Tshawb nrhiav seb dab tsi yog qhov simulators uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws rau cov ntxhais thiab yam kev tawm dag zog uas koj xav tau los tsom rau hauv koj txoj haujlwm kev qhia. Nrog txoj hauv kev raug rau kev siv cov simulators hauv cov phiaj xwm kev qhia ntawm cov ntxhais, cov txiaj ntsig tuaj yeem ua tau zoo xwb. Koj tuaj yeem txhim kho koj daim duab, txo kev ntxhov siab thiab nce koj qhov kev nyiam. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias koj yuav tsum siv sijhawm ntau los ua kom tiav koj lub hom phiaj. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov tsim nyog los tshuaj xyuas koj li kev noj zaub mov kom zoo.
Txawm hais tias koj yuav tsis mus ncaws pob ncaws pob tshaj lij, thiab muaj ntau tus ntxhais no, tom qab ntawd siv lub tshuab qoj ib ce rau cov poj niam tuaj yeem txhim kho koj qhov tsos. Peb tseem yuav txiav txim siab txog cov khoom siv kis las uas cov ntxhais yuav tsum siv thaum lub sijhawm lawv tawm dag zog, tab sis ua ntej, peb yuav tsum tham txog qee qhov kev sib txawv ntawm cov txheej txheem kev qhia.
Yuav ua li cas npaj kev tawm dag zog rau cov ntxhais?
Peb twb tau hais tias koj yuav tsum tsis suav rau qhov tshwm sim sai. Nws yuav siv lub cev los ntawm peb lub hlis txog rau rau lub hlis nkaus xwb txhawm rau hloov kho lub cev. Thiab tsuas yog tom qab lub sijhawm no nws tuaj yeem pom qhov kev hloov pauv hauv lawv qhov tsos. Hnub nyoog kuj tseem ceeb heev. Tus poj niam yau dua, nws txoj kev vam meej yuav nrawm dua. Yog tias peb tham txog kev simulators rau poj niam, tom qab ntawd lawv tuaj yeem siv tsis hais hnub nyoog li cas.
Ua ntej pib chav kawm, koj yuav tsum txiav txim siab nrog lub hom phiaj tseem ceeb. Kev cob qhia lub zog tuaj yeem tswj hwm cov leeg nqaij zoo, kho koj tus lej, ua kom cov txheej txheem lipolysis nrawm, lossis txhua yam saum toj no. Koj qhov kev qhia paub nyob ntawm kev xaiv lub hom phiaj, nrog rau yuav siv cov simulators rau poj niam li cas.
Tsis tas li, koj yuav tsum paub tias thaum xub thawj koj yuav hnov qee yam tsis xis nyob. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub cev yuav tsum yoog raws cov haujlwm tshiab. Thaum qhov no tshwm sim, koj yuav tsum pib txaus siab rau koj cov dej num, uas yuav nce ntxiv tom qab thawj qhov tshwm sim tshwm sim. Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb rau kev tawm dag zog tas li thiab koj yuav ua tiav koj lub hom phiaj.
Koj tuaj yeem pib kawm thaum muaj hnub nyoog 14 xyoos thiab txuas ntxiv rau txhua lub hnub nyoog. Ntau tus poj niam ntseeg tias kev qhia ua lub dag zog yuav ua rau lawv siv cov leeg ntau dhau, uas tsis yog qhov tseeb. Cov ntxhais yuav tsis tuaj yeem tau txais cov leeg nqaij loj vim yog cov qauv ntawm lawv cov tshuaj hormones. Nws tau paub tias testosterone yog lub zog loj ntawm kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij hauv tib neeg lub cev. Piv rau txiv neej, poj niam lub cev tsim cov tshuaj hormone no 20 feem pua tsawg dua. Yog li Cov tshuaj hormones ntawm poj niam lub cev rau kev qhia ua lub zog yog qhov ua tsis tau zoo hauv lub zog rau txiv neej.
Rau ntau tus ntxhais, teeb meem ntawm lub mis loj yog qhov cuam tshuam heev. Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd koj yuav tsis tuaj yeem nce qhov loj ntawm qhov ib feem ntawm lub cev los ntawm kev ncaws pob. Qhov no yuav xav tau kev phais yas. Tab sis los ntawm kev txhim kho koj cov leeg hauv siab, koj tuaj yeem txhim kho cov ntshav ntws mus rau thaj tsam ntawm lub cev thiab txhawb koj lub hauv siab me ntsis.
Lub tshuab ua haujlwm zoo tshaj plaws rau poj niam
Cia peb xav txog. Cov simulators twg yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj:
- Kev sim cardio. Nov yog pab pawg loj ntawm cov khoom siv kis las. Raws li lub npe qhia, cov tshuab no tau siv rau kev tawm dag zog lub cev. Qhov nrov tshaj plaws ntawm lawv yog treadmills, taug kev ncig (elliptical), steppers, ntxiv rau kev caij nkoj thiab cov tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj.
- Thaiv thav duab. Nrog kev pab los ntawm tus kws qhia no, koj yuav tuaj yeem ua kom muaj zog los ntawm sab saum toj (triceps) thiab hauv qab (biceps), ntxiv rau kev tshem tawm ceg, uas ua haujlwm zoo tshaj tawm cov leeg nqaij.
- Traction cable thaiv. Tsim los ua ntau hom kab kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm nraub qaum thiab biceps.
- Thaiv tus kws qhia ceg. Ntawm nws, koj tuaj yeem ua txuas txuas ceg hauv ib qho zaum zaum (quadriceps), ntxiv rau hauv txoj haujlwm nquag (sab nraub qaum).
- Kev siv lub tshuab ua haujlwm kom txo qis (yug me nyuam) ntawm ob txhais ceg. Nws yog siv rau kev kawm zoo ntawm sab hauv (muaj teeb meem rau ntau tus ntxhais thaj tsam) thiab sab nrauv.
- Qoj tshuab rau ncaj crunches. Dab tsi ntxhais tsis npau suav ntawm muaj lub plab tiaj? Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua haujlwm cov leeg ntawm cov xovxwm, rau qhov twg, qhov tseeb, hom khoom siv kis las no yog lub hom phiaj.
- Hyperextension simulators. Tso cai rau koj los ua hyperextension, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm sab nraub qaum, ntxiv rau cov nqaij ntshiv tom qab, uas koom nrog oblique cov leeg ntawm lub plab.
- Simulator kev ua si Nws yog cov khoom siv ntau yam uas tso cai rau koj ua kom muaj kev nyab xeeb ntau ntawm cov kev tawm dag zog barbell. Qhov no tuaj yeem yog, piv txwv li, zaum zaum, nias lub rooj zaum, nqa nqa nqa, thiab lwm yam.
- Tus kws qhia platform. Lwm hom khoom siv kis las ntau yam tsim los rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov leeg nqaij. Nrog nws, koj tuaj yeem txhim kho qhov pom ntawm koj ob txhais ceg.
- Graviton … Tsis yog txhua tus ntxhais tuaj yeem ua rub tawm, uas, txawm li cas los xij, feem ntau siv rau cov txiv neej. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo sib xws siv tus kws qhia graviton.
Tam sim no peb tau tham txog cov simulators rau cov poj niam uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj. Txhawm rau ua kom koj cov kev tawm dag zog ntau dua, ntawm no yog qee cov lus qhia yooj yim:
- Ua ntej pib ua haujlwm ntawm lub simulator, koj yuav tsum txheeb xyuas nws cov xwm txheej.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem hloov kho ib qho kev sim rau koj tus kheej, tom qab ntawv yuav muaj ntau tus txiv neej nyob hauv chav dhia ua si uas yuav zoo siab los pab koj txog qhov no.
- Thaum ua txhua qhov kev txav chaw, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau lawv cov txheej txheem, thiab tsis yog tus lej ntawm kev rov ua dua.
- Sim ib txwm hnov qhov ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, uas yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Cov neeg pib tshiab yuav tsum tau them sai sai rau cov txheej txheem ntawm kev txav txav los ntawm cov neeg ncaws pob uas muaj kev paub dhau los.
Yuav qhia cov ntxhais li cas?
Koj yuav tsum tau kuaj lub cev ua ntej pib ua haujlwm kom paub tseeb tias koj tuaj yeem tawm dag zog. Nco ntsoov tias koj ua nws rau koj kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb tsis ua mob rau lub cev. Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd nws raug txwv tsis pub ua kis las rau cov ntxhais uas tsis tau mus txog thaum pub dawb lossis leej twg muaj lub cev ntas tsis ruaj khov.
Tsis tas li, tsis txhob siv lub zog qhia thaum lub cev ntas, nrog rau ob peb hnub ua ntej nws pib. Lub sijhawm no, kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo. Yog tias koj muaj kev paub txaus, tom qab ntawd koj tuaj yeem tawm dag zog thaum lub cev ntas, tab sis koj yuav tsum txo lub nra.
Txhua tus pib yuav tsum ua tiav chav kawm lub cev rau rau lub hlis, lossis yooj yim dua, ua haujlwm cov leeg ntawm tag nrho lub cev hauv ib hnub kawm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib siv cov phiaj xwm sib faib lossis txuas ntxiv mus rau txhua ntu hauv lub cev. Nws nyob ntawm koj lub hom phiaj.
Thaum pib ua haujlwm ntawm kev simulators, koj yuav tsum nco ntsoov txog qhov ua tau mob hauv pob qij txha thiab cov leeg tom qab kev kawm. Qhov no yog qhov tshwm sim ib txwm cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm lub cev rau kev ntxhov siab thiab tsis muaj dab tsi los ntshai. Raws li txoj cai, tom qab ob peb hnub so, qhov mob ploj mus. Yog tias qhov no tsis tshwm sim, tom qab ntawd txo lub nra.
Yuav ua li cas xaiv tus kws qhia raug rau tus poj niam, saib daim vis dis aus no:
