Kab lus no yuav npog cov cuab yeej siv yooj yim siv los ntawm lub hwj chim. Tam sim no cov tshuab fais fab nquag siv lub hauv caug thiab lub dab teg qhwv, txoj siv tawv, lub rooj zaum nias lub tsho thiab cov ris tsho rau kev nqa nqa thiab zaum zaum. Cov cuab yeej tau siv los tiv thaiv cov kis las los ntawm kev raug mob. Tam sim no, txoj phuam qhwv caj dab thiab txoj siv sia ua tau raws cov kev xav tau no.
Tab sis thev naus laus zis tab tom txhim kho sai, uas tau pom sai sai thiab cov cuab yeej siv hauv kev txhawb nqa lub zog, tam sim no tsim tawm, tso cai rau cov kis las ncaws pob kom nce lawv qhov kev ua tau zoo los ntawm 50 kg ntawm qhov nruab nrab, thiab qee zaum tseem ceeb dua. Ua tsaug rau qhov no, ntxiv rau yuav luag thoob plaws kev siv steroids ntawm qib pib xyaum ua, cov qauv hauv kev ncaws pob no tau nce ntau.
Cov cuab yeej siv niaj hnub no kuj tau ua rau pom kev zoo ntawm kev sib tw. Muaj tseeb, Lavxias Lub Koom Haum Ua Liaj Ua Teb Lavxias tau tsim cov qauv kev koom ua ke rau cov cuab yeej siv. Qhov kev txav los ntawm tsoomfwv kev coj noj coj ua tau thawb ntau tus neeg ncaws pob kom txav mus rau cov koomhaum ua lag luam, uas muaj cov qauv rau cov neeg ncaws pob uas tau siv thiab tsis muaj cuab yeej siv. Nws yog qhov tsim nyog lees paub tias tam sim no qhov xwm txheej ntawm kev nqa lub zog yog qhov hnyav heev thiab yuav tsum tau ntsuas nrawm los daws nws. Tab sis nws yog lub sijhawm los ncaj qha mus rau lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kab lus.
Olympic hnyav thiab barbells
Cov cuab yeej no muaj nyob hauv txhua lub chaw dhia ua si. Cov kws kho mob hauv tsev yuav tsum paub tseeb tias muaj qhov hnyav txaus los ua Phase 4 kev tawm dag zog. Thaum muaj zog ntxiv, tom qab ntawd nws yuav xa tuaj rau koj. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias rau txoj haujlwm no nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau nqa cov khoom hnyav ntau hauv kev sib piv nrog cov uas tau ua yav dhau los. Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb, nws tsim nyog saib xyuas kom muaj tus khub uas tuaj yeem tiv thaiv thaum ua qhov kev tawm dag zog.
Hnyav dumbbells
Hom khoom siv no suav nrog txhua yam uas tau hais hauv thawj kab lus. Niaj hnub no, "hloov pauv tus pas nrig" xws li PowerBlock yog qhov tsim nyog rau lwm qhov barbell ib txwm muaj. Lawv tso cai rau koj kom txuag chaw ntau thiab hloov hnyav.
Ncej fais fab
Cov khoom siv nqa lub zog tsis tuaj yeem xav tau yam tsis muaj lub hwj chim khib, uas yog cov cuab yeej siv khoom siv dag zog zoo. Thaum ua kev tawm dag zog, koj yuav tsum ib txwm siv tsuas yog cov tuav kev nyab xeeb uas tau teeb tsa ntawm qhov siab uas xav tau thiaj li tsis ua rau raug mob hnyav yog tias lub bar poob.
Rope (hlua) pulley
Cov cuab yeej no kim heev thiab tsis muaj coob leej neeg tuaj yeem muaj nws nyob hauv tsev. Ib lub cuab yeej tsim nyog nrog rau qis thiab siab kaum ntawm kev txuas yuav tsum tau, nrog rau kab ncaj. Cov cuab yeej no muaj nyob hauv ntau chav.
Rub-up bar
Yog tias nws tau txiav txim siab teeb tsa tus ntoo khaub lig nyob hauv tsev, tom qab ntawd koj yuav tsum ua lub luag haujlwm kom zoo rau kev xaiv nws cov khoom siv thiab txheej txheem ntawm txoj hlua khi. Nws yuav tsum tiv taus qhov hnyav ntawm tus neeg ncaws pob thiab tiv thaiv sab nraud, hauv lub luag haujlwm uas cov phaj hnyav uas txuas rau txoj siv tau siv.
Kab rov tav thiab lub rooj zaum rov qab
Hauv tsev, nws yuav txaus kom muaj lub rooj zaum nrog lub peev xwm los kho.
Chest Support Station
Qhov kev tivthaiv no uas ua rau cov khoom siv nqa lub zog muaj nyob hauv ntau lub gym. Yog tias nws tsis nyob hauv koj li, tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog los hloov qhov kev tawm dag zog qhov chaw nres tsheb tau siv nrog lwm tus.
Luj rau rub tawm
Nws yog qhov zoo tshaj los siv tus qauv hnyav hnyav rau lub hom phiaj no nrog cov saw uas ua kom hnyav.
Nkawm khau zoo
Nkawm khau nqa lub zog muaj qhov tshwj xeeb xav tau. Ua ntej, nws yuav tsum muaj pob taws qis. Ua tsaug rau qhov no, koj tuaj yeem hnov hauv av, zoo li taug kev ntawm nws txhais taw. Koj tuaj yeem yuav khau tshwj xeeb rau kev ncaws pob no, tam sim no cov cuab yeej txhawb nqa suav nrog qhov no. Koj tseem tuaj yeem siv khau sib tw. Nws tsim nyog sau cia tias rau qee qhov kev tawm dag zog, khau ntaub nrog kev nce qis yuav xis nyob dua. Lawv zoo heev rau squats thiab ua kom sov sov.
Nthuav dav
Cov cuab yeej no xav tau rau qee qhov kev tawm dag zog thiab pom muaj nyob hauv ntau lub gym. Yog tias yuav tsum tau nthuav dav rau kev siv hauv tsev, tom qab ntawd ob lossis txawm peb lub cuab yeej uas muaj qhov sib txawv ohmic sib npaug yuav tsum tau yuav. Qhov no yog qhov tsim nyog vim qee qhov kev tawm dag zog xav tau qib sib txawv ntawm kev tiv thaiv. Nws raug nquahu kom yuav cov hlua uas tsis muaj tes, piv txwv li los ntawm Jump Stretch lossis Iron Woody.
Hlua tes
Cov khoom siv no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov khoom siv nqa lub zog. Nws yog qhov tsis tseem ceeb rau kev tawm dag zog tshwj xeeb, xws li kev nqa nqa nqa. Nws raug nquahu kom yuav ib khub hlua tes.
Ua npuas ncauj rau cov menyuam
Thaum ua ib tus lej ntawm kev txav mus los yam tsis muaj cov menyuam, nws yuav nruj heev. Feem ntau lawv tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov chaw tshwj xeeb khoom siv kis las lossis cov khw hauv online. Cov neeg nyiam tshaj plaws yog cov thooj thooj peb-ko taw. Cov khoom siv zoo siab raug nqi ntau dua $ 30 toj ib thooj.
Square squats
Qhov no tsis muaj dab tsi ntau tshaj li niaj zaus barbell zaum nrog lub thawv hauv qab pob tw. Ua tsaug rau lub npov, koj tuaj yeem tswj qhov xav tau ntawm lub squat thaum tus ncej puab zoo ib yam rau hauv av. Koj tuaj yeem yuav qhov khoom muaj npe lossis hloov lub rooj zaum hauv tsev rau qhov no.
Magnesia
Nws yog cov khoom uas tsis tuaj yeem hloov pauv thiab yuav tsum suav nrog koj cov cuab yeej nqa khoom nqa. Ua tsaug rau cov khoom no, koj txhais tes yuav qhuav tas li, thiab qhov no yuav ua rau nws muaj peev xwm tuav tau ruaj khov rau ntawm qhov bar. Koj tuaj yeem siv cov magnesium zoo tib yam, uas yog siv los ntawm cov kws ncaws pob. Qhov no yuav tsum nco ntsoov. Tias koj yuav tsum siv magnesium ua tib zoo thiab qhov ua tiav ntawm qhov kev kawm yuav tsum raug tshem tawm tom qab koj tus kheej.
Roulette
Pab tau rau kev ntsuas dhia ntev.
Pob ntaus pob tesniv
Cov khoom siv yooj yim thiab siv tau no yuav xav tau los npaj rau cov nqaij mos ua haujlwm.
Koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog qhov tshwj xeeb thiab nquag siv cov cuab yeej hauv kev txhawb nqa lub zog hauv cov vis dis aus no:
