Cov neeg ncaws pob feem ntau ntseeg tias kev noj zaub mov zoo thiab tshuaj lom neeg yog ib qho thiab ib yam. Qhov no puas yog lossis lawv yuam kev? Nws yog lub sijhawm los nrhiav qhov tseeb. Tsis muaj qhov xwm txheej twg yuav tsum yog ob lub ntsiab lus tsis meej pem. Puas yog koj raug tsim txom los ntawm lo lus nug: puas yog kis las kis las lom? So kom ntseeg tau tias qhov no tsis yog. Cov khw noj zaub mov tom khw yuav khoom yog ib qho khoom noj ntxiv uas pab koj rov qab los ntawm kev tawm dag zog. Lawv kuj pab cov leeg nqaij loj tuaj.
Chemistry - nws yog dab tsi?
Doping hauv kev ncaws pob tshaj lij yog anabolic steroids. Lawv hu ua chemistry lossis anabolic steroids. Cov tshuaj suav nrog hauv cov tshuaj no cuam tshuam nrog cov txheej txheem hormonal thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phiv yog tias siv tsis raug hauv cov tshuaj ntau dhau. Muaj peev xwm cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones, teeb meem nrog lub plawv thiab cov hlab ntshav, nrog rau lub siab.
Kev noj zaub mov zoo yog dab tsi?
Txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv kev tsim lub cev, koj yuav tsum tau noj kom raug thiab ua kom tiav. Sportpit yog qhov tshwj xeeb kev noj haus ntxiv, nrog kev pab uas nws muaj peev xwm ua kom lub cev rov qab zoo nrog cov protein thiab lub zog, xa cov vitamins thiab lwm yam tseem ceeb hauv kom txaus. Cov zaub mov noj zaub mov muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Lawv tau txais los ntawm cov zaub mov zoo. Yog li, cov khoom noj ntxiv yog protein. Muaj cov mis nyuj muaj protein ntau. Ntxiv rog thiab carbohydrates raug tshem tawm hauv cov hmoov mis. Qhov tshwm sim yog cov protein qhuav thiab ua kom huv si. Nws hloov tawm tias cov protein ntxiv yog mis nyuj hmoov tsis muaj rog ntau thiab carbohydrates.
Koj puas tseem tsis ntseeg tias kev noj zaub mov zoo yog tshuaj lom? Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua pov thawj tias qhov no tsis yog siv qhov piv txwv ntawm lwm cov khoom noj kis las - tus tau txais txiaj ntsig. Nws yog qhov sib xyaw ntawm cov carbohydrates thiab cov protein tau los ntawm cov pob kws. Zoo, nws puas yog chemistry? Tsis tau.
Amino acids yog lwm yam kis las ntxiv. Cov no yog cov zom zom cov protein uas tau nqus sai sai los ntawm lub cev.
Yog li dab tsi tshwm sim? Qhov tseeb, kev noj zaub mov zoo hauv kev ncaws pob yog cov zaub mov qhuav, nrog kev pab uas nws ua tau kom tau txais cov as -ham uas xav tau sai thiab muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no muaj txiaj ntsig, tsis tsim kev puas tsuaj.
Vitamin complexes kuj yog ib hom kev noj haus ntxiv. Nrog rau kev siv lub cev hnyav, cov khoom noj no tsuas yog tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no, thaum lub cev tsis muaj zog.
Khoom noj khoom haus kis las thiab zaub mov zoo - uas yog qhov zoo dua?
Puas yog kev noj zaub mov zoo hauv chemistry? Tsis yog Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem noj zaub mov kom nyab xeeb txhawm rau txhim kho koj kev ua kis las thiab noj qab haus huv. Tau kawg, cov khoom lag luam ntuj tseem zoo dua, tab sis hloov chaw ntawm cov zaub mov ntuj, kev noj zaub mov zoo hauv kev ncaws pob tsis tas yuav tsum tau haus txhua. Ntawm qhov tsis sib xws, nws yog ib qho ntxiv rau cov zaub mov tseem ceeb. Yog tias koj noj tau zoo, koj tuaj yeem ua yam tsis muaj zaub mov noj zoo, tab sis cov vitamins, piv txwv li, ib txwm muaj txiaj ntsig.
Tsis zoo li kev siv tshuaj lom neeg, kev ua kis las kis las tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, nws tsis muaj cov tshuaj txhaum cai. Qhov no tsis yog doping. Txhawm rau txhim kho kev noj zaub mov zoo ntawm cov kis las, cov tshuaj zoo li no muaj txiaj ntsig zoo. Qhov tseeb, cov tshuaj muaj cov tshuaj uas muab lub cev nrog cov protein thiab carbohydrates, cov vitamins thiab lwm yam tseem ceeb.
Yuav xaiv kev noj zaub mov zoo li cas?
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo - ua tib zoo saib cov khoom lag luam los ntawm cov npe zoo.
- Tsis txhob yuav khoom noj kis las yog tias nws muaj cov tshuaj khaws cia ntau thiab xim, tsw qab thiab qab zib.
- Ua ntej yuav khoom tshwj xeeb khoom noj, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab yam khoom koj xav tau thiab rau lub hom phiaj twg.
- Tsis txhob ntseeg kev tshaj tawm ntau dhau - qee yam khoom tsis muaj txiaj ntsig zoo li tshaj tawm.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo
Tam sim no koj paub lo lus teb rau lo lus nug: puas yog kis las kis las lom? Yog tias cov lus teb tsis yog, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm kom paub txog qhov zoo ntawm cov peev nyiaj no.
- Piv rau cov zaub mov tsis tu ncua, cov zaub mov ua kis las yog yooj yim thauj. Ib qho ntxiv, kev noj zaub mov zoo hauv lub cev tsis ua rau lub plab ua rau tawv nqaij. Tsis tas li, cov tshuaj ntxiv no muaj lub neej txee ntev - qhov no kuj yog qhov tseeb ntxiv rau piv rau cov khoom lag luam ib txwm muaj.
- Kev noj zaub mov muaj zog pab ua kom lub cev puv nrog cov as -ham tseem ceeb. Cov nyiaj zoo li no tuaj yeem ua ob qho ua ntej thiab tom qab, thiab txawm tias ua haujlwm lub cev.
Kev faib tawm ntawm kev noj zaub mov zoo
- Kev noj zaub mov zoo ua ntej kev tawm dag zog tau tsim los muab lub cev nrog lub zog rau lub sijhawm ntev. Nws muaj qhov sib xyaw ua ke ntawm cov carbohydrates yooj yim thiab cov protein, nrog rau fiber. Noj cov tshuaj ntxiv ob peb teev ua ntej chav kawm.
- Thaum tawm dag zog, kev noj zaub mov zoo hauv lub cev suav nrog cov zaub mov uas yooj yim zom thiab nqus tau sai rau hauv cov ntshav. Nrog lawv cov kev pab, nws muaj peev xwm muab lub cev nrog lub zog - thaum xub thawj yuav muaj qhov nce hauv lub zog tshuav nyiaj li cas, thiab tom qab ntawd maj mam txo qis. Feem ntau, siv gummies lossis gels, thiab tej zaum haus dej.
- Rau kev rov zoo, siv kev noj zaub mov zoo tom qab tawm dag zog. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov protein thiab amino acids, nrog rau lwm yam khoom uas pab cov leeg thiab lwm cov cell hauv cov kis las lub cev kom rov zoo sai.
Kev noj zaub mov zoo tshaj plaws
Puas yog kev noj zaub mov zoo hauv chemistry? Koj twb paub lawm tias qhov no tsis yog. Yog li ntawd, nws yog lub sijhawm los nrhiav cov khoom lag luam khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws.
- Ntshav. Nws yog qhov zoo tshaj los pib hnub nrog nws. Nws muab lub cev nrog cov amino acids rau lub zog thiab kev loj hlob. Nws yog qhov zoo tshaj plaws thiab nrawm zom cov protein.
- Multivitamins. Lawv tsim nyog siv nrog tshais - lawv yuav zom tau yooj yim dua, thiab lub cev yuav tau txais cov as -ham thaum sawv ntxov. Qhov no txhais tau tias cov leeg yuav loj tuaj zoo dua thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav nce ntxiv. Yog li, koj cov pluas tshais yog cov protein, cov carbohydrates yooj yim thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab tseem muaj cov vitamins thiab ntxhia.
- Creatine. Noj cov tshuaj no ua ntej thiab tom qab koj tawm dag zog kom tsim cov leeg ntau dua. Creatine yog kev pab zoo kom tau dej rau hauv koj cov leeg, ua rau lawv muaj zog dua. Tom qab qoj ib ce, tus neeg sawv cev no ua kom ntseeg tau tias muab cov as -ham rau cov leeg nqaij, vim li ntawd, kev rov ua haujlwm tau zoo dua. Nws yog qhov tsim nyog noj ob rau peb grams ntawm creatine nrog rau cov protein whey ua ntej kev qhia, thiab tom qab ntawd zoo ib yam tom qab kev qhia.
Kawm paub ntau ntxiv txog kev noj zaub mov zoo hauv video no:
