Yuav ua li cas npaj cov qhob cij qab qab zib rau pluas tshais, tshuaj yej thiab rooj noj mov? TOP 4 cov zaub mov zoo tshaj plaws nrog cov duab. Cov lus qhia ua noj ua haus thiab cov lus zais. Video zaub mov txawv.
Ntses qhaub cij yog cov khoom noj txom ncauj thiab noj qab nyob zoo ua los ntawm zaub, legumes, txuj lom thiab lwm yam khoom yooj yim. Qhov no yog cov qhaub cij zoo rau pluas tshais muaj roj tsawg, khoom noj txom ncauj yav tav su lossis noj hmo. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau kev txhawb koj lub plab yam tsis ua mob rau koj lub cev. Ib qho ntxiv, ntau cov zaub mov qab qab rau cov qhaub cij ntshiv yuav ua rau muaj ntau yam kev lom zem thiab rooj txhua hnub. Txhawm rau kom tsis txhob siv sijhawm ntau los nrog cov khoom noj qab zib qab, cov kab lus no muab TOP 4 cov zaub mov txawv rau qhaub cij rau ntu ntu thiab nruj nrog cov npe khoom siv tau.
Cov lus qhia ua zaub mov noj thiab cov lus zais rau niam tsev
- Lenten qhaub cij tau npaj nrog txhua yam. Lawv tuaj yeem kub lossis txias. Lawv tau txais kev pabcuam rau lub rooj noj mov uas yog ntxiv rau cov tais diav tseem ceeb, nqa nrog lawv mus ua haujlwm thiab mus noj mov, ua khoom noj txom ncauj.
- Taum puree yog lub siab, noj zaub mov zoo thiab ua kom zoo rau cov qhaub cij qab. Taum muab lub zog thiab lub zog. Nws saj yuav zoo dua yog tias koj ntxiv dos kib kom txog thaum Golden xim av. Rau qhov tshiab, ntxiv cov tws parsley finely, thiab txhoov prunes yuav ua rau muaj suab paj nruas symphony. Yog tias koj tsis xav ua taum koj tus kheej, koj tuaj yeem siv taum taum.
- Thawj qhov txhaws yog txiv ntseej butter nrog qej. Txhua yam txiv ntoo tuaj yeem siv tau. Qhov txawv txawv lawv yog, qhov qab dua thiab ntxim nyiam dua cov nplej zom yuav yog. Piv txwv li, noj cov txiv ntoo ntoo txiv ntoo, txiv ntoo Brazilian, lossis txiv ntoo macadamia.
- Tsis muaj neeg nyiam tsawg dua ua los ntawm nceb kis. Mushroom yog haum rau txhua hom thiab hom. Lawv tuaj yeem tshiab, khov, qhuav, kaus poom, thiab lwm yam.
- Ib qho nplej zom thiab kis rau cov qhaub cij nyoos tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees tsis pub ntev tshaj 4-5 hnub.
- Ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob noj zaub mov qhuav yog ua kom kub qhaub cij. Nrog tshuaj yej, mis nyuj lossis kas fes, nws yuav ua rau lub siab tshaib plab ntev. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus kom sov nws hauv lub microwave, thiab hauv 2-3 feeb koj yuav tau txais cov zaub mov qab thiab muaj ntxhiab.
- Rau cov neeg uas nyiam qee yam ntsim, ntxiv cov txuj lom rau qhaub cij. Thiab rau cov neeg uas noj zaub mov noj, khoom noj txom ncauj yam tsis ntxiv ntsev thiab cov txuj lom yog qhov tsim nyog.
Avocado qhaub cij
Yuav ua li cas ua avocado qhaub cij ntawm lub rooj ntshiv? Avocado Sandwich - txaus nyiam thiab txawv txawv. Cov khoom noj txom ncauj yuav saturate lub cev nrog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab txhua yam khoom noj uas tsim nyog.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 198 kcal.
- Kev Pabcuam - 6-8
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Dawb qhob cij - ib nrab loaf
- Txiv lws suav hnub qhuav-5-7 daim
- Txiv roj roj - 30 ml
- Av dub kua txob - mus saj
- Zaub ntsuab - ib pawg
- Avocado - 1 pc.
- Daikon - 200 g
- Ntsev kom saj
- Tkemali ntses - 2 dia
Ua avocado qhaub cij:
- Txiav cov qhob cij rau hauv daim nyias nyias thiab qhuav ntawm ob sab hauv qhov huv, qhuav skillet.
- Ntxuav cov zaub ntsuab, qhuav nrog daim ntawv so tes, chop coarsely, muab tso rau hauv rab thiab tuav rau hauv ib homogeneous pawg.
- Ntxiv Tkemali ntses nrog txiv roj roj rau qhov muab tshuaj txhuam thiab nplawm.
- Qhuav lub hnub-qhuav txiv lws suav nrog daim ntawv so tes thiab chop finely.
- Tev lub daikon thiab txiav mus rau hauv slices.
- Tev lub avocado, tshem tawm lub qhov, tshem tawm cov pulp thiab txiav mus rau hauv me me sib npaug daim.
- Muab cov txiv lws suav, daikon thiab avocado thiab sib tov.
- Tshaj tawm cov qhob cij qhuav nrog cov tshuaj tsw qab, thiab muab cov zaub tso rau saum.
- Ua ntej ua zaub, maj mam ntsev thiab lub caij nrog kua txob dub.
Ci Txiv lws suav qhaub cij
Lenten qhaub cij ntawm lub rooj noj mov tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj hnub yoo mov lossis yoo mov hnub yuav tsum tau npaj. Ib qho ntawm cov kev nyiam ua kev lom zem yog qhaub cij nrog txiv lws suav ci. Zaub tuaj yeem tau saj nrog cov txuj lom, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob cuam tshuam qhov saj ntawm cov tais, tab sis tsuas yog ntxoov nws.
Cov khoom xyaw:
- Txiv lws suav - 3 pcs.
- Grated qej - 2 tsp
- Txiv roj roj - 5 dia
- Mov ci - 6 daim
- Ntsev kom saj
- Av dub kua txob - mus saj
- Zaub ntsuab - 2 tablespoons
- Balsamic vinegar - 3 diav
- Qab zib - ib tug pinch
Ua noj ci txiv lws suav qhaub cij:
- Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav thiab txiav mus rau hauv slices.
- Muab cov txiv roj roj, grated qej, txuj lom thiab nplawm.
- Muab cov txiv lws suav tso rau hauv ntawv ci, nphoo nrog cov roj thiab qej thiab ci rau 20 feeb hauv qhov cub preheated rau 230 degrees.
- Tshav cov roj txiv roj hauv lub skillet thiab ci qhob cij rau ob sab kom txog thaum nkig.
- Tshem cov qhob cij los ntawm tshav kub thiab txias. Muab cov txiv lws suav ci rau saum nws, nphoo nrog cov tshuaj ntsuab txhoov thiab nphoo nrog balsamic vinegar.
- Nco tseg: Rau cov qhaub cij lean, koj tuaj yeem ci tsis tau tsuas yog txiv lws suav, tab sis kuj yog eggplants, zucchini thiab tswb kua txob. Koj tseem tuaj yeem ua cov zaub sib txawv uas siv ntau hom zaub.
Mushroom Sandwiches
Rau hnub so, tau kawg, nws yog qhov zoo dua los ua cov qhaub cij lean nrog caviar. Tab sis tsis muaj qhov tsw qab yuav yog cov qhaub cij nrog cov nceb. Champignons yog cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig uas mus tau zoo nrog ntau yam khoom lag luam. Yog li ntawd, lawv tau siv dav los npaj ntau yam tais diav.
Cov khoom xyaw:
- Baguette - 1 daim.
- Champignons - 250 grams
- Mayonnaise - 200 g
- Qej - 2 cloves
- Dill - ib pawg me me
- Ntsev kom saj
- Av dub kua txob - mus saj
- Txiv qaub - 0.5 pcs.
Ua cov nceb nceb qhaub cij:
- Yaug cov champignons kom huv thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Txiav tawm ob txhais ceg thiab txiav lub kaus mom rau hauv daim nyias nyias. Sprinkle lawv nrog kua txiv qaub.
- Ntxuav lub qej thiab dill, chop, ntxiv mayonnaise thiab do.
- Txiav lub baguette rau hauv daim me me obliquely thiab muab cov khoom tso rau ntawm lub tais.
- Tshaj tawm baguette nrog mayonnaise nrog tshuaj ntsuab thiab nteg tawm cov nceb.
- Sprinkle cov qhaub cij nrog kua txob dub thiab pab.
- Nco tseg: Cov kws noj zaub mov hais tias nceb nyoos yog khoom noj. Cov ntsiab lus calories tsawg (kwv yees li 25 kcal rau 100 g ntawm cov khoom lag luam) nrog rau qhov loj ntawm cov zaub mov muaj fiber ntau sai heev saturates lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov tsev cog khoom nceb, vim tias lawv muaj kev nyab xeeb ntau dua li cov cog hauv hav zoov.
Ntses qhaub cij
Ntses yog ib qho ntxiv rau cov qhaub cij lean. Nws muab qhov ntxim nyiam dua thiab qab zib. Rau kev ua noj, koj tuaj yeem siv cov pickled, ci, salted lossis kib ntses. Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tias kib ntses ntxiv cov calories rau cov zaub mov tiav.
Cov khoom xyaw:
- Baton - 1 daim.
- Ntsev ntses (ib qho) - 300 g
- Txiv qaub - 2 pcs.
- Ntsuab dos - pawg
- Dill thiab parsley - ob peb sprigs
- Zaub roj - 100 ml
Ua ntses ntses qhaub cij:
- Txiav lub loaf rau hauv nyias slices thiab Fry nyob rau hauv ib tug skillet nyob rau hauv zaub roj.
- Ntxuav cov zaub ntsuab hauv qab dej, qhuav thiab txiav.
- Txiav cov ntses rau hauv daim nyias nyias, muab tso rau hauv lub tais thiab nphoo nrog cov kua txiv ntawm ib lub txiv qaub.
- Txiav ob lub txiv qaub rau hauv ib nrab zoo ib nrab ib ncig.
- Muab cov qhob cij tso rau ntawm lub tais, muab cov ntses ntim rau saum nws, thiab muab cov txiv qaub tso rau saum.
- Sprinkle tshuaj ntsuab hla lub qhaub cij thiab ua haujlwm.
