Omelets yog qab ntawm lawv tus kheej, tab sis nrog txhua yam ntawm cov ntim, lawv yuav qab dua! Ib lub tswv yim zoo rau kev noj tshais sai thiab zoo siab lossis khoom noj txom ncauj txhua hnub yog omelet nrog zaub ntsuab thiab mis nyuj hauv lub lauj kaub. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Pluas tshais yog pluas mov tseem ceeb. Nws muab lub cev them nyiaj rau lub zog thiab lub zog rau thawj ib nrab hnub, thiab tseem pib ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Feem ntau thaum sawv ntxov peb noj porridge, tsis muaj qhaub cij noj qab nyob zoo thiab scrambled qe. Cov no yog cov zaub mov ceev ceev uas ib txwm nyiam thiab qab. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem noj tshais tau dhau los ua rau ntau tus neeg txaus siab. Tab sis nws yog ib qho yooj yim heev rau diversify lawv. Hnub no peb yuav ntxiv cov zaub ntsuab thiab mis nyuj rau cov omelette classic. Koj yuav tau txais tshais qab thiab noj qab haus huv rau tag nrho tsev neeg, uas tsis siv sijhawm ntau.
Cov txiaj ntsig ntawm qe tau paub ntev lawm. Lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj calorie ntau hauv nruab nrab, muaj protein ntau thiab muaj roj zoo, muaj cov selenium thiab vitamins B. Nws tau yooj yim nqus los ntawm lub cev thiab muaj ntau cov as -ham. Nws yog cov zaub protein, muaj fiber ntau, vitamins A, D, C, P, K, calcium, hlau, iodine, folic acid, chlorophyll. Nws siv tsis tu ncua pab tiv thaiv kev ntxhov siab, txhim kho txoj hnyuv thiab tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav. Cov tshuaj ntsuab no muaj calories tsawg, yog li nws haum rau cov neeg poob phaus. Ua ke nrog zaub ntsuab thiab qe - noj tshais zoo nkauj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals.
Saib kuj yuav ua li cas thiaj li npog omelet nrog semolina, txiv lws suav, cheese thiab tshuaj ntsuab.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 159 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Spinach - 1 pawg
- Zaub roj - rau kib
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Mis - 4 diav
- Av dub kua txob - pinch
- Qe - 2 pcs.
Ib qib zuj zus ua noj omelet nrog zaub ntsuab thiab mis nyuj hauv lub lauj kaub, daim ntawv qhia nrog daim duab:
1. Ntim cov ntsiab lus ntawm ob lub qe rau hauv lub thawv sib sib zog nqus.
2. Caij lub qe nrog ntsev thiab kua txob dub. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov txuj lom thiab txuj lom.
3. Whisk lossis siv rab diav rawg los ua qe kom txog thaum du thiab du. Tom qab tov khoom, qhov sib tov yuav ntau dua thiab homogeneous.
4. Tom ntej no, ncuav mis nyuj rau hauv lub tais thiab sib tov dua nrog tus nplawm.
5. Txiav cov zaub ntsuab tawm ntawm tus nqaj qaum, ntxuav, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav ua 2-3 daim, nyob ntawm qhov loj me. Spinach tuaj yeem ua ntej tsaus me ntsis hauv butter.
6. Hloov cov nplooj zaub ntsuab mus rau lub qe loj thiab do. Me ntsis grated cheese thiab txuj lom tuaj yeem ntxiv rau qhov hnyav kom saj - piv txwv li, zaub basil, oregano, sib xyaw ntawm Fabkis lossis Provencal tshuaj ntsuab.
7. Ncuav qee cov roj zaub rau hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov zoo. Tshav lub qhov cub kom sov me ntsis thiab ncuav lub qe loj rau hauv lub lauj kaub. Fry nws rau 3-5 feeb kom txog thaum lub qe coagulate. Ua kom tiav omelet nrog zaub ntsuab thiab mis nyuj kib hauv lub lauj kaub rau lub rooj tam sim tom qab ua noj, vim nws tsis tau siav rau yav tom ntej. Koj tuaj yeem noj nws ncaj qha los ntawm lub lauj kaub, vim nws ua zaub mov sov ntev.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua omelet nrog zaub ntsuab.
