Tshawb nrhiav yuav tshem tawm ob lub puab tsaig hauv 2 lub lis piam thiab ua kom pom qhov ntxim nyiam. Feem ntau ntawm cov poj niam, cov tawv nqaij ntawm lub caj dab pib sag. Qhov laj thawj rau qhov tshwm sim no nyob hauv lub cev rog. Tsis txhob poob siab yog tias qhov xwm txheej no txhawj xeeb koj ib yam. Hnub no koj yuav kawm paub yuav ua li cas tshem cov roj tawm ntawm lub caj dab. Raws li nrog qee qhov teeb meem nrog lub cev rog ntau dhau, qhov no yuav tsum muaj kev sib koom ua ke. Tsuas yog los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm kev qhia thiab khoom noj khoom haus koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tam sim no peb tsis tham txog kev hlawv roj, vim qhov no, hauv txoj ntsiab cai, tsis tuaj yeem ua tau. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas tshem tawm cov roj los ntawm lub caj dab, tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog kom tshem tawm nws thoob plaws lub cev. Tau kawg, koj yuav tsis poob qhov hnyav hauv ib lub lis piam lossis ob hlis, thiab koj yuav tsum ua siab ntev. Qhov zoo tshaj ntawm kev hlawv roj yog poob ib kilo ntawm qhov hnyav txhua lub lim tiam. Hauv qhov no, koj yuav plam raws qhov hnyav, thiab tsis yog cov leeg nqaij.
Yuav noj li cas kom tshem tawm cov roj tawm ntawm lub caj dab?
Ib tus yuav tsum pib los ntawm kev txo tus nqi zog ntawm kev noj haus. Txo cov calories kom tsawg ntawm 500 qhov kev pabcuam noj zaub mov noj thiab saib xyuas cov txiaj ntsig. Yog tias thaum kawg ntawm lub lim tiam koj tau tswj kom poob los ntawm ib nrab mus rau ib phaus hnyav, tom qab ntawd tso cov ntsiab lus calories ib yam. Yog tias qhov hnyav tsis tau hloov pauv lossis txuas ntxiv mus, tom qab ntawd txo cov calories kom tsawg dua.
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov noj. Lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau, thiab lawv cov ntsiab lus calorie yog qhov tsawg heev. Tsis tas li, zaub yog cov zaub cog qoob loo, uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev.
Noj tsuas yog cov carbohydrates noj qab nyob zoo pom hauv cov nplej. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev ua kom cov carbohydrates tsis muaj txiaj ntsig lom rau lub cev. Koj yuav tsum tau txav deb ntawm cov carbohydrates sai, nyiam cov uas nyuaj. Cov protein sib xyaw yuav tsum tau noj kom txaus. Lawv muaj nyob hauv cov nqaij tsis rog, nqaij qaib, legumes, nqaij nruab deg, ntses, thiab lwm yam. nws yog ib qho tseem ceeb heev kom haus tsawg kawg ib litre dej txhua hnub. Dej yog lub hauv paus ntawm lub neej, thiab peb lub cev yog 80 feem pua ntawm cov khoom no. Ib qho ntxiv, dej ua kom nrawm cov txheej txheem tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev. Tab sis nws zoo dua kom tsis txhob hnov qab cov dej qab zib uas muaj suab thaj.
Yuav tawm dag zog li cas kom tshem cov roj tawm ntawm lub caj dab?
Koj yuav tsum tau siv cardio vim nws hlawv roj zoo. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus los siv sijhawm li 150 feeb rau hom kev thauj khoom no nyob rau lub lim tiam. Qhov no tuaj yeem dhia, caij tsheb kauj vab, lossis tawm dag zog ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj. Koj tuaj yeem seev cev lossis ua luam dej.
Txawm li cas los xij, cardio ib leeg yuav tsis txaus los tawm tsam rog. Nws kuj tseem pom zoo kom ua ob qhov kev qhia ua dag zog hauv ib lub lis piam. Lub sijhawm ntawm lawv txhua tus yuav tsis pub dhau 20 feeb, tab sis lawv tsim nyog. Cardio zoo hlawv roj ncaj qha thaum lub sijhawm tawm dag zog, thiab kev qhia lub zog yuav tso cai rau koj kom nce cov leeg nqaij thiab lub cev, txawm tias so, yuav tsum siv lub zog ntau los tswj cov leeg.
Qee lub sij hawm koj tuaj yeem pom cov lus pom zoo rau cov uas xav paub yuav ua li cas tshem tawm cov roj los ntawm lub caj dab, hais txog qhov yuav tsum tau ua tshwj xeeb txav rau caj dab. Hauv kev xyaum, txawm li cas los xij, qhov no ua rau qhov tshwm sim tsis zoo. Lawv yuav tsis tuaj yeem tshem tawm cov rog hauv thaj tsam caj dab, tab sis yuav tsuas yog nce cov leeg, thiab yog li ntawd ntim.
Cov khoom tu caj dab kom tshem tawm cov rog
Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los siv tshuaj pleev thaiv hnub ntxiv rau cov txheej txheem uas tau tham txog saum toj no los tawm tsam cov rog. Lub hnub lub hnub ci nrog lub sijhawm ntev rau ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau nws ntsws thiab yoog raws. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb nrog hnub nyoog. Siv cov tshuaj nplaum nrog qhov ntsuas tiv thaiv ultraviolet ntawm 15. Thiab nws tsim nyog ua qhov no thoob plaws xyoo.
Cov tshuaj nplaum Retinol muaj txiaj ntsig zoo. Cov tshuaj no pab ua kom nrawm cov synthesis ntawm collagen thiab yog li tso cai rau koj tshem tawm cov pob txha. Yog tias koj siv cov tshuaj pleev kom zoo nkauj no ua ke nrog kev tawm dag zog thiab noj zaub mov kom raug, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Yog tias nyiaj txiag tso cai rau koj, tom qab ntawv cov txheej txheem liposuction tuaj yeem ua tau. Qhov no yuav tshem tawm cov rog tso sai nyob txhua qhov chaw ntawm lub cev. Ib qho ntxiv, muaj lwm txoj hauv kev phais rau kev kho cov roj hauv caj dab. Tab sis rau qhov no koj yuav tsum siv tus nqi tsim nyog.
Yog tias koj nyob ntawm pob peev nyiaj, ces koj yuav tsum ua siab ntev. Peb tau tham txog yuav ua li cas tshem cov roj tawm ntawm lub caj dab los ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo. Tab sis qhov no yog txheej txheem ntev dua uas yuav xav tau kev mob siab rau siab tshaj plaws thiab ua siab ntev los ntawm koj. Kev zoo nkauj tsis yooj yim thiab yuav tsum nco ntsoov tas li. Koj kuj tseem yuav raug qhia kom nrhiav kev qhia tswv yim ntawm kws kho mob thaum hloov mus rau txoj haujlwm noj zaub mov tshiab lossis ua ntej pib ncaws pob.
Txog txoj hauv kev kom tshem tawm cov roj ntawm lub caj dab, ntxiv rau kev tawm dag zog rau lub puab tsaig, saib cov vis dis aus no:
