Yuav ua li cas ua mis nyuj los ntawm walnuts? Nws siv dab tsi, leej twg tuaj yeem tsim kev puas tsuaj? Cov zaub mov twg tuaj yeem siv cov khoom no?
Qhov zoo ntawm nyuj mis nyuj thiab haus los ntawm walnuts tau nthuav tawm hauv lub rooj:
| Walnut tej | Nyuj mis nyuj |
| Tsis muaj lactose | Xyaum saj |
| Tsawg nyob rau hauv cov roj saturated | Tsis tas yuav ua noj ntawm koj tus kheej |
| Yooj yim ntawm assimilation | Tus nqi qis |
Yog tias peb tham tshwj xeeb txog cov txiaj ntsig ntawm mis nyuj walnut, tom qab ntawd koj yuav tsum tau saib cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo no nws tus kheej - txhua yam khoom muaj txiaj ntsig yuav raug khaws cia hauv cov dej haus. Cia peb saib lub hauv paus tseem ceeb:
- Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv … Walnut muaj cov vitamins thiab cov zaub mov nplua nuj tshaj plaws ntawm lwm cov txiv ntoo, uas yog vim li cas nws thiaj li muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau lub cev tiv thaiv kab mob. Cov kws kho mob pom zoo tias koj yuav tsum tau noj cov txiv ntseej thaum lub sijhawm kis mob khaub thuas, nrog rau cov vitamin tsis txaus.
- Kev tiv thaiv thiab kho mob ntshav tsis txaus … Anemia lossis anemia yog ib yam kab mob uas muaj qib qis ntawm hemoglobin hauv cov ntshav. Qhov zoo tshaj plaws, qhov xwm txheej no ua rau muaj kev nkees tas li thiab ntau yam mob, qhov phem tshaj nws ua rau muaj kev txhim kho cov mob ntshav loj, suav nrog mob qog noj ntshav. Hlau, cobalt thiab zinc, pom muaj nyob hauv cov txiv ntseej, nce qib hemoglobin thiab pab tsis tsuas yog tiv thaiv kev mob ntshav qab zib, tab sis kuj kho tus kab mob hauv nws cov theem pib.
- Ntxiv dag zog rau cov hlab plawv … Vim yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins A thiab E hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv ntseej, nrog rau cov rog rog, haus los ntawm nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv. Nws cov khoom muaj txiaj ntsig tseem ceeb yog ntxuav cov hlab ntsha thiab ntxiv dag zog rau lawv cov phab ntsa, uas yog kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm atherosclerosis, thrombosis thiab mob plawv mob hnyav.
- Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus … Txawm tias cov neeg Greek thaum ub paub txog kev muaj peev xwm ntawm walnuts los txhim kho lub zog thiab suav tias lawv yog aphrodisiac tiag. Niaj hnub no, nws tau paub tias ob lub txiv ntoo lawv tus kheej thiab haus dej los ntawm lawv kuj yog ib txoj hauv kev zoo tshaj rau txiv neej kom tsis txhob muaj kab mob prostate, thiab rau poj niam - txhawm rau tsim cov tshuaj hormones ntau ntau thiab ua kom lub cev ntas.
- Txhim kho cov tawv nqaij, plaub hau, ntsia hlau thiab pob txha … Vim yog qhov tshwj xeeb ntawm cov vitamins thiab cov tshuaj muaj pes tsawg leeg, nrog kev siv dej haus tas li, kev txhim kho tseem ceeb ntawm cov tawv nqaij, plaub hau, ntsia hlau tau pom, thiab cov pob txha thiab pob qij txha kuj tau ntxiv dag zog.
- Normalization ntawm txoj hnyuv … Cov kua txiv txiv ntoo ua kom lub plab hnyuv microflora zoo thiab pab zom zaub mov kom muaj txiaj ntsig ntau dua vim muaj fiber ntau, vim yog cov tshuaj phem raug tshem tawm ntawm lub cev sai dua thiab muaj feem ua rau qaug cawv ntawm lub cev thiab ntau yam kev noj zaub mov tsis zoo.
- Ntxiv dag zog rau lub paj hlwb … Nrog kev siv dej haus tsis tu ncua, qhov yuav tshwm sim ntawm kev nyuaj siab txo qis, kev xav thiab kev loj hlob nce ntxiv, thiab pw tsaug zog yog qhov qub.
- Txhawb lub hlwb ua haujlwm … Tej zaum koj tau hnov tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau lub hlwb, thiab txawm tias nws tus kheej muab rau peb hint txog qhov no - nucleolus zoo sib xws hauv cov duab rau "teeb meem grey". Yog li cov mis nyuj yog ib txoj hauv kev zoo los ua rau koj lub hlwb ua haujlwm nyuaj thiab tseem txhawb koj lub cim xeeb.
Cov no tsuas yog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txiv ntseej thiab dej haus los ntawm nws. Cov khoom lag luam tau ntim nrog cov vitamins thiab cov zaub mov, thiab yog li ntawd, thaum nkag mus rau hauv kev noj haus, ib tus tuaj yeem cia siab rau qhov muaj txiaj ntsig zoo rau txhua lub cev. Nws yuav tsum raug sau tseg, los ntawm txoj kev, uas cov kws kho mob tshwj xeeb tshaj tawm nws rau siv los ntawm poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis, ntxiv rau menyuam yaus - cov pab pawg ntawm cov pejxeem no xav tau cov vitamins muaj zog thiab rov ua kom rov zoo dua thiab / lossis kev txhim kho ib txwm muaj..
Contraindications thiab raug mob ntawm cov mis nyuj walnut
Txawm li cas los xij, tau kawm txog qhov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm kev haus cawv, koj yuav tsum tsis txhob maj maj qhia nws rau hauv kev noj zaub mov, vim tias, zoo li lwm yam khoom lag luam, nws muaj qhov tsis zoo, cia peb xam nws tawm:
- Ua xua … Ceev yog cov khoom ua xua, walnuts tsis muaj qhov tshwj xeeb, thiab yog li lawv yuav tsum tau qhia rau hauv kev noj zaub mov tshwj xeeb kom zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ib txwm tsis kam ua qee yam zaub mov. Los ntawm txoj kev, raws li kev tshawb fawb ntawm American Cancer Society, yog tias ib tus neeg muaj kev tsis haum rau yam tsawg ib yam ntawm cov txiv ntoo, nws yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj zaub mov txhua cov txiv ntoo thiab cov khoom lag luam uas muaj lawv, txawm tias qee qhov ntawm lawv tsis ua rau muaj cim sab nraud. ntawm intolerance.
- Cov kab mob hnyav ntawm lub plab zom mov thiab cov kab mob dermatological … Yog tias koj muaj kab mob zoo li no, tsis txhob suav cov mis nyuj hauv cov txiv ntoo kom txog thaum koj nrog koj tus kws kho mob tham.
- Kev noj ntau dhau … Muaj txoj kab zoo ntawm cov txiaj ntsig thiab ua phem rau cov mis nyuj walnut raws li cov qauv kev noj haus. Kev haus dej ntau dhau tuaj yeem ua rau lub plab zom mov - xeev siab, raws plab, thiab tseem ua rau ntau yam tawv nqaij ua pob. Ua kom 100-150 ml ib hnub thiab koj yuav tsum zoo, tab sis yog tias koj tsis tau haus cov mis nyuj ua ntej, pib nrog koob me me.
- Kev sib tshuam tshuaj … Cov dej haus muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas, nyob rau qee qhov xwm txheej, tuaj yeem thaiv qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj, thiab yog li ntawd, yog tias koj noj qee yam tshuaj, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob siv cov khoom thaum kho.
Raws li koj tuaj yeem pom, muaj ob peb qhov subtleties. Xws li ceev faj "tuav" nrog cov txiv ntseej thiab cov dej haus tau npaj los ntawm nws txuas nrog qhov tseeb tias nws muaj pes tsawg leeg muaj nplua nuj nyob hauv ntau yam tshuaj lom neeg lom,, tab sis txwv tsis pub lawv tuaj yeem ua rau raug mob ntau heev.
Nco tseg! Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv uas peb tsis tau hais txog hauv ntu no, peb tseem xav kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej haus mis nyuj walnut.
Yuav ua li cas ua mis nyuj los ntawm walnuts?
Niaj hnub no, koj tuaj yeem pom txhua yam hauv khw muag khoom, suav nrog mis nyuj cog, suav nrog mis nyuj walnut. Txawm li cas los xij, peb tseem pom zoo kom haus cov dej no rau koj tus kheej, thiab nws yuav dhau mus sai dua, thiab koj yuav paub tseeb tias qhov zoo. Ib qho ntxiv, nws yooj yim heev los npaj nws.
Cia peb xam seb yuav ua li cas ua mis nyuj los ntawm walnuts:
- Thaum tsaus ntuj, sau cov txiv ntoo nrog dej ntawm chav sov - nws yuav tsum tsawg kawg ob zaug ntau dua li cov nucleoli.
- Thaum sawv ntxov, yaug cov txiv ntoo, hloov mus rau hauv rab, ntxiv dej thiab pib tuav.
- Tuav tsawg kawg ib feeb, cov ntawv zoo dua, ntau dua ntawm lawv cov as -ham yuav hloov mus rau hauv cov dej haus.
- Lim cov mis los ntawm ob peb txheej ntawm cheesecloth.
Yog tag nrho, ua tiav! Tam sim no koj tuaj yeem saj cov dej haus thiab txiav txim siab tias qhov saj haum rau koj lossis yog qee yam xav tau hloov pauv. Thaum lub sijhawm nplawm, koj tuaj yeem nyab xeeb ntxiv ntau yam qab zib thiab cov txuj lom uas muaj ntxhiab. Koj tseem tuaj yeem ua si nrog qhov sib piv ntawm cov dej thiab nucleoli. Thaum pib ntawm tsab xov xwm, peb tau tshuaj xyuas cov kua mis ua los ntawm 50 g ntawm cov txiv ntseej thiab 900 ml dej, tab sis yog tias haus zoo li dej ntau dhau rau koj, txo cov kua, yog tias, ntawm qhov tsis sib xws, koj yog greasy, ncuav dej ntau. Nco ntsoov tias tus kheej saj sib txawv, thiab tsuas yog xyaum yuav pab koj nrhiav koj daim ntawv qhia zoo meej.
Nco tseg! Koj yuav tsum khaws cov mis nyuj walnut hauv lub tub yees hauv lub khob kaw, tsis pub ntev tshaj 5-7 hnub.
Daim ntawv qhia mis nyuj thiab dej qab zib Walnut
Tsis yog txhua tus nyiam haus cov kua txiv txiv ntoo kom zoo lossis txawm tias muaj qab zib. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog vim li cas thiaj tsis kam haus cov dej qab zib. Ntawm nws lub hauv paus, koj tuaj yeem ua noj porridge, nws tseem zoo meej rau ci ci, thiab, tau kawg, nws yuav ua tiav ntau yam cocktails thiab dej qab zib.
Cia peb saib qee qhov kev siv nthuav hauv cov mis nyuj walnut:
- Hearty smoothie … Ncuav mis nyuj (150 ml) rau hauv rab, ntxiv txiv tsawb (1 daim), cov hnub (3 daim), pre-soaked rau 15 feeb hauv dej kub, thiab kua txiv qaub (2 diav). Whisk lub cocktail thiab haus tam sim ntawd.
- Flavored kas fes … Brew 50 ml ib feem ntawm espresso hauv Fab Kis xovxwm lossis hauv Turk, ncuav rau hauv lub khob. Ncuav mis nyuj (20 ml) rau saum, muab zib ntab (1 teaspoon), vanilla extract, cinnamon thiab ntsev (pinch txhua). Do maj mam thiab txaus siab.
- Txiv tsawb khov … Muab 2 txiv tsawb txiav rau hauv lub tub yees rau ob peb teev. Ncuav mis nyuj (150 grams) rau hauv rab, muab zib ntab (2 teaspoons) thiab txiv tsawb - yog tias lawv "txias heev", ua rau lawv me me ntawm qhov sov ntawm chav. Yeej cov khoom qab zib rau 1-2 feeb nyob ntawm seb lub zog ntawm rab rab. Mis nyuj khov noj qab nyob zoo yog npaj txhij! Nco ntsoov tias qhov no yog daim ntawv qhia yooj yim, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom xyaw uas koj nyiam rau nws kom saj. Daim ntawv ntawm cov hnub "suab" tshwj xeeb yog qhov zoo hauv nws, zoo li yog daim ntawm caramel.
- Oatmeal nrog mis nyuj walnut … Ncuav mis nyuj (150 ml) thiab dej (100 ml) rau hauv lub lauj kaub me, thaum dej npau, ntxiv oatmeal (3 diav) thiab ua noj raws li cov lus qhia ntawm pob. Lub caij no, txiav pineapple (1 lub nplhaib) thiab maj mam kib nws hauv lub lauj kaub, hloov mus rau ib phaj. Muab cov porridge npaj rau saum thiab sib tov. Sprinkle nrog cinnamon thiab noj.
- Vegan biscuit daim ntawv qhia … Muab cov hmoov nplej tag nrho (1 khob) nrog mis nyuj walnut (100 ml) thiab dej (100 ml). Ntxiv cov roj zaub (5 diav), ci dej qab zib (0.5 teaspoon) thiab zib ntab (3 diav). Sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom huv, hloov mus rau lub tais ci thiab ci rau 30-40 feeb ntawm 200 degrees. Noj nrog zib ntab, jam, txiv maj phaub mis.
Raws li koj tuaj yeem pom, kua txiv ntoo hauv cov chav ua noj yog qhov laj thawj zoo rau kev sim ua zaub mov tshiab thiab ntxiv cov ntawv txawv txawv rau koj nyiam, tab sis twb yog me me cov tais diav tsis txaus ntseeg. Piv txwv li, yog tias koj noj oatmeal thaum sawv ntxov, tab sis nws saj tau dhau los ua qhov me ntsis, sim ua zaub mov raws li peb daim ntawv qhia, thiab nws yuav qhib ib sab tshiab rau koj.
Cov lus tseeb nthuav txog mis nyuj walnut
Cov mis nyuj Walnut yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov dej haus muaj teeb meem. Yog tias ib hnub dhau los ua haujlwm tau yooj yim ntws mus rau yav hmo ntuj, npaj cov dej cawv raws cov dej haus no thiab nco ntsoov txhawb nqa.
Hauv Ancient Sparta, haus cawv tau npaj rau txhua tus tub, uas tau hu ua "Spartan mis". Txhawm rau ua qhov no, 10 lub noob txiv ntoo walnut tau nchuav nrog dej kub thiab hais kom ntev li ob peb teev, thiab tom qab ntawd lawv haus, ntxiv me ntsis zib ntab ua ntej. Cov dej haus no tuaj yeem hu ua tus qauv ntawm cov mis nyuj niaj hnub no, tab sis yog tias Spartans muaj cov khoom sib xyaw, lawv yuav tau tsim nws.
Tseem ceeb! Tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum siv cov khoom tsis zoo thiab cov txiv ntoo qub rau haus, txwv tsis pub nws yuav tsis muaj txiaj ntsig rau koj, tab sis raug mob. Txawm hais tias tom qab ob peb lim piam, cov mis nyuj hauv cov txiv ntoo tsis yog homogeneous kiag li, thiab yog li ntawd, thaum ntxiv rau kas fes, tshuaj yej lossis cocoa, tsis muaj cov nplaim dej qab zib tuaj yeem tshwm rau saum npoo, tab sis yog tias haus tau sib xyaw zoo thiab tso cai sawv ntsug ib pliag, cov flakes yuav ploj mus.
Yuav ua li cas ua mis nyuj los ntawm walnuts - saib cov vis dis aus:
Cov mis nyuj Walnut yog cov khoom noj qab nyob zoo thiab qab. Cov dej haus yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov mis nyuj tsiaj hauv kev noj zaub mov vegans, ntxiv rau cov neeg uas muaj kev tsis haum lactose. Txawm li cas los xij, nws tseem yuav txaus siab koom nrog kev noj zaub mov ib txwm tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv, txij li nws tso cai rau ntau lub tais uas paub qhib los ntawm ib sab tshiab. Txawm li cas los xij, ua ntej pib koj qhov kev sim ua zaub mov nrog haus, tsis txhob hnov qab txheeb xyuas cov npe ntawm contraindications.
