Yuav npaj tus ntxhais li cas rau kev tawm dag zog lub cev thiab kev tawm dag zog? Koj yuav tsum xav txog dab tsi hauv kev noj zaub mov zoo thiab kev qhia kom ua kom lub cev zoo? Tsuag tsuag kom paub! Qhov xav tau ntawm cov poj niam tau dhau qhov kev hloov pauv tseem ceeb thiab kev tsim kho lub cev yuav tsum tau hloov pauv txhawm rau hloov kho rau qhov kev xav tau tshiab ntawm cov kis las. Cov kws tsim lub cev nto moo, hais Rachel McLeish, muaj lub cev zoo heev. Tab sis tshuaj kho mob tau tswj kom rhuav tshem cov duab no, thiab ntau tus poj niam tsis ua lub cev.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias yog tias koj tab tom siv zog nce cov leeg nqaij, tom qab ntawd koj yog poj niam lub cev tsim lub cev, txawm tias koj tsis npaj yuav koom nrog kev sib tw. Ntau tus ntxhais twb nkees nug txog vim li cas lawv ua nws. Lawv tsuas yog xav kom nce cov leeg nqaij thiab saib zoo.
Tus poj niam cev nqaij daim tawv pib li cas?
Thaum pib ntawm tsab xov xwm, peb nco txog Rachel McLeish rau qhov laj thawj. Nws yog nws leej twg yog thawj tus poj niam cev nqaij daim tawv hauv keeb kwm niaj hnub no ntawm kev ncaws pob no. Tom qab yeej Miss Olympia, nws tau tawm ntawm kev ncaws pob loj thiab tsuas yog lub sijhawm. Tsis ntev los no, poj niam lub cev tsim tau zoo li txiv neej.
Nws txoj kev kawm nyuaj thiab nws tsuas yog ua haujlwm ntawm nws lub cev yam tsis xav txog qhov kev txiav txim siab yuav hais li cas. Yog lawm, tam sim no muaj cov ntxhais uas tuaj yeem koom nrog hauv kev sib tw hauv qhov kev xaiv tsa uas lawv tsis tas yuav muaj tus txiv neej.
Tseem muaj cov uas niaj hnub qhia hauv chav nrog lawv tus kheej thiab tsis xav txog qhov chaw siab hauv kev sib tw. Thiab lawv yuav ua qhov no txuas ntxiv mus, vim tias lawv xav tau thiab tsis muaj peev xwm koom nrog hauv kev sib tw ua rau lawv mus ntsib tom tsev, tsis yog ib txwm muaj rau ntau saib yav tsaus ntuj xab npum ua yeeb yam hauv TV.
Tus poj niam cev xeeb tub tiag tiag yuav txuas ntxiv koom nrog hauv kev ncaws pob thiab tus kws txiav txim plaub ntug tsis muaj dab tsi rau nws, uas tam sim no muab nqi zog thawj zaug rau cov uas zoo li tus txiv neej.
Pom zoo, ntau tus ntxhais ntshai ntawm kev tawm dag zog lub cev vim lawv ntshai muab lawv cov duab zoo li txiv neej. Qhov kev xav no yuav tsum raug rhuav tshem sai li sai tau. Cov poj niam "Steroid" thiab cov neeg tsim lub cev yog cov ntsiab lus sib txawv.
Cov poj niam yuav tsum paub dab tsi txog kev tsim lub cev?
Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nrog kev qhia ua haujlwm tsis txaus ntseeg thiab cov txheej txheem kev noj zaub mov kom raug, koj daim duab yuav tsis zoo ib yam li tus txiv neej. McLeish tau ua pov thawj qhov no los ntawm kev mus rau theem. Dab tsi tshwm sim tam sim no hauv poj niam lub cev lub cev tsis tuaj yeem raug hu ua lwm yam uas tsis yog kev ua phem. Cov ntxhais yuav tsum tsum tsis txhob ntshai lo lus "leeg" los ntawm kev siv cov lus "tswj lub suab." Cov poj niam tuaj yeem cob qhia thiab ua kom cov leeg nqaij ntau li ntau tau. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv yuav tsis poob, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, hais txog lawv qhov kev zoo nkauj thiab kev sib deev. Lub npe ntawm peb cov kis las - tsim lub cev, cuam tshuam rau kev tsim lub cev. Daim duab muaj zog nruab nrab tsuas yog ntxiv kev ntseeg siab rau cov ntxhais. Los ntawm kev tsim koj lub cev rau koj tus kheej, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov kev xav ntawm pawg neeg txiav txim, tsuas yog ua haujlwm txhawm rau ua kom txaus siab rau koj tus kheej.
Muaj ntau tus ntxhais paub tseeb tias txhawm rau txhawm rau txhim kho lub cev zoo nkauj, nws yog qhov tsim nyog yuav tau siv ntau qhov kev qhia cardio, siv ntau yam kev noj zaub mov noj tshiab, siv tas li hnyav, taug qab txhua qhov hnyav, thiab koj kuj tseem yuav tau siv nyiaj ib tus kws qhia ntawv tus kheej Tab sis qhov no tsis raug kiag li.
Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd koj tuaj yeem nyab xeeb ua yam tsis muaj tus kws qhia. Tsis tas li, yog tias koj paub tseeb tias lub cev poj niam zoo nkauj yuav tsum yog nyias, tom qab ntawd rov xav txog koj cov kev xav. Yog tias qhov no tsis ua tiav, tom qab ntawd koj yuav tsis tsuas yog tsis tuaj yeem tsim koj lub cev, tab sis rhuav tshem qhov koj twb muaj los ntawm xwm.
Cov ntxhais uas koom nrog kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem lees paub tias lawv tsis quav ntsej txog kev nyeem cov nplai. Thaum koj cov leeg tau loj dua, koj cov metabolism tau nce ntxiv thiab nrog kev noj zaub mov zoo koj yuav tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog.
Nco ntsoov tias lub tswvyim ntawm "kev tsim lub cev" yog qhov dav heev thiab yog tias koj qhov abs tsis muaj rau qhov ntsuas, ces koj yuav tsum tsis txhob txhawj txog nws. Koj tuaj yeem txuas ntxiv ua qhov koj nyiam tshaj plaws ua ke nrog chav kawm hauv chav, piv txwv li, koom nrog kev seev cev lossis ua zaub mov qab rau cov neeg hlub. Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog kom rov nco txog Rachel McLeish, uas tau hais tias kev tsim lub cev yog qhov ua piv txwv ntawm tib neeg caj ces. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob sib piv koj tus kheej rau lwm tus thiab sim ua kom tiav rau lwm tus cov txiaj ntsig. Tsuas yog txhim kho koj lub cev kom ntau li koj cov noob caj noob ces tso cai.
Yog tias koj xav koom nrog hauv kev sib tw, tom qab ntawv sau npe rau kev sib tw. Tsuas yog siv kev sib tw los txhawb koj tus kheej kev txhawb siab thiab lub luag haujlwm. Nws yuav tsum tsis txhob xav tias kev tsim lub cev yog ib qho me me uas tib neeg ua txhua hnub. Cov neeg ncaws pob feem ntau, pib qhia, twb xav txog qhov lawv xav saib.
Txhawm rau tsim kom muaj lub ntsej muag zoo nkauj ntawm cov npas, kab xev thiab caij tsheb kauj vab yuav tsis txaus. Rau qhov no koj yuav tsum ua haujlwm hnyav thiab nyuaj hauv chav nrog "hlau". Tau kawg, koj yuav xav tau qee cov cuab yeej siv dag zog, tab sis nws yog cov pabcuam, thiab koj yuav tsum ua haujlwm feem ntau nrog qhov hnyav dawb.
Koj tuaj yeem qhia nrog kev zoo nkauj hauv siab, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem teeb lwm lub hom phiaj rau koj tus kheej. Cam koj tus kheej thiab siv zog los daws cov teeb meem loj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lub neej tsis yog tsuas yog hais txog qhov zoo nkauj ntawm koj daim duab, tab sis cov leeg tuaj yeem tso siab rau lawv lub peev xwm. Cov leeg nqaij yog qhov ntsuas ntawm koj qhov kev nce qib.
Koj mus ntsib lub gym tsis yog tsuas yog ua rau lub cev ntxim nyiam, tab sis kuj rau lwm lub hom phiaj. Kev tsim lub cev tuaj yeem pab koj nce kev ntseeg siab ntawm kev ua haujlwm thiab hauv koj tus kheej lub neej. Koj yuav ua rau koj lub cev noj qab nyob zoo thiab ua neej nyob ntev, tsis nco qab txog ntau yam kab mob. Koj yuav muaj lub zog ntau kom ua tiav koj lub hom phiaj hauv koj lub neej niaj hnub sab nraum chav dhia ua si. Koj tab tom qhia koj lub cev thiab koj tus kheej, nco ntsoov qhov no.
Koj tuaj yeem saib cov poj niam ntawm kev sib tw ncaws pob lub cev ntawm no:
