Vim li cas tib neeg ntshai mus tom qab lub tsheb ntawm lub tsheb. Dab tsi ua rau ntshai ntshai tsav tsheb thiab hauv daim ntawv twg nws tshwm sim nws tus kheej. Txoj hauv kev zoo los daws koj qhov kev ntshai ntawm kev tsav tsheb thiab dhau los ua tus tsav tsheb muaj kev ntseeg siab. Kev ntshai ntawm kev tsav tsheb yog qhov kev xav uas tiv thaiv ob peb tus neeg los ntawm kev koom nrog ntau lab lab nyiaj pab tub rog ntawm cov neeg nyiam tsheb. Muaj cov txheeb cais lees paub tias ntau tus tib neeg rau qhov laj thawj no yeej tsis tau poob qab lub log txawm tias tom qab kawm tiav kev kawm tsav tsheb. Cia peb saib yog vim li cas lawv thiaj li tso txoj kev ywj pheej ntawm kev txav chaw uas lawv xav tau ntau hnub no thiab seb lawv puas muaj sijhawm los hloov lawv qhov kev xav.
Ua rau ntshai ntshai tsav tsheb
Yog tias peb xav txog kev ntshai raws li lub tswv yim, tom qab ntawd qhov kev xav yooj yim no muaj txoj haujlwm tseem ceeb heev. Nws qhia txog kev phom sij thiab ua rau muaj kev cuam tshuam cov saw ntawm kev khaws cia tus kheej: lub hlwb, tau txais lub tswb ceeb toom, ua kom cov tshuaj hormones nyuaj siab los ntawm cov qog adrenal - adrenaline thiab norepinephrine, uas "tshee" tag nrho lub cev.
Tom qab ntawd muaj kev tawm tsam sab nraud rau qhov xwm txheej, uas tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv ntau txoj hauv kev: ib tus neeg thim rov qab sai, ib tus neeg khov, qee tus neeg pib poob siab, thiab qee leej tshem tawm lawv txoj kev ntshai thiab ua ntxiv mus. Tau kawg, yog tias nws yog kev ntshai ntawm kev tsav tsheb, tom qab ntawd ib qho ntawm cov txheej txheem tshuaj tiv thaiv tuaj yeem ua rau tuag taus, tab sis kev ua haujlwm tseem tseem suav tias yog qhov zoo dua.
Xav txog qhov ua rau muaj kev ntshai ntawm kev tsav tsheb, nws yog ib qho uas xav tias cov neeg tuaj tshiab yuav muaj laj thawj ntxiv kom ntshai tsheb.
Ua ntej, lawv tseem tsis tau muaj cov kev paub thiab kev paub zoo piv rau cov neeg tsav tsheb uas muaj kev paub. Yog li ntawd, lawv cov tshuaj tiv thaiv rau ntau yam xwm txheej ntawm kev tsheb yuav tsis tas yuav nrawm thiab raug.
Qhov thib ob, thaum pib ntawm nws txoj haujlwm tsav tsheb, ntau cov ntaub ntawv tshiab poob rau tus pib nrog tsawg kawg ntawm lub sijhawm los txiav txim siab. Ntawd yog, qhov twg cov neeg tsav tsheb tshiab tseem xav, nws qhov kev paub "cov npoj yaig" ua nws nyob ntawm qib kev xav.
Yog li, cov av rau qhov tshwm sim ntawm kev ntshai ntawm kev tsav tsheb hauv qhov pib yog muaj menyuam. Txawm li cas los xij, kev paub dhau los qhia tias cov neeg tsav tsheb nrog ntau xyoo ntawm kev paub tseem tuaj yeem xav tias ntshai lawv cov phooj ywg hlau uas twb paub lawm. Feem ntau - tom qab qee qhov xwm txheej tsis zoo (xwm txheej).
Lub hauv paus tseem ceeb tshaj plaws rau kev txhim kho kev ntshai ntawm kev tsav tsheb yog:
- Tus kheej kev tsav tsheb tsis zoo;
- Qhov tsis zoo ntawm lwm tus, hnov los ntawm cov txheeb ze, phooj ywg, cov neeg paub lossis pom qhov tseeb, hauv xov xwm;
- Tus cwj pwm tsis raug ntawm tus kws qhia tsav tsheb;
- Muaj zog txuas rau cov khoom muaj txiaj ntsig;
- Kev nkag siab ntau dhau ntawm lub luag haujlwm rau ib tus kheej lub neej thiab lwm tus lub neej.
Tseem ceeb! Kev ntshai tsav tsheb, zoo li ntau lwm yam phobias, feem ntau ua rau muaj kev xav tsis meej, tsis muaj kev nyab xeeb, muaj kev ntxhov siab. Yog li ntawd, nws tsis tas yuav muaj cov lus piav qhia tseeb thiab tiag "hauv av".
Ntau hom kev ntshai ntawm kev tsav tsheb
Qhov tseeb, kev ntshai tsav tsheb tsuas yog qhov ntxeev ntawm cov dej khov. Cov kev paub tseeb tau muab zais rau hauv nws, uas tiv thaiv ib tus neeg los ntawm kev nrhiav ib hom lus nrog lub tsheb. Raws li qhov no, muaj ntau hom kev ntshai uas ua rau muaj kev ntshai ntshai tsav tsheb.
Ntshai tsam raug xwm txheej ceev
Ntshai ntawm kev sib tsoo tsheb sib tsoo yog tus thawj coj ntawm cov npe phobias uas tiv thaiv tus neeg los ntawm kev txaus siab rau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev tsav tsheb. Tib lub sijhawm, qee leej txhawj xeeb txog kev ua tsis taus lossis poob lawv tus kheej lub neej, lwm tus ntshai rau lub neej ntawm lawv cov neeg caij tsheb lossis cov neeg taug kev. Muaj ib pawg neeg (feem ntau yog poj niam) uas txaus ntshai los tsoo tus tsiaj ntawm txoj kev.
Cov duab tiag tiag kos los ntawm kev xav ua phem ntawm cov neeg tsis txaus ntseeg tuaj yeem pub lub ntuj zoo li ntshai tuag. Lawv kuj ntxiv roj rau hauv qhov hluav taws kub nrog cov yeeb yaj kiab zoo hauv Is Taws Nem, cov dab neeg hauv xov xwm thiab TV qhia, cov ntawv hauv xov xwm, cov dab neeg ntawm lwm tus. Tau kawg, ib tus neeg tus kheej raug mob tsis tuaj yeem tab sis cuam tshuam - pom lossis ntsib kev sib tsoo, tuag lossis raug mob ntawm ib tus neeg hlub vim qhov xwm txheej.
Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws tias kev ntshai ntawm kev sib tsoo tsis yog tsuas yog ua rau muaj kev ntshai ntawm kev tsav tsheb, tab sis kuj tseem muaj zog tshaj plaws - txawm tias cov neeg tsav tsheb tshaj plaws tsis tuaj yeem kov yeej kev ntshai tuag. Tsis hais txog cov neeg nyiam tsheb tshiab thiab cov uas tab tom npaj yuav dhau los ua ib tus. Yog li ntawd, qee tus ntawm lawv tsis txawm sim nrhiav txoj hauv kev kom kov yeej kev ntshai ntawm kev tsav tsheb, tseem nyob hauv lub luag haujlwm tsis zoo ntawm tus neeg caij tsheb.
Ntshai ntawm cov khoom puas
Qhov ntshai tsam poob vaj tse yog lwm qhov xwm txheej uas tiv thaiv tus neeg kom tsis txhob muaj kev xis nyob thaum tsav tsheb. Lub tsheb nws tus kheej tsis yog qhov pheej yig, siv nyiaj uas tsis txwv rau kev yuav khoom nkaus xwb. Kev ua haujlwm ntawm lub tsheb tseem xav tau cov nqi khoom siv ntau, tsis hais txog kev kho loj. Ntxiv mus, tom qab raug xwm txheej, thiab txawm tias tsis yog koj lub tsheb, yog tias koj yog tus neeg ua txhaum ntawm qhov xwm txheej.
Xws li kev sib xyaw ua ke hauv lub hlwb ntawm tus neeg muaj tswv yim tuaj yeem piav qhia qhov tseem ceeb ntawm kev puas tsuaj, vim qhov uas nws yeej tsis mob siab rau kev txawj tsav tsheb. Muaj lwm qhov kev txhais lus ntawm kev ntshai ntawm kev poob ntawm cov khoom cuam tshuam nrog kev tsav tsheb, thaum kev nkag siab ntawm lub luag haujlwm tsis tso cai rau tom qab lub log ntawm lwm tus neeg lub tsheb.
Hauv txoj ntsiab cai, kev ntshai ntawm kev puas tsuaj ntawm cov khoom thiab ntshai kev tuag tuaj yeem hu ua ob sab ntawm tib lub npib, txij li lawv muaj ib lub tswv yim sib xws - poob, poob. Yog li ntawd, lawv yog, rau ib qib lossis lwm qhov, muaj nyob hauv txhua tus neeg tsav tsheb.
Ntshai poob kev tswj hwm
Coob leej neeg tsis kam tsav tsheb vim ntshai tsam tsis kam nrog nws nyob hauv qee qhov xwm txheej. Qee leej neeg ntshai kev nres ntawm kev sib tshuam lossis txoj kev loj, tib neeg ntshai kev tuaj txog thiab cov neeg taug kev hla txoj kev.
Muaj cov neeg uas ntshai ua rau tsis meej pem hauv kev khiav tsheb lossis poob kev tswj hwm thaum huab cua tsis zoo (los nag, daus los, dej khov). Coob leej raug liam los ntawm kev tsav tsheb ywj pheej los ntawm kev cia siab tias yuav tsoo lub tsheb sai.
Tib lub sijhawm, qee tus ntshai lawv tus kheej tsis muaj kev vam, thaum lwm tus ntshai ntawm lawv qhov tsis xav ua neeg ruam lossis tsis zoo nyob rau lwm tus lub qhov muag (cov neeg taug kev, cov tsav tsheb ntawm lwm lub tsheb, cov neeg taug kev, thiab lwm yam). Hauv qhov xwm txheej tom kawg, nws yog qhov ruam tiag tiag kom ntshai qee tus neeg raug txim lossis thuam, vim cov tsav tsheb tsis tau yug los - lawv dhau los. Kiag txhua tus neeg ib zaug tshiab rau kev tsav tsheb thiab ua yuam kev.
Feem ntau, qhov kev ntshai no yog los ntawm kev tsis muaj txuj ci tsav tsheb thiab nkag siab txog qhov loj ntawm lub tsheb, nrog rau kev paub txaus txog nws cov qauv. Yog li ntawd, txoj hauv kev zoo tshaj los kov yeej kev ntshai ntawm kev tsav tsheb hauv qhov no yog kev xyaum thiab sijhawm.
Ntshai ntawm lub tsheb nws tus kheej
Muaj cov neeg uas ntshai ntawm lub tsheb hauv txoj cai, txheeb xyuas nws nrog tus tsiaj muaj sia nyob. Lawv pub cov tsiaj nyaum hlau nrog tus yam ntxwv uas tsis tuaj yeem tswj tau, uas tus neeg tsis tuaj yeem tswj tau. Thiab nws yog qhov kev ntshai ntawm qhov tsis tuaj yeem tswj hwm "dab" uas ua rau nws tsis yooj yim sua ua ntej kev koom tes ntawm tus txiv neej thiab tsheb. Hauv kev xav ntawm cov tib neeg nrog kev ntseeg no, qhov tseem ceeb hauv kev sib raug zoo "txiv neej-tshuab" yog lub tsheb.
Kev phobia zoo li yog qhov tsis muaj tseeb, txij li peb txhua tus paub tias lub tsheb yog lub tshuab uas tsim los ntawm ib tus neeg thiab tseem tswj hwm los ntawm nws. Txawm hais tias feem ntau cov tswv tsis lees paub qhov tseeb tias lawv lub tsheb muaj lawv tus kheej lub cim. Tab sis ntau moody tshaj txhoj puab heev.
Tseem ceeb! Tsis tshua muaj neeg tsawg, tsuas yog ib hom kev ntshai saum toj no yog ib qho teeb meem rau kev tsav tsheb ntsiag to. Ntau zaus lawv mus rau hauv qhov nyuaj, tawg los ntawm qhov tseem ceeb.
Txoj hauv kev kom kov yeej koj kev ntshai tsav tsheb
Xyaum qhia tau hais tias nws yooj yim dua rau tus kws paub txog kev tsav tsheb kom kov yeej qhov kev ntshai uas tau tshwm sim "txog" ntau dua li tus pib, leej twg muaj kev ntshai no, los ntawm thiab loj, tsuas yog "hauv txoj haujlwm." Tab sis muaj ntau txoj hauv kev pov thawj kom khaws cov kev txhawj xeeb no kom tsawg thiab nrhiav kev sib raug zoo nrog koj lub tsheb.
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm koj qhov kev ntshai ntawm kev tsav tsheb:
- Lub ntsiab lus ntawm lub hom phiaj … Ua ntej koj tawm tsam koj qhov kev ntshai ntawm kev tsav tsheb dawb, nkag siab koj qhov kev txhawb siab. Yog tias koj xav tsav tsheb tsuas yog vim lwm tus xav tau lossis xav tau nws (niam txiv, tus txij nkawm, tus hlub, tus tswv ntiav haujlwm), lossis yooj yim vim tias koj xav ua kom tsis zoo dua li lwm tus, xav txog qhov xav tau rau cov xwm txheej zoo li no. Qhov tseeb, koj tseem tsis tau npaj tsav tsheb, lossis koj tsis xav tau nws hlo li. Yog tias koj lub hom phiaj tau txiav meej (tau txais txoj haujlwm zoo, muaj txoj cai, nthuav dav kev mus ncig, tau txais kev ywj pheej thiab kev nplij siab ntawm kev txav chaw, thiab lwm yam), muaj ntau txoj hauv kev los kov yeej koj qhov kev phobia thiab ua tiav koj cov phiaj xwm.
- Xyaum, xyaum thiab xyaum ntau dua … Kev tsav tsheb yog ib qho txuj ci uas txhim kho dhau sijhawm. Nco ntsoov tias ib tus neeg tseem tsis tau yug los uas tuaj yeem ua tus tswv tag nrho cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev tsav tsheb mus rau kev siv tshuab thiab tib lub sijhawm tswj hwm qhov xwm txheej ntawm txoj kev, cov paib qhia kev, cov twj paj nruag, kev hloov iav thiab tsheb kauj vab. Txhua yam no yog kawm maj mam, ib qib zuj zus. Yog li, ntau lub sijhawm koj siv cov txuj ci no, nrawm dua koj yuav muaj kev ntseeg siab nyob tom qab lub log. Qhov no txhais tau tias koj ntshai yuav muaj zaub mov tsawg zuj zus. Cov lus qhia saum toj kawg nkaus yog kom tsis tu ncua thiab zoo ib yam. Pib ntawm qhov Circuit Court, tom qab ntawd mus rau cov ciav hlau hauv nroog. Tom qab koj xav tias muaj kev ntseeg siab kom nthuav dav thaj tsam ntawm koj txoj hauv kev, mus rau txoj kev txhim kho yav tsaus ntuj uas nyob hauv txoj kev hauv nroog tsawg. Thiab tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem sim dhia dej mus rau nruab hnub nruab hnub nrig ntawm kev khiav tsheb hauv nroog.
- Kev npaj theoretical … Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev tsis meej pem hauv nruab nrab ntawm txoj kev vim tsheb tawg, kawm nws cov qauv thiab lub hauv paus tseem ceeb ua tsis tau haujlwm. Paub txog kev kho tsheb ntawm lub tsheb yog txoj hauv kev kom muaj kev ntseeg siab dua hauv kev tuav nws. Yog tias koj paub thiab nkag siab dab tsi thiab yuav tshwm sim li cas tom qab ib lossis lwm qhov ntawm koj qhov kev txav los yog kev siv, tom qab ntawd koj yuav muaj laj thawj tsawg dua los ua rau tshee. Yog lawm, tsis yog txhua tus tuaj yeem txawj paub txog kev kho tsheb, tab sis feem ntau cov xwm txheej tuaj yeem nco tau. Tsis txhob hnov qab txoj cai: "Paub zoo txhais tau tias yog riam phom." Yog li ntawd, kawm txog cov teeb meem tshwm sim feem ntau rau cov pib: pib tawm, nres tsheb, ua kom nrug deb, txoj kab, xav tias lub tsheb loj npaum li cas, tsav hauv kwj dej nrog qhov sib txawv sib txawv, thiab lwm yam. Tsis txhob quav ntsej qhov yuav tsum paub txoj cai ntawm txoj kev. Sim tsis yog los cim lawv nkaus xwb, tab sis kom nkag siab cov laj thawj ntawm cov lus qhia no. Txawm hais tias muaj ntau tus neeg thov tias lawv tsis muaj txiaj ntsig hauv hav zoov hauv nroog, cov cai no tau cawm ntau txoj sia thiab yuav cawm tsis tau tsawg dua. Tsis txhob tub nkeeg kawm thiab cim txoj hauv kev - nws yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua ntawm txoj kev.
- Pab los ntawm tus kws paub txog kev tsav tsheb … Yog tias koj xav ua phooj ywg nrog koj lub tsheb, tab sis tseem xav tias tsis muaj kev nyab xeeb thaum tsav tsheb, xav tias coj tus neeg uas muaj kev paub ntau dua hauv kev lag luam no. Ua ntej, nws yuav tuaj yeem qhia qhov kev txiav txim siab raug hauv qhov xwm txheej nyuaj rau koj. Qhov thib ob, txawm tias qhov kev xav tias koj tsis nyob ib leeg hauv tsheb twb muab kev ntseeg siab lawm. Tsuas yog xaiv rau lub luag haujlwm ntawm tus neeg tsav nkoj tus neeg uas tsis tsuas yog muaj kev paub txog kev tsav tsheb, tab sis kuj tseem muaj kev nyob ntsiag to, tus neeg mob tus yam ntxwv. Txij li muaj cov xwm txheej thaum lub paj hlwb tawg "tus kws qhia" rau lub sijhawm ntev poob siab rau lub siab xav kom tau tom qab lub log.
- Cov chav kawm tsav tsheb ntxiv … Yog tias nyob hauv koj ib puag ncig tsis muaj kev paub dhau los "thib ob" tus tsav tsheb lossis koj nyob rau hauv kev xav rau kev pab tshaj lij - kos npe rau cov chav kawm ntawm kev hnyav lossis kev tawm tsam xwm txheej ceev. Koj tseem tuaj yeem sib tham nrog tus kws qhia rau kev qhia tsav tsheb ntxiv. Qhov ntau nuances ntawm tus cwj pwm tom qab lub log hauv cov xwm txheej tsis zoo uas koj paub, tsawg dua yuav muaj laj thawj rau kev txhawj xeeb.
- "Npav" … Rau cov uas nyuam qhuav kawm txawj tsav tsheb, muaj lub cim tshwj xeeb "Novice driver". Rau cov ntxhais tsis muaj kev nyab xeeb-tsav tsheb muaj lub cim "Nkawm khau". Nruab ib lub cim rau hauv koj lub tsheb - thiab lwm tus neeg tsav tsheb yuav ua tib zoo mloog thiab ua siab ntev rau koj.
Yuav ua li cas kom tshem kev ntshai ntawm kev tsav tsheb - saib cov vis dis aus:
Kev ntshai tsav tsheb tsis yooj yim. Nws tau ntsib los ntawm ntau tus neeg tsav tsheb tshiab thiab txawm tias qee tus paub txog kev nyiam tsheb. Tab sis tsis yog txhua tus ntawm lawv cia qhov kev ntshai no ua rau lawv tus kheej txaus siab ntawm kev tsav tsheb. Yog li ntawd, yog tias koj ntshai tsav tsheb, nrhiav qhov ua rau koj ntshai thiab xav tias tshem tawm qhov teeb meem no ntawm txoj kev ywj pheej ntawm kev txav mus los.
