Txog kev qhia tau zoo, nws tsis txaus rau cov neeg ncaws pob ua haujlwm hnyav lossis siv tshuaj steroids. Cov txheej txheem kev tawm dag zog tsis yog qhov tseem ceeb dua, thiab nws yog hais txog nws uas yuav tham txog hauv kab lus no. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Cheating: pros thiab cons
- Cov txheej txheem qoj ib ce
- Yuav ua li cas lub rooj zaum nias kom raug
Ua kom feem ntau ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, ua kom tag nrho kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig. Benjamin Franklin ib zaug hais tias yog tias koj tsis ua tib zoo saib cov ntsia hlau ntawm tus nees, koj tuaj yeem plam koj cov tub rog tag nrho. Qhov no muaj tseeb rau cov kis las ib yam. Qhov tsawg tshaj plaws uas thaum xub thawj siab ib muag zoo li tsis muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab ua kom koj li kev ua haujlwm zoo dua qub.
Cov kws tshaj lij qhia cov neeg ncaws pob kom ua haujlwm ntau nrog siv qhov hnyav, txhawm rau nqa qhov hnyav tshaj plaws. Nws nyuaj rau tsis pom zoo nrog qhov no, kev kawm nyuaj li no yuav muab qhov txiaj ntsig xav tau. Nws kuj tseem tsim nyog ntxiv rau lawv kev noj zaub mov ua kis las, ua tsaug rau lub cev yuav tau txais tag nrho cov as -ham uas tsim nyog, thiab muaj cov vitamins thiab ntxhia.
Koj yuav tsum nco ntsoov txog kev so, saib xyuas koj lub cev. Thiab ntawm chav kawm, koj yuav tsum sim ua yam tsis muaj kev raug mob, uas, txawm li cas los xij, nyuaj heev nrog kev qhia zoo li no. Los ntawm kev ua raws li cov cai no, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas thiaj ua kom raug.
Cheating: pros thiab cons
Txawm li cas los xij, tseem muaj cov neeg ncaws pob ntawm cov kis las uas kho lawv cov kev tawm dag zog me ntsis tsis saib xyuas, thiab tsis quav ntsej txhua qhov txog qhov ua tau zoo ntawm daim duab, tab sis tib lub sijhawm ua tiav qhov siab hauv kev ua kis las. Hauv qhov no, ib tus tuaj yeem nco qab Bertil Fox thiab John Brown. Lawv feem ntau siv dag hauv lawv qhov kev cob qhia, tab sis nws ua haujlwm! Txawm tias Arnold Schwarzenegger nws tus kheej feem ntau siv dag thaum pib ntawm nws txoj haujlwm. Tab sis tsuas yog rov ua dua tsis txaus, qhov tseem ceeb yog ua kom qoj ib ce kom raug.
Qhov no ua rau nco txog zaj dab neeg ntawm tus kws tsim lub cev hluas hu ua Vince Taylor. Nws tau txais txiaj ntsig ib zaug los qhia nrog John Brown rau ib lub lim tiam. Sai heev, Vince ua rau tsis txaus siab nrog tus kws tshaj lij ncaws pob txoj haujlwm, txhawb Taylor thaum lub sijhawm teeb tsa barbell hnyav 230 kg yam tsis muaj xauv. Yav tom ntej, nws muaj peev xwm nrhiav nws txoj hauv kev, thiab yeej ntau qhov kev sib tw sib tw. Txawm li cas los xij, nws nco txog kev qhia nrog Taylor nrog qhov xav tsis thoob.
Lub sijhawm ntawd, muaj, zoo li ob lub tsev kawm ntawm kev tsim lub cev. Cov neeg koom nrog ntawm ib tus ntawm lawv tau siv lub tshuab nqus dej hauv kev qhia, thiab tom kawg tau sim ua haujlwm kom muaj zog li sai tau. Ntawm cov kiv cua ntawm lub tsev kawm ntawv tso dej yog Frank Zane, Freddie Ortica, Steve Reeves thiab lwm tus. Lawv tau zoo siab ua haujlwm nrog qhov hnyav nruab nrab thiab ntau tus sawv cev thiab teeb tsa, tus lej ntawm 20 lossis ntau dua.
Lwm tus neeg ncaws pob, Fox lossis Brown, nyiam qhov hnyav hnyav thiab rov ua haujlwm tsawg. Muaj lwm pab pawg, piv txwv li, Marvin Eder, Chuck Says thiab Schwarzenegger tib yam, uas siv ob qho tib si hauv lawv chav kawm.
Tau kawg, koj tuaj yeem muab ib pawg ntawm lwm qhov piv txwv ntawm qhov tseeb tias nws tsis tas yuav tsum ua raws cov txheej txheem thaum ua qhov kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseeb dua rau txhua tus los ua qhov kev sim thiab nkag siab qhov uas haum nws zoo tshaj plaws: dag los yog txheej txheem.
Cov txheej txheem qoj ib ce
Coob leej neeg ntseeg tias kev dag yog yooj yim txaus. Vim li cas qhov kev tawm dag zog thev naus laus zis raug thaum koj tuaj yeem ntxiv ob peb phaus? Txoj hauv kev no tsis muaj peev xwm ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg nqaij pawg, tab sis nws muab qhov kev xav zoo ntawm kev ua haujlwm siab, nws tsis yog qhov tsis muaj txiaj ntsig uas muaj hlau ntau ntxiv! Tib lub sijhawm, tib neeg nyiam khav txog lawv tus kheej txheej ntau dua li xav txog cov txheej txheem kev qhia nws tus kheej.
Txawm hais tias koj qhov hnyav dhau los lossis siv tau, tsuas yog koj tuaj yeem txiav txim siab. Ntawm no dua, Vince Comerford tau xam phaj txog kev qhia rov qab los ua piv txwv. Nws lees tias nws pib nce cov leeg nqaij tsuas yog thaum nws poob phaus thiab pib mob siab rau cov txheej txheem ntawm kev ua cov ce. Sim nws koj tus kheej thiab pom tias nqa 105 kg raws li cov cai ntawm cov txheej txheem yog qhov nyuaj dua li ib txwm ntuav 145 kg. Nws tseem yog qhov tseem ceeb heev uas thaum ua qhov kev tawm dag zog kom raug, sab nraub qaum tau txais kev ntxhov siab tsawg dua.
Muaj ntau qhov piv txwv zoo sib xws. Piv txwv li, Lee Labrada kuj tau sau tseg qhov nce ntawm kev ua haujlwm tau zoo, tsuas yog tom qab nws pib mob siab rau cov txheej txheem, ua kom hnyav rau qhov no. Tib yam siv rau Tony Pearson, uas tsuas yog siv 85 kg hauv qhov ua rau lub cev tuag. Tus neeg no muaj zog, thiab tuaj yeem yooj yim tiv nrog qhov hnyav loj, tab sis qhov no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij. Ua tib zoo mloog lo lus "optimal". Yog lawm, tsis yog "siab tshaj". Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua txhua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Tau kawg, koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj Arnold Schwarzenegger ntawm no. Thaum Arnie tuaj txog hauv Asmeskas, nws twb muaj zog txaus lawm, siv dag ntau heev hauv kev qhia. Tab sis nrog txhua qhov saum toj no, nws qhia meej tsis muaj qhov sib npaug thiab ua tiav ntawm cov leeg. Tab sis sai li sai tau thaum nws pib ua qhov kev tawm dag zog zoo, nws lub cev pib txhim kho.
Nws muaj peev xwm nrhiav lub zog los kov yeej nws tus kheej, thiab nrhiav txoj hauv kev uas coj nws mus rau koob meej thoob ntiaj teb. Twb dhau los ua tus neeg muaj npe nrov, Schwarzenegger siv tsuas yog cov tes taw hnyav uas ua tau zoo. Koj tuaj yeem nco qab ib kis thaum Arnold hauv kev qhia ua haujlwm nrog dumbbells hnyav 32 kg, thaum cov txiv neej feem ntau siv 45 kg. Lawv tsis tuaj yeem nkag siab vim li cas, nqa hnyav dua, lawv txhais tes tsis tuaj yeem ua raws li Arnold qhov loj me. Tab sis ntawm no txhua yam yog qhov yooj yim: nrog kev ua kom raug ntawm qhov kev tawm dag zog, Schwarzenegger koom nrog cov biceps kom raug, thiab cov hais mav nrog qhov hnyav hnyav kuj tseem siv deltoids thiab trapeziums.
Tab sis txawm tias nrog cov txheej txheem, nws nyuaj heev kom ua tiav qhov kev rho tawm thiab ua kom cov leeg tsis muaj kev paub yuav hloov pauv li cas mus rau cov pab pawg leeg. Cov neeg ncaws pob feem ntau nkag siab tias nws tsis txaus kom yooj yim txav nce thiab nqis kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev qhia. Txawm hais tias peb yuav tsum lees, qhov kev xav no muaj ntau ntawm cov neeg tsim lub cev. Txhua qhov kev tawm dag zog los ntawm kev txhawb nqa cov leeg nqaij muaj nws tus yam ntxwv thiab kev ua haujlwm. Tsuas yog los ntawm kev ua raws li qhov no, koj tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig.
Feem ntau, tsawg tus neeg xav txog nws. Tab sis raws li kev xyaum qhia, ua raws li qhov yuav tsum tau ua hauv ib qho kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb heev. Ntxiv mus, cov hnub qub kis las zoo li Gunnar Sikka, John Parillo, Scott Able thiab lwm tus pom zoo nrog qhov no.
Yuav ua li cas lub rooj zaum nias kom raug
Los ntawm txoj kev, nws yog Parillo uas xub ua tib zoo xav txog qhov yuav tsum tau ua raws txoj hauv kev thiab kab kos duab lub kaum ntse ntse txhawm rau txhawm rau ua qhov haujlwm no kom raug. Ntawm no nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd txhua qhov, txawm tias yooj yim txav, hauv kev tsim lub cev yog qhov nyuaj. Nws nyuaj heev kom ua tiav lawv cov txheej txheem kom raug, txij li koj yuav tsum tau them sai sai rau txhua yam me me. Piv txwv li, coj lub rooj zaum nias. Ntawm cov cev nqaij daim tawv, qhov no suav tias yog qhov yooj yim tshaj plaws ce. Tab sis qhov no yog qhov kev xav tsis raug. Thaum siv los ua ib ce los txhim kho cov leeg ntawm lub hauv siab, nws dhau los ua ib qho nyuaj tshaj plaws.
Parillo qhia tswv yim tias thaum ua lub rooj zaum nias, xav txog tias koj tab tom rub koj lub xub pwg nyom mus rau lub pob tw. Qhov no tso cai rau koj koom nrog cov pob khoom tom qab ntawm deltoids thiab muab txoj haujlwm tsim nyog ntawm cov leeg hauv siab, maj mam hloov lub nra ntawm lawv, thiab tso cov deltoids. John hais tias txhawm rau txhawm rau cais cov leeg hauv thaj tsam pectoral kom raug, nws yog qhov tsim nyog los ua ntej rau hauv txoj haujlwm raug.
Lub xub pwg thiab lub hauv siab yuav tsum tau muab tso kom lub nra poob rau ntawm cov leeg nqaij, thiab tsis yog ntawm cov deltoids. Txwv tsis pub, nws yog deltoids thiab triceps uas yuav ua rau muaj kev txhawb zog. Raws li qhov tshwm sim, nws hloov tawm tias yuav tsis muaj kev vam meej hauv kev loj hlob ntawm cov leeg pectoral. Heev feem ntau, pom qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm lawv cov dag zog, cov ncaws pob pib dag. Tab sis koj tsuas yog yuav tsum ua qhov qoj ib ce kom raug.
Thiab tam sim no cov lus pom zoo yuav ua li cas thiaj ua tau lub rooj ntev zaum nias. Tshem lub bar thiab nqa koj lub xub pwg nyom thiab rov qab hauv qab lub cev. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem pib teeb tsa. Thaum lub bar nyob rau sab saum toj ntawm txoj kev taug, koj yuav tsum txuas lub luj tshib kom ua haujlwm, thaum nqa lub sternum nce. Sim nruj koj lub xub pwg hniav ntawm qhov no. Ua li no tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj lub hauv siab los ntawm kev txhawb cov leeg.
Nco ntsoov tias lub bar tsis txav hauv kab ncaj ncaj nce thiab nqis, nyob hauv lub dav hlau perpendicular rau lub cev. Tab sis cov neeg ncaws pob feem ntau xav li ntawd. Parello ntseeg siab tias txoj hauv kev yuav tsum zoo ib yam li deformed "S". Nws kuj tseem pom zoo kov koj lub hauv siab nrog lub bar kom qhib koj cov leeg qis.
Tam sim no lub bar pib txav mus los saum hauv siab, nws yuav tsum tau txav chaw me ntsis mus rau ob txhais ceg, los ntawm 5 centimeters. Thaum txoj kab tau hla ib nrab ntawm txoj kev, nws yuav tsum tau coj rov los ze rau lub taub hau dua. Lub sijhawm lub hauv siab cov leeg sib cog lus, lub bar yuav tsum nyob ntawm qhov muag, thiab tsuas yog ua ntej yuav tig lub luj tshib, txav lub bar rov qab rau koj txhais taw. Nws yuav tsum nqes mus rau thaj tsam lub txiv mis.
Xws li txheej txheem yuav zoo li nyuaj heev thaum xub thawj, tab sis cov nyhuv tuaj yeem pom sai sai. Txhawm rau nkag siab seb lub rooj zaum hauv rooj zaum tau ua tiav kom raug, koj yuav tsum hnov nws. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum zaum nrog koj sab nraub qaum ntawm phab ntsa thiab nqa koj lub xub pwg rov qab thiab nqis, thaum ib txhij nthuav thiab tsa koj lub hauv siab. Txij ntawm no mus, xav txog tias koj yuav ncav cuag qab nthab nrog koj lub hauv siab. Txhua qhov kev txav no yuav tsum tau ua nyob rau tib lub sijhawm. Yog tias txhua yam ua tiav kom raug, koj yuav hnov qhov nrawm ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab, thiab cov deltoids yuav ua haujlwm tsis ua haujlwm tib lub sijhawm.
Thaum nws pom tseeb tias lub hom phiaj cov leeg tau npaj rau kev txhawb siab, tsa koj txhais caj npab zoo li yog koj yuav nyem ib qho barbell nyob rau hauv txoj haujlwm uas yooj yim thiab ua kom lub zog txav thaum lub rooj zaum nias. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws txoj hauv kev ntawm kev txav ntawm tes. Yog li koj ua haujlwm tawm ntawm txoj kev tsim nyog, tom qab uas koj tuaj yeem mus rau tom tsev. Koj yuav tsum tsis txhob siv qhov hnyav hnyav tam sim ntawd, tab sis qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav tsum nias lub khoob khoob. Thaum koj ua ob peb txheej nyob rau hauv txoj kev no, koj tuaj yeem pib ntawm 80% ntawm qhov pom tau zoo.
Nws yuav tsuas yog qhov zoo yog tias lub chaw dhia ua si uas koj mus ntsib muaj lub rooj ntev zaum nrog lub ntsej muag nkhaus. Cov rooj zaum no yog tsim los ntawm Parillo Genetic Equalizer tshwj xeeb rau kev qhia cov leeg hauv siab. Lub rooj zaum zoo li no ua rau nws tuaj yeem siv txoj haujlwm raug kom cais cov leeg ntawm cov pab pawg pectoral, yog li nws yog qhov ua tsis tau los ua lub rooj ntev zaum tsis raug. Koj yuav tsum nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm txhua qhov rov ua dua. Thawj ob yuav tsum tsis txhob qis dua hauv lawv qhov nyuaj rau tom kawg. Koj tsis tas yuav ua kom tiav cov teeb tsa sai thiab ua lwm yam, tab sis tsim nyog ua kom cov leeg muaj zog.
Hauv kev xaus, nws yuav tsum tau hais tias kev siv siab yog qhov tseem ceeb heev, txawm li cas los xij, txawm tias qhov kev qhia muaj zog tshaj plaws yuav tsis tuaj yeem txhawb cov leeg kom zoo txaus yam tsis muaj cov txheej txheem ua haujlwm raug. Nws yog qhov tsim nyog los ua ke cov txheej txheem thiab kev siv siab - qhov no tsuas yog txoj hauv kev kom ua tiav txoj haujlwm zoo.
Video hais txog yuav ua li cas thiaj ua kom raug:
