Yuav ua li cas sai sai ua zaub mov tsis muaj carbohydrate khov khov kua zaub hauv 20 feeb tom tsev? Kev xaiv cov khoom thiab ua ke ntawm cov khoom xyaw. Ib daim ntawv qhia ib kauj ruam nrog daim duab thiab daim ntawv qhia video.
Kev noj zaub mov zoo thiab noj su zoo rau cov uas nrhiav kev hnyav thiab noj qab haus huv - cov kua zaub tsis muaj carbohydrates ua los ntawm cov zaub khov. Daim ntawv qhia ua kua zaub sai thiab yooj yim no muaj cov nplua nuj ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov. Nws qhov tshwj xeeb nyob hauv qhov tseeb tias cov khoom tseem ceeb - cov zaub khov tau twb tau ntxuav thiab tev, txiav rau hauv daim me me thiab npaj rau ua noj. Qhov no pab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov niam tsev hauv chav ua noj, vim tias tsis tas yuav npaj zaub.
Kuv siv cov zaub sib tov uas kuv tau npaj xyoo tas los. Nws suav nrog taum ntsuab, pob kws, thiab tswb kua txob. Koj tseem tuaj yeem yuav cov zaub Mexican sib xyaw ntawm lub khw. Xwb, siv koj tus kheej cov zaub uas nyob hauv lub tub yees. Ntxiv mus, txhua cov zaub yuav muab cov kua zaub rau tus kheej saj. Yog li ntawd, txhua lub sijhawm siv cov sib xyaw sib txawv, koj tuaj yeem npaj cov kua zaub sib txawv, raws li tib daim ntawv qhia.
Yog tias cov kua zaub no tsis txaus siab rau koj, tom qab ntawd rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig koj tuaj yeem ntxiv qos yaj ywm, mov, nplej zom lossis Bulgur. Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv cov khoom qub los ua thawj chav kawm tuab dua. Txhawm rau ua kua zaub rau cov nqaij ntshiv lossis tsis noj nqaij, tom qab ntawd rhaub nws hauv dej lossis zaub kua zaub. Yog tias koj xav tau cov kua zaub muaj txiaj ntsig zoo dua, tom qab ntawd siv cov kua zaub ua lub hauv paus.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 169 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Khov zaub sib tov rau kua zaub - 500 g (Kuv muaj taum ntsuab, pob kws thiab tswb kua txob liab thiab daj)
- Dej los yog dej - 1.5-2 l
- Qhuav tshuaj ntsuab, khov lossis tshuaj ntsuab tshiab - kom saj
- Av dub kua txob - pinch
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Txiv lws suav muab tshuaj txhuam - 2 dia
Yuav ua li cas npaj cov zaub mov uas tsis muaj carb khov khov ua kauj ruam yog kauj ruam:
1. Ncuav cov Tshuag lossis dej rau hauv lub lauj kaub thiab coj mus rau lub rhaub. Kuv tau haus luam yeeb nqaij qaib hauv kuv daim ntawv qhia. Kuv ua noj ua ntej lawm. Kuv muaj lub lauj kaub ntawm 2.5 litres, yog tias koj ua kua zaub ntau dua, tom qab ntawd nce cov khoom xyaw. Yog tias koj tab tom ua kua zaub nrog dej, Kuv pom zoo kom ntxiv ib pob butter. Nws yuav muab cov kua zaub satiety, muag muag heev saj thiab tsw qab.
Xa cov zaub khov khov (tsis muaj defrosting) rau lub lauj kaub. Yog tias tsim nyog, yaug lawv hauv lub colander nrog dej txias kom yaug tawm cov dej khov tsim thaum khaws cia.
Yog tias xav tau, ntxiv cov zaub sib xyaw qhia saum toj no hauv daim ntawv teev npe nrog zaub qhwv (zaub qhwv dawb, Brussels sprouts, zaub paj, zaub paj), khov ntsuab taum, asparagus, carrots. Tab sis kuv pom zoo ib txwm ntxiv qab zib tswb kua txob, vim nws muab qhov tshwj xeeb tsw. Tag nrho cov zaub yuav tsum tau txho rau nruab nrab tuab kom lawv ua noj tib lub sijhawm.
Kuv daim ntawv qhia kua zaub tsis muaj carbohydrates, yog li tsis muaj qos yaj ywm ntawm no. Yog tias koj xav ntxiv nws rau koj cov kua zaub, ntxiv ua ntej. Ua noj rau 5-7 feeb thiab tom qab ntawd ntxiv cov zaub khov. Thawj chav kawm nrog qos yaj ywm yuav txaus siab dua. Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov nplej zom rau lub hom phiaj no. Muab lawv nrog khov zaub sib tov.
2. Tig lub cua sov kom rov coj cov kua zaub rov mus rau qhov qub. Vim tias tom qab ntxiv cov khov khov sib xyaw, qhov kub ntawm cov kua zaub yuav txias dua.
Kho cov tuab ntawm cov kua zaub kom koj nyiam. Yog tias tsis muaj cov khoom txaus, ntxiv dej rau hauv lub lauj kaub. Txawm hais tias nws zoo dua tsis ntxiv kua thaum ua noj, yog li tam sim coj tus nqi xav tau. Tab sis yog tias qhov xav tau tshwm sim, tom qab ntawd ncuav tsuas yog dej kub lossis kua txiv. Cov kua zaub yuav qab dua yog tias koj ntxiv 100-150 ml ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo.
3. Tom qab ntawd ntxiv cov kua txiv lws suav rau hauv lub lauj kaub.
Ntxiv nrog rau qhov sib xyaw khov, koj tuaj yeem ntxiv kib dos nrog carrots, tab sis tom qab ntawd nco ntsoov tias cov kua zaub yuav tau txais cov calories ntxiv thiab siv sijhawm ntev dua los ua noj.
4. Ntxiv cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab. Kuv siv cov qej qhuav hauv av, dos, dos ntsuab thiab hauv paus celery. Ntxiv cov txuj lom uas ploj lawm raws li xav tau lossis siv lawv li koj nyiam. Piv txwv li, koj tuaj yeem tso nplooj nplooj, allspice peas, sib xyaw ntawm Italian tshuaj ntsuab, av qab zib paprika, cilantro qhuav, thiab lwm yam.
Lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Yog tias ntsev tau ntxiv thaum ua cov kua zaub, tom qab ntawd ua ntej saj cov kua zaub thiab tsuas yog tom qab ntawd, yog tias tsim nyog, ntxiv ntsev kom saj.
5. Ua kom sov sov, do thiab coj mus rau ib lub rhaub. Muab lub hau tso rau ntawm lub lauj kaub thiab txo cua sov. Boil zaub tsis pub ntev tshaj 7-8 feeb. Tom qab ntawd lawv yuav kub hnyiab me ntsis thiab nyob ruaj khov, thiab tsis tig mus rau hauv lub puree. Nws yog ib qho yooj yim los txheeb xyuas qib ntawm doneness ntawm qos yaj ywm thiab zaub. Cov qos yaj ywm yuav tsum tau yooj yim kneaded nrog sab nraum qab ntawm lub tais rau sab ntawm lub lauj kaub, thiab cov zaub yuav tsum tau snapped sib nrug thaum lub ntug ntawm rab diav yog nias rau sab ntawm lub lauj kaub. Yog tias lub xeev npaj tau zoo sib xws rau qhov tau piav qhia saum toj no, tua hluav taws. Cia cov kua zaub zaum hauv qab lub hau rau 10 feeb. Ncuav lub teeb, tsis pub noj zaub mov, tsis muaj carb dawb kua zaub ntawm cov zaub khov rau hauv cov tais thiab dai nrog cov tshuaj ntsuab. Koj tseem tuaj yeem ntxiv grated Parmesan rau hauv phaj rau qhov tsw qab. Ua haujlwm thawj zaug nrog qhob cij, croutons lossis baguette, ntxiv qaub cream yog tias xav tau.
