Noj qab nyob zoo tuaj yeem ua qab ntxiv thiab yooj yim. Nov yog yuav ua li cas ua tshais oatmeal sai. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Yuav ua li cas ua kom oatmeal tshais nrawm ib qib zuj zus
- Daim ntawv qhia yees duab
Tub nkeeg oatmeal, oatmeal hauv lub thawv, lub caij ntuj sov oatmeal, thiab sai li sai tau thaum lawv tsis hu qhov tshiab zam no txoj hauv kev ua noj porridge. Peb ua raws txoj hauv kev ua zaub mov noj, txawj ua daim ntawv qhia, nkag siab txhua qhov kev xav tsis thoob, xaiv cov thawv rau pluas tshais thiab sim nrog lub hauv paus, tsim qhov koj nyiam tshaj plaws. Lub peculiarity ntawm cov zaub mov muab yog txoj kev txias ntawm ua noj porridge. Nws nyob hauv daim ntawv no tias txhua yam tshuaj muaj txiaj ntsig yuav raug khaws cia. Ib qho ntxiv, ntau tus neeg tsis nyiam kub porridge, thiab qhov kev xaiv no tsuas yog rau qhov xwm txheej zoo li no. Qhov noj tshais zoo no tuaj yeem nyiam txhua xyoo puag ncig lossis thaum koj nkees ntawm oatmeal kub.
Nws yuav tsum tau hais txog cov zaub mov uas nws yog lub teeb rau lub plab, tib lub sijhawm noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Porridge yog qhov sib npaug hauv cov muaj pes tsawg leeg, nplua nuj hauv cov protein, fiber, calcium thiab vitamins, thiab tsis muaj roj thiab qab zib. Cov zaub mov no yog qhov zoo tshaj plaws rau cov uas maj nrawm ua haujlwm thaum sawv ntxov, vim nws tuaj yeem npaj tau yav tsaus ntuj thiab noj thaum sawv ntxov. Thiab los ntawm kev xaiv qhov loj me ntawm lub ntim, koj tuaj yeem tswj hwm qhov ntim ib tus neeg noj. Ib qho ntxiv, muaj ntau qhov kev hloov pauv hauv daim ntawv qhia uas koj tuaj yeem sim tas li. Hnub no, kuv nqa taub dag taub dag, txiv kab ntxwv tev, zib ntab, qab zib thiab av cinnamon ua cov tshuaj tsw qab ntxiv. Tab sis cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem hloov nrog lwm tus rau qhov koj nyiam.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 112 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb ntawm kev ua haujlwm nquag, ntxiv rau lub sijhawm rau ua cov hmoov nplej
Cov khoom xyaw:
- Oat flakes - 50 g
- Txiv kab ntxwv zest - 0.5 tsp
- Zib ntab - 1 tsp
- Cov dej haus - 10 ml
- Hauv av cinnamon - 0.5 tsp
- Boiled taub dag puree - 50 g
- Qaub cream - 2 tsp
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj tshais sai ntawm oatmeal, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Siv lub thawv yooj yim: thawv, iav, phaj tob, tais, thiab lwm yam. thiab ncuav instant oatmeal rau hauv nws.
2. Ntxiv taub dag puree los yog cov taub taub taub hau rau lawv. Yuav ua li cas ua noj taub dag thiab ua taub taub taub, koj yuav pom daim ntawv qhia ntawm nplooj ntawv ntawm lub xaib. Nws tau npaj sai, tsis pub ntev tshaj 20 feeb, nws tau khaws cia ua kom zoo, yog li nws tuaj yeem npaj ua ntej.
3. Ncuav zib ntab rau cov khoom. Nco ntsoov tias zib ntab tsis nyiam kub kub. poob cov txiaj ntsig zoo. Txij li thaum kuv yuav sau cov zaub mov nrog dej ntawm chav sov, Kuv tso zib ntab tam sim ntawd. Yog tias koj xav siv dej kub npau npau, tom qab ntawd ntxiv zib ntab rau porridge tom qab cov flakes tau brewed.
4. Ncuav qab zib qhuav rau cov zaub mov, uas tuaj yeem hloov nrog mis nyuj hmoov. Kuj ntxiv txiv kab ntxwv zest. Nws tuaj yeem yog qhov tshiab, qhuav, hauv av, lossis txiab.
5. Sau cov zaub mov nrog dej ntawm chav sov. Kaw lub thawv nrog lub hau thiab tawm cov flakes rau brew. Yog tias cov porridge tau khaws cia hauv chav sov, tom qab ntawv tshais sai ntawm oatmeal yuav npaj tau hauv ib nrab teev lossis ib teev. Yog tias koj muab tso rau hauv lub tub yees thaum hmo ntuj, koj tuaj yeem noj nws thaum sawv ntxov. Thiab yog tias koj xav siv nws tam sim ntawd, tom qab ntawd ncuav dej npau npau rau nws, thiab tom qab 5 feeb pib koj pluas noj.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj oatmeal tub nkeeg hauv lub thawv: 4 daim ntawv qhia tshais sai.
