Daim ntawv qhia nrog daim duab ntawm zaub xam lav nrog avocado thiab roob ris. Ib qho yooj yim, pluas noj tsawg-calorie.
Cov ntsiab lus ntawm daim ntawv qhia nrog duab:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj zaub xam lav nrog avocado thiab roob ris
- Video zaub mov txawv
Zaub xam lav nrog avocado yog cov khoom noj qab nyob zoo los yog cov zaub mov tseem ceeb nrog cov khoom qub uas qab thiab cov ntsiab lus calorie tsawg, nrhiav pom tiag tiag rau cov uas ua raws txoj kev noj qab haus huv.
Cov zaub mov no, txawm tias nyob rau hmo noj hmo, tuaj yeem dhau los ua lwm txoj hauv kev zoo rau "Mimosa" ib txwm muaj, uas, nrog rau tag nrho nws cov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg, yog hnyav heev rau zom thiab muaj ntau hauv calories. Hauv peb cov zaub xam lav yooj yim, cov khoom lag luam zoo ib yam tau siv, tab sis lawv cov kev sib xyaw ua ke yuav ua rau koj zoo siab nrog qhov ci, ua kom pom tseeb thiab qhov qub ntawm saj. Qhov tseeb, nws yog "tom qab hnub so", piv txwv li nws tau ua tiav cov khoom noj khoom haus uas tsis pom lawv qhov chaw ntawm lub tsiab peb caug.
Txhua cov zaub xam lav muaj ob peb ntawm peb cov khoom lag luam tseem ceeb uas teeb tsa cov qauv thiab saj yooj yim, cov khoom xyaw tsuas yog ntxiv thiab teeb tsa. Hauv qhov twb tau hais "Mimosa" cov no yog cov kaus poom ntses hauv cov roj, hau qe thiab mayonnaise. Los ntawm qhov hais txog ntawm lawv, cov roj (cholesterol) dhia, thiab cov nqaws ntawm koj daim tiab uas koj nyiam pib pib ua ntej! Hauv peb cov zaub xam lav qab, avocados thiab cov qhob cij teeb tsa tus cwj pwm lub teeb, kev sib tw, tsis ntsim, tab sis tshiab, txaus siab heev, zom tau zoo.
Hauv cov nqaij mos ntawm avocado, yuav luag tsis muaj suab thaj, tab sis siab (txog 20-22%) cov ntsiab lus ntawm cov roj, uas muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo polyunsaturated fatty acids thiab cov roj-soluble vitamins. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob loj heev, cov zaub mov, suav nrog cov poov tshuaj thiab magnesium, thiab lwm yam txiaj ntsig tau ntev ua rau nws nyiam cov txiv ntawm cov kws noj zaub mov zoo. Lawv sib cav tias kev noj avocados tsis tu ncua ua rau cov qib "phem" cov roj cholesterol, soothes thiab kho cov hnoos qeev ntawm txoj hnyuv, ua kom cov metabolism sai dua thiab ua rau lub cev tag nrho.
Tab sis nrog txhua qhov zoo tshaj plaws no, nws tseem muaj qhov tsis zoo: nws tsis tuaj yeem ntim tau lossis khaws cia ntev ntev tom qab ntxuav, txwv tsis pub feem ntau ntawm cov txiaj ntsig muaj nyob hauv nws tam sim oxidizes nyob rau hauv cov huab cua, lub pulp cia tsaus ua ntej peb ob lub qhov muag thiab tau txais. qhov tsis txaus siab qhov iab. Cov kua txiv qaub ib txwm cuam tshuam nrog cov txheej txheem puas tsuaj no. Ntawd yog, thawj lo lus txib ntawm txhua tus neeg nyiam avocado: cov txiv hmab txiv ntoo tev yuav tsum tau muab txau nrog cov kua txiv qaub tshiab tshiab thiab noj kom sai li sai tau.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 84 kcal.
- Kev pab - 2-3
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Avocado - 1 pc.
- Qos yaj ywm - 150 g
- Crab sticks - 1 pob, 100 g
- Fresh dib - 150 g
- Txiv qaub kua txiv - 1 tablespoon
- Qab zib kaus poom pob kws - 2-3 dia
- Cov txheej txheem cheese nyuaj - 2-3 tbsp.
- Zaub ntsuab - dill
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj zaub xam lav nrog avocado thiab roob ris
1. Yog tias feem ntau cov zaub xam lav tuaj tom kawg ntawm kev ua noj, tom qab ntawd hauv peb kis peb pib nrog nws, uas yog, ua ntej tshaj plaws peb ntxuav thiab txiav avocado. Peb xav tau avocado siav, uas yog, muag txaus. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo, ziab nws, txiav tawm qhov chaw uas muaj cov qia txuas nrog, thiab tom qab ntawd nrog rab riam ntse txiav los ntawm daim tawv nqaij thiab cov nplais mus rau cov pob txha heev, txav "raws qhov meridian." Hauv cov avocado siav, cov pob txha tau yooj yim sib cais, thiab cov nqaij tuaj yeem tawm ncaj qha nrog ib rab diav. Yog tias qhov chaw tsaus (tawg) dhau los, peb tshem tawm tam sim ntawd. Sprinkle avocado pulp nrog txiv qaub kua txiv, ntxiv me ntsis ntsev, ntxiv me ntsis suab thaj thiab knead nrog rab rawg, tig mus rau hauv muab tshuaj txhuam. Qhov no yuav yog peb cov zaub xam lav tseem ceeb.
2. Txiav cov dib tshiab rau hauv me me cubes thiab xa mus rau ib lub tais. Qhov no tau ua raws los ntawm cov dos, hnub no peb tau muaj hmoo thiab peb tau tig lub leek. Txij li thaum peb cia siab tias yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm peb cov zaub xam lav, txhua yam ntsim ntau yam ntawm cov dos (suav nrog cov dos thiab cov zaub ntsuab) raug tshem tawm tam sim ntawd. Zaub xam lav liab yuav tsis haum rau cov xim, tsuas yog cov zaub xam lav dawb los yog leek nyob, nws dawb thiab lub teeb ntsuab. Leek muaj kua txiv tsawg thiab pungency, nws yog muag heev thiab qab zib me ntsis hauv saj. Qhov tshwj xeeb ntawm kev ua thiab txiav cov leeks yog tias tej zaum yuav muaj lub ntiaj teb sab hauv sab hauv lub qia. Yog li ntawd, nws tau ntxuav kom huv, tso tawm los ntawm cov txheej txheej sab saud, hauv qab hauv paus raug tshem tawm, cov qia raug txiav ib nrab qhov ntev nrog rab riam ntse, tom qab uas txhua txheej tau raug ntxuav huv hauv. Cov qij leek kho nyob rau hauv txoj kev no yog txiav hla cov fibers hauv nyias ib nrab ib ncig thiab xa mus rau lub tais zaub xam lav.
3. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo raws li tus qauv zoo ib yam li leek: ua ntej, txiav txhua tus pas hauv ib nrab qhov ntev, thiab tom qab ntawd txiav nws hla hauv cov kab nqaim.
4. Ntxiv cov pob kws kaus poom rau hauv zaub xam lav yog ib qho yooj yim txav, tab sis yaj cov qhob cij yaj nrog cov nceb, ntxiv rau qhov tuab thiab ua tau zoo, yuav muab rau peb cov tais ua thawj kov.
5. Ntawm cov tshuaj ntsuab, tsuas yog dill mus zoo ib yam nrog ntses, nceb, thiab dib, yog li ntawd, raws li daim ntawv qhia zaub xam lav nrog avocado thiab roob ris sticks, nphoo zaub mov nrog tshiab lossis khov dill, sib tov thiab npaj rau kev pabcuam.
Zaub xam lav tau dhau los ua qhov tshiab thiab kev sib tw, txhawb nqa, tab sis lub teeb, thawj thiab tib lub sijhawm sib haum xeeb.
Video zaub mov txawv rau zaub xam lav nrog avocado thiab roob ris
1. Yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog avocado thiab crab sticks:
2. Daim ntawv qhia ua zaub xam lav nrog avocado thiab crab nrog:
