Cov av nplaum xiav yog cov khoom ntuj tsim rau kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, muaj pes tsawg leeg ntawm av nplaum xiav, qhia txog kev siv thiab muaj txiaj ntsig zoo, zaub mov txawv rau sib xyaw rau lub ntsej muag nrog ntau hom tawv nqaij. Ntawm ntau yam khoom siv tshuaj pleev ib ce rau kev saib xyuas ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, nws yog qhov nyuaj rau kev txiav txim siab thiab yuav cov khoom lag luam uas tiag tiag coj cov txiaj ntsig xav tau. Ib qho ntxiv, daim ntawv teev cov khoom xyaw tsis tas yuav qhia nyob hauv cov khoom piav qhia. Tab sis ib txwm muaj peev xwm ua rau muaj kev fab tshuaj rau cov khoom sib txawv. Raws li lwm txoj hauv kev los yuav cov khoom lag luam, cov av nplaum xiav tau dhau mus thoob plaws, qhov ncauj qhov ntswg uas nws yooj yim los tsim tom tsev, siv tsuas yog cov tshuaj uas ua rau muaj txiaj ntsig. Nyob rau tib lub sijhawm, tus nqi ntawm kev saib xyuas tau txo qis.
Cov txiaj ntsig ntawm av nplaum xiav rau lub ntsej muag
Cov av nplaum xiav yog cov khoom siv sib xyaw ua ke ntawm cov khoom tseem ceeb hauv tib neeg rau tib neeg, uas muaj nyob hauv lub cev ntau dua lossis tsawg dua thiab pab txhawb rau kev ua haujlwm ib txwm muaj ntawm nws cov kab ke.
Nws yog qhov sib xyaw ntawm cov av nplaum no uas txiav txim siab nws cov txiaj ntsig rau tag nrho lub cev tag nrho thiab rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tshwj xeeb. Cov khoom ib leeg muaj qhov cuam tshuam los ntawm lawv cov khoom. Yog li:
- Silicon … Pab los ua ke cov collagen, thiab tseem siv lub zog ua haujlwm hauv cov txheej txheem zom zaub mov hauv ntuj, pab txhawb kev nqus ib txwm ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig.
- Hlau … Lub hauv paus no pab txhawb rau kev tsim cov ntshav, txhim kho cov tawv nqaij ntawm tes nrog cov pa oxygen, thiab yog li ntawd lwm cov as -ham. Qhov no, nyeg, tso cai rau koj ncua kev laus thiab wilting ntawm daim tawv nqaij.
- Zinc … Nws cov dej num suav nrog kev tawm tsam kev kis kab mob, uas cuam tshuam rau kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij.
- Tooj liab … Lub caij no muaj ntau yam khoom. Kev ua haujlwm ntawm tooj liab suav nrog kev tsim cov ntaub so ntswg sib txuas, uas, ntawm lwm yam, ua haujlwm tiv thaiv, txhawb kev tsim cov collagen, thiab ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Nws tau paub tias kev tsim cov melanin tsis yooj yim sua yam tsis muaj tooj liab. Melanin yog lub hauv paus rau kev sib npaug, noj qab nyob zoo.
- Cov poov tshuaj … Koom nrog hauv kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem metabolic hauv daim tawv nqaij. Tsis muaj poov tshuaj thiab nws qhov tshwm sim: cov metabolism tsis zoo feem ntau ua rau o nyob ib ncig ntawm lub qhov muag, qhuav ntawm daim tawv nqaij, ua rau khaus.
- Selenium … Qhov tivthaiv ntawm av nplaum xiav txhawb nqa kev nqus cov vitamins thiab tseem pab lawv ua kom tiav lawv lub luag haujlwm. Vim yog qib ib txwm ntawm selenium hauv cov ntaub so ntswg, kev pheej hmoo ntawm melanoma raug txo.
- Magnesium … Nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm ATP cov lwg me me uas muaj lub luag haujlwm muab lub zog rau cov cell. Lub zog thiab kev ywj pheej ntawm collagen cov fibers tau muab los ntawm qhov muaj cov ntoo khaub lig-txuas, tsim uas nyob ntawm magnesium.
- Manganese … Manganese koom nrog hauv kev tswj hwm cov qauv ib txwm ntawm cov cell membrane. Koom nrog hauv kev tswj hwm cov metabolism hauv qee yam tshuaj, piv txwv li, tooj liab, ascorbic acid, choline, B vitamins, thiab tocopherol.
- Titanium dioxide … Muaj kev cuam tshuam dav ntawm daim tawv nqaij. Cov cuab yeej tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov khoom no yog nws lub peev xwm los tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm hluav taws xob ultraviolet. Yog li ntawd, lub qhov ncauj qhov ntswg ua los ntawm cov av nplaum xiav yog qhov cuam tshuam rau lub caij ntuj sov, thaum hnub ci kev ua haujlwm yog qhov siab tshaj plaws. Nws siv tuaj yeem ua rau cov nyhuv ua kom dawb me ntsis. Titanium dioxide ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij: nws tawm tsam tiv thaiv cov tawv nqaij kom ntau ntxiv, ua kom zoo dua nws cov nplaim, tshem tawm cov tawv nqaij, tshem tawm cov tuag tuag, thiab tseem tshem tawm cov tawv nqaij.
- Txhuas oxide … Kev puas tsuaj yog ib qho ntawm cov haujlwm ntawm aluminium oxide. Nws yog lub tshuab puas tsuaj thiab tshem tawm cov khoom tuag ntawm daim tawv nqaij. Ua tsaug rau qhov no, kev rov ua dua tshiab ntawm epithelium tau txhawb nqa, uas ua rau kom du ntawm daim tawv nqaij.
Raws li cov lus piav qhia saum toj no ntawm cov av nplaum xiav, nws cov khoom tseem ceeb tuaj yeem sib txawv, uas tau tshwm sim thaum nws tau siv los kho cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag: tshuaj tua kab mob, ntxuav, ua kom qis, ua kom dawb, txo qhov mob, noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev rov zoo, cov txheej txheem ntuj hauv daim tawv nqaij, rov ua cov qauv ntawm tes, nqaim pores, tiv thaiv kev laus, tiv thaiv kev laus, tiv thaiv los ntawm lwm yam.
Koj tuaj yeem txhim kho thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov av nplaum xiav los ntawm kev ntxiv cov as -ham ntxiv rau lub qhov ncauj qhov ntswg, suav nrog qhov xwm txheej ntawm cov tawv nqaij uas twb muaj lawm, nws hom thiab ob peb qhov tsis zoo.
Nws yog qhov tsim nyog tias av nplaum xiav tuaj yeem siv rau txhua lub hnub nyoog. Txhua pab pawg hnub nyoog muaj teeb meem nrog nws, piv txwv li, thaum hluas nws yog pob txuv, thaum neeg laus - ploj ntawm daim tawv nqaij, pom cov pob txuv.
Dab tsi yog av nplaum xiav siv rau hauv kev saib xyuas ntsej muag?
Av nplaum ntawm cov xim xiav tau lees paub tias yog qhov xav tau tshaj plaws. Qhov laj thawj rau qhov no yog cov npe dav dav ntawm nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, ua tsaug uas hom av nplaum no tuaj yeem siv los daws cov teeb meem hauv qab no: muaj cov kab mob me me tsis zoo thiab nthuav dav ntawm qhov hws, zoo wrinkles, ua kom laxity thiab txo cov tawv nqaij, txo qis cov ntsiab lus ntawm cov vitamins hauv daim tawv nqaij thaum lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij nplooj zeeg, kab mob ntawm cov qog sebaceous hauv daim ntawv ntawm pob txuv, tsis ua rau tawv nqaij dub, tawv nqaij tsis sib xws (quav hnav thiab lwm yam hnub nyoog), ua xua tshwm rau ntawm lub ntsej muag, qee qhov tawv nqaij teeb meem (eczema, psoriasis, furunculosis). Cia peb txiav txim siab qee qhov taw qhia rau kev siv kom ntxaws.
Xiav pob txuv ntsej muag av nplaum
Cov av nplaum xiav yog ib qho nquag "cawm" los ntawm pob txuv hauv qib siab vim nws cov tshuaj tua kab mob zoo, tiv thaiv kev ua haujlwm. Zinc, uas muaj nyob hauv cov khoom siv ntuj no, ua lub luag haujlwm tseem ceeb. nws tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij.
Daim ntawv thov daim npog ntsej muag av nplaum nrog kua txiv aloe lossis aloe vera gel muab cov txiaj ntsig yuav luag tam sim. Twb tau thawj cov txheej txheem yuav tshem tawm qhov khaus thiab liab.
Tsis tas li ntxiv cov tshuaj ntsuab, tshuaj aspirin (acetylsalicylic acid) los tua cov kab mob uas ua rau lub ntsej muag, yog li tshem pob txuv.
Blue Facial Clay rau Cov tawv nqaij dawb
Lub caij ntuj sov yog lub sijhawm los qhib lub hnub ci, uas ua rau pom qhov tsaus ntuj ntawm daim tawv nqaij. Xws li qhov pom ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tshwj xeeb tsis txaus siab. Cov av nplaum xiav tuaj yeem rov qab cov tawv nqaij mus rau xim zoo ib yam thiab tiv thaiv nws los ntawm hluav taws xob ultraviolet.
Cov tooj liab hauv cov av nplaum xiav txhawb kev tsim melanin, uas tsim kom muaj xim zoo nkauj. Txawm li cas los xij, kev faib khoom tsis xwm yeem ntawm cov xim no nthuav tawm nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm hnub nyoog me ntsis.
Txhawm rau ua kom tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, ntxiv txiv qaub, dib, qos yaj ywm, melon, parsley, txiv kab ntxwv qaub, hiav txwv ntsev, mis nyuj, vitamins PP, K, E rau qhov sib xyaw.
Xiav av nplaum rau cov tawv nqaij oily
Cov tawv nqaij oily xav tau kev ntxuav ntxiv ntawm qhov hws los ntawm cov co toxins thiab lwm yam tsis huv kom txhawm rau txhim kho cov metabolism hauv cov hlwb, txhim kho cov pa oxygen thiab lwm yam tseem ceeb rau lawv kev ua haujlwm.
Cov tawv nqaij oily ntawm lub ntsej muag yuav tsum muaj cov khoom tshwj xeeb uas yuav muab nws nrog kev ua kom huv thiab nqaim ntawm qhov hws, tshem tawm cov oily sheen. Cov khoom siv no yog txhuv, oat hmoov, dej ntxhia, aloe, kua txiv qaub, calendula cawv tincture, qe dawb, decoctions ntawm chamomile, nettle, puree los ntawm ntau yam txiv hmab txiv ntoo tshiab, vitamins E, B, A.
Xiav av nplaum rau lub ntsej muag los ntawm pob txuv
Cov tsos ntawm pob txuv ntawm daim tawv nqaij yog cuam tshuam nrog kev hloov pauv hnub nyoog, kev puas tsuaj hauv cov metabolism, thiab muaj lub ntsej muag nquag. Cov av nplaum xiav rov ua txhua yam txheej txheem hauv cov tawv nqaij, pab kom saturate cov cell nrog cov khoom muaj txiaj ntsig, ua kom tawv nqaij. Kev ua ntawm av nplaum xiav tuaj yeem hu ua rov ua kom rov zoo, ua kom nruj, ua kom nruj. Kev rov ua kom tawv nqaij ruaj khov thiab khov kho ua rau txo qis ntawm cov pob txha.
Txhawm rau ua kom pom cov txiaj ntsig zoo dua qub, txhawb qhov ncauj qhov ntswg nrog cov av nplaum xiav nrog cov koom haum pabcuam. Piv txwv li, ntxiv cov vitamins hauv daim ntawv butter (E, PP, A, C, B), cocoa, roj hiav txwv buckthorn, poov xab, kefir.
Xiav av nplaum rau cov tawv nqaij qhuav
Cov av nplaum xiav tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav. Txhawm rau zam qhov ntxiv degreasing thiab lub cev qhuav dej ntawm daim tawv nqaij qhuav ntawm lub ntsej muag, nws tsim nyog txhawb kev daws teeb meem nrog cov khoom ntxiv.
Txhawm rau txhim kho kev noj zaub mov zoo, ua kom lub cev muaj zog, ua kom lub ntsej muag zoo thiab ua kom lub ntsej muag zoo rau ntawm daim tawv nqaij qhuav, siv qab zib, qaub cream, txiv roj roj, nqaij qaib qe qe, apricot, txiv quav ntswv nyoos lossis txiv duaj txiv ntoo, zib ntab, avocado, argan roj, sawv duav, vitamins E thiab B. Ua cov khoom xyaw piav qhia pab ua kom cov txheej txheem kho kom zoo ntawm qhov tawg me me thiab ua kom cov tawv nqaij sib sib zog nqus.
Tom qab daim npog ntsej muag av nplaum, siv cov tshuaj pleev rau koj lub ntsej muag.
Siv av nplaum xiav rau lub ntsej muag tom tsev
Siv cov av nplaum xiav hauv tsev yog txoj hauv kev pheej yig kom rov ua kom rov zoo, ua kom rov zoo nkauj, tiv thaiv, ntxuav koj cov tawv nqaij. Cov txheej txheem av tsis koom nrog kev siv cov cuab yeej tshwj xeeb lossis cov khoom siv. Txhawm rau ua tiav qhov kev pabcuam tus kheej ntawm daim tawv nqaij, ua raws cov lus pom yooj yim rau thev naus laus zis thiab tsim qauv.
Cov av nplaum ntsej muag daim npog ntsej muag
Xav txog tus naj npawb ntawm cov khoom xyaw ntxiv rau cov av nplaum, nws tau pom tseeb tias muaj ntau yam ntau dua ntawm qhov ncauj qhov ntswg nrog av nplaum xiav. Txawm li cas los xij, tsis txhob nqa mus nrog qhov ua kom txaus ntawm cov khoom sib xyaw nrog ntau cov khoom xyaw. Nws yog qhov zoo dua los siv cov zaub mov npaj ua:
- Daim npog qhov ncauj ua kom tawv nqaij qhuav … Sib tov thiab do hauv 1 tbsp. l. qab zib thiab qaub cream, ntxiv peb lub hlis twg teaspoon ntawm txiv duaj lossis apricot roj. Tom qab ua tiav qhov sib xws, ntxiv 20 g ntawm av nplaum xiav. Daim npog ntsej muag no tau thov rau 20 feeb.
- Nourishing Blend rau Cov tawv nqaij qhuav … Ua kom tau qhov sib xws sib xws los ntawm kev sib tov cov qe nrog cov txiv ntseej (20 g). Ntxiv cov av nplaum xiav (20 g), do cov tshuaj thiab thov tam sim ntawd. Tawm mus ua 15 feeb.
- Lub ntsej muag tshiab rau cov tawv nqaij qhuav … Dissolve 10 ml ntawm cov txiv ntseej roj nrog 10 ml kua txiv tshiab, rub nrog ib diav ntawm av nplaum xiav. Kho koj lub ntsej muag thiab cia zaum li 15 feeb.
- Purifying daim npog qhov ncauj rau cov tawv nqaij oily … Noj 1 tbsp. l. hmoov nplej thiab hmoov av nplaum nplaum. Muab cov khoom xyaw nrog dej me me. Thov cov khoom sib tov npaj rau 15 feeb.
- Anti-acne daim npog rau cov tawv nqaij oily … Ntxiv av nplaum xiav (15 g) thiab tshuaj yej tsob ntoo roj (2 g) kom sov mis (15 ml). Lub sij hawm raug ntawm qhov sib tov yog 10-15 feeb.
- Daim npog qhov ncauj dawb rau txhua daim tawv nqaij … Nws muaj cov av nplaum xiav thiab kefir. Rau ib diav hmoov, noj ntau kefir kom coj cov tshuaj mus rau qhov xav tau ceev. Ntxuav lub npog ntsej muag tom qab 20 feeb.
- Cov mis dawb rau cov tawv nqaij oily … Ntxiv 5 ml ntawm kua txiv qaub thiab qib av nplaum rau 20 ml ntawm vodka. Siv cov dej huv coj mus rau qhov xav tau sib xws. Lub npog ntsej muag raug txwv tsis pub dhau 20 feeb.
- Anti-Freckle Blend rau Cov tawv nqaij ib txwm … Sib tov 1 feem hiav txwv ntsev nrog 3 ntu av nplaum, ntxiv cov qe dawb thiab mis nyuj tshiab. Tom qab 15 feeb, tshem daim npog qhov ncauj nrog dej sov.
- Daim npog qhov ncauj tua kab mob rau pob txuv thiab khaus … Nws muaj cov khoom xyaw hauv qab no: 3 tbsp. l. qog, 1tl. talcum hmoov los ntawm lub tsev muag tshuaj, 5 g ntawm glycerin, 5 g ntawm salicylic cawv, dej ntxhia. Xws li qhov nyuaj, uas tau siv tas li ua daim npog ntsej muag, tso cai rau koj kom tshem tawm cov txheej txheem mob ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab, raws li, los ntawm kev ua pob khaus.
- Daim npog qhov ncauj rau cov tawv nqaij ib txwm … Cov khoom xyaw: 3 tbsp. l. av nplaum, dej, yolk, 1 tsp txhua. txiv qaub kua txiv, zib ntab, txiv roj roj. Thov qhov sib tov rau 15 feeb.
- Rejuvenating daim npog qhov ncauj … Qhov muaj pes tsawg leeg suav nrog 2 tbsp. l. av nplaum hmoov, ob peb tee ntawm aevit thiab 0.5 tsp. cocoa. Qhov sib tov no yog siv hauv ob lub tsho rau 20 feeb. Siv dej txias los yaug tawm.
Yuav siv cov av nplaum ntsej muag kom raug li cas
Rau kev npaj raug ntawm lub qhov ncauj qhov ntswg nrog av nplaum xiav, koj yuav tsum ua raws li cov lus pom hauv qab no:
- Txhawm rau txhawm rau ua cov pob caked, sift cov av nplaum qhia hauv daim ntawv qhia daim npog ntsej muag. Qee zaum, nrog kev pab los ntawm cov kev nqis tes ua no, nws muaj peev xwm tshem tawm cov yam tsis xav tau uas nkag mus rau hauv pob ntawm theem tsim khoom. Cov hmoov sifted yuav ua kom muaj cov pa oxygen thiab yooj yim los sib tov.
- Siv tsuas yog cov khoom xyaw ntuj rau txhua hom npog ntsej muag.
- Tsis txhob tshaj qhov tso cai cov ntsiab lus ntawm cov khoom ntxiv hauv daim ntawv qhia.
- Siv tsuas yog cov kev daws teeb meem tshiab, thaum khaws cia qhov sib tov poob nws cov khoom, yog li tsis txhob khaws nws rau yav tom ntej siv.
- Cov tshuaj yuav tsum yog yas, tsis tuab dua li qaub cream, kom daim npog ntsej muag tsis txhob los ntawm daim tawv nqaij.
- Nws yog qhov zoo dua los ua thawj cov hmoov av nrog cov kua (dej lossis kua zaub) kom txog thaum du, thiab tom qab ntawd ntxiv cov khoom xyaw pabcuam.
- Tsis txhob siv cov tais diav hlau los sib tov cov khoom xyaw.
Yuav thov daim npog ntsej muag av nplaum li cas
Cov thev naus laus zis rau kev thov daim npog ntsej muag suav nrog cov cai hauv qab no thiab cov lus pom zoo:
- Ua ntej ntxuav cov tawv nqaij ntawm caj dab thiab ntsej muag, koj tseem tuaj yeem siv tshuaj txhuam kom tshem tawm cov khoom tuag thiab txhim kho kev nkag mus ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm daim npog rau hauv daim tawv nqaij.
- Cov av nplaum tuaj yeem siv rau ob qho tib si qhuav thiab ntub dej.
- Pib thov tshuaj los ntawm hauv qab ntawm lub ntsej muag. Koj tuaj yeem pib ntawm lub caj dab thiab ua haujlwm koj txoj kev mus txog rau hauv pliaj. Daim npog ntsej muag av nplaum yuav tsum tau siv rau tag nrho cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, tshwj tsis yog thaj chaw ib puag ncig lub qhov ncauj thiab qhov muag.
- Siv txhuam los yog spatula los npog koj lub ntsej muag nrog qhov sib tov. Nco ntsoov tias txhuam yog qhov kev nyab xeeb tshaj plaws rau tus neeg thov, tom kawg, tus spatula, tuaj yeem raug mob pob txuv.
- Tus nqi ntawm cov tshuaj thov yuav tsum tsis loj. Qhov hnyav hnyav ntawm av nplaum kom qhuav ntawm lub ntsej muag tuaj yeem ua rau nws ncab thiab lwm yam khoom puas tsuaj, uas ua rau tsim cov pob txha. Txhua lub ntsej muag txav tau zoo ib yam. Yog li ntawd, lawv yuav tsum raug cais tawm rau lub sijhawm tiv thaiv lub npog ntsej muag. Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis txawm tham.
- Txoj haujlwm zoo tshaj plaws ntawm lub cev thaum ua cov av nplaum yog pw ntawm koj sab nraub qaum.
- Txhawm rau zam kom ntxov thiab tsis sib xws kom qhuav ntawm qhov kev daws teeb meem, moisten cov cheeb tsam ntawm lub ntsej muag uas qhov kev daws teeb meem pib ci nrog dej npau.
- Tom qab 15-20 feeb ntawm kev nthuav tawm cov av nplaum sib tov (lossis lwm lub sijhawm ntawm lub sijhawm muab rau daim ntawv qhia tshwj xeeb), yaug lub ntsej muag nrog dej sov kom huv. Tom qab ntawd yaug koj cov tawv nqaij nrog qhov txias. Koj tseem tuaj yeem siv cov ntaub so ntub.
- Txhua daim ntawv qhia qhia txog kev siv daim npog ntsej muag ntau npaum li cas. Qee zaum hom tawv nqaij tuaj yeem ua raws li kev txwv: tawv nqaij qhuav - 1-2 zaug hauv ib lub lis piam, lwm hom - 2-3 zaug.
Contraindications rau kev siv ntawm av nplaum xiav
Contraindications rau kev siv cov av nplaum xiav yog:
- Kev mob siab rau tus kheej rau cov khoom ib leeg.
- Lub xub ntiag ntawm cov kab mob hauv lub cev cuam tshuam nrog ntau dhau ntawm ib qho khoom siv hauv av nplaum xiav.
- Lub xub ntiag ntawm qhov txhab, tawg pob txuv. Rau qhov txhab ntawm daim tawv nqaij, daim npog ntsej muag av nplaum tuaj yeem ua teeb meem.
Txhawm rau ntsuas koj lub cev cov lus teb rau av nplaum xiav, siv me me ntawm kev daws rau qhov muag, qhov muag tsis zoo ntawm lub dab teg. Tom qab ib ntus, nws yuav pom meej tias nws tuaj yeem siv tau lossis tsis siv.
Qee zaum kev khaus tshwm tom qab kho ob peb zaug. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob ua txhaum tam sim ntawm cov av nplaum xiav yog tias lwm cov khoom muaj nyob hauv lub qhov ncauj qhov ntswg. Nws raug nquahu kom tsis txhob ua thawj lub qhov ncauj qhov ntswg nrog cov khoom siv pabcuam.
Yuav ua li cas siv lub ntsej muag xiav ntsej muag - saib cov vis dis aus:
Txhawm rau kom tsis txhob raug mob, thaum siv daim npog ntsej muag av nplaum, ua raws li thev naus laus zis ntawm kev thov kev daws teeb meem, thiab tseem saib xyuas cov cai ntawm tus cwj pwm thaum ua haujlwm ntawm kev sib xyaw muaj txiaj ntsig, lub sijhawm thiab ntau zaus ntawm kev raug.
