Kab lus no muab cov txuj ci tseem ceeb uas yuav pab txhawb cov neeg siv xov tooj cua txhawm rau txhim kho lawv cov txheej txheem thiab ua tiav hauv ib zaug.
Yuav ua li cas kom txo qhov siab?
Txhawm rau txo qhov dav, koj yuav tsum nce qhov tuav. Qhov no yog qhov laj thawj, vim tias qhov dav tuav, ntau qhov hnyav muaj rau peb. Qhov no txhais tau tias peb tuaj yeem ua haujlwm kom siab tshaj plaws. Tab sis muaj qee kis thaum cov kis las ncaws pob tau tuav zoo uas lawv tsis tuaj yeem txav lub barbell. Tias yog vim li cas qhov siab tshaj plaws ntawm 81 cm tau qhia. Kev tuav dav rau tus pib yog qhov haujlwm tsis yooj yim heev, koj yuav tsum tau siv los tuav lub bar hauv txoj kev no. Tsuas yog qhov ua tau zoo thiab kawm kom ntxaws yuav pab koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Ib zaug ntxiv, thov nco ntsoov tias lub rooj zaum nqa lub zog nqa sib txawv ntawm lub rooj zaum nias hauv kev tsim lub cev thiab lwm yam kis las. Nws muaj nws tus yam ntxwv, qhov tseem ceeb ntawm qhov uas yog qhov kev tawm dag zog tau ua hauv kev sib tw. Txhawm rau ua lub rooj ntev zaum no kom raug raws li qhov ua tau, peb pom zoo ua lub rooj zaum hauv lub rooj zaum txhawm rau txhawm rau ua haujlwm tawm ntawm cov leeg hauv siab. Lub tog zaum nias raws li kev sib tw ua haujlwm tsuas yog ua tau thaum cov leeg ua haujlwm thiab tuaj yeem nqa qhov hnyav tshaj plaws.
Peb kuj pom zoo tias koj ua haujlwm dhau los ntawm qee qhov yooj yim - theem pib - cov ntsiab lus hauv qhov kev tawm dag zog no. Cov no suav nrog txoj haujlwm pib, tuav dav, lub luj tshib thiab lub cev (tsis muaj choj). Thiab tseem yuav tsum them sai sai rau txoj hauv kev ntawm caj npab thiab kev taw qhia ntawm qhov muag. Qhov muag yuav tsum tsis txhob mus kev. Nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug ua haujlwm ua pa, txhawb nqa ntawm ob txhais ceg thiab pob tw.
Powerlifting Bench Xovxwm Yeeb Yaj Kiab:
