog ntxiv cov kua txiv qaub.
Txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum xav txog qee qhov nuances ntawm kev noj txiv qaub. Dej nrog kua txiv yuav tsum tau haus cawv tshwj xeeb dhau los ntawm cov quav los tiv thaiv cov hniav rhiab thiab txha hniav laus puas. Yog tias tsis muaj peev xwm lossis xav siv cov quav, tom qab txhua qhov siv dej txiv qaub, koj yuav tsum yaug koj lub qhov ncauj kom huv si.
Yog tias koj ua raws kev noj zaub mov noj, koj tsuas tuaj yeem siv cov khoom tshiab uas tau nyem, npaj rau tus kheej. Yuav cov kua txiv qaub los ntawm lub khw muag khoom sib txawv hauv cov muaj pes tsawg leeg thiab tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev yog tias siv ntau dhau. Plain, dej huv, tsis muaj roj, yuav ua.
Yuav kom tsis ua mob rau lub cev, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account cov npe dav dav ntawm contraindications rau hom khoom noj khoom haus no. Cov txiv qaub noj tsis haum rau cov neeg uas muaj mob txhab ntawm lub plab zom mov, muaj acidity ntau ntawm lub plab, nyiam ua rau kub cev, ua xua rau citrus txiv hmab txiv ntoo, puas hniav txha hniav laus, cev xeeb tub thiab lactating poj niam.
Nws yog ib qho tseem ceeb los mloog koj tus kheej kev xav thiab kev xav ntawm lub cev. Ntawm qhov tsis zoo me ntsis hauv kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua raws cov zaub mov nruj thiab rov qab mus rau koj li kev noj zaub mov ib txwm muaj.
Tso cai thiab txwv cov zaub mov ntawm cov txiv qaub noj
Daim ntawv qhia yooj yim rau cov txiv qaub noj: dilute cov kua txiv ntawm 3 txiv qaub hauv 3 liv dej, siv me me ntawm cov zib ntab ua cov qab zib. Koj yuav tsum tau siv cov kua txiv qaub no ua lub hauv paus tseem ceeb, ntxiv rau ua ntej thiab tom qab txhua pluas noj nrog rau suav nrog lwm cov khoom.
Yog tias nws tsis tuaj yeem ua raws txoj cai nruj ntawm cov txiv qaub noj, kev noj zaub mov tuaj yeem sib txawv nrog cov zaub mov hauv qab no:
- Ntses thiab nqaij nruab deg;
- zaub tshiab;
- zaub ntsuab;
- nqaij qaib fillet;
- luav;
- zaub kua zaub thiab kua zaub;
- legumes;
- nqaij qaib qe;
- cereals tag nrho;
- txiv ntseej;
- khoom noj siv mis thiab fermented mis;
- txiv hmab txiv ntoo, qhiav tshuaj yej;
- unsweetened txiv hmab txiv ntoo thiab berries.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv daim ntawv qhia rau zaub xam lav noj qab nyob zoo nrog txiv qaub. Txhawm rau npaj nws koj yuav xav tau:
- walnuts - 2-3 yam;
- yog ' - 15 ml;
- kua txiv - me me, tsis muaj qab zib, 1 pc.;
- zib ntab - 1/2 teaspoon;
- qhiav - 20 grams;
- carrot - 1, me me;
- txiv qaub - 1/3.
Grate carrots thiab apples, ntxiv tws qhiav paus, sib tov. Txhawm rau tiv thaiv cov kua los ntawm qhov tsaus ntuj, tam sim ntawd ncuav ib nrab ib nrab ntawm cov kua txiv qaub tshaj qhov sib tov. Tom ntej no, koj yuav tsum ua tib zoo chop cov txiv ntoo thiab sib tov lawv hauv ib lub thawv cais nrog zib ntab, txiv roj roj thiab kua txiv qaub ntxiv. Ncuav cov zaub xam lav nrog cov khaub ncaws ua tiav, pib noj tam sim.
Daim ntawv qhia rau zaub mov qab thiab noj qab haus huv nrog nqaij nruab deg thiab txiv qaub:
- mussels - tshiab lossis khov, 200 grams;
- zaub ntsuab;
- txiv qaub - 1/2 pc.;
- liab dos;
- txiv roj roj.
Defrost cov qwj nplais, yaug nrog dej kom ntau, rhaub hauv cov ntsev kom txog thaum muag muag. Tev lub dos, txiav rau hauv ib nrab ib ncig, Fry hauv txiv roj roj. Ntxiv mussels, ob peb daim ntawm txiv qaub rau sautéed dos, npog thiab simmer rau 15 feeb dhau cua sov qis. Ncuav cov kua txiv qaub rau saum cov zaub mov tiav thiab nphoo nrog cov tshuaj ntsuab tshiab.
Kev txwv tsis pub noj cov txiv qaub suav nrog cov carbohydrates yooj yim, yuav khoom qab zib, ncuav qab zib, khoom qab zib, kua qab rog nrog cov suab thaj ntau lossis qab zib, khoom ci nrog poov xab, ncuav qab zib, ncuav tshiab ua los ntawm cov hmoov zoo, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo uas qab zib heev, hmoov nplej thiab zaub qab zib (qos yaj ywm, pob kws, beets). Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob haus cov dej cawv uas muaj dej qab zib, dej qab zib, cov khoom lag luam uas muaj rog. Rog heev, cov zaub mov kib nrog cov ua nkig nkuav kuj raug txwv.
Txiv qaub noj zaub mov
Ib qho uas nrov tshaj plaws yog 2-hnub txiv qaub zaub mov noj. Lub sijhawm no, nws muaj peev xwm ntuav tau txog 2-5 kg, nyob ntawm qhov ntsuas pib ntawm lub cev hnyav. Muaj ntau txoj kev xaiv zaub mov noj, tab sis lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov ib txwm nyob zoo ib yam - dej nrog kua txiv qaub.
Kev xaiv tus lej 1, tshem tawm:
- cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog nrog cov rog tsawg kefir nrog cov kab mob qaub ncaug, dej ntau nrog txiv qaub;
- oatmeal hauv dej lossis zaub mis, qee cov txiv apples, dej nrog txiv qaub thiab kua txob dub, kua txiv qaub, kua mis nyeem qaub ntuj nrog qhov feem pua ntawm cov rog tsawg;
- txiv apples tsis muaj qab zib, stewed lossis ci hauv qhov cub, dej txiv qaub ntau;
- zaub xam lav nrog qhiav, kua txiv qaub, txiv apples tsis muaj qab zib, carrots;
- qwj nplais nrog txiv qaub kua txiv thiab txiv roj roj.
Kev xaiv tus lej 2, nyuaj
: Rau 2 hnub, haus tsuas yog txiv qaub thiab dej txiv qaub. Qhov kev xaiv no tsis yog qhov tsis muaj txiaj ntsig hu ua "5 kg txiv qaub noj hauv 2 hnub", vim tias cov khoom yuav ua kom cov txheej txheem zom zaub mov nrawm dua thiab hlawv roj, thiab lub cev tsis tas yuav nyuaj rau zom zom lwm yam, cov zaub mov hnyav dua. Rau cov neeg feem coob, kev noj zaub mov zoo li no yuav tsis ua haujlwm, thiab kev noj zaub mov tsuas tuaj yeem ua raws li kev saib xyuas ntawm tus kws noj zaub mov zoo. Ntawm qhov tsis zoo me ntsis hauv kev noj qab haus huv, tshem tawm kev noj zaub mov thiab maj mam rov qab los noj zaub mov ib txwm muaj.
Nyeem ntxiv txog kefir mono-diet
Txiv qaub noj cov txiaj ntsig
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov txiv qaub yog nyob ntawm qhov hnyav ntawm nws kev ua raws, lub hauv paus qhov hnyav ntawm lub cev, nrog rau tus tib neeg lub cev cov lus teb rau txiv hmab txiv ntoo.
Qhov zoo tseem ceeb ntawm hom khoom noj khoom haus no suav nrog cov txiaj ntsig alkalizing, tshem tawm cov tshuaj lom, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob. Cov txiv qaub noj tuaj yeem pab koj poob phaus thiab txhim kho cov tawv nqaij thiab mob.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov zoo: tsis muaj peev xwm ua raws li kev noj zaub mov ntev, cov kev xav tsis zoo los ntawm lub plab zom mov tuaj yeem tshwm sim.
Txhawm rau khaws thiab khaws cov txiaj ntsig ntawm txiv qaub noj, cov kws qhia zaub mov qhia ua raws cov lus pom zoo no:
- Tsis kam siv cov carbohydrates yooj yim, ua kom cov zaub mov zoo, cawv, qab zib ntau thiab fructose, ntxiv rau chips, crackers, khoom qab zib, yuav khoom qab zib tom qab ua tiav kev noj haus.
- Txhawm rau tiv thaiv kom cov hniav puas, koj yuav tsum yaug koj lub qhov ncauj tom qab siv cov txiv qaub lossis dej txiv qaub.
- Muab qhov nyiam ua rau lub cev qoj ib ce: taug kev, ua pa, yoga, Pilates, caij tsheb kauj vab, ntaus pob tesniv, ua luam dej.
- Txhawm rau ua qauv rau daim duab, koj tuaj yeem kawm chav zaws los tiv thaiv cellulite.
- Tsis txhob noj ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog thawj 24-72 teev tom qab tawm ntawm kev noj zaub mov, yog li kom tsis txhob rub lub plab hnyuv thiab tsis ua rau lub plab ua haujlwm tsis zoo.
Ua raws li cov zaub mov noj txiv qaub pom zoo tsis pub ntau tshaj 1 zaug hauv 12 lub hlis vim tias muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev puas tsuaj rau cov hniav txha hniav laus, nrog rau cuam tshuam tsis zoo rau lub plab zom mov. Nov yog qhov kev xaiv nthuav tawm kom poob phaus sai, uas tsim nyog tsuas yog thaum muaj xwm txheej ceev, thaum lwm hom kev noj zaub mov tsis muaj txiaj ntsig.
Kev tshuaj xyuas tiag tiag ntawm Lemon Diet
Kev tshuaj xyuas cov txiv qaub noj kom poob phaus feem ntau yog qhov zoo. Cov tib neeg uas coj txoj kev pheej hmoo thiab tsis ntshai tsam muaj qaub ntau hauv cov khoom noj tau txaus siab nrog cov txiaj ntsig. Ntawm qhov zoo, cov neeg siv sau tseg kev ua haujlwm siab, saj zoo, tus nqi qis, muaj peev xwm ua tiav qhov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm luv. Qhov tsis zoo suav nrog qhov tsis muaj peev xwm ua tau ntev rau kev noj zaub mov zoo, tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij los ntawm lub plab (kub siab, mob, mob plab zom mov). Hauv qee kis, kev noj zaub mov tsis ua raws li kev cia siab thiab tsis pab ua kom lub cev hnyav hnyav.
Natalia, 35 xyoos
Kuv ua raws cov txiv qaub noj ob peb lub hlis dhau los thiab tau npaj los qhia qhov tshwm sim. Kuv kawm ntau cov ntaub ntawv hais txog kev noj zaub mov zoo, pib nrog kev hloov kho kuv tus kheej. Tej zaum qhov kev paub no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lwm tus. Ua ntej tshaj plaws, kuv tau sim siv cov kua txiv qaub tsis yog ua zaub mov tseem ceeb, tab sis ua ke nrog lwm cov tais diav. Lub cev tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim tsis txaus ntseeg txog qhov ntau ntawm cov kua qaub hauv cov zaub mov, thiab yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb ntawm no. Thaum sawv ntxov kuv tau noj raws li ib txwm muaj (qe qhuav, tsis muaj gluten -dawb qhob cij nrog ib daim butter, ntau cov tshuaj ntsuab, avocado), tom qab noj mov - ib khob dej loj ntawm txiv qaub. Rau pluas su: okroshka nrog kvass thiab dej txiv qaub tom qab noj mov. Noj hmo: txiav cov txiv hmab txiv ntoo, ncuav nws nrog kefir, tom qab ntawd haus ob peb khob dej nrog txiv qaub. Thoob plaws ib hnub, kuv tau sim txav mus ntxiv, ua rau muaj kev cuam tshuam thiab tsis xav txog zaub mov. Oddly txaus, Kuv tsis tau hnov ib qho rumbling lossis lwm yam cim ntawm kev tshaib kev nqhis. Tej zaum qhov no kuj yog vim qhov tseeb uas kuv tau sim ua pluas tshais tshaj plaws, noj zaub mov zoo, muaj cov protein ntau thiab cov rog noj qab haus huv, uas saturate tau ntev. Yog lawm, Kuv haus cov dej txiv qaub tsis yog tsuas yog tom qab noj mov, tab sis txhua hnub. Qhov ntim tag nrho ntawm cov kua qaug cawv ib hnub yog kwv yees li 2 litres. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tshwm sim. Thawj qhov hnyav - 62.5 kg, thiab tom qab noj zaub mov - 60.2 kg. Kuv xav tias qhov no yog qhov txiaj ntsig zoo, vim tias tsis muaj kev txwv tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov. Kuv tsis xav tias kev noj zaub mov zoo li no yuav tsum siv ntau dhau, thiab kuv vam tias kev paub tus kheej thiab kev tawm tswv yim yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lwm tus.
Irina, 27 xyoo
Txawm hais tias muaj ntau qhov tsis zoo tshuaj xyuas cov txiv qaub noj rau txoj hnyuv, Kuv txiav txim siab sim cov zaub mov no. Kuv kawm ntau cov ntaub ntawv thiab pom qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Txhawm rau kom tsis txhob tawg lub plab, kuv nyem 2 txiv qaub rau 1 liv dej. Kuv nyiam haus ntau heev kom saj thiab haum rau cov nyiam qaub. Tau ob peb hnub, koj tuaj yeem zaum tau zoo nrog kev noj zaub mov zoo li no. Kua txob kuj tau ntxiv rau hauv dej, thiab saj tau nthuav heev. Ntxiv cov tev seem thiab zest rau smoothie, sib tov nrog me ntsis zib ntab. Hauv 48 teev, nws nqa 3 kg. Nws tsis tau qhia kom ua raws li hom zaub mov no ntau dua 2 hnub, thiab kuv txhawb qhov kev xav no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab siv sijhawm ntau yog tsis txhob tuav cov txiv qaub rau ob peb hnub thiab poob phaus ntxiv, tab sis los txhawb qhov tshwm sim. Txog qhov no, koj yuav tsum ua txhua yam mob siab rau: ntawm no kis las, thiab kev noj zaub mov kom raug, thiab txawm tias sijhawm pw yuav pab. Raws li koj paub, txij li 10 teev tsaus ntuj, kev tsim cov tshuaj hormone loj hlob tuaj, uas tuaj yeem hlawv txog 0.5 kg ib hmo thaum peb tsaug zog. Kuv npaj yuav rov ua cov txiv qaub noj ib ntus, tab sis tsis ntau ntau dua ib zaug txhua rau rau lub hlis, kom tsis txhob ua mob rau lub plab.
Valentina, 42 xyoos
Kuv tswj kom poob 5 kg ntawm cov zaub mov txiv qaub, uas zoo siab heev thiab npaj qhia kuv tus kheej qhov kev xav. Txiv qaub yog cov khoom tshwj xeeb uas tso cai rau koj kom nrawm cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov, txo qhov qab los noj mov, tshem tawm cov co toxins thiab tshuaj lom. Thaum kuv pom thawj zaug txog cov khoom noj no, kuv tam sim xav tias nws yog pob nyiaj siv thiab txoj hauv kev yooj yim kom sai sai. Thaum xub thawj, kuv tau npaj yuav noj cov txiv qaub nkaus xwb, tab sis hnub thib ob kuv tsis tuaj yeem sawv nws thiab txuas nrog qee cov kua txiv qaub thiab rog kefir tsawg. Qhov hnyav hnyav mus sai, Kuv tsis hnov qhov tsis xis nyob los ntawm txoj hnyuv. Kuv xav tias lub txiv qaub ntev dua tuaj yeem tsis muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv tag nrho thiab ua haujlwm hauv lub plab. Kuv kuj ntxiv me ntsis mint thiab kua txob dub rau hauv cov dej txiv qaub los txhim kho qhov saj. Kev sim tau txhob txwm ua rau hnub Saturday thiab Hnub Sunday. Hnub Monday sawv ntxov, cov npoj yaig tau sau tseg tias lub ntsej muag tau du dua, cov kua ntau dhau tau ploj mus, lub cev ua kom ntau zog. Ntxiv rau cov txiv qaub noj, kuv tau sim taug kev ntau hauv huab cua ntshiab, tau mus pw ntxov thaum yav tsaus ntuj (txog 22:00) kom tsis txhob tshaib plab. Kuv zoo siab heev nrog qhov tshwm sim, tab sis kuv yuav tsis noj tsuas yog txiv qaub ntau dhau. Tej zaum kuv yuav rov hais dua hauv 3-4 lub hlis. Txhawm rau txhawb qhov txiaj ntsig no, tam sim no kuv tseem txwv kev siv cov hmoov nplej, Kuv tau tso tseg tag nrho cov dej qab zib kom huv, Kuv mus ua kis las, Kuv sim tsis txhob noj 3-4 teev ua ntej yuav mus pw.
Saib cov vis dis aus hais txog kev noj txiv qaub:
