Lymphatic kua dej zaws hauv tsev

2024 Tus sau: Arianna Cook | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:39

Peb cov kab mob lymphatic dais hnyav rau kev tshem tawm cov khoom lwj ntawm lub cev. Kab lus yuav pab koj ua tus txheej txheem ntawm cov kua lymphatic tso rau ntawm koj tus kheej, uas tiv thaiv kev ua txhaum ntawm cov qog ntshav ntws, muab kev zoo nkauj rau lub cev, txhawb zog thiab ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv. Cov ntsiab lus:

1. Hom lymphatic kua zaws

   • Lub ntsej muag thiab caj dab
   • Taw
   • Lub cev sab saud
   • Lub plab

2. Daim ntawv thov ntawm lymphatic kua zaws

   • Ntsej muag
   • Lub caj dab
   • Ceg
   • Rib tawb
   • Rov qab
   • Tes
   • Plab

Lymphatic cov kua dej yog lub cev ua haujlwm ntawm qee txoj kab ntawm lub cev raws li cov kua dej ntws txhawm rau txhawm rau ua kom zoo dua qub thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev lymphatic system. Cov kab mob qog ntshav tawm tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm cov cell thiab cov nqaij ntawm lub cev, nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism, thiab nws ib txwm ua haujlwm yog tus lav zoo ntawm kev noj qab haus huv, kev loj hlob thiab lub ntsej muag zoo nkauj.

Hom lymphatic kua zaws

Zaws ntawm cov hlab ntsha lymphatic yog kev tiv thaiv kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev, thiab tseem pab ua kom tshem tawm cov tshuaj tsis tsim nyog thiab dej ntau dhau los ntawm lub cev. Hauv tsev, koj tuaj yeem ua ob qhov zaws ib txhij ntawm tag nrho lub cev thiab nws thaj chaw.

Lymphatic kua dej zaws rau lub ntsej muag thiab caj dab

Hauv qis dua ntawm lub ntsej muag thiab caj dab yog cov qog ntshav uas lim cov qog ntshav los ntawm txhua lub cev, cov pob txha thiab cov nqaij mos ntawm lub taub hau. Lawv txoj haujlwm ua haujlwm zoo tiv thaiv thaj chaw no los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov kab mob txawv teb chaws, ua rau kev tiv thaiv ntawm tag nrho cov kab mob.

Qhov ua raug ntawm qhov tawv nqaij thiab tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab caj dab muaj txiaj ntsig zoo rau nws txoj kev ywj pheej thiab kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem ua kua dej tawm ntawm koj tus kheej, ua ntej ntawm daim iav.

Siv ob peb feeb hauv ib hnub ntawm tus txheej txheem, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig hauv qab no:

• Qhov puffiness hauv qab qhov muag yuav ploj mus.
• Lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag thiab décolleté yuav pom meej dua thiab ntau dua.
• Lub puab tsaig thib ob yuav ploj mus.
• Qhov me me me me ntawm lub ntsej muag thiab caj dab yuav ua kom du.
• Cov nasolabial quav yuav pom tsawg dua.
• Cov dej-ntsev sib npaug hauv cov hlwb tau ua haujlwm ib txwm muaj, vim cov tawv nqaij qhuav lossis oily yuav dhau los ua ib txwm muaj.
• Cov tawv nqaij yuav tau txais kev noj qab haus huv thiab txawm tias tawv nqaij.

Txawm li cas los xij, cov txheej txheem muaj ntau qhov kev txwv uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account ua ntej pib qhov cuam tshuam ntawm cov qog ntshav. Hom zaws no yog contraindicated rau cov kab mob hauv qab no:

1. Kev ua txhaum ntawm microvasculature vim qhov nce ntawm txoj kab uas hla ntawm cov hlab ntsha thiab kev nce hauv qhov tawg ntawm lawv cov phab ntsa (rosacea).
2. Cov qhov txhab tsis tau kho, xaws tshiab lossis txiav ntawm lub ntsej muag thiab caj dab.
3. Txoj kev pheej hmoo ntawm thrombosis.
4. Trigeminal neuralgia kev kho mob.
5. Kab mob oncological.
6. Kev loj hlob lossis o ntawm lub ntsej muag parotid, submandibular, lossis lub puab tsaig qog ntshav.

Cov kua dej tawm ntawm lub ntsej muag thiab décolleté feem ntau tau ua kom rov ua daim tawv nqaij, vim nws pab ua kom cov txheej txheem metabolic hauv cov cell. Nws raug pom zoo kom pib nws tom qab 25 xyoos; kev siv ua ntej tsis muaj txiaj ntsig.

Lymphatic kua taw ko taw zaws

Stagnation ntawm cov qog ntshav hauv qis qis yog ua tau los ntawm kev ua neej nyob tsis tu ncua, haus luam yeeb, ntxhov siab, hnav khaub ncaws nruj thiab ntau lwm yam laj thawj. Zaws ntawm cov hlab ntsha lymphatic ntawm ob txhais ceg yog kev tiv thaiv zoo ntawm lymphostasis thiab varicose leeg.

Lymphatic kua dej ko taw tuaj yeem ua tiav ntawm nws tus kheej hauv tsev. Nws yuav pab tshem tawm cov teeb meem xws li txhais ceg o, cellulite, tawv nqaij qhuav, hlab ntshav txhaws, mob leeg. Nrog kev pab los ntawm phau ntawv tso kua dej, kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav ua haujlwm tau zoo, qhov sib npaug ntawm cov hlab ntshav tau txo qis, thiab qhov xwm txheej dav dav ntawm cov qog ntshav thiab cov hlab ntshav txhim kho.

Lub cev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha nyob rau hauv cov lus qhia ntawm cov qog ntshav pab txo qis cov ntaub so ntswg adipose, ua rau kom tawg thiab tshem tawm ntawm cov rog rog. Thaum lub sijhawm ua kom cov txheej txheej sib sib zog nqus ntawm cov nqaij ntawm ob txhais ceg, cov hlab ntsha lymphatic nthuav dav, cov ntshav ntws nrawm dua, thiab cov leeg nqaij yog toned. Qhov no tso cai rau koj txhawm rau txhim kho cov duab ntawm ob txhais ceg thiab ua kom cov leeg nruj, txo qhov ntim ntawm pob tw thiab pob tw.

Nws tsis pom zoo kom ua txoj haujlwm ntawm ceg lymphomassage thaum muaj cov kab mob hauv qab no:

• Ua tau zoo lossis ua phem rau ntawm qhov qis qis;
• Venous thrombosis;
• Cev xeeb tub;
• Kab mob ntawm cov ntshav;
• Ua kom lub cev sov nce ntxiv vim yog kis kab mob.

Lymphatic kua dej zaws ntawm lub cev sab saud

Koj yuav tsis tuaj yeem zaws cov hlab ntshav ntawm sab nraub qaum, caj npab, lub xub pwg thiab hauv siab ntawm koj tus kheej, uas yog, koj xav tau tus pab coj nws tawm. Txhawm rau paub cov txheej txheem ntawm kev zaws hauv tsev yog qhov muaj zog ntawm koj cov neeg hlub, cov uas tsis quav ntsej koj li kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Koj tuaj yeem kawm txhua yam txuj ci thiab txuj ci rau ua zaws koj tus kheej thiab qhia rau lwm tus hauv tsev neeg, leej twg yuav rov ua nws lub cev.

Feem ntau, cov leeg nraub qaum tau ua haujlwm ntau dhau vim muaj kev ntxhov siab lossis tsis muaj kev tawm dag zog ib txwm muaj. Qhov no ua rau vasospasm, txo qis ntawm cov kua dej ntws, thiab vim li ntawd, muaj qhov tsis zoo ntawm kev tshem tawm cov co toxins los ntawm qhov chaw sib txuas, sib sau ntawm cov kua qaub lactic hauv cov nqaij, txo qis hauv kev tiv thaiv thiab kev noj qab haus huv tsis zoo.

Kev nqhis dej ntawm sab nraub qaum thiab lub cev yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm kom raug ntawm lub cev, vim tias cov kab mob qog ntshav nyob hauv thaj chaw no tshem tawm cov khoom pov tseg los ntawm lub cev tseem ceeb.

Zaws ntawm cov hlab ntsha lymphatic ntawm thaj tsam sab saud tau qhia rau cov neeg muaj rog lossis nce cov dej hauv cov cell thiab qhov chaw sib txuas, cov ntshav siab, txo cov tawv nqaij elasticity. Tsis tas li, zaws tau pom zoo rau cov neeg uas feem ntau muaj tes txias. Nws ua kom cov qog ntshav khiav nrawm dua thiab ua kom cov ntshav ntws ntawm cov nqaj qaum.

Contraindications rau lymphatic kua zaws ntawm lub cev sab saud yog:

1. Kab mob ntawm ob lub raum thiab daim siab;
2. Kev nce ntxiv ntawm cov qog ntshav hauv thaj chaw no - clavicular, axillary, lub luj tshib thiab lwm yam - vim yog kis mob hnyav, mob qog noj ntshav lossis mob hlwb;
3. Cev xeeb tub;
4. Mob plawv tsis ua hauj lwm;
5. Kab mob ntawm daim tawv nqaij.

Los ntawm txhais tes lymphatic kua zaws ntawm lub plab

Kev zaws ntawm cov hlab ntshav hauv lub plab yog siv ob qho tib si rau qhov hnyav thiab rau kev txhim kho dav dav ntawm cov kabmob sab hauv thiab cov nqaij ntawm peritoneum. Nws tso cai rau koj los daws teeb meem ntau: ua kom tawv nqaij ntawm lub plab, tshem tawm cov rog ntau hauv thaj tsam plab, thiab ua kom cov metabolism hauv ib txwm muaj.

Hauv tsev, koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Qhov tseem ceeb yog nco ntsoov txog qhov txwv, uas yog cev xeeb tub, coj khaub ncaws, mob plab hnyuv.

Daim ntawv thov ntawm lymphatic kua zaws

Qhov xwm txheej tseem ceeb thaum ua cov kua dej ntws tawm yog cov ntiv tes hla cov hlab ntshav, nqa mus rau cov qog ntshav. Raws li txoj cai, cov qog ntshav tau sau los ntawm hauv qab, tab sis muaj qhov tshwj xeeb hauv qee thaj tsam ntawm lub cev. Txij li tsuas yog muaj kev nruj ntawm cov ntaub so ntswg hauv qhov chaw uas cov qog ntshav hla yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem, nws yog qhov yuav tsum tau kawm qhov chaw ntawm cov hlab ntsha thiab cov qog ntshav ua ntej ua zaws.

Lymphatic kua txheej txheem lub ntsej muag zaws

Cov hlab ntsha lymphatic ntawm lub ntsej muag pib los ntawm nruab nrab ntawm lub ntsej muag thiab nqis mus rau cov qog ntshav. Cov qog ntshav nyob ze ntawm pob ntseg hauv thaj tsam ib ntus, hauv qab lub puab tsaig qis thiab hauv qab lub puab tsaig. Ua ntej zaws, nws raug nquahu kom tuav koj lub ntsej muag hla dej tshuaj ntsuab nrog dej kub. Nco ntsoov siv cov roj zaws lossis qab zib rau koj txhais tes kom muaj qhov muag ntau ntxiv thiab ua kom muaj dej txaus.

Cov txheej txheem yog ua los ntawm maj mam kov lub ntsis ntiv tes rau ntawm daim tawv nqaij tsuas yog nyob rau hauv cov lus qhia ntawm cov qog ntshav. Lymph kua yog nqa tawm siv kev txav txav los ntawm lub hauv paus mus rau qhov ntsej muag ntawm lub ntsej muag. Nyob rau ntawm ib sab ntawm lub taub hau, zaws yog ua tiav los ntawm cov yas ntawm lub taub hau mus rau cov qog ntshav qog ntshav qab zib pob ntseg. Kev txav ntawm cov ntiv tes yuav tsum qeeb, piv rau qhov nrawm ntawm cov qog ntshav. Txhua qhov zaws tau ua 5-6 zaug. Feem ntau, cov txheej txheem siv sijhawm 15-20 feeb.

Algorithm rau lub ntsej muag lymphatic kua:

• Pib nrog thaj tsam frontal. Hauv nruab nrab ntawm lub hauv pliaj, kaw cov pawm ntawm cov ntiv tes ntawm ob txhais tes thiab maj mam nthuav lawv, txav mus rau cov tuam tsev.
• Tau nqes saum tus choj ntawm lub qhov ntswg. Hauv nruab nrab, kaw cov pawm ntawm qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab thiab kis koj txhais tes raws qhov qis ntawm qhov muag qhov muag mus rau cov tuam tsev.
• Zaws qhov muag qhov muag siv palpation. Txhawm rau ua qhov no, kaw koj ob lub qhov muag thiab kov lub qhov muag qis thiab sab saud, pib ntawm lub qhov ntswg thiab txav mus rau cov tuam tsev.
• Nrog koj cov ntiv tes ntsuas, kos kab raws qhov quav nasolabial los ntawm nruab nrab mus rau cov qog ntshav submandibular (nyob ntawm ob sab ntawm lub puab tsaig qis).
• Muab koj tus ntiv tes xoo tso rau hauv nruab nrab ntawm koj lub puab tsaig, ua ob peb tus kais dej maj mam, thiab kos kab ib sab ntawm lub puab tsaig qis.
• Ua ntu ntu ntawm lub puab tsaig nqes mus rau lub caj dab, txav cov qog ntshav mus rau lub puab tsaig qog ntshav.

Lub caj dab lymphatic kua zaws txheej txheem

Cov pob ntawm cov qog ntshav hauv lub caj dab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tshem cov khoom pov tseg los ntawm lub cev. Txhawm rau tshem tawm cov qog ntshav hauv tsev, koj yuav tsum kawm qhov chaw ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev. Ntawm sab xub ntiag, ntawm lub hauv paus ntawm lub caj dab, muaj cov supraclavicular nodes. Cov kab mob submandibular sab saud nyob ze lub puab tsaig.

Cov qog sau cov qog ntshav los ntawm thoob plaws lub cev, ntxuav nws thiab xa nws mus rau cov qog ntshav, dhau los uas nws nkag mus rau hauv cov hlab ntshav. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm clogged lymphatic sinuses, ntws ntawm cov qog ntshav tau qeeb. Qhov zaws pab ntxuav lub pob muag rau nws txoj haujlwm zoo.

Cov txheej txheem ntawm lymphatic kua zaws ntawm lub caj dab hauv tsev:

• Muab koj cov ntiv tes tso rau tom qab ntawm koj lub caj dab hauv qab koj lub pob ntseg, nrog koj tus ntiv tes xoo taw rau thiab tsis koom nrog. Siv lub teeb pom kev zoo hauv lub voj voog nruab nrab ntawm sab nraum qab ntawm lub taub hau thiab cov leeg nqaij trapezius. Tsis txhob kov ib leeg nrog koj cov ntiv tes, txav ntawm sab saum toj mus rau hauv qab ntawm tus ntiv tes me.
• Lub hom phiaj tag nrho cov kab ntawm cov qog ntshav hauv lub caj dab. Tsiv koj cov ntiv tes los ntawm hauv qab los ntawm sab nraub qaum ntawm lub caj dab, ua kev txav mus los raws lub hauv siab thiab rov mus rau sab nraud.
• Thaum ua cov voj voos zoo li no, nws yog qhov tsim nyog tuav koj cov ntiv tes thiab maj mam zaws rau saum lub caj dab hauv qab pob ntseg, hauv nruab nrab thiab hauv qab ntawm lub caj dab. Qhov no yuav daws qhov teeb meem ntawm cov qog ntshav.

Yuav ua li cas thiaj li ua kua lymphatic zaws ntawm ob txhais ceg

Kev zaws taw yog ua ntawm nws tus kheej, tau so ua ntej thiab ua kom sov cov leeg. Rau qhov no:

1. Zaum ntawm lub rooj zaum thiab ncab koj txhais ceg rau pem hauv ntej, tso nws rau lwm lub rooj zaum. Qhov no yuav tshem tawm cov leeg tawm ntawm koj cov leeg.
2. Lubricate koj ob txhais tes nrog zaws roj lossis zib ntab thiab pib maj mam rub koj cov ntiv tes los ntawm pob taws mus rau hauv caug thiab ntawm lub hauv caug mus rau tus ncej puab, ob sab hauv thiab sab nraud.
3. Maj mam nce kev siv zog thiab ua kom siab nrog koj cov ntsis ntiv tes. Hloov pauv ntawm cov kab ntws thiab patting txav.
4. Ua ntej, hloov cov qog ntshav los ntawm cov lus qhia ntawm cov ntiv taw mus rau cov qog ntshav qog ntshav qab zib. Lymphatic kua tawm ntawm taw yog ua raws kev txhuam nrog kev siv zog ntxiv. Ua kom sov cov qog ntshav raws cov ceg qis yog zoo li stroking nrog me ntsis siab.
5. Tom qab ntawd txav mus siab dua rau cov qog ntshav qog ntshav qab zib. Txhawm rau ua qhov no, tso koj cov ntiv tes rau sab sab hauv ntawm tus ncej puab thiab maj mam swb, raws qhov kev txav ntawm cov qog ntshav.

Lymphatic kua ntws ntawm lub hauv siab

Txhawm rau txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov qog ntshav, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab ua haujlwm ntawm txhua lub cev nruab nrog cev, ntxiv rau tiv thaiv lymphostasis, nws raug nquahu kom ua ntu zus, tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, cov kua dej tawm ntawm tag nrho lub cev.

Lymphatic zaws ntawm lub hauv siab pab ntxuav cov qog ntshav hauv thaj chaw no, yog kev tiv thaiv zoo ntawm cov tsos mob ntawm cov hlwv, mob qog noj ntshav thiab lwm yam kab mob, tiv thaiv kom tsis txhob stagnation hauv qog noj ntshav.

Zaws yog ua tiav hauv txoj hauj lwm supine. Nws yog qhov zoo dua tsis txhob nqa nws ntawm koj tus kheej, tab sis nug ib tus neeg los ntawm cov neeg hauv tsev neeg, vim tias kom muaj txiaj ntsig zoo dua koj yuav tsum so kom txaus, thiab koj txhais tes yuav tsum nyob hauv koj lub taub hau.

Peb ua haujlwm raws li cov thev naus laus zis hauv qab no:

• Los ntawm nruab nrab ntawm lub hauv siab thiab mus rau ntawm cov qog ntshav qab zib, qeeb, lub zog siab txav tau nqa tawm nrog cov ntsis ntiv tes. Rov qab los hauv lub voj voog mus rau nruab nrab ntawm lub hauv siab.
• Thov kev txav siab ntawm tus tav, ntawm hauv qab mus rau saum. Tom qab ntawd rov qab los hauv ib lub voj voog thiab siv kev nce nqi zog nrog lub teeb nrig ntawm koj lub ntsis ntiv tes.
• Nrog rau ntawm lub hauv siab, txij hauv qab mus rau saum, nias nrog cov ntiv tes kaw.

Kev qhia rau lymphatic kua rov qab zaws

Rov qab lymphatic zaws tau ua thaum pw:

1. Ua kom sov koj cov leeg. Txog qhov no, kev hla hla kev tuav tes nrog lub xib teg yog nqa tawm, yam tsis tau thov roj.
2. Siv cov roj me me rau koj txhais tes thiab kis thoob koj lub nraub qaum, txav los ntawm tus nqaj qaum mus rau ob sab.
3. Nias koj txhais tes nruj nreem rau nraub qaum thiab qhia los ntawm ob sab ntawm tus txha nraub qaum mus rau sab nraub qaum. Tom qab ntawd rov qab mus rau qhov pib, nrog lub siab txav raws ob sab ntawm nraub qaum. Yog li, koj thawb cov qog ntshav mus rau cov qog. Rov ua cov lus tsa suab 3 zaug.
4. Kev siv lub voj voos: Siv qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab ntawm koj sab tes xis thiab sab laug, kos kab ncaj ntawm sab nraub qaum mus rau lub xub pwg nyom. Ua kev txav mus los symmetrically, rov qab nrog tangent strokes raws kab ntawm kab tav tav.
5. Pib los ntawm lub xub pwg nyom thiab txav mus rau thaj chaw sacral, ua kom lub zog txav mus los. Lawv tau kos nyob rau hauv cov kab ncaj rau ob sab ntawm lub vertebrae.
6. Nrog ntug ntawm koj txhais tes, xaub ntawm nruab nrab ntawm koj lub nraub qaum mus rau ob sab ntawm koj nraub qaum ntawm lub kaum sab xis 45-degree. Nws zoo li yog koj tab tom kos duab herringbone nyob tom qab. Qhov no yuav pab cov kua dej tawm.
7. Hauv kev txav mus los nrog 2 tus ntiv tes ntawm ob txhais tes, taug kev ntawm lub caj dab - los ntawm lub xub pwg nyom mus rau kab plaub hau.
8. Muab koj cov ntiv tes raws tus nqaj qaum nyob rau hauv lub rake zoo thiab nthuav koj txhais caj npab rau ob sab, nias maj mam ntawm daim tawv nqaij. Pib los ntawm sab saum toj ntawm koj nraub qaum thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev. Nyob rau thaj tsam ntawm lub xub pwg nyom, cov kab khiav nruab nrab ntawm cov tav, nyob rau sab nraub qaum - nrog cov leeg lumbar.

Nta ntawm lymphatic txhais tes zaws

Tsis zoo li kev zaws tom qab, koj tsis xav tau tus pab txhim kho cov qog ntshav ntws nyob rau sab saud. Kev zaws ntawm cov ceg tawv tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau cov neeg mob tom qab phais lub mis.

Peb yuav txiav txim siab cov txheej txheem dej ntws siv cov piv txwv ntawm sab xis, rau sab laug nws zoo ib yam:

• Ncua koj sab tes xis ntawm koj xub ntiag.
• Nrog koj sab tes laug, thov ua kom qeeb qeeb, pib ntawm lub dab teg thiab ua haujlwm ntawm lub luj tshib. Rov ua dua 5 zaug thiab hloov tes.
• Tom qab ua tiav chav kawm ntawm kev ua haujlwm sab laug, rov mus rau sab xis, tsuas yog tam sim no ua haujlwm ntawm thaj chaw ntawm lub luj tshib mus rau lub xub pwg. Raws li cov qog ntshav ntws mus rau cov qog ntshav nyob ze, ua 10 lub voj voos nrog xib teg ntawm koj sab tes laug. Tom qab ntawd hloov koj txhais tes.
• Cov txhuam yog txhuam nrog kev txav ntawm lub ntsis ntiv tes mus rau lub dab teg. Cov qog ntshav tau tso rau hauv xib teg ntawm tes nrog tus ntiv tes xoo ntawm tes sib txawv.

Yuav ua li cas thiaj li ua kua lymphatic zaws ntawm lub plab

Cov kua dej ntawm lub plab tag nrho zoo li cov lus tsa suab qhia los ntawm cov leeg thiab kis los ntawm lub centrifuge mus rau thaj chaw deb:

1. Lubricate koj txhais tes nrog qab zib lossis roj. Khiav koj cov ntiv tes ncig lub plab - pib los ntawm hauv qab, ntawm sab xis ntawm lub plab, tom qab ntawd nce, hla lub plab thiab nqes mus rau sab laug. Koj yuav tsum txav mus los ntawm txoj hnyuv, los ntawm txoj hnyuv loj, mus rau txoj hnyuv hla, thiab tom qab ntawd raws txoj kab nqes qis.
2. Muab koj cov ntiv tes nyob ze koj lub ntaws thiab maj mam rub koj lub plab raws txoj kab ke raws lub voj voog.
3. Los ntawm sab laug ntawm lub plab mus rau sab xis, ua kom txav nrawm, tsav cov qog ntshav mus rau cov qog ntshav qab zib.
4. Ua kom tiav qhov zaws los maj mam kov koj cov ntsis ntiv tes thoob plaws koj lub plab.

Yuav ua li cas zaws cov kua lymphatic ua tiav - saib cov vis dis aus:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Cov kua dej tawm ntawm lub ntsej muag thiab lub cev tau qhia rau cov neeg hnub nyoog 25-30 xyoo. Nws cov txiaj ntsig tsis tuaj yeem suav tsis tau, vim tias nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev, kho nws thiab txhim kho kev tiv thaiv kev ua haujlwm, pab tshem tawm qhov hnyav ntau thiab tiv thaiv edema.